Sagi Kalev, Gescheurde spier Bodybuilder & Model Aandelen Training Secrets & Pics

[Sc:masthead-soa]
[Sc:aanhef-soa]

Sagi Kalev is op de cover van een groot aantal belangrijke tijdschriften als gevolg van de geripte lichaamsbouw hij verkregen door middel van intensieve training. Hij is ook een voormalig Mr. Israël alsmede vanwege de ongelooflijke workout geheimen die hij kent. En hij onlangs aan mij geopenbaard wat hij precies doet in de opleiding aan het verbazingwekkend gebeeldhouwde lichaam dat we allemaal streven naar houden.

Door de jaren heen, ieder van ons die betrokken zijn bij bodybuilding krijgen leren nogal een beetje op onze eigen over de beste manier om te trainen ons lichaam te pakken op spier en houd vet uit. We leren ook heel wat van elkaar goed ook, want er zijn veel handige tools die ons in contact komen met bodybuilders over de hele wereld, zoals de Elite Fitness Forum. Bij EF, en andere plaatsen, kunnen we training strategieën bespreken, dieet, en wedstrijd voorbereiding met de mensen die er zijn geweest en dat gedaan.

Maar hoezeer sommigen van ons te leren, het is vrij moeilijk om de bodybuilding en opleiding kennis van de belangrijkste magazine cover man en voormalig heer gelijk. Israël Sagi Kalev. Sagi heeft bijna twee decennia waard ervaring in de sport en is op de cover van bladen als Muscle & Geschiktheid, Ijzeren man, Reps, en vele anderen.

In aanvulling op zijn prestaties, Sagi is ook begonnen met het trainen van andere bodybuilders waaronder een aantal eerste en tweede plaats eindigen op de recente Europa Super Show (Indien u wilt Sagi om te praten over het trainen en het bereiken van je dromen, e-mail hem op [email protected] of bezoek sagikalev.com). Ik was blij om de kans om opnieuw te Sagi Kalev praten en dit keer kreeg ik een aantal goede informatie van hem over hebben hoe hij traint.

Praten met Sagi gaf mij inzicht in hoe een elite bodybuilder werkt en hij aan mij geopenbaard hoe hij in staat is om een ​​geripte lichaam te behouden 365 dagen per jaar. Als u geïnteresseerd bent in het vinden van hoe Sagi doet wat velen willen ze konden doen, maar weet niet hoe, lees dan verder bent!

George Spellwin: Hoeveel dagen per week doe je normaal workout? Of is deze verandering van week tot week met u?

Sagi Kalev: Ik zal uit te werken voor 5 dagen per week en dan 2 dagen om te rusten en mijn koolhydraten up. Je weet dat het als een batterij; je hebt om opnieuw opladen van de batterij back-up nadat het is gebruikt. De volgende maand zal ik de dingen op en training uit voor verandering 2 dagen neem dan 1 dag en doe dan twee dagen en duren twee dagen vrij. Ik zal zwaarder op de gewichten te gaan in deze tijd.

George Spellwin: Je hebt in het verleden gezegd dat been trainingen zijn uw favoriet. Hoeveel keer per week je ze trainen en wat is je favoriete been oefening?

Sagi Kalev: Goed, de meeste maanden zal ik de benen twee keer per week. Dan soms Ik zal het overschakelen op en doe de benen eenmaal per week voor een maand. Lunges zijn zeker mijn favoriete training te doen en ik zal variaties van hen zo goed doen. Ook met deze, Ik wil graag de benen twee keer per week, omdat het verhoogt testosteron uw lichaam. Een heleboel mensen ... sommige mensen niet beseffen.

George Spellwin: Je zei dat toen je in het Israëlische leger dat u de voormalige heer ontmoette. Israël en hij hielp sturen uw bodybuilding in de goede richting. Heeft hij je iets vertellen belangrijk dat maakte je je workouts en dieet te veranderen?

Sagi Kalev: Hij veranderde alles. Tot dat moment heb ik niet echt veel weten over de opleiding of naar rechts te eten. Ik had geluk gehad, want ik had vrij goede genetica, maar ik veel geleerd van hem. Dat was in 1991 dus ik was erg jong en wist niet dat een heleboel over bodybuilding.

George Spellwin: Hebt u iemand of een groep mensen die je normaal trainen met?

Sagi Kalev: Soms ben ik erg druk, dus ik zal trainen met mijn klanten. Ik wil om te trainen uit 1 naar 2 (pm) of 2 naar 3 meestal en dit werkt goed samen met de opleiding van de cliënten. Soms is de kans om te trainen met andere bodybuilders zoals Branch Warren krijg ik ook. Hij is een goede vriend van mij.

