Sagi Kalev, Zerrissenen Muskel Bodybuilder & Modell teilt Geheimnisse, Training & Bilder

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Sagi Kalev wurde auf dem Cover von zahlreichen wichtigen Zeitschriften wegen Riss Körperbau, die er durch intensives Training erhalten. Er ist auch ein ehemaliger Herr. Israel als auch wegen der unglaublichen Training-Geheimnisse kennt er. Und vor kurzem offenbarte er mir genau das, was genau er tut, in der Ausbildung, den unglaublich geformten Körper zu halten, dem wir alle anstreben.

Im Laufe der Jahre, alle von uns, die sich mit Bodybuilding lernen einiges auf unseren eigenen über wie man am besten trainieren unseren Körper zu verpacken auf Muskel und Fett weg halten. Wir auch ziemlich viel voneinander lernen auch da gibt es viele nützliche Werkzeuge, die uns Kontakt mit Bodybuildern auf der ganzen Welt wie bekommen die EliteFitness Foren. Bei EF, und anderen Orten, Wir können diskutieren, Schulungskonzepte, Diäten, und Wettbewerb Vorbereitung mit denjenigen getan, und es wurden.

Aber egal, wie viel einige von uns lernen, Es ist ziemlich schwer, die Bodybuilding und Training Wissen der großen Magazin-Cover-Mann und ehemaliger Herr gleich. Israel Sagi Kalev. Sagi wurde hat fast zwei Jahrzehnte Erfahrung im Sport und bereits auf dem Cover von Zeitschriften wie Muskel & Fitness, Iron Man, Wdh., und viele andere.

Neben seiner Leistungen, Sagi hat auch begonnen Ausbildung andere Bodybuilder, einschließlich einige Finisher der ersten und zweiten Platz auf der jüngsten Europa Super Show (Wenn Sie, mit Sagi über training und erreichen Ihre Träume zu sprechen möchten, e-Mail an ihm [email protected] oder Besuch sagikalev.com). Ich war froh über die Gelegenheit, zu sprechen, Sagi Kalev wieder und diesmal habe ich einige großartige Informationen von ihm zu wie er trainiert.

Gespräch mit Sagi gab mir Einblicke in wie ein Elite Bodybuilder funktioniert und er zeigte mir, wie er einen Riss Körper pflegen kann 365 Tage im Jahr. Wenn Sie mehr erfahren wie Sagi was viele wünschen tut, sie könnten tun aber weiß nicht, wie dann lesen Sie auf!

George Spellwin: Wieviele Tage in der Woche tun Sie normalerweise Training? Oder ändert dies von Woche zu Woche mit Ihnen?

Sagi Kalev: Ich werde für die Arbeit heraus 5 Tage die Woche und dann 2 Tage zur Ruhe und meine Kohlenhydrate aufstehen aus. Sie wissen, dass es ist wie eine Batterie; hast du die Batterie sichern wieder aufzuladen, nachdem es verwendet wurde, ist. Im folgenden Monat ändert ich Dinge und Workout heraus für 2 dann Tage dauern 1 Tag aus und dann zwei Tage und zwei Tage ausziehen. Ich werde auf die Gewichte schwerer während dieser Zeit zu gehen.

George Spellwin: Sie habe in der Vergangenheit erwähnt, dass Bein Training Ihr Favorit sind. Wie viele Male ein Woche Do trainieren Sie sie und was Ihr Lieblings Bein ausüben?

Sagi Kalev: Gut, die meisten Monate werde ich Beine zweimal in der Woche tun. Dann werde ich manchmal schalten Sie es und tun Beine einmal pro Woche für einen Monat. Ausfallschritte sind definitiv mein Lieblings-Training zu tun und ich werde Variationen davon sowie. Auch mit diesem, Ich mag Beine zweimal in der Woche tun, weil es Ihre körpereigenen Testosteron erhöht. Eine Menge Leute... einige Menschen dieses wissen nicht.

George Spellwin: Sie sagten vor, dass bei Sie im israelischen Militär waren, traf Sie die ehemalige Mr. Israel, und er half Ihr Bodybuilding in die richtige Richtung zu lenken. Er hat dir alles wichtige, die Sie ändern Ihre Workouts und Diäten erzählt?

Sagi Kalev: Er verändert alles. Bis zu diesem Punkt wusste ich nicht wirklich viel über Ausbildung oder richtige Ernährung. Ich hatte Glück gehabt, denn ich ziemlich gute Genetik hatte, aber viel von ihm gelernt. Das war wieder in 1991 Also ich sehr jung war und nicht viel über Bodybuilding wusste.

George Spellwin: Haben Sie jemand oder eine Gruppe von Menschen, denen Sie normalerweise mit trainieren?

Sagi Kalev: Manchmal bin ich sehr beschäftigt, so trainiere ich nur mit meinen Kunden. Ich möchte vom Zug 1 bis 2 (pm) oder aus 2 bis 3 in der Regel und das funktioniert gut mit der Schulung der Kunden. Manchmal habe ich auch die Chance, mit anderen Bodybuildern wie Branch Warren auch trainieren. Er ist ein guter Freund von mir.

