Sagi Kalev, Strappato Bodybuilder Muscolare & Azioni modello segreti di addestramento & Pics

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Sagi Kalev è stato sulla copertina di numerose riviste principali a causa del fisico strappato che ottenne attraverso un allenamento intenso. Egli è anche un ex onorevole. Israele anche a causa dei segreti di allenamento incredibile SA. E ha recentemente rivelato a me solo quello esattamente che fa in allenamento per mantenere il corpo incredibilmente scolpito che noi tutti si sforzano per.

Attraverso gli anni, tutti noi che ci partecipano con bodybuilding imparare un po il nostro proprio su come meglio treno i nostri corpi per imballare il muscolo e tenere il grasso. Impariamo anche un po' da altro pure dato che ci sono molti strumenti utili che noi entrare in contatto con bodybuilder del mondo, come il EliteFitness Forum. In EF, e in altri luoghi, possiamo discutere strategie di formazione, dieta, e preparazione del concorso con coloro che sono stato lì e fatto che.

Ma non importa quanto alcuni di noi imparano, è piuttosto difficile da eguagliare il bodybuilding e la conoscenza di formazione dell'uomo copertina di una rivista importante e onorevole ex. Israele Sagi Kalev. Sagi ha quasi due decenni la pena di esperienza nello sport ed è stato descritto sulla copertina di riviste come Muscle & Fitness, Uomo d'Acciaio, Ripetizioni, e molti altri.

Oltre alle sue realizzazioni, Sagi ha anche iniziato l'addestramento altri bodybuilders compresi alcuni finalisti di primo e secondo posto al recente Europa Super Show (Se volete parlare con Sagi di allenamento e raggiungere i tuoi sogni, e-mail lui alle [email protected] o visitare il sito sagikalev.com). Ero felice di avere l'opportunità di parlare con Sagi Kalev nuovamente e questa volta che ho ricevuto alcune informazioni da lui su come si allena.

Parlando con Sagi mi ha dato intuizioni come funziona un bodybuilder dell'elite e ha rivelato a me come egli è in grado di mantenere un corpo strappato 365 giorni all'anno. Se sei interessato a scoprire come Sagi fa quello che molti desiderano potrebbe fare, ma non so come poi leggere il!

George Spellwin: Quanti giorni a settimana si fanno normalmente allenamento? O se questo cambiamento di settimana in settimana con voi?

Sagi Kalev: Lavorerà per 5 giorni alla settimana e poi prendere 2 giorni off per riposare e alzarsi mio carboidrati. Sai che è come una batteria; Devi ricaricare la batteria backup dopo che è stato utilizzato. Il mese successivo mi cambierà le cose e allenamento fuori per 2 giorni poi prendere 1 giorno fuori e poi fare due giorni e prendere due giorni di riposo. Andrò più pesante sui pesi durante questo tempo troppo.

George Spellwin: Hai citato in passato che gli allenamenti di gamba sono il tuo preferito. Come molte volte a settimana non ti alleni li e quello esercitare la gamba preferita?

Sagi Kalev: Bene, quasi ogni mese farò gambe due volte a settimana. Quindi a volte sarà passare in su e fare le gambe una volta a settimana per un mese. Affondi sono sicuramente il mio allenamento preferito da fare e lo farò variazioni di loro pure. Anche con questo, Mi piace fare le gambe due volte a settimana, perché aumenta il testosterone del vostro corpo. Un sacco di persone... alcune persone non capiscono questo.

George Spellwin: Hai detto prima che quando eri nell'esercito israeliano che hai incontrato il signor ex. Israele e ha aiutato a guidare il bodybuilding nella giusta direzione. Ti ha detto qualcosa di importante che ti ha fatto cambiare i tuoi allenamenti e dieta?

Sagi Kalev: Lui ha cambiato tutto. Fino a quel punto non sapevo davvero molto di formazione o mangiare a destra. Sono stata fortunata perché ho avuto abbastanza buona genetica, ma ho imparato molto da lui. Che era di nuovo in 1991 quindi ero molto giovane e non sapevo molto di bodybuilding.

George Spellwin: Avete qualcuno o un gruppo di persone che normalmente ci si allena con?

Sagi Kalev: A volte sono davvero occupato, così appena mi allenerò con i miei clienti. Mi piace addestrare da 1 a 2 (PM) o da 2 a 3 di solito e questo funziona bene con i client di formazione. A volte ottengo anche la possibilità di allenarsi con altri bodybuilders troppo come Branch Warren. È un buon amico mio.