George Spellwin: Laatste keer dat ik sprak met u, je zei dat sommige mensen die trainen met u en geen goede cardio zal kotsen vanwege de korte 30-45 tweede rust. Gebeurt dit vaker dan?

Sagi Kalev: Ja, het vooral gebeurt wanneer we de benen te doen, omdat de intensiteit is zeer hoog hier. Weet je, mensen als ze me voor het eerst ontmoeten zal het mij vraagt, "Wat is de beste oefening voor de borst?"Of ze zullen zeggen:, "Wat is de beste oefening voor de rug?"Ik vertel ze dat er geen magische oefening. De sleutel is om de intensiteit en de praktijk de veiligheid te oefenen op hetzelfde moment.

George Spellwin: Wanneer ben je begonnen met het doen van de zeer korte resten van 30-45 seconden tussen de sets en deed het helpen uw bodybuilding enorm toen je begon dit te doen?

Sagi Kalev: Absoluut! Veel mensen zullen het mij vraagt, "Hoe weet je het hele jaar door in vorm te blijven?"Dit is omdat ik normaal mijn gewicht te handhaven op 200 pond gedurende het jaar en ik probeer in vorm te blijven 24/7, 365 dagen per week. De enige met mijn programma dat wijzigingen de calorieën van tijd tot tijd, zodat, voor mij, er is geen off-season.

George Spellwin: Heeft u iets specifieks dat je eten voordat je training of na de training hebben?

Sagi Kalev: Mijn dieet is normaal gesproken zeer lage koolhydraten en zeer eiwitrijk en in het weekend zal ik meestal zet hem op en doe wat carbo laden en te verhogen vetinname. Voor een training, Ik wil kip eten en ik zal ook pompoenpitten mee. Dat komt omdat pompoenpitten zijn niet alleen hoog in eiwit, maar ze zijn ook hoog in calorieën te dus geven ze je een grote energie boost voor een training. Ik wil veranderen mijn dieet voor een wedstrijd of als ik een grote fotoshoot komen al. Na een training, Ik zal meestal iets als steak of zalm te eten.

George Spellwin: Is er iets dat je doet voor een training te krijgen gemotiveerd?

Sagi Kalev: Voor mij is het gewoon allemaal van de e-mails en dingen die ik krijg van mensen. Ik moet het goede voorbeeld geven en dat betekent hard werken en goed eten. Naar mijn mening, met wat ik doe, Ik heb om te blijven kijken goed en ik wil niet niet in staat zijn om te oefenen wat ik predik. Het zou uiterst slecht uit als ik zeg doe dit en doe dat toch eet ik onzin en niet te werken. Dat is echt de motivatie ik nodig.

George Spellwin: Heeft u tips of advies voor onze leden om hen te helpen met de opleiding?

Sagi Kalev: Nummer een; als je voedingsstoffen ontbreken het maakt echt niet uit hoe hard je training geweest. Als je zware je gaat te hebben om je calorieën te verhogen om te herstellen en als je het licht ga je zal niet zo veel calorieën nodig gaan. Nummer twee is de veiligheid. Er zijn altijd de jongens die zich willen bewijzen door het opheffen van echt zwaar. Weet je, Ik heb altijd mensen vragen me de hele tijd, "Hoeveel heb je bank?"Ik doe niet bankje en ik doe niet zo hurken ik ben niet bezorgd over te gaan super zwaar. Als ik het kon doen, Ik handel tillen zwaarder gewicht op het vermogen om minder spieren vermoeidheid. Ook, Ik denk dat suppletie is belangrijk. Ik niet alleen werken voor ThermoLife maar ik ook gebruik maken van hun producten. Een van mijn favorieten is de T-BOL want het verhoogt je natuurlijke testosteron niveaus. Veel mensen maken gebruik van steroïden, die niet alleen geeft je slechte bijwerkingen, maar zal ook bezuinigen uw lichaam de natuurlijke productie van testosteron. T-BOL zal dat niet doen en zal daadwerkelijk stimuleren uw testosteron veel verder dan wat het lichaam maakt op zijn eigen. Nog een van hun producten ik wil is Dicana omdat één van de ingrediënten verhoogt de vetverbranding door aanvulling van het proces met een natuurlijke schildklier metaboliet. Dit maakt je lichaam draaien meer calorieën in rust en is een matige weg dus er is geen schildklier shutdown omdat Dicana is geen centrale zenuwstelsel stimulerend middel betekent dat het zal niet geven u slapeloosheid of de kriebels hetzij. Toch is er nog steeds een versnelde vetverbranding door middel van extra calorieën verbruik en een ander ingrediënt in Dicana genaamd Forskolin verhoogt ook de natuurlijke schildklier uitgang. Een ander ding is dat, Op dezelfde manier T-BOL maakt je lichaam produceren meer testosteron, Forskoline maakt je lichaam meer vet verbranden door de schildklier. En beide producten zijn bewezen om calorieën te partitioneren en vet te gebruiken als brandstof van de keuze, terwijl het verzenden van eiwit voedingsstoffen naar de spieren voor reparatie en / of groei van spierweefsel.

