Vince Gironda teilt sein Geheimnis für das Hinzufügen von Zoll auf Ihre Bizeps und die Unterarme in weniger als drei Wochen!

Frage: Hallo Vince,

Ich lese die wilde Physique-Spalte, die Sie für jede Ausgabe von Muskel Mag schreiben. Ich bin wirklich ein Arm-Stärkungszauber, also wenn ich lese, wie man die perfekte Welle im September 1991 Frage von Muskel Mag ich wirklich heraus wigged. Ihre Beschreibung ist genau entgegengesetzte von, was ich getan habe. Kein Wunder, dass ich Gewinne in letzter Zeit gemacht habe nicht. Haben Sie alles, was sonst im Zusammenhang mit Waffen, die anderen ersten Ausbruch des Fortschritts auf meinen Armen sagen halben Zoll oder so geben mir? Was ist die Telefonnummer? Auf diese Weise kann ich rufe euch und ausführlicher reden, Aufbau einige wirklich große Waffen.

Richard-Gain - London, England

Antwort: Hier ist eine dreiwöchige Mega Arm Bausystem, die buchstäblich Ihre Arme in 1 Zoll auf neues Wachstum schockieren wird. Dies ist eine dreifach zusammengesetzte super Set Arm Strahlen routine. Eine einfache Curl-Langhantel mit beiden Händen mit den normalen Palmen oben locken Griff zu erfassen. Senken Sie Ihre Hüften, bis Sie halb hockend können wo sie parallel zum Boden sind. Die Ellbogen sollten die Innenseite Ihrer Oberschenkel in der Nähe oder auf des Knies berühren. Curl-Langhantel für 5 ehrliche Wiederholungen. Als nächstes abheben und mit der gleichen Gewicht Folie Ihre Hände nach innen Kragen und ziehen Sie das Gewicht im Körper locken locken Stil (Bar 2-Zoll vom Bauch und Brust an den Hals) für 5 Wiederholungen.

Der dritte Teil dieser Bewegung ist es, Schritt nach vorn und platzieren Sie Ihre Ellbogen auf den Prediger Bank und tun 5 Hier Wiederholungen. Jetzt ohne zu zögern auf einer flachen Bank beeilen Sie und erfassen Sie Ihre Langhantel mit einem 10-Zoll breiten Handflächen nach unten. Legen Sie sich auf der Bank. Senken Sie von Waffen Länge über der Brust die Langhantel an Ihrem Hals durch den Ellenbogen hoch zu halten und dicht beieinander wie in eine Bewegung nach unten Eisstockschießen. Der nächste Schritt ist eine langsame Gleiten-Bewegung von der Brust über das Gesicht und unten hinter dem Kopf. Aus der hinter der Kopfposition, Ziehen Sie die Bar bis zu Waffen Länge über der Brust, dann unten auf der Rückseite des Kopfes und schieben Sie es über das Gesicht auf der Brust. Die dritte und letzte Teil dieser Bewegung, immer noch mit der gleichen Hand Abstand Ellbogen zur Seite, Drücken Sie die Langhantel vom Hals über den Hals gerade bis zu den ausgestreckten. Ich berate 5 Wiederholungen hier dafür 3 Teil-Bewegung.

Diese Routine zu tun, wie ich es Super-gestellt für beschrieben 3 bis 5 legt fest. Sie geben Ihnen ein Inch auf Ihrem Arm-Größe in drei Wochen.

Bitte binden Sie nicht sich die Telefonleitung durch Aufrufen von mir. Ich erwarte einen Anruf von einem Verlag über ein neues Buch ich denke des Schreibens!

P.S. Wenn Ihr immer noch dabei, die perfekte Welle Sie mehr herausholen erhalten, wenn Sie Dinge wie tun 1/4 Wiederholungen oder Verbrennungen. Zwei Verbrennungen auf jeder Wiederholung sowie sechs Verbrennungen auf der letzten Rep zu tun. Dies kann in der Bewegung geringerwertige, mittlere oder hohe Teil. Tun Sie dies auf dem Teil des Muskels zu Prominenz bringen möchten. Abschließend noch der letzte Repräsentant des Satzes mit einem zehn-Sekunden-Zähler im negativen Teil.

