Sagi Kalev, Bodybuilder Muscular Rasgado & Acciones Modelo Secretos de Entrenamiento & Fotos

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Sagi Kalev ha sido portada de numerosas revistas importantes debido a la constitución arrancado obtuvo a través de un entrenamiento intenso. Él es también un ex señor. Israel, así a causa de los secretos de entrenamiento increíble que sabe. Y recientemente me reveló qué es exactamente lo que hace en la formación para mantener el cuerpo increíblemente esculpido que todos nos esforzamos para.

A través de los años, todos los que se involucran con el culturismo aprender un poco por nuestra cuenta sobre cómo entrenar mejor a nuestros cuerpos para embalar en el músculo y tener grasa. También aprendemos un poco el uno del otro, así, ya que hay muchas herramientas útiles que nos entran en contacto con los culturistas de todo el mundo, como el Elite Foros Gimnasio. En EF, y otros lugares, podemos discutir estrategias de formación, estar a dieta, y la preparación del concurso con los que han estado allí y hecho eso.

Pero no importa lo mucho que algunos de nosotros aprendemos, que es bastante difícil de igualar el culturismo y el entrenamiento de conocimiento de gran hombre de portada de la revista y ex señor. Israel Sagi Kalev. Sagi cuenta con casi dos décadas de experiencia en el deporte y ha aparecido en la portada de revistas como Muscle & Gimnasio, Hombre de hierro, Reps, y muchos otros.

Además de sus logros, Sagi también ha comenzado la formación de otros culturistas incluyendo algunos primeros y segundo lugar en la reciente Europa Super Show (Si desea hablar con Sagi sobre el entrenamiento y alcanzar sus sueños, él un correo electrónico a [email protected] o visita sagikalev.com). Yo estaba feliz de tener la oportunidad de hablar con Sagi Kalev nuevo y esta vez me dieron una gran información de él acerca de cómo se entrena.

Hablando con Sagi me dio ideas sobre cómo funciona un culturista de elite y él me reveló cómo es capaz de mantener un cuerpo desgarrado 365 días del año. Si usted está interesado en saber cómo Sagi hace lo que muchos desean que podían hacer, pero no saben cómo sigue leyendo!

George Spellwin: ¿Cuántos días a la semana haces normalmente entrenamiento? ¿O es que este cambio de semana a semana con ustedes?

Sagi Kalev: Voy a trabajar por 5 días y una semana luego tomar 2 días libres para descansar y conseguir mis carbohidratos hasta. Usted sabe que es como una batería; tienes que volver a cargar la batería de respaldo después de que ha sido utilizado. Al mes siguiente me va a cambiar las cosas y entrenamiento por 2 días luego tomar 1 día libre y luego hacer dos días y tomar dos días de descanso. Voy a ir más pesado en los pesos durante este tiempo también.

George Spellwin: Usted ha mencionado en el pasado que los entrenamientos de la pierna son su favorito. ¿Cuántas veces a la semana a entrenar a ellos y lo que es tu ejercicio favorito de la pierna?

Sagi Kalev: Bien, la mayoría de los meses que van a hacer las piernas dos veces por semana. Entonces a veces voy a cambiar para arriba y hacer las piernas una vez a la semana durante un mes. Las estocadas son definitivamente mi entrenamiento gusta hacer y voy a hacer variaciones de ellos también. También con esta, Me gusta hacer las piernas dos veces a la semana, ya que aumenta la testosterona de su cuerpo. Un montón de gente ... algunas personas no se dan cuenta de este.

George Spellwin: Usted ha dicho antes que cuando estaba en el ejército israelí, que se conocieron los primeros Sr.. Israel y le ayudaron a dirigir su culturismo en la dirección correcta. ¿Te dijo algo importante que te hizo cambiar sus entrenamientos y dietas?

Sagi Kalev: Él lo cambió todo. Hasta ese momento yo no sabía mucho sobre la formación o comer bien. Yo había tenido suerte porque tenía muy buena genética pero aprendí mucho de él. Eso fue en 1991 así que era muy joven y no sabía mucho acerca de culturismo.

George Spellwin: ¿Tiene alguien o un grupo de personas que normalmente entrena con?

Sagi Kalev: A veces soy muy concurrido, así que me limitaré a entrenar con mis clientes. Me gusta entrenar desde 1 a 2 (pm) o desde 2 a 3 por lo general, y esto funciona bien con la formación de los clientes. A veces yo también tengo la oportunidad de entrenar con otros culturistas también como Branch Warren. Él es un buen amigo mío.