George Spellwin: Letzte Mal, dass ich mit dir gesprochen, Sie sagten, dass einige Leute, die mit Ihnen zu trainieren und gutes Herz habe nicht wegen der kurzen Kotzen wird 30-45 zweite Pausen. Geschieht dies oft dann?

Sagi Kalev: Ja, Es passiert besonders, wenn wir die Beine tun, weil die Intensität hier extrem hoch ist. Weißt du, Menschen bei ihrem ersten mich treffen fragt mich, "Was ist die beste Übung für die Brust?"Oder sie werden sagen, "Was ist die beste Übung für den Rücken?"Ich sage ihnen, dass es keine magische Übung gibt. Der Schlüssel ist für die Praxis-Intensität und Praxis Sicherheit zur gleichen Zeit.

George Spellwin: Wann haben Sie begonnen, tun die sehr kurzen Pausen von 30-45 Sekunden zwischen legt und es half Ihr Bodybuilding enorm Wenn Sie damit angefangen?

Sagi Kalev: Absolut! Viele Leute fragen mich, "Wie in der Form das ganze Jahr bleiben Sie?"Deshalb, weil ich normalerweise mein Gewicht zu halten 200 Pfund, während des ganzen Jahres und ich versuche, in Form zu bleiben 24/7, 365 Tage die Woche. Das einzige, was mit meinem Programm, das ändert sind die Kalorien von Zeit zu Zeit so, für mich, Es gibt kein Nebensaison.

George Spellwin: Haben Sie etwas bestimmtes, dass Sie vor dem Training oder nach dem Training Essen?

Sagi Kalev: Meine Ernährung ist normalerweise sehr niedrige Kohlenhydrate und sehr hoher Proteingehalt und am Wochenende ich normalerweise schalten Sie es und tun einige Carbo-Loading und Fettaufnahme zu erhöhen. Vor dem Training, Ich mag Hähnchen zu essen und ich haben auch Kürbiskerne mit ihm. Deshalb, weil die Kürbiskerne sind nicht nur reich an Protein, aber sie sind auch reich an Kalorien auch so sie Ihnen eine große Energie-Kick vor dem Training geben. Ich ändere meine Ernährung vor einem Wettbewerb oder wenn ich habe ein großes Foto schießen aber kommen. Nach dem Training, Ich werde in der Regel Essen etwas wie Steak oder Lachs.

George Spellwin: Gibt es etwas, das Sie vor dem Training motiviert zu erhalten tun?

Sagi Kalev: Für mich ist es einfach alle E-mails und Sachen, die ich von Leuten erhalte. Ich habe mit gutem Beispiel vorangehen und das heißt, arbeitet hart und richtige Ernährung. Meiner Meinung nach, mit dem, was ich tun, Ich habe, sieht gut zu bleiben und ich will nicht in der Lage zu üben, was ich predige sein. Es würde Aussehen extrem schlecht, würde ich sagen dies tun und tun, noch bin ich Scheiße Essen und nicht funktionieren. Das ist wirklich die ganze Motivation brauche ich.

George Spellwin: Haben Sie irgendwelche Tipps oder Ratschläge für unsere Mitglieder zu helfen, mit der Ausbildung?

Sagi Kalev: Nummer eins; Wenn Ihre Nährstoffe fehlen, es spielt keine Rolle, wie schwer haben Sie trainiert. Wenn Sie schwere gehen du gehst zu haben, erhöhen Sie Ihre Kalorien zu erholen und wenn Sie Licht gehen brauchen Sie nicht so viele Kalorien. Nummer zwei ist Sicherheit. Es gibt immer die Jungs wollen sich beweisen durch wirklich schwer heben. Weißt du, Ich habe ständig Leute, die mich ständig Fragen, "Wie viel Sie Sitzbank?"Ich nicht Sitzbank und ich nicht so bin ich nicht besorgt über gehen super schwere hocken. Wenn ich es tun könnte, Ich würde den Handel Heben schwerer Gewicht für die Möglichkeit, dass weniger Muskelermüdung. Auch, Ich glaube, dass eine Supplementierung sehr wichtig. Ich arbeite nicht nur für Interactive aber ich benutze auch ihre Produkte. Einer meiner Favoriten ist T-BOL, weil es Ihren natürlichen Testosteronspiegel erhöht. Viele Menschen verwenden Steroide, die wird nicht nur Ihnen schlechte Nebenwirkungen aber auch reduzieren Sie Ihrem Körper die natürliche Testosteron-Produktion. T-BOL wird nicht tun und wird tatsächlich weit über das hinaus, was den Körper allein macht Ihr Testosteron Erhöhung. Another One ihrer Produkte, die ich mag ist Dicana, da einer seiner Inhaltsstoffe erhöht die Fettverbrennung durch Ergänzung des Prozess mit einer natürlichen Schilddrüse-Metabolit. Dies macht Ihr Körper mehr Kalorien im Ruhezustand aktivieren und ist, ein moderater Weg, so gibt es keine Schilddrüse Herunterfahren, da Dicana kein Stimulans des ZNS bedeutet, dass es ist Schlaflosigkeit oder die Nervosität entweder nicht geben Sie. Noch es ist noch beschleunigte Fat burner durch zusätzliche Kalorien-Verbrauch und ein weiterer Bestandteil in Dicana namens Forskolin erhöht auch natürliche Schilddrüse Ausgabe. Eine andere Sache ist, die, genauso wie T-BOL macht Ihr Körper mehr Testosteron zu produzieren, Forskolin macht Ihr Körper durch die Schilddrüse mehr Fett verbrennen. Und beide Produkte sind nachweislich Neupartitionieren Kalorien und Fett als Brennstoff der Wahl verwenden, beim Senden von Protein-Nährstoffe zu den Muskel für Reparaturen und/oder Wachstum von Muskelgewebe.