Frage: Ein Bereich, der Muskelaufbau, die Ihre Kritiker überhaupt nicht erwähnen ist, dass jeder Student der Vince Gironda entfernt mit riesigen fleischigen Unterarm Entwicklung kommt. Es scheint eine permanente Muskel Verlegenheit zu sein, weil ich einen letzten Bild von Larry Scott im Alter sah 53 in seinem neuen Buch sind Waffen geladen und seine Unterarme noch jede Vorstellungskraft wie eh und je. Was hat die $1000 (Dollar) Geheimnis der brutal riesige Unterarme?

Scott Dawson

Antwort:

Scott,

Ihr Recht, Ihre Beobachtung, dass alle meine Schüler entfernt mit als große Unterarme kommen wie ihrer Genetik erlaubt. Larry Scott sind enorm und vergessen Sie nicht, Mohammed Makkawy, die schon einmal eine Reihe der größten und am meisten gefà ¤ für einen Mann von seiner Statur.

Unterarm-Größe und Stärke ist ein großes Vertrauen-Builder und die allgemeine Heide wird durch den Griff gemessen. Ich wurde einmal gefragt, warum ich Unterarm Arbeit auf ein männliches Modell gab, die ich ihm in der gerippten Form für eine Zuordnung in Ägypten bekommen eingestellt hatte. Ich erklärte, dass mein Grund mehr psychologische war dass physikalische, also in gewisser Weise ich ihm nicht verschwenden (männliches model) Zeit und Energie in einem Körperteil, das nicht in großen Maße ändern würde. Unterarme’ Ausbildung war und ist ein Mittel zum Aufbau von Vertrauen, Aggressivität und Kraft zur Verbesserung einer Person Training.

Einem guten Unterarm Training mithilfe wären meine Trainingskonzepte bei Vince's Gym:

Unterarme 1. Ablehnen von Langhantel Handgelenk Curl Platz 10" Box unter die Beine auf ein Ende Ihrer flachen Training-Bank. Überspannen von der Bank mit Blick auf die low-end. Halten Sie die Langhantel mit einem 6" Breite hand Abstand und in der Spitze der Bank Ihre Ellenbogen und Unterarme drücken, auf beiden Seiten unterstützt von den Knien, Hände halten die Langhantel, hängen Sie über das Ende der Bank (unter Griff, Daumen unter). Jetzt locken anhalten für eine 2 an der Spitze zu zählen. 2 Sätze von 10 Wiederholungen

2. Eine Langhantel nehmen eine 16 Körper Drag Langhantel Reverse Curls erfassen" große Hand Abstand, nehmen, die eine überhand, Palmen und Daumen oben auf der Leiste. Berühren die Oberschenkel und halten die Ellenbogen zurück mit der Bar locken (Ziehen Sie die B.B. Sie Ihren Körper) Die Langhantel bis zu den Gürtel, Taille, oder horizontale Position für 4- ½ Wiederholungen, Sekunde 4- ½ Wiederholungen von horizontal auf Hals-position. Jetzt tun 4 Ganzkörper umgekehrte locken ziehen Ihre Schenkel um den Hals. 3 Weitere Sätze

3. Zottman Kurzhantel Curls stehen vor einem Spiegel mit einer Hantel in jeder hand. Palmen sind mit Blick auf die Seite der Oberschenkel. Beginnen Sie mit der linken hand. Locken Sie heraus auf die Seite mit dem Ellbogen gegen die Seite der Hüfte gedrückt. Wenn die Hantel langsam die Spitzenposition erreicht biegen Sie die Hantel über und unten vor Ihrer Brust mit der Handfläche nach unten drehen. Wie der linke Arm auf dem Arm Position nach unten erweitert begradigt, Drehen Sie langsam die Handfläche in die ursprüngliche Ausgangsposition mit der Handfläche in und bereit für die nächste rep. An dieser Stelle beginnen Sie die Prozedur mit der rechten hand. Alternativer Hände. 4 Sätze von 12 Wiederholungen

Auf den Körper zu ziehen, reverse Langhantelcurls und dem Zottman Kurzhantel curls, Verwenden Sie das Geheimnis von Larry Scott tun 4 - 6 Verbrennungen an jeder Gruppe in der vertraglich vereinbarten und erweiterte position. Denken Sie daran, sind diese nur 1/4 Bewegungen. Eine zehn-Sekunden negative Rep auf der letzten Rep jede Menge zu tun. Ihre Form auf jeden Rep sollte sehr langsam und anspruchsvollen, Ansonsten wird dieses Programm nicht zu Ergebnissen.