Sagi Kalev, Bodybuilder rasgado muscular & Ações modelo segredos do treinamento & Pics

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Sagi Kalev foi na capa de várias revistas importantes por causa do físico rasgado que obteve através de um treinamento intenso. Ele também é um antigo senhor. Ele sabe que Israel também por causa dos segredos de treino incrível. E recentemente confessou-me apenas o que exatamente ele faz no treinamento para manter o corpo incrivelmente esculpido que todos nos esforçamos para.

Através dos anos, todos os que se envolver com musculação aprendem um pouco sobre nosso própria sobre como melhor treinar nossos corpos para embalar no músculo e manter a gordura. Também aprendemos bastante uns dos outros, bem uma vez que existem muitas ferramentas úteis que nos em contacto com os bodybuilders em todo o mundo tais como o EliteFitness fóruns. Em EF, e em outros lugares, Podemos discutir estratégias de formação, dieta, e preparação de concurso com aqueles que foram lá e fez isso.

Mas não importa o quanto alguns de nós aprender, é muito difícil de igualar a musculação e o conhecimento da formação do homem de capa de revista grande e antigo deputado. Israel Sagi Kalev. Sagi tem quase duas décadas de experiência no esporte e tem sido destaque na capa de revistas como músculo & Ginástica, Homem de Ferro, Representantes de, e muitos outros.

Além de suas realizações, Sagi também começou a treinar outros fisiculturistas incluindo alguns acabadoras de primeiro e segundo lugar no recente Europa Super Show (Se você gostaria de falar com Sagi sobre formação e alcançando seus sonhos, -lo no e-mail [email protected] ou visita sagikalev.com). Fiquei feliz por ter a oportunidade de falar Sagi Kalev novamente e desta vez que recebi algumas ótimas informações dele sobre como ele treina..

Falando de Sagi me deu insights sobre como funciona uma fisiculturista de elite e confessou-me como ele é capaz de manter um corpo rasgado 365 dias por ano. Se você está interessado em descobrir como Sagi faz o que muitos desejo que poderiam fazer, mas não sei como, então, a leitura na!

George Spellwin: Quantos dias por semana que você normalmente treino? Ou isto muda de semana a semana com você?

Sagi Kalev: Vou trabalhar para fora para 5 dias da semana e, em seguida, tomar 2 dias para descansar e levantar meus carboidratos. Você sabe que é como uma bateria; Você tem que recarregar a bateria back-up depois que ele foi usado. No mês seguinte vai mudar as coisas e treino para fora para 2 dias depois de tomar 1 dia fora e, em seguida, faz dois dias e tirar dois dias de folga. Eu irei mais pesado dos pesos durante este tempo também.

George Spellwin: Você mencionou no passado que exercícios de perna são seu favorito. Como muitas vezes uma semana fazer você treina-los e o que exercer sua perna favorita?

Sagi Kalev: Bem, a maioria dos meses vai fazer pernas duas vezes por semana. Então às vezes vou mudar e fazer as pernas de uma vez por semana durante um mês. Lunges são definitivamente meus exercícios favoritos para fazer e vou fazer variações deles também. Também com isso, Eu gosto de fazer as pernas duas vezes por semana, porque aumenta a testosterona do seu corpo. Muitas pessoas... algumas pessoas não percebem isso.

George Spellwin: Você disse antes que quando estava no exército israelense que conheceu o senhor ex. Israel e ele ajudaram a orientar seu bodybuilding na direção certa. Ele disse alguma coisa importante que te fez mudar seus exercícios e dieta?

Sagi Kalev: Ele mudou tudo. Até que ponto não sabia muito sobre treinamento ou comer direito. Tinha tido sorte, porque eu tinha muito boa genética, mas eu aprendi muito com ele. Isso foi em 1991 Então eu era muito jovem e não sabia muito sobre fisiculturismo.

George Spellwin: Tem alguém ou um grupo de pessoas que normalmente treina com?

Sagi Kalev: Às vezes estou muito ocupado, então só vou treinar com os meus clientes. Eu gosto de trem de 1 para 2 (PM) ou de 2 para 3 normalmente e isso funciona bem com os clientes de treinamento. Às vezes eu também terão a oportunidade de treinar com outros fisiculturistas também como Branch Warren. Ele é um bom amigo meu.

