Sagi Kalev, Culturiste musculaire Ripped & Actions modèle Secrets de formation & Photos

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Sagi Kalev a été sur la couverture de nombreux magazines majeurs en raison de la physique déchiré qu'il a obtenu grâce à une formation intense. Il est également une ancienne Mr. Israël aussi bien à cause des secrets d’entraînement incroyable il sait. Et il a récemment m’a révélé ce qui exactement il n’a tout simplement dans la formation pour garder le corps étonnamment sculpté que nous nous efforçons tous pour.

Au fil des ans, tous ceux qui s’impliquent avec le culturisme en savoir un peu sur notre propre sur la meilleure façon former nos corps à emballer sur le muscle et la graisse s’éloigner. Nous aussi apprendre un peu les uns des autres ainsi puisqu’il n’y a de nombreux outils utiles qui nous obtenir en contact avec des culturistes du monde entier tels que le EliteFitness Forums. À EF, et autres lieux, Nous pouvons discuter de stratégies de formation, un régime amaigrissant, et préparation de concours avec ceux qui ont été là et qui fait.

Mais peu importe combien certains d'entre nous apprendre, Il est assez difficile à égaler le culturisme et la formation de connaissances de l’homme de l’importante couverture de magazine et Monsieur ancien. Israël Sagi Kalev. Sagi a près de vingt ans d’une valeur de l’expérience dans le sport et a été présenté sur la couverture des magazines comme le Muscle & Fitness, Homme de fer, REPS, et bien d’autres.

En plus de ses réalisations, Sagi a également commencé à former des autres bodybuilders dont certains finisseurs de première et deuxième place lors du récent salon Europa de Super (Si vous souhaitez parler de Sagi de formation et d’atteindre vos rêves, écrivez-lui à [email protected] ou visite sagikalev.com). J’ai été heureux d’avoir l’occasion de parler à la Sagi Kalev à nouveau et cette fois que j’ai eu quelques grandes informations de sa part sur comment il s’entraîne.

Parler à Sagi m’a mieux comprendre comment fonctionne un bodybuilder élite et il m’a révélé comment il est capable de maintenir un corps déchiré 365 jours par an. Si vous êtes intéressé à savoir comment Sagi fait ce que beaucoup souhaitent qu’ils pouvaient faire mais ne sais pas comment puis lire sur!

George Spellwin: Combien de jours par semaine faites-vous normalement d’entraînement? Ou cela change de semaine en semaine avec vous?

Sagi Kalev: Je vais travailler pour 5 jours par semaine et puis prendre 2 jours off pour se reposer et levez-vous mes glucides. Vous savez que c’est comme une batterie; Il faut recharger la batterie vers le haut après qu’il a été utilisé. Le mois suivant, je vais changer les choses et entraînement sur des 2 jours puis prendre 1 Journée off puis faire deux jours et prendre deux jours de congé. J’irai plus lourde sur les poids pendant ce temps trop.

George Spellwin: Vous avez mentionné dans le passé que la jambe séances d’entraînement sont vos favoris. Comment beaucoup de fois une semaine ne vous former eux et ce qui exercer votre jambe préférée?

Sagi Kalev: Bien, plupart des mois, je vais faire jambes deux fois par semaine. Alors parfois je vais le mettre en place et faire les jambes une fois par semaine pendant un mois. Mouvements brusques sont définitivement mon entraînement préféré faire et je vais faire leurs variations ainsi. Également dans cette, J’aime bien faire des jambes deux fois par semaine car elle augmente la testostérone de votre corps. Beaucoup de gens... certaines personnes ne réalisent pas cela.

George Spellwin: Vous avez dit avant que quand vous étiez dans l’armée israélienne que vous avez rencontré l’ancien Monsieur. Israël et il a aidé à orienter votre musculation dans la bonne direction. Il vous a-t-il dit quelque chose d’important qui vous a fait changer vos séances d’entraînement et les régimes amaigrissants?

Sagi Kalev: Il a tout changé. Jusque là je ne savais vraiment pas grand-chose de formation ou bien manger. J’avais eu de la chance parce que j’ai eu la très bonne génétique, mais j’ai beaucoup appris de lui. C’était en 1991 donc j’étais très jeune et ne savais pas beaucoup sur la musculation.

George Spellwin: Avez-vous quelqu'un ou un groupe de personnes qui vous entraînez normalement avec?

Sagi Kalev: Parfois, je suis très occupé donc je formera juste avec mes clients. J’aime à former des 1 à 2 (PM) ou à partir de 2 à 3 généralement et cela fonctionne bien avec les clients de formation. Parfois j’ai aussi la chance de former avec d’autres culturistes trop comme Branch Warren. C’est un bon ami de mes amis.

