Exercícios de Kegel que está diretamente relacionada ao sexo não é tão difundido e raramente é discutido em placas de musculação e outros lugares. Vendo como é o caso, Vamos verificar alguns dos exercícios que você pode fazer para fortalecer a sua vida sexual e a melhorar o seu desempenho sexual.

Exercícios de Kegel

E se você constantemente pode ser mais difícil, controlar sua ejaculação com sincronismo exato, durar mais tempo, e dar a sua mulher melhor? Well then sir... Você seria um garanhão sexual! Infelizmente, a maioria das pessoas realmente não olhar para melhorar seu desempenho dessas formas; inferno, algumas pessoas nem sabe que é possível melhorar sua vida sexual, apenas fazendo alguns exercícios.

Quem sabe que você pode impulsionar a sua vida sexual através de exercícios específicos provavelmente já ouviu falar de Kegels. Exercícios de Kegel são destinados a reforçar o pubococcígeo (PC) músculos que são o grupo muscular que controla o fluxo de sêmen, dureza da ereção, e velocidade de ejaculação. Basicamente, executar Kegels irá ajudá-lo a vamp na sua vida sexual aos trancos e barrancos. Desde que os exercícios de Kegel são tão importantes, Vamos dar uma olhada em como fazê-las.

Encontrar os músculos PC

Antes de iniciar os exercícios que vão dramaticamente melhorar sua vida sexual, Você precisa saber o que/onde que os músculos são que você vai estar trabalhando. O caminho mais fácil para realizar essa tarefa é, interrompendo o seu fluxo de urina da próxima vez que você está no banheiro. A forma mais excêntrica para encontrá-los é por colocar o dedo no cú e contrair os músculos certo que depois vão apertar o seu ânus. Eu definitivamente iria com o primeiro método, but whatever way you choose to find your PC muscles is totally up to you... eu acho. Apenas certifique-se de lavar as mãos muito bem se você vai optar por ir contra a minha vontade.

Programas de exercícios

Uma vez que você sabe onde estão estes músculos PC mágicos então é hora de começar a malhá-los. Não há muita variação na medida em que os métodos de exercício que você pode fazer com os músculos PC; Basicamente, você está apertando e contratantes-los o tempo todo. Contudo, Os músculos PC são como qualquer outro grupo do músculo no corpo em que eles podem adaptar-se para o mesmo programa de exercício ao longo do tempo. É por isso que você deve desenvolver um par de diferentes exercícios de PC, além de uma série de exercícios diferentes. Os exercícios são limitados apenas pela sua imaginação.

Algumas coisas para manter em mente com seus exercícios do músculo PC são que você não estará usando qualquer mãos – tudo é feito com os músculos do PC. Outra coisa legal sobre os exercícios de Kegel é que pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento. Agora vamos ver os exercícios!

[Exercício de Kegel #1]

- Fazer 2 define onde você pressione e solte os músculos do PC para 15 segundos em linha reta. Certifique-se de fazer um pequeno intervalo entre os sets também (fazer isso entre todos os conjuntos de exercícios de Kegel).

- Executar 2 define onde você aperta para os seus músculos PC 30 segundos e aguentar sem liberar. Cada 30 segunda espera é contada como um conjunto e certifique-se de levar um pouco maior entrar entre este exercício.

- Fazer 8 define onde você clinch e solte os músculos rapidamente para 5 segundos. Fazer um intervalo mais curto entre cada conjunto desde que você só está trabalhando os músculos para 5 segundos.

[Exercício de Kegel #2]

- Fazer 3 define onde você pressione e solte os músculos do PC para 10 segundos.

- Executar 5 define onde você lentamente clinch e solte os músculos 8 vezes mais devagar possível.

- Você apertar os músculos do PC e segurar isso por enquanto você pode possivelmente. Um bom começo objetivo é ir pelo menos por um minuto.

Considerações de exercício de Kegel

Estes são apenas alguns exercícios de amostra então você obviamente pode fazer mais por conta própria. Mas tenha em mente que, Só porque estes exercícios são curtos, Você não quer exagerar no começo quando inventar suas sessões de exercício de Kegel. Lembrar-se, Os músculos PC são como qualquer outro grupo muscular, em que eles precisam de descanso entre os exercícios – especialmente no início.

Para a primeira semana, Não faça mais do que duas sessões de exercício de Kegel, ou você só vai ser sobre formação. Uma vez que você pegar o jeito de Kegels, Então você pode adicionar mais exercícios, representantes de, estender a moda, fazer exercícios semanais mais, etc. Como seus músculos PC ficam mais fortes, Você começará a notar que você tem ereções mais fortes e ser capaz de controlar sua ejaculação é melhor. Obviamente, estes são alguns exercícios, vale a pena fazer!

Estudo de técnicas sexuais

Além dos exercícios de Kegel, Gostaria também de salientar que você deve estar estudando técnicas sexuais, sempre que possível também. Se você estiver verificando para fora maneiras em que você pode dar sua garota melhor sexo oral ou apenas procurando uma maneira de realmente bate o ponto g quando batendo uma mulher, aprender novos truques é definitivamente vale a pena o tempo.

Você pode encontrar muitas dicas por toda a Internet, então a única coisa impedindo-o de se tornar um garanhão sexual é você mesmo. Tendo isso em mente, Não vou dar-lhe instruções passo a passo sobre como descer na sua garota ou colocar fotos de todas as posições de Carma Sutra neste artigo. Vou deixar o resto com você e espero que você aproveite todos os recursos que estão lá fora.

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