Esercizi come esercizi di Kegel che sono direttamente correlati al sesso non sono così diffusi e raramente vengono discussi su tavole di bodybuilding e altri luoghi. Visto che questo è il caso, Diamo un'occhiata a alcuni degli esercizi che potete fare per rafforzare la vostra vita sessuale e il migliorare le vostre prestazioni sessuali.

Esercizi di Kegel

Cosa succede se potrebbe essere costantemente più difficile, controllare l'eiaculazione con una tempistica precisa, durare più a lungo, e dare alla tua donna migliore? Well then sir... saresti uno stallone sessuale! purtroppo, maggior parte delle persone non guardare davvero migliorare le loro prestazioni nei seguenti modi; inferno, Alcune persone non sanno nemmeno che è possibile migliorare la vostra vita di sesso da solo facendo alcuni esercizi.

Chi sa che si può aumentare la vostra vita sessuale attraverso esercizi specifici hanno probabilmente sentito parlare di Kegel. Esercizi di Kegel sono destinati a rafforzare il pubococcigeo (PC) muscoli che sono il gruppo muscolare che controlla il flusso di sperma, durezza delle erezioni, e velocità di eiaculazione precoce. Fondamentalmente, esecuzione di esercizi di Kegel aiuterà a vamp tua vita sessuale da salti e limiti. Poiché gli esercizi di Kegel sono così importanti, Diamo un'occhiata a come farle.

Trovare i muscoli PC

Prima di iniziare gli esercizi che miglioreranno drammaticamente la vostra vita sessuale, è necessario conoscere cosa/dove che i muscoli sono che hai intenzione di lavorare. Il modo più semplice per eseguire questa operazione è di fermare il flusso di pipì la prossima volta che sei in bagno. Il modo più eccentrico per trovarli è di è di mettere il dito nel tuo culo e contrarre i muscoli giusti, che saranno poi stringere il tuo ano. Sarebbe sicuramente andare con il primo metodo io, but whatever way you choose to find your PC muscles is totally up to you... credo. Basta assicurarsi di lavarsi le mani molto bene se si va a scegliere di andare contro il mio parere.

Programmi di esercizio

Una volta che sai dove sono questi muscoli PC magici quindi è il momento di iniziare a lavorare li. Non c'è un sacco di variazione per quanto riguarda i metodi di esercizio che si possono fare con i muscoli PC; sono fondamentalmente spremitura e comprimendole tutto il tempo. però, I muscoli PC sono proprio come qualsiasi altro gruppo muscolare nel corpo, in quanto possono adattarsi allo stesso programma di esercizio nel corso del tempo. Ecco perché si dovrebbe sviluppare un paio di allenamenti diversi PC oltre a una serie di esercizi diversi. Gli allenamenti sono limitati solo dalla vostra immaginazione.

Un paio di cose da tenere a mente con gli esercizi del muscolo PC è che non si utilizzano tutte le mani – è tutto fatto con i muscoli PC. Un'altra cosa cool gli esercizi di Kegel è che può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento. Ora diamo un'occhiata gli esercizi!

[Allenamento di Kegel #1]

- Fare 2 imposta dove si comprimere e rilasciare i muscoli PC per 15 dritti secondi. Assicuratevi di prendere una piccola pausa tra i set di troppo (eseguire questa operazione tra tutte le serie di esercizi di Kegel).

- Eseguire 2 imposta dove si spremere i muscoli del PC per 30 secondi e tenerlo lì senza rilasciare. Ogni 30 secondo hold viene conteggiato come un insieme e assicuratevi di prendere un po' più grande irruzione tra questo esercizio.

- Fare 8 imposta dove si clinch e rilasciare i muscoli rapidamente per 5 secondi. Prendere una pausa più breve tra ogni set poiché si lavora solo i muscoli per 5 secondi.

[Allenamento di Kegel #2]

- Fare 3 imposta dove si comprimere e rilasciare i muscoli PC per 10 secondi.

- Eseguire 5 imposta dove lentamente clinch e rilasciare i muscoli 8 volte più lentamente possibile.

- Stringere i muscoli PC e tenere questo per quanto è possibile. Un buon inizio obiettivo è di andare almeno per un minuto.

Esercizio di Kegel considerazioni

Questi sono solo un paio di allenamenti di campione, quindi si può ovviamente fare di più sul proprio. Ma tenete a mente che, solo perché questi allenamenti sono brevi, non volete esagerare all'inizio, quando che compongono le sessioni di esercizio di Kegel. Ricorda, I muscoli PC sono proprio come qualsiasi altro gruppo muscolare in quanto hanno bisogno di riposo tra gli allenamenti – specialmente all'inizio.

Per la prima settimana, non fare più di due sessioni di allenamento di Kegel o appena sarete sopra addestramento. Una volta che si ottiene il blocco di Kegel, quindi è possibile aggiungere ulteriori esercizi, ripetizioni, estendere la durata del, fare allenamenti più download, ecc. Come i muscoli PC ottenere più forti, si inizierà a notare che avrete erezioni più dure ed essere in grado di controllare meglio l'eiaculazione. Ovviamente queste sono alcuni esercizi vale la pena fare!

Studiare le tecniche sessuali

Oltre gli esercizi di Kegel, Vorrei anche sottolineare che si dovrebbero studiare tecniche sessuali quando possibile troppo. Se si sta estraendo modi in cui si può dare la ragazza migliore sesso orale o solo in cerca di un modo per davvero colpito quel punto g quando martellante una donna, imparare nuovi trucchi è sicuramente la pena il tempo.

Troverete un sacco di consigli su Internet quindi l'unica cosa che ti impedisce di diventare uno stallone sessuale è te stesso. Tenendo questo in mente, Non ho intenzione di darvi istruzioni dettagliate su come andare giù sulla tua ragazza o mettere le immagini di tutte le posizioni di Karma Sutra in questo articolo. Lascio il resto a voi e spero che è possibile sfruttare tutte le risorse che sono là fuori.

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