Vince Gironda comparte su secreto para agregar una pulgada a tus bíceps y antebrazos en menos de tres semanas!

Pregunta: Hola Vince,

Leí la columna de físico salvaje que se escribe para cada número de Mag del músculo. Soy un aficionado de brazo así que cuando leí cómo haces el rizo perfecto en el mes de septiembre 1991 cuestión de Mag del músculo realmente peluca hacia fuera. Su descripción es exactamente opuesto de lo que he hecho. No es de extrañar que últimamente no he estado haciendo ganancias. Tienes algo más referente a las armas, que me dará otro estallido inicial de progreso en mis brazos dicen media pulgada o menos? Cuál es el número de teléfono? De esa manera puedo llamarte y hablar más detalladamente sobre la construcción de algunas armas muy grandes.

Richard Gain - Londres, Inglaterra

Respuesta: Aquí es una semana tres mega sistema que literalmente a sus brazos en una pulgada en el nuevo crecimiento de construcción. Se trata de un brazo super set compuesto triple chorro de rutina. Agarre una barra del enrollamiento fácil con ambas manos con las palmas normales hasta agarre curl. Baja las caderas hasta que estés en una posición de semi cuclillas donde están paralelos al suelo. Los codos deben tocar el interior de los muslos cerca o en la rodilla. Enrollamiento de la barra de 5 representantes honestos. A continuación se destacan y con la misma diapositiva de peso las manos al interior collares y enrollamiento de arrastrar el peso de cuerpo rizos estilo (barra de 2 pulgadas de abdomen y pecho hasta el cuello) para 5 representantes.

La tercera parte de este movimiento es dar un paso adelante y coloque los codos en el Banco del predicador y 5 Aquí los representantes. Ahora sin dudarlo prisa a un banco plano y tome la barra con un Palmas gran 10 pulgadas hacia abajo. Tumbarse en el Banco. De longitud de los brazos sobre el pecho baje la barra a su cuello, manteniendo los codos altos y juntas como en un movimiento hacia abajo que se encrespa. El siguiente paso es un movimiento de deslizamiento lento desde el tórax sobre la cara y detrás de la cabeza. De detrás la posición de la cabeza, Tire de la barra hasta la longitud de los brazos sobre el pecho, luego en la parte posterior de la cabeza y deslícelo a través de la cara en el pecho. La tercera y última parte de este movimiento, sigue usando los mismos codos de espacio mano al lado, Presione la barra del cuello recto hasta la longitud de los brazos sobre el cuello. Te aconsejo 5 Aquí los representantes de este 3 movimiento de la parte.

Hacer esta rutina como describí Super-setted para 3 a 5 establece. Le dará una pulgada en el tamaño de su brazo en tres semanas.

Por favor no atar la línea telefónica llamando al me. Estoy esperando una llamada de un editor en un nuevo libro que me refiero de la escritura!

PD. Si tu sigue haciendo el rizo perfecto se obtiene más provecho si haces cosas como 1/4 representantes o quemaduras. Hacer dos quemaduras en cada rep más seis quemaduras en el último representante. Esto se puede hacer en el movimiento de gama baja, parte media o alta. Hacer esto en la parte del músculo que desea traer a la prominencia. Acabar con el último representante del conjunto con un conteo de diez segundos en la parte negativa.

Pregunta: Un área de desarrollo muscular que su crítico no menciona nunca es que cada estudiante de Vince Gironda viene lejos con desarrollo enorme antebrazo carnoso. Parece ser una solución permanente del músculo porque vi una foto reciente de Larry Scott en edad 53 en su nuevo libro cargado de armas y sus antebrazos siguen mente boggling como siempre. Lo que tiene la $1000 (Dólar) secreto de antebrazos brutalmente enormes?

Scott Dawson

Respuesta:

Scott,

Su correcta en su observación de que todos mis alumnos salgan con como antebrazos grandes como su genética permitirá. Larry Scott son enorme y no se olvide de Mohammed Makkawy que tenía un conjunto de los más grandes y más vascular siempre para un hombre de su estatura.

Tamaño del antebrazo y la fuerza es un generador de gran confianza y eso Brezo general se mide por la empuñadura. Una vez me preguntó por qué le estaba dando trabajo de antebrazo a un modelo masculino que tenía me contrató para ponerlo en forma arrancó de una asignación en Egipto. Le expliqué que mi razón era más psicológico que físico, por lo que en un sentido no estaba perdiendo su (el modelo masculino) tiempo y energía en una parte del cuerpo que no cambiaría a cualquier gran grado. Antebrazos’ formación fue y sigue siendo un medio para fomentar la confianza, agresividad y vigor para mejorar el entrenamiento de una persona.

Un buen antebrazo entrenamiento usando que serían aquí mis conceptos de entrenamiento en el gimnasio de Vince:

Antebrazos 1. Disminución Barbell lugar de enrollamiento de muñeca 10" caja de debajo de las patas en un extremo del Banco plano entrenamiento. El Banco hacia el extremo inferior por posición a horcajadas. Sostenga la barra con un 6" amplio espacio de la mano y presiona tus codos y antebrazos en la parte superior del Banco, apoyo en ambos lados de las rodillas, manos sosteniendo la barra, Cuelgue el extremo de la banca (debajo de la empuñadura, pulgares bajo). Curl ahora una pausa para un 2 cuenta en la parte superior. 2 conjuntos de 10 representantes

2. Body Drag barra inversa rizos agarre una barra tomando un 16" espacio de ancho de mano, tomar que un rizo las palmas hacia abajo y el pulgar encima de la barra. Con la barra tocando los muslos y manteniendo los codos espalda rizo (Arrastre el B.B. su cuerpo) la barra hasta el cinturón de, cintura, o posición horizontal para 4- ½ representantes, segundo 4- ½ representantes de horizontal a la posición del cuello. Ahora hacer 4 todo el cuerpo arrastre reversa rizos sus muslos hasta su cuello. 3 más sistemas

3. Zottman con mancuerna rizos están parados frente a un espejo con una mancuerna en cada mano. Las palmas están hacia el lado de los muslos. Iniciar con la mano izquierda. Enrollamiento hacia fuera al lado con el codo contra el lado de la cadera. Cuando la pesa llega a la posición superior lentamente gire la pesa encima y abajo delante de su pecho con la palma vuelta hacia abajo. Como el brazo izquierdo se endereza en el brazo extendido hacia abajo, Gire lentamente la palma a la posición original de la partida con la palma en y listo para la siguiente representación. En este momento iniciar el procedimiento con la mano derecha. Manos alternas. 4 conjuntos de 12 representantes

En el cuerpo de arrastre barbell rizos inversa y Zottman con mancuerna rizos, utilizar el secreto de Larry Scott de hacer 4 - 6 quemaduras en cada sistema en la posición contraída y extendida. Recuerde que estos son sólo 1/4 movimientos. Un representante negativo de 10 segundos en el último representante de cada grupo. Su forma en cada representante debe ser muy lento y exigente, de lo contrario este programa no va a producir resultados.