George Spellwin: La dernière fois je vous ai parlé, vous avez dit que certaines personnes qui s’entraînent avec vous et n’ai pas bon cardio va vomir en raison de la courte 30-45 deuxième repose. Cela vous arrive souvent alors?

Sagi Kalev: Oui, Il arrive en particulier quand nous faisons des jambes car l’intensité est extrêmement élevée ici. Tu sais, les gens quand ils rencontrent d’abord me vont me demander, "Ce qui est le meilleur exercice pour la poitrine?"Ou on me dira, "Ce qui est le meilleur exercice pour le dos?"Je leur dis qu’il n’y a aucun exercice magique. La clé est d’intensité de la pratique et de la sécurité de la pratique en même temps.

George Spellwin: Quand vous commencé à faire les restes très courts de 30-45 secondes entre les deux jeux et at-elle aider votre musculation énormément lorsque vous avez commencé ce faisant?

Sagi Kalev: Absolument! Beaucoup de gens vont me demander, "Comment vous rester en forme tout au long de l’année?"C’est parce que j’ai normalement maintenir mon poids à 200 livres tout au long de l’année et j’essaie de rester en forme 24/7, 365 jours par semaine. La seule chose avec mon programme qui change sont les calories de temps en temps si, pour moi, Il n’y a aucun hors-saison.

George Spellwin: Avez-vous quelque chose de spécifique que vous mangez avant l’entraînement vous ou après l’entraînement?

Sagi Kalev: Mon alimentation est normalement très faible glucides et très élevée en protéines et le week-end je vais généralement mettre en place et faire quelques chargement carbo et augmenter l’apport en matières grasses. Avant une séance d’entraînement, J’aime manger du poulet et j’aurai aussi des graines de citrouille avec elle. C’est parce que les graines de citrouille sont non seulement riches en protéines, mais ils sont aussi riches en calories trop alors qu’ils vous donnent un coup de pouce de grande énergie avant une séance d’entraînement. Je change mon régime avant un concours ou si j’ai une grande photo shoot bien à venir. Après une séance d’entraînement, Je vais l’habitude de manger quelque chose comme le steak ou saumon.

George Spellwin: Est-ce que vous faites avant une séance d’entraînement d’obtenir motivés?

Sagi Kalev: Pour moi, c’est juste tous les e-mails et les trucs que je reçois de gens. Je dois montrer l’exemple et cela signifie travailler dur et bien manger. À mon avis, avec ce que je fais, J’ai obtenu de rester bonne recherche et je ne veux ne pas être en mesure de pratiquer ce que je prêche. Ce serait très mauvais si j’étais disant faire ceci et cela et pourtant je suis manger merde et ne fonctionne ne pas. C’est vraiment toute la motivation que j’ai besoin.

George Spellwin: Vous avez des conseils ou des conseils pour nos membres pour les aider à la formation?

Sagi Kalev: Number one; Si vos nutriments manquent il vraiment n’importe comment dur vous avez été formation. Si vous allez à lourdes que vous allez devoir augmenter vos calories à récupérer et si vous allez léger vous n’aurez pas besoin d’autant de calories. Le deuxième est sécurité. Il y a toujours les gars qui veulent faire leurs preuves en soulevant vraiment lourd. Tu sais, Je dois sans cesse les gens me demandent tout le temps, « How much vous bench?"Je ne le banc et je ne squat donc je ne suis pas inquiet pour aller super lourd. Si je pouvais le faire, J’échangerais soulever des poids plus lourds pour la capacité d’avoir moins de fatigue musculaire. Aussi, Je pense que la supplémentation est très importante. Je ne travaille pas seulement pour ThermoLife mais j’ai aussi utiliser leurs produits. Un de mes favoris est T-BOL car elle augmente votre taux de testostérone naturelle. Beaucoup de gens utilisation de stéroïdes qui permettra non seulement te donner de mauvais effets secondaires mais aussi réduire la production de testostérone naturelle de votre corps. T-BOL ne le ferai pas et va stimuler réellement votre testostérone bien au-delà de ce que le corps fait sur ses propres. Un autre de leurs produits que j’aime est Dicana parce que l’un de ses ingrédients augmente la combustion des graisses en complétant le processus avec un métabolite naturel thyroïde. Cela rend votre corps tourner plus de calories au repos et est une voie modérée, donc il n’y a aucun arrêt de thyroïde car Dicana n’est pas un stimulant du système nerveux central, signifiant qu’il ne vous donnera pas l’insomnie ou la nervosité soit. Pourtant, il brûle graisse encore accélérée par la consommation de calories supplémentaires et un autre ingrédient Dicana appelé la forskoline augmente également la production thyroïdienne naturelle. Une autre chose est que, pareillement QUE T-BOL fait votre corps à produire plus de testostérone, La forskoline rend votre corps à brûler plus de graisse par le biais de la thyroïde. Et les deux produits sont reconnus pour la répartition des calories et utiliser la graisse comme le carburant de choix lors de l’envoi des nutriments de la protéine du muscle pour réparation et/ou de croissance des tissus musculaires.