George Spellwin: Möchten Sie eine festgelegte Anzahl von Übungen und Routinen zu halten oder Sie häufig wechseln, was Sie tun?

Sagi Kalev: Ich schalte meine Routine jedes Training wie ich Sätze fallen, Super Sätze, und Riesen-sets. Es ist ständig in Bewegung. Und wenn ich Training, Ich nur Aufwärmen und gehen. Ich nicht gerade stehen herum und warten auf bestimmte Maschinen zur Öffnung in der Turnhalle. Ich werde oft tun, zwei oder drei Übungen für zurück und konzentrieren sich nur darauf bis es Zeit zur Verlagerung auf der nächsten Sache ist. Es ist intensiv und ich versuche gerade mein Training zu tun, 45 Minuten und erhalten Sie das Fitness-Studio. Ich bin normalerweise sehr beschäftigt, so gibt es keine Zeit für Blödsinn und herumstehen Menschen zu reden, wenn man, um heraus zu arbeiten soll.

George Spellwin: Jemals nehmen Sie bricht aus Ihrem Bodybuilding zum Entspannen und ausruhen?

Sagi Kalev: Du musst. Sie Körper braucht auf jeden Fall Ruhe. Es ist ein bisschen wie ein Metzger mit einem Huhn. Sie nicht nur halten, immer und immer wieder das Huhn zu schlagen und erwarten, dass gute Huhn am Ende. Sie auch nicht erwarten, um gute Ergebnisse zu erzielen und halten Sie Ihren Körper immer und immer wieder schlagen. Bodybuilding ist ein Prozess, und du hast es richtig zu machen.
Alle drei Monate werde ich übernehmen. 7-10 Arbeitsfreie Tage, Bodybuilding, wo ich einmal eine Gewicht berühren wird nicht. Sie haben auch Dinge außerhalb der Turnhalle ebenso zu verbessern wie schlafen genug zu tun, Ergänzung, und immer die richtigen Nährstoffe. Eine andere Sache ist, um jemanden, der Sie zu, im Sport schauen und folgen eine große Routine, die sie tun.

George Spellwin: Sie trainiert, nicht wenige Bodybuilder und Fitness-Konkurrenten vor kurzem für die Europa Super Show. Ich frage mich, wie Ihre Konkurrenten ergangen?

Sagi Kalev: Im Wettbewerb Modell Eignung BSN hatte ich 2 Jungs, die 1st und 2nd Out-of-platziert 38 Menschen. Im Teambewerb, meine Leute haben Platz 2 von 16. Im Wettbewerb pro Abbildung hatte ich jemand von 6. erhalten 28 Menschen und im Wettbewerb pro hatte ich jemanden, der 4. Platz nahm. So dass sie alle einen ziemlich guten Job.

George Spellwin: Also Sagi, Ich weiß, Sie haben erwähnt, Thermolife.com, also sagen Sie uns ein wenig mehr über die Arbeit mit ihnen.

Sagi Kalev: Interactive bietet Ihnen die besten Produkte für maximale Muskel-Wachstum-Potenzial, die ich in meinen 20 Jahren Bodybuilding stoßen zu erreichen. I'm so excited to be representing a company that not only produces top quality supplements but also guarantees their effectiveness. Mich und meine Kunden verwenden der Interactive-Produkte und konkrete Ergebnisse zu sehen. Ron Kramer kennt seine Sachen. Er ist nicht nur unglaublich intelligent, aber er ist eine großartige Person auf Ihrer Seite haben. Ich bin stolz darauf, das Gesicht des Interactive. Ich habe auch noch hinzufügen, dass eine Menge von Ergänzungen ich in meinem Leben habe und ich definitiv denke, dass die Sachen, die Interactive stellt die beste. Sie sind nicht eines dieser Unternehmen, die einfach alles draußen stürmt, so ist es auf dem Markt so schnell wie möglich. Ich weiß, dass sie eine vollständige nahmen 10 Monate, um sicherzustellen, dass sie alles genau richtig mit T-BOL hatten. Ich benutze ihre Sachen für eine Weile jetzt, und schauen Sie sich die Ergebnisse.

Hier ist eine der Sagi Kalevs Workout-Programme. Er nimmt samstags und Sonntags ab:

Hier ist eine weitere Sagis-Trainingsprogramme. Diesein ist ziemlich fortgeschritten..

Neuer Trainingsplan (Zeitplan)

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Autor: George Spellwin