George Spellwin: A última vez que falei com você, Você disse que algumas pessoas que treinam com você e não tem bom cardio irão vomitar por causa do curto 30-45 segundo descansos. Isso acontece muitas vezes em seguida?

Sagi Kalev: sim, Isso acontece especialmente quando fazemos as pernas porque a intensidade é extremamente alta aqui. Você sabe, as pessoas quando me conhecem me perguntará, "O que é o melhor exercício para o peito?"Ou eles dirão, "O que é o melhor exercício para as costas?"Digo-lhes que não há nenhum exercício mágico. A chave é a intensidade da prática e segurança prática ao mesmo tempo.

George Spellwin: Quando começou a fazer os restos muito curtos de 30-45 segundos entre define e ajudou seu bodybuilding tremendamente quando você começou a fazer isso?

Sagi Kalev: Absolutamente! Muita gente vai me perguntar., "Como você se mantém em forma durante todo o ano?"Isso é porque eu normalmente manter meu peso em 200 libras ao longo do ano e eu tento ficar em forma 24/7, 365 dias por semana. A única coisa com meu programa que muda são as calorias, de vez em quando então, para mim, Não há nenhum período de entressafra.

George Spellwin: Tem algo específico que você come antes de você treino ou após o treino?

Sagi Kalev: Minha dieta é normalmente muito baixos carboidratos e muito alta em proteínas e no fim de semana eu vou geralmente trocar e fazer um carregamento de carbo e aumentar a ingestão de gordura. Antes de um treino, Eu gosto de comer galinha e eu também vou ter sementes de abóbora com isso. Isso é porque as sementes de abóbora não só são ricas em proteína, mas eles também são ricos em calorias também então dão-lhe um impulso de energia grande antes de um treino. Eu mudo minha dieta antes de um concurso ou se eu tenho uma foto grande tiro vindo embora. Depois de um treino, Eu geralmente vou comer algo como bife ou salmão.

George Spellwin: Há alguma coisa que você faz antes de um treino para ficar motivado?

Sagi Kalev: Para mim é só todos os e-mails e coisas que eu recebo de pessoas. Eu tenho que dar o exemplo e isso significa trabalhar duro e comer certo. Na minha opinião, com o que eu faço, Eu tenho que ficar com bom aspecto e não quero não ser capaz de praticar o que pregam. Ele ficaria muito mal se eu fosse dizer fazer isso e fazer isso, mas eu estou comendo porcaria e não. Isso é realmente toda a motivação que eu preciso.

George Spellwin: Você tem alguma dica ou Conselho para nossos membros para ajudá-los com treinamento?

Sagi Kalev: Número um; se seus nutrientes são escassos, não importa quão duro você estivemos treinando. Se você for pesado você vai ter que aumentar suas calorias para se recuperar e se fores luz não precisamos de tantas calorias. Número dois é segurança. Existem sempre os caras que querem provar a mesmo, levantando realmente pesado. Você sabe, Tenho constantemente as pessoas me perguntam o tempo todo, "Quanto você levanta?"Não me levanto e não porra nenhuma por isso não estou preocupado com a super pesado. Se eu pudesse fazer, Eu trocaria de levantamento de peso mais pesado para a capacidade de ter menos fadiga muscular. Também, Eu acredito que a suplementação é muito importante. Não só trabalho para ThermoLife mas eu também uso seus produtos. Um dos meus favoritos é T-BOL porque aumenta os níveis de testosterona natural. Um monte de pessoas uso esteróides que não só lhe dar efeitos colaterais ruins, mas também irá reduzir a produção de testosterona natural do seu corpo. T-BOL não vai fazer isso e na verdade vai aumentar sua testosterona muito além do que o corpo faz por conta própria. Outro dos seus produtos que eu gosto é Dicana porque um dos seus ingredientes aumenta a queima de gordura, completando o processo com um metabólito natural da tireóide. Isto faz com que seu corpo vire mais calorias em repouso e é um caminho moderado, então não há nenhuma parada programada da tireóide porque Dicana não é um estimulante do sistema nervoso central significa que ele não vai lhe dar insônia ou nervosismo também. Ainda lá está queimando de gordura ainda acelerada através do consumo de calorias extra e outro ingrediente em Dicana chamado Forskolin também aumenta a saída natural da tireóide. Outra coisa é que, da mesma forma que T-BOL faz seu corpo produzir mais testosterona, Forskolin faz seu corpo queimar mais gordura através da tireóide. E ambos os produtos são comprovados para reparticionar calorias e usar gordura como combustível de escolha durante o envio de nutrientes de proteína para o músculo para reparação e/ou crescimento de tecido muscular.

