Les exercices comme kegels qui sont directement liés au sexe ne sont pas si répandus et sont rarement discutés sur planches de musculation et autres lieux. Car la façon dont c'est le cas, Nous allons vérifier certains des exercices vous pouvez faire pour renforcer votre vie sexuelle et votre enhance votre performance sexuelle.

Les exercices de Kegel

Que se passe-t-il si vous pouviez être sans cesse plus difficile, contrôler votre éjaculation avec un timing précis, durent plus longtemps, et le donner à votre femme mieux? Well then sir... vous seriez un goujon sexuels! Malheureusement, la plupart des gens ne regarde pas vraiment en vue d’améliorer leurs performances à ces égards; enfer, certaines personnes ne sais même pas qu'il est possible d’améliorer votre vie sexuelle en faisant juste quelques exercices.

Ceux qui ne connaissent pas que vous pouvez stimuler votre vie sexuelle grâce à des exercices spécifiques ont probablement entendu parler de Kegels. Les exercices de Kegel visent à renforcer le pubo-coccygien (PC) muscles qui forment le groupe de muscle qui contrôle l’écoulement du sperme, dureté des érections, et la vitesse de l’éjaculation précoce. Fondamentalement, exécution de Kegels vous aidera à vamp pas de géant vers le haut de votre vie sexuelle. Étant donné que les exercices de Kegel sont si importants, Nous allons jeter un coup d’oeil à la façon de les faire.

Trouver des Muscles PC

Avant d’entreprendre les exercices qui permettront d’améliorer considérablement votre vie sexuelle, vous devez savoir quoi/où que les muscles sont que vous allez travailler. La manière simple d’y parvenir est en arrêtant votre flux de pipi prochaine fois que vous êtes dans la salle de bain. Le plus excentrique trouvez-les consiste à est de mettre votre doigt dans votre cul et contractant les muscles droit qui serrera ensuite votre anus. J’irais certainement avec la première méthode moi-même, but whatever way you choose to find your PC muscles is totally up to you... je suppose. Assurez-vous juste se laver les mains bien réel si vous allez opter pour aller contre mon avis.

Programmes d’exercices

Une fois que vous savez où sont ces muscles PC magiques alors qu’il est temps de commencer leur travail. Il n’ya pas beaucoup de variation dans la mesure où les méthodes d’exercice que vous pouvez faire avec les muscles de PC; vous êtes essentiellement serrant et les marchés tout le temps. toutefois, Les muscles de PC sont à l’instar de tout autre groupe de muscle dans le corps qu’ils puissent s’adapter pour le même programme d’exercices au fil du temps. C’est pourquoi vous devez développer un couple de différentes séances d’entraînement des PC en plus un certain nombre de différents exercices. Les séances d’entraînement ne sont limités que par votre imagination.

Quelques choses à garder à l’esprit avec vos exercices du muscle PC est que vous n’utilisez pas les mains – tout est fait avec les muscles de PC. Une autre chose cool sur les exercices de Kegel, c’est qu’ils peuvent faire n’importe où et à tout moment. Maintenant nous allons vérifier sur les exercices!

[Exercices de Kegel #1]

- Faire 2 définit où vous enfoncer et relâcher vos muscles PC pour 15 droites secondes. Assurez-vous de prendre une petite pause entre les séries trop (cela entre toutes les séries d’exercices de Kegel).

- Effectuer 2 définit où vous serrez vos muscles PC pour 30 secondes et tenez-le là sans lâcher. Chaque 30 deuxième attente est compté comme un jeu et assurez-vous de prendre un peu plus grand Rodez entre cet exercice.

- Faire 8 définit où vous décrocher et relâchez les muscles rapidement pour 5 secondes. Prendre une courte pause entre chaque ensemble puisque vous travaillez uniquement les muscles pour 5 secondes.

[Exercices de Kegel #2]

- Faire 3 définit où vous enfoncer et relâcher vos muscles PC pour 10 secondes.

- Effectuer 5 définit où vous décrocher et relâchez les muscles lentement 8 fois aussi lentement que possible.

- Vous serrez les muscles PC et ceci pour tenir aussi longtemps que vous le pouvez. Un bon début vise à aller au moins une minute.

Considérations de l’exercice de Kegel

Voici juste un couple des entraînements de l’échantillon, ainsi vous pouvez évidemment faire plus sur votre propre. Mais gardez à l’esprit que, tout simplement parce que ces séances d’entraînement sont courtes, vous ne voulez pas en faire trop au début pour confectionner vos séances d’exercice de Kegel. Rappelez-vous, Les muscles de PC sont à l’instar de tout autre groupe musculaire en ce qu’ils ont besoin de repos entre les séances d’entraînement – surtout au début.

Pour la première semaine, ne fais pas plus de deux séances d’entraînement de Kegel ou vous serez juste au cours de la formation. Une fois que vous obtenez le coup de Kegels, vous pouvez ajouter plus d’exercices, reps, étendre les ensembles, faire des séances d’entraînement hebdomadaires plus, etc. Comme vos muscles PC se renforcer, vous commencerez à noter que vous aurez érections et être en mesure de mieux contrôler votre éjaculation. Évidemment, ce sont des exercices à faire!

Étude des Techniques sexuelles

Sans compter que les exercices de Kegel, Je tiens également à souligner que vous devriez étudier les techniques sexuelles lorsque c’est possible aussi. Si vous retiriez façons dans laquelle vous pouvez donner votre fille meilleure Fellation ou à la recherche d’un moyen de vraiment frappé que g-tache quand battre une femme, apprentissage de nouveaux trucs vaut vraiment le temps.

Vous pouvez trouver beaucoup de trucs partout sur l’Internet, la seule chose qui vous empêche de devenir un goujon sexuels est vous-même. Compte tenu de qui, Je ne vais pas vous donner des instructions étape par étape sur comment aller vers le bas sur votre fille ou de mettre des photos de toutes les positions du Karma Sutra dans cet article. Je vais laisser le reste à vous et espère que vous profitez de toutes les ressources qui sont là-bas.

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