George Spellwin: Vous aimez garder un certain nombre d’exercices et de routines ou passez-vous souvent jusqu'à ce que vous faites?

Sagi Kalev: Je passe ma routine à chaque séance d’entraînement que je veux tomber des ensembles, Jeux de Super, et jeux géants. Il est en constante évolution. Et quand j’ai entraînement, J’ai juste warm-up et aller. Je ne viens se tiennent autour et attendre pour des machines spécifiques à ouvrir dans la salle de gym. Je vais souvent faire deux ou trois exercices pour le dos et me concentrent sur cela, jusqu'à ce qu’il est temps de passer à la prochaine chose. Elle est intense et j’essaie juste de faire mon entraînement en 45 minutes et sortir de la salle de gym. Je suis habituellement très occupé donc il n’y a pas de temps pour des conneries et debout autour de parler aux gens quand je suis censé pour travailler.

George Spellwin: Prenez-vous jamais les pauses de votre musculation pour se détendre et se reposer?

Sagi Kalev: Vous avez à. Votre corps a vraiment besoin reste. C’est un peu comme un boucher avec un poulet. Vous ne peut pas juste garder battant le poulet maintes et maintes fois et attendre d’avoir le bon poulet en fin de compte. Vous aussi ne peut pas garder tabasser maintes et maintes fois votre corps et vous attendre à obtenir de bons résultats. Le culturisme est un processus et il faut bien faire les choses.
Tous les trois mois, je vais prendre 7-10 jours fériés de la musculation où je ne touche pas un poids. Vous devrez également faire des choses en dehors de la salle de gym pour améliorer aussi bien comme dormir assez, supplémentation en, et d’obtenir les bons nutriments. Une autre chose est de choisir quelqu'un qui vous admirer dans le sport et suivre une routine grande ce qu’ils font.

George Spellwin: Vous formé un peu les culturistes et les concurrents de remise en forme récemment pour le Super Show de Europa. Je me demandais juste comment vos concurrents Farcy?

Sagi Kalev: J’ai eu le concours de modèle de remise en forme BSN 2 gars qui s’est classé 1er et 2ème hors de 38 gens. Dans la compétition par équipes, mon peuple a obtenu la 2e place de 16. Dans la compétition figure pro j’ai eu quelqu'un obtenir 6 de 28 les gens et à la compétition pro, j’ai eu quelqu'un qui a pris la 4e place. Alors ils ont tous faisaient un bon travail.

George Spellwin: Sagi Oui, Je sais que vous avez mentionné Thermolife.com alors dites-nous un peu plus sur votre travail avec eux.

Sagi Kalev: Thermolife offre les meilleurs produits pour atteindre le potentiel de croissance musculaire maximale que j’ai rencontré dans mes vingt ans de culturisme. I'm so excited to be representing a company that not only produces top quality supplements but also guarantees their effectiveness. Mes clients et moi-même avons été en utilisant les produits de Thermolife et voir des résultats concrets. Ron Kramer connaît son affaire. Il n’est pas seulement incroyablement intelligent, mais il est un grand personnage d’avoir à vos côtés. Je suis fier d’être le visage de Thermolife. Je dois aussi ajouter que j’ai utilisé beaucoup de suppléments dans ma vie et je pense certainement que les choses que thermolife met sont le meilleur. Ils ne sont pas une de ces sociétés qui vient se précipite tout là-bas est aussi rapidement que possible sur le marché. Je sais qu’ils ont pris une pleine 10 mois pour s’assurer qu’ils avaient tout juste avec T-BOL. J’ai ont utilisé leurs trucs pendant un certain temps maintenant et regardez les résultats.

Voici un des programmes d’entraînement de Sagi Kalev. Il enlève les samedis et dimanches:

Voici un autre des programmes d’entraînement de Sagi. Celui-ci est assez avancé.

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Auteur: George Spellwin