Los ejercicios como ejercicios de Kegel que están directamente relacionados con el sexo no son tan generalizados y rara vez se discuten en los consejos de culturismo y otros lugares. Viendo como este es el caso, vamos a ver algunos de los ejercicios que puedes hacer para fortalecer su vida sexual y su mejorar su rendimiento sexual.

Ejercicios de Kegel

¿Y si pudiera constantemente ser más difícil, controlar su eyaculación en el momento preciso, durar más, y darle a su mujer mejor? Well then sir... usted sería un semental sexual! Desafortunadamente, la mayoría de la gente realmente no se ven en la mejora de su rendimiento en estas formas; infierno, algunas personas ni siquiera saben que es posible mejorar su vida sexual con sólo hacer algunos ejercicios.

Los que sabe que puede aumentar su vida sexual a través de ejercicios específicos probablemente ha oído hablar de los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel están dirigidos a fortalecer el pubococcígeo (ordenador personal) músculos que son el grupo muscular que controla el flujo de esperma, dureza de las erecciones, y la velocidad de la eyaculación. Básicamente, la realización de los ejercicios de Kegel le ayudará a Vamp su vida sexual a pasos agigantados. Desde los ejercicios de Kegel son tan importantes, vamos a echar un vistazo a cómo hacerlas.

Encontrar músculos PC

Antes de embarcarse en los ejercicios que mejorarán su vida sexual, lo que necesita saber qué / donde los músculos se te van a estar trabajando. La manera más fácil de lograr esto es al detener su flujo próxima vez pis usted está en el cuarto de baño. La forma más excéntrica de encontrarlos es por es poniendo el dedo en el culo y contraer los músculos correctos que luego apretar el ano. Definitivamente me quedo con el primer método mí, but whatever way you choose to find your PC muscles is totally up to you... supongo. Sólo asegúrese de lavarse las manos muy bien si vas optan por ir en contra de mi consejo.

Los programas de ejercicio

Una vez que sepas donde estos músculos PC mágicas son entonces es el momento para empezar a trabajar fuera. No hay una gran cantidad de variación en cuanto a métodos de ejercicio que usted puede hacer con los músculos PC; que son básicamente apretando y les contraer todo el tiempo. No obstante, Músculos PC son como cualquier otro grupo de músculos en el cuerpo, ya que pueden adaptarse al mismo programa de ejercicio en el tiempo. Es por eso que usted debe desarrollar un par de diferentes entrenamientos de PC, además de una serie de diferentes ejercicios. Los entrenamientos son limitadas solamente por su propia imaginación.

Un par de cosas a tener en cuenta con los ejercicios de los músculos PC es que usted no va a utilizar las manos - todo se hace con los músculos PC. Otra cosa interesante acerca de los ejercicios de Kegel es que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Ahora vamos a ver los ejercicios!

[Kegel Entrenamiento #1]

- Hacer 2 conjuntos donde se apriete y suelte los músculos PC para 15 segundo rectas. Asegúrese de tomar un pequeño descanso entre las series demasiado (hacer esto en medio de todas las series de ejercicios de Kegel).

- Realizar 2 conjuntos donde apretar los músculos PC para 30 segundos y mantenerlo allí sin soltar. Cada 30 segunda bodega se cuenta como un conjunto y asegúrese de tomar un pequeño descanso más grande en el medio de este ejercicio.

- Hacer 8 conjuntos donde Clinch y liberar los músculos rápidamente 5 segundos. Tómese un descanso más corto entre cada conjunto ya que sólo trabaja los músculos de 5 segundos.

[Kegel Entrenamiento #2]

- Hacer 3 conjuntos donde se apriete y suelte los músculos PC para 10 segundos.

- Realizar 5 conjuntos donde lentamente Clinch y liberar los músculos 8 veces lo más lentamente posible.

- Usted Apriete músculos PC y mantener esto durante tanto tiempo como le sea posible. Una buena meta principio es ir al menos por un minuto.

Consideraciones ejercicio de Kegel

Estos son sólo un par de entrenamientos de la muestra por lo que, obviamente, puede hacer hasta más por su cuenta. Pero hay que tener en cuenta que, sólo porque estos entrenamientos son cortos, usted no quiere exagerar al principio, cuando que componen sus sesiones de ejercicios de Kegel. Recuerda, Músculos PC son como cualquier otro grupo de músculos en que necesitan descansar entre ejercicios - sobre todo al principio.

Para la primera semana, no lo hagas más de dos sesiones de entrenamiento de Kegel o usted acaba de ser más de la formación. Una vez que conseguir la caída de los ejercicios de Kegel, entonces usted puede agregar más ejercicios, representantes, extender conjuntos, hacer entrenamientos más semanales, etc. A medida que sus músculos PC más fuertes, usted comenzará a notar que usted tendrá erecciones más duras y ser capaz de controlar su eyaculación mejor. Obviamente estos son algunos ejercicios que vale la pena hacer!

Estudia técnicas sexuales

Además de los ejercicios de Kegel, También me gustaría señalar que debería estar estudiando técnicas sexuales siempre que sea posible también. Si usted está mirando maneras en que usted puede dar a su chica mejor sexo oral o simplemente buscan una manera para realmente llegar a ese punto G al golpear a una mujer, aprender nuevos trucos es, sin duda vale la pena el tiempo.

Usted puede encontrar un montón de consejos en todo el Internet así que lo único que le impide convertirse en un semental sexual es a ti mismo. Teniendo esto en mente, No voy a darle paso a paso las instrucciones sobre cómo bajar de su niña o poner fotos de todas las posiciones Karma Sutra en este artículo. Dejaré el resto depende de usted y espero que usted tome ventaja de todos los recursos que están ahí fuera.

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