George Spellwin: L'ultima volta ho parlato con te, Hai detto che alcune persone che si allenano con voi e non hanno buon cardio sarà vomitare a causa del breve 30-45 secondo riposa. Questo accade spesso quindi?

Sagi Kalev: Sì, Capita soprattutto quando facciamo le gambe perché l'intensità è estremamente alta qui. Sai, persone quando si incontrano prima di me mi chiederà, "Qual è il miglior esercizio per il torace?"O ti risponderanno, "Qual è il miglior esercizio per la schiena?"Dico loro che non c'è nessun esercizio magico. La chiave è di intensità di pratica e sicurezza pratica allo stesso tempo.

George Spellwin: Quando hai iniziato a fare i resti molto brevi di 30-45 secondi tra imposta e ha aiutato il bodybuilding tremendamente quando iniziato a fare questo?

Sagi Kalev: Assolutamente! Un sacco di gente mi chiederà, "Come fai a rimanere in forma tutto l'anno?"Questo è perché io normalmente mantenere il mio peso a 200 libbre durante tutto l'anno e io cerco di stare in forma 24/7, 365 giorni alla settimana. L'unica cosa con il mio programma che cambia sono le calorie di volta in volta così, Per me, non c'è nessun fuori stagione.

George Spellwin: Hai qualcosa di specifico che si mangia prima di allenamento o dopo l'allenamento?

Sagi Kalev: La mia dieta è normalmente molto basso carboidrati e molto alta in proteina e il fine settimana io solito passare in su e fare qualche carico di carbo e aumentare il consumo di grassi. Prima di un allenamento, Mi piace mangiare pollo e mi hanno anche semi di zucca con esso. Ecco perché non solo semi di zucca sono ricchi di proteine, ma essi sono anche ad alti contenuto di calorie troppo così ti danno una Spinta grande energia prima di un allenamento. Cambiare la mia dieta prima di un concorso o se ho un grande servizio fotografico arrivando però. Dopo un allenamento, Di solito mi mangio qualcosa come bistecca o salmone.

George Spellwin: C'è qualcosa che si fa prima di un allenamento per ottenere motivati?

Sagi Kalev: Per me è solo tutti i messaggi di posta elettronica e la roba che ricevo da persone. Devo dare l'esempio e questo significa lavorare sodo e mangiare a destra. A mio parere, con quello che faccio, Devo stare guardando bene e non voglio non essere in grado di praticare quello che predichiamo. Sarebbe estremamente male se fossi dicendo farlo e farlo ancora sono mangiare merda e non lavorando. Che è davvero tutta la motivazione di cui che ho bisogno.

George Spellwin: Avete eventuali suggerimenti o consigli per i nostri membri per aiutarli con formazione?

Sagi Kalev: Numero uno; Se il vostro nutrienti sono carenti non importa quanto duramente ti sei allenato. Se si va pesante ti devono aumentare le calorie per recuperare e se andate luce non avrete bisogno di molte calorie come. Numero due è sicurezza. Ci sono sempre i ragazzi che vogliono cimentarsi con sollevamento davvero pesante. Sai, Ho costantemente la gente mi chiede tutto il tempo, "Quanto voi panchina?"Io non sollevo e ho non squat quindi non sono preoccupato di andare super pesante. Se potessi farlo, Io cambierei il sollevamento pesante per la possibilità di avere meno affaticamento muscolare. Anche, Credo che il completamento è molto importante. Non solo lavoro per ThermoLife ma io uso anche i loro prodotti. Uno dei miei Preferiti è T-BOL perché aumenta i livelli di testosterone naturale. Un sacco di persone uso steroidi che non solo darà effetti collaterali male ma sarà anche ridurre la produzione di testosterone naturale del vostro corpo. T-BOL non l'ho fatto e sarà in realtà il testosterone ben di là di ciò che rende il corpo sul proprio. Un altro dei loro prodotti che mi piace Dicana è perché uno dei suoi ingredienti aumenta la combustione dei grassi completando il processo con un metabolita naturale della tiroide. Questo rende il tuo corpo girare più calorie a riposo ed è una via moderata, quindi non c'è nessun arresto della tiroide perché Dicana non è uno stimolante del sistema nervoso centrale, il che significa che non vi darà l'insonnia o il nervosismo o. Ancora non ci è ancora accelerata grassi attraverso il consumo di calorie extra e un altro ingrediente in Dicana chiamato Forskolin aumenta anche output naturale della tiroide. Un'altra cosa è che, allo stesso modo CHE T-BOL rende il vostro corpo a produrre più testosterone, Forskolin rende il vostro corpo a bruciare più grassi attraverso la tiroide. Ed entrambi i prodotti hanno dimostrati di ripartizionare calorie e usare il grasso come il combustibile di scelta durante l'invio di sostanze nutritive della proteina del muscolo per la riparazione e/o crescita del tessuto muscolare.