George Spellwin: Você gosta de manter um número definido de exercícios e rotinas ou você muitas vezes mudar tudo o que você faz?

Sagi Kalev: Mudar a minha rotina de cada treino como eu gosto de cair de moda, Super moda, e moda gigante. Está constantemente a mudar. E quando eu treino, Eu só warm-up e ir. Eu só não ficar parado e esperar por máquinas específicas abrir no ginásio. Muitas vezes vou estar fazendo dois ou três exercícios para trás e concentre-se nisso até que é hora de avançar para a próxima coisa. É intenso e tento fazer meu treino 45 minutos e saia do ginásio. Eu sou geralmente muito ocupado, então não há tempo para tretas e ficar parado e falar com as pessoas, quando devia estar dando certo.

George Spellwin: Você costuma dar intervalos de seu bodybuilding para relaxar e descansar?

Sagi Kalev: Você tem que. Corpo você definitivamente precisa de descanso. É como se fosse um açougueiro com uma galinha. Não continue batendo o frango várias vezes e esperar ter bom frango no final. Você também não pode continuar batendo repetidamente seu corpo e espera conseguir bons resultados. O culturismo é um processo e você tem que fazer direito.
A cada três meses... tomarei. 7-10 dias de folga do fisiculturismo, onde eu não vou nem tocar um peso. Você também tem que fazer coisas fora do ginásio para melhorar, bem como dormir o suficiente, suplementação, e recebendo os nutrientes certos. Outra coisa é escolher alguém que você olha para cima no esporte e seguir uma rotina grande que fazem.

George Spellwin: Você treinou muitos fisiculturistas e fitness concorrentes recentemente para a Europa Super Show. Pergunto-me como se saíram de seus concorrentes?

Sagi Kalev: Na competição de modelo de adequação BSN tive... 2 caras que colocado fora de 1º e 2º do 38 pessoas. Na competição de equipe, meu povo tem o 2º lugar de 16. Na competição pro figura ter alguém 6ª de 28 pessoas e na competição pro tive alguém que tirou o 4º lugar. Então eles todos fizeram um trabalho muito bom.

George Spellwin: Então Sagi, Eu sei que você mencionou Thermolife.com Então conte-em um pouco mais sobre seu trabalho com eles.

Sagi Kalev: Thermolife oferece os melhores produtos para atingir o potencial de crescimento muscular máximo que me deparei em meus vinte anos de musculação. I'm so excited to be representing a company that not only produces top quality supplements but also guarantees their effectiveness. Eu e meus clientes foram usando os produtos Thermolife e ver resultados reais. Ron Kramer sabe o que faz. Ele não é só incrivelmente inteligente, mas ele é uma ótima pessoa para ter ao seu lado. Tenho orgulho de ser o rosto da Thermolife. Eu também tenho de acrescentar que eu usei um monte de suplementos em minha vida e acho que as coisas que thermolife põe para fora é o melhor. Eles não são uma dessas empresas que só corre tudo lá fora, por isso é tão rapidamente quanto possível no mercado. Eu sei que levaram um cheio 10 meses para certificar-se de que eles tinham tudo bem com T-BOL. Eu tenho vindo a utilizar as coisas por um tempo agora e olhar para os resultados.

Aqui é um dos programas de treino de Sagi Kalev. Ele tira aos sábados e domingos:

Aqui está mais um dos programas de treino do Sagi. Este é bastante avançado.

Novo plano de treino (Agenda)

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Você poderia realmente lidar com a enorme, rasgado, corpo musculoso de um fisiculturista top, modelo ou atleta de elite?

De George Spellwin

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Autor: George Spellwin