Eindelijk! Spiergroei Nogmaals dank aan Ryan Hughes’ Work out – Geheime spiergroei Hack

Veel elite bodybuilders en fitness modellen kunnen hun afkomst herleiden naar zijnde de magere jongen die wilde om groter te worden. Maar IFBB Pro Ryan Hughes neemt dit verhaal tot het uiterste omdat, op leeftijd 16, de eerste keer kwam hij in een sportschool, Hughes had een slungelige 6-foot, 135-pond kader. Niettemin, in iets meer dan 10 jaar tijd, hij is erin geslaagd om toe te voegen 80 ponden van spier, Word een professionele bodybuilder, en trainen van beroemdheden en sporters om hun optimale lichaamsbouw doelen te bereiken.

And if you read Ryan's interview below, you're going to learn tips and philosophies that can help you break through muscle-gaining plateaus and achieve incredible workouts in the gym. Niet alleen dit, but you're also going to find out about Hughes' dynamic training techniques that will give you the cut, muscular physique you've always dreamed of. Maar eerst, I'd like to briefly provide a little background on Ryan.

Hughes heeft geweest concurreren in bodybuilding wedstrijden sinds hij was 19, finishing first place in the Men's Novice Division and third in the Men's Open Heavyweight division in his first-ever contest. Het succes heeft sindsdien voortgezet, with Ryan becoming one of the first two IFBB Men's Physique Pros, Vererend tijdschriftdekking zoals tientallen Men's Health en Spier & Geschiktheid, appearing on ABC's 20/20 en Good Morning America, en opleiding over 1,000 klanten failliet door hun verkrijgen van spier en kracht plateaus.

It is the latter that I'm most excited about discussing today, omdat Hughes klaar om te delen zijn geheim "groei hack" krijgt u een extreem snelle snelkoppeling is te maken je lichaam ontploffen met mager spier massa. Meer hierover later, maar nu, u kunt check out mijn interview met Hughes, die uitlegt hoe veroverde hij laag testosteron, een super magere frame en talloze neezeggers tot de geripte bodybuilder die hij nu is.

George Spellwin: Obviously anybody who sees you can tell that you're a ripped, gespierde man. Dus wat u om te beginnen de bodybuilding weg gemotiveerd?
Ryan Hughes: Ik begon net als veel jongens. Ik wilde ' grote ', vooral omdat ik uiterst dun was. Ik stond zes voet lang en woog ongeveer 135lbs aan het begin van mijn reis. Het begon als een activiteit, groeide uit tot een hobby en mijn passie werd. Ik deed voor de eerste keer op leeftijd 19 en begon kort daarna op persoonlijke training. Ik wilde brengen anderen in mijn wereld en laat ze kennismaken met de voordelen van een gezondere levensstijl te leven. Ik hou van het werken met gemotiveerde individuen en ik denk dat ongeacht waar ik in mijn carrière ben; opleiding zal altijd een plaats hebben in mijn leven.

GS: What's the Biggest Mistake that you see many guys make with regard to their training and dieting?
RH: Interessant genoeg, Ik voel me een heleboel jongens zijn gewoon volks met betrekking tot optimaliseren hun opleiding. Iedereen kan het invoeren van een sportschool en gooi wat gewicht rond, maar er zijn zoveel andere factoren die meespelen wanneer trying voor toevoegen van mager spier massa of gescheurd. Bijvoorbeeld, uw lichaamseigen natuurlijke hormonale reactie uit te