George Spellwin: Wilt u een bepaald aantal oefeningen en routines houden of heb je vaak overschakelen op wat je doet?

Sagi Kalev: Ik schakel mijn routine elke training als ik druppel sets te doen, super sets, en gigantische sets. Het is voortdurend in beweging. En als ik de training, Ik warm-up en ga. Ik denk niet gewoon staan ​​rond en wachten op specifieke machines te openen in de sportschool. Ik zal vaak moeten doen twee of drie oefeningen voor de rug en gewoon concentreren op die tot het tijd is om te gaan naar de volgende ding. Het is intens en ik probeer gewoon mijn training in 45 minuten en uitstappen van de sportschool. Ik ben meestal erg druk, dus er is geen tijd voor onzin en staan ​​rond praten met mensen als ik word verondersteld om uit te werken.

George Spellwin: Heeft u ooit pauzes te nemen van uw bodybuilding te ontspannen en te rusten?

Sagi Kalev: Je moet. Je lichaam absoluut rust nodig. Het is een soort van als een slager met een kip. Je kunt niet gewoon blijven verslaan van de kip over en weer en verwachten goede kip hebben in het einde. U kunt ook niet blijven verslaan van je lichaam omhoog over en weer en verwachten om goede resultaten te krijgen. Bodybuilding is een proces en je hebt om het goed te doen.
Elke drie maanden zal ik nemen 7-10 dagen van bodybuilding, waar ik een gewicht zelfs niet zal raken. Je hebt ook om dingen te doen buiten de sportschool zo goed zoals verbeteren slapen genoeg, suppletie, en het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen. Een ander ding is om iemand die je omhoog kijkt om in de sport te halen en volg een grote routine die ze doen.

George Spellwin: U getraind een flink aantal bodybuilders en fitness concurrenten onlangs voor de Europa Super Show. Ik vroeg me af hoe uw concurrenten verging?

Sagi Kalev: In het BSN fitness model wedstrijd had ik 2 jongens die 1e en 2e geplaatst uit 38 mensen. In het team competitie, Mijn mensen kregen 2e plaats uit 16. In de pro figuur wedstrijd had ik iemand krijg 6 uit 28 mensen en in de pro-wedstrijd had ik iemand die 4 plaatsvond. Dus ze deden een goede baan.

George Spellwin: Dus Sagi, Ik weet dat je hebt gezegd Thermolife.com dus vertel ons een beetje meer over je werk met hen.

Sagi Kalev: Thermolife biedt de beste producten voor het bereiken van maximale spiergroei potentieel dat ik ben tegengekomen in mijn twintig jaar van bodybuilding. I'm so excited to be representing a company that not only produces top quality supplements but also guarantees their effectiveness. Mezelf en mijn klanten zijn met behulp van de Thermolife producten en het zien van echte resultaten. Ron Kramer weet zijn spullen. Hij is niet alleen ongelooflijk slim, maar hij is een geweldig persoon te hebben aan uw kant. Ik ben er trots op het gezicht van zijn Thermolife. Ik heb ook aan toevoegen dat ik veel supplementen heb gebruikt in mijn leven en ik denk zeker dat het spul Thermolife steekt is de beste. Ze zijn niet een van deze bedrijven die net rent alles er dus het is op de markt zo snel mogelijk. Ik weet dat ze namen een volledige 10 maanden om ervoor te zorgen dat ze hadden alles precies goed met T-BOL. Ik gebruik hun spullen nu al een tijdje en kijken naar de resultaten.

Hier is een van Sagi Kalev's trainingsprogramma's. Hij neemt zaterdag en zondag af:

Hier is weer een van Sagi's trainingsprogramma's. Deze is vrij geavanceerde.

New Workout Plan (Rooster)

[Sc:signoff-sod]

Kon je echt omgaan met de enorme, geript, gespierde lichaam van een top bodybuilder, model of topsporter?

George Spellwin de

Gegarandeerd om u te voorzien van de voorkennis nodig is om je lichaam te transformeren in rotsvaste, gespierde perfectie....

... En ik niet schelen over uw genetica, de nep-supplementen die u in het verleden namen, of hoe je nu kijkt!

Plus vandaag en komende 72 uur alleen, krijgen 21 gratis monster steroïde cycli, plus
18 HARDCORE Steroid BONUS VERSLAGEN waarde van meer dan $650 gratis.

Lees verder....

Auteur: George Spellwin