George Spellwin: Ti piace mantenere un determinato numero di esercizi e routine o spesso si passa a quello che fai?

Sagi Kalev: Accendo la mia routine ogni allenamento come mi piace fare goccia set, set Super, e set gigante. È in continua evoluzione. E quando ho allenamento, Ho appena warm-up e vai. Non basta stare in giro e attendere per macchine specifiche per aprirsi in palestra. Io spesso fare due o tre esercizi per la schiena e basta concentrano su che fino a quando è il momento di passare la prossima cosa. È intenso e cerco di fare solo il mio allenamento 45 minuti e ottenere fuori della palestra. Sono solitamente molto affollata, quindi non c'è nessun tempo per stronzate e permanente intorno a parlare con persone quando dovevo per lavorare.

George Spellwin: Ti prendi mai pause da tuo bodybuilding per rilassarsi e riposare?

Sagi Kalev: Devi. Sicuramente che il corpo ha bisogno di riposo. È come una sorta di un macellaio con un pollo. Tu non puoi tenere battendo il pollo più e più volte e si aspettano di avere buon pollo alla fine. Inoltre non è possibile mantenere picchiare il tuo corpo più e più volte e si aspettano di ottenere buoni risultati. Bodybuilding è un processo e devi farlo bene.
Ogni tre mesi io prenderò 7-10 giorni di riposo del bodybuilding dove non toccherò un peso. Dovete anche fare cose fuori dalla palestra per migliorare anche come dormire abbastanza, completamento, e ottenere le sostanze nutrienti giuste. Un'altra cosa è di prendere qualcuno che guardi nello sport e seguire una routine grande che fanno.

George Spellwin: Addestrato parecchi culturisti e fitness concorrenti recentemente per l'Europa Super Show. Mi stavo chiedendo come vostri concorrenti cavata?

Sagi Kalev: Nel concorso per il modello fitness BSN, che ho avuto 2 ragazzi che posto 1 ° e 2 ° su 38 persone. Nella competizione a squadre, la mia gente ha 2 ° posto su 16. Nel concorso figura pro ho avuto qualcuno ottenere 6 su 28 persone e nel concorso pro ho avuto qualcuno che ha preso il 4 ° posto. Così tutti hanno fatto un buon lavoro.

George Spellwin: Così Sagi, So che hai citato Thermolife.com allora Dicci un po' di più del tuo lavoro con loro.

Sagi Kalev: ThermoLife offre i migliori prodotti per raggiungere il potenziale di crescita muscolare massima che mi sono imbattuto nei miei vent'anni di bodybuilding. I'm so excited to be representing a company that not only produces top quality supplements but also guarantees their effectiveness. Io e i miei clienti stati utilizzando i prodotti Thermolife e vedere risultati reali. Ron Kramer conosce la sua roba. Egli non è solo incredibilmente intelligente, ma egli è una persona fantastica per avere al vostro fianco. Sono orgoglioso di essere il volto di Thermolife. Devo anche aggiungere che ho usato un sacco di integratori nella mia vita e sono assolutamente convinta che la roba che THERMOLIFE mette fuori è il migliore. Non sono una di queste aziende che appena tutto si precipita là fuori quindi è sul mercato più rapidamente possibile. So che hanno preso un pieno 10 mesi per assicurarsi che avevano tutto giusto con T-BOL. Sono stato con loro roba per un po' ora e guardare i risultati.

Qui è uno dei programmi di allenamento di Sagi Kalev. Si toglie i sabati e le domeniche:

Qui è un altro dei programmi di allenamento di Sagi. Questo è abbastanza avanzato.

Nuovo piano di allenamento (Pianificazione)

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Potrebbe davvero gestire con l'enorme, strappato, corpo muscoloso di un bodybuilder top, modello o atleta d'elite?

Di George Spellwin

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Autore: George Spellwin