George Spellwin: La última vez que hablé con usted, usted ha dicho que algunas personas que se entrenan con usted y no tienen buena cardio vomitar debido a la corta 30-45 segundo restos. ¿Esto sucede a menudo entonces?

Sagi Kalev: Sí, especialmente sucede cuando hacemos las piernas porque la intensidad es muy alta aquí. Sabes, gente cuando primero me satisfacen me preguntarán, "¿Cuál es el mejor ejercicio para el pecho?"O dirán, "¿Cuál es el mejor ejercicio para la espalda?"Yo les digo que no hay ejercicio mágico. La clave está en practicar la intensidad y la seguridad de la práctica a la vez.

George Spellwin: ¿Cuándo empezaste haciendo los muy cortos restos de 30-45 segundos entre series y lo hizo ayudar a su culturismo tremendamente cuando empezaste haciendo esto?

Sagi Kalev: En absoluto! Mucha gente me pregunta, "¿Cómo te mantienes en forma todo el año?"Esto se debe a que normalmente mantengo mi peso en 200 libras durante todo el año y trato de mantenerme en forma 24/7, 365 días a la semana. La única cosa con mi programa que los cambios son las calorías de vez en cuando por lo, para mi, no hay fuera de la temporada.

George Spellwin: ¿Tiene algo específico que usted come antes de hacer ejercicio o después del entrenamiento?

Sagi Kalev: Mi dieta es normalmente carbohidratos muy bajos y muy altos en proteínas y en el fin de semana que por lo general te enciendo para arriba y hacer algo de carga carbo y aumentar la ingesta de grasas. Antes de una sesión de ejercicios, Me gusta comer pollo y yo también tenemos semillas de calabaza con él. Eso es porque las semillas de calabaza no sólo son ricos en proteínas, pero también son altos en calorías también, así que te dan un impulso de energía grande antes de un entrenamiento. Yo cambio mi dieta antes de un concurso o si tengo una gran sesión de fotos que viene, aunque. Después de un entrenamiento, Voy a suelo comer algo como carne o salmón.

George Spellwin: ¿Hay algo que usted hace antes de un entrenamiento para conseguir motivado?

Sagi Kalev: Para mí es sólo todos los e-mails y cosas que recibo de la gente. Tengo que dar el ejemplo y eso significa trabajar duro y comer bien. en mi opinión, con lo que hago, Tengo que permanecer en buen estado y yo no quiero que no sea capaz de practicar lo que predico. Se vería muy mal si estuviera diciendo hacer esto y hacer eso todavía estoy comiendo mierda y no hacer ejercicio. Eso es realmente toda la motivación que necesito.

George Spellwin: ¿Tienes algún consejo o asesoramiento para nuestros miembros para ayudarles con el entrenamiento?

Sagi Kalev: Número uno; si sus nutrientes se carece de lo que realmente no importa lo duro que ha sido la formación. Si vas pesada que vas a tener que aumentar sus calorías para recuperarse y si vas luz no necesitará tantas calorías. El número dos es la seguridad. No siempre son los chicos que quieren demostrar su valía levantando muy pesado. Sabes, Constantemente tengo la gente me pregunta todo el tiempo, "¿Cuánto banco?"Yo no hago banco y no en cuclillas así que no estoy preocupado por ir súper pesado. Si pudiera hacerlo, Yo cambiaría el levantamiento de peso pesado de la capacidad de tener menos fatiga muscular. también, Yo creo que la suplementación es muy importante. No sólo trabajo para ThermoLife sino también utilizo sus productos. Uno de mis favoritos es T-BOL, ya que aumenta los niveles de testosterona naturales. Una gran cantidad de personas utilizan los esteroides que no sólo le dará malos efectos secundarios, pero también va a reducir la producción de testosterona natural del cuerpo. T-BOL no va a hacer eso y en realidad aumentar su testosterona mucho más allá de lo que el cuerpo hace por su propia cuenta. Otro de sus productos me gusta es Dicana porque uno de sus ingredientes aumenta la quema de grasa completando el proceso con un metabolito natural de la tiroides. Esto hace que su cuerpo gire más calorías en reposo y es una vía moderada lo que no hay parada de tiroides porque Dicana no es un estimulante del sistema nervioso central lo que significa que no le dará el insomnio o el nerviosismo o bien. Sin embargo, todavía se acelera la quema de grasa a través del consumo de calorías extra y otro ingrediente en Dicana llamada forskolina también aumenta la producción natural de la tiroides. Otra cosa es que, de la misma manera T-BOL hace que tu cuerpo a producir más testosterona, Forskolin hace que tu cuerpo a quemar más grasa a través de la tiroides. Y ambos productos son probados para crear particiones en calorías y utilizar la grasa como combustible de elección al enviar nutrientes de proteínas en el músculo para la reparación y / o el crecimiento del tejido muscular.

George Spellwin: ¿Le gustaría tener un número determinado de ejercicios y rutinas o te cambias a menudo de lo que haces?

Sagi Kalev: Puedo cambiar mi rutina cada entrenamiento como me gusta hacer sistemas de la gota, conjuntos súper, y series gigantes. Está en constante cambio. Y cuando hago ejercicios, Acabo de calentamiento y vaya. Yo no sólo estoy alrededor y esperar a que las máquinas específicas que se abren en el gimnasio. A menudo me voy a hacer dos o tres ejercicios para la espalda y sólo se concentra en que hasta que es hora de pasar a la siguiente cosa. Es intenso y trato de simplemente hacer mi entrenamiento en 45 minuto y salir del gimnasio. Normalmente soy muy lleno, así que no hay tiempo para chorradas y de pie por ahí hablando con la gente cuando se supone que debo estar funcionando.

George Spellwin: ¿Alguna vez se tome descansos de su culturismo para relajarse y descansar?

Sagi Kalev: Tienes que. Tu cuerpo necesita descansar definitivamente. Es algo así como un carnicero con un pollo. No se puede seguir batiendo el pollo una y otra vez y esperar a tener buen pollo al final. También no se puede mantener a golpear a su cuerpo una y otra vez y esperar obtener buenos resultados. El culturismo es un proceso y tienes que hacerlo bien.
Cada tres meses se llevarán a 7-10 días libres del culturismo, donde ni siquiera voy a tocar un peso. Usted también tiene que hacer cosas fuera del gimnasio para mejorar, así como dormir lo suficiente, suplementación, y obtener los nutrientes adecuados. Otra cosa es elegir a alguien que admiras en el deporte y seguir una gran rutina que hacen.

George Spellwin: Usted entrenado bastante culturistas y competidores de fitness pocos recientemente para el Europa Super Show. Me preguntaba cómo les fue a sus competidores?

Sagi Kalev: En la competencia modelo de fitness BSN tuve 2 chicos que colocan primero y segundo de 38 gente. En la competición por equipos, mi pueblo consiguieron segundo lugar, de 16. En la competencia figura profesional que había alguien conseguir sexto de 28 personas y en el pro competencia que tenían a alguien que tomó cuarto lugar. Así que todos hicieron un buen trabajo.

George Spellwin: Así Sagi, Sé que has mencionado Thermolife.com así nos dice un poco más acerca de su trabajo con ellos.

Sagi Kalev: Thermolife ofrece los mejores productos para alcanzar el potencial de crecimiento muscular máximo que me he encontrado en mis veinte años de culturismo. I'm so excited to be representing a company that not only produces top quality supplements but also guarantees their effectiveness. Yo y mis clientes han estado utilizando los productos ThermoLife y ver resultados reales. Ron Kramer sabe lo que hace. Él no sólo es increíblemente inteligente pero él es una gran persona para tener de su lado. Me siento orgullosa de ser la cara de Thermolife. También tengo que añadir que he utilizado una gran cantidad de suplementos en mi vida y yo definitivamente creo que el Thermolife cosas pone a cabo es la mejor. No son una de estas empresas que simplemente juncos todo lo que hay por lo que es en el mercado lo antes posible. Sé que tomaron un completo 10 meses para asegurarse de que tenían todo bien con T-BOL. He estado usando sus cosas por un tiempo y ahora miro a los resultados.

Aquí está uno de los programas de entrenamiento de Sagi Kalev. Toma sábados y domingos libres:

Aquí es otro de los programas de entrenamiento de Sagi. Esta es bastante avanzada.

Nuevo Plan de entrenamiento (Programar)

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¿Podría realmente manejar teniendo la enorme, rasgado, musculoso cuerpo de un culturista superior, modelo o atleta de élite?

De George Spellwin

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Autor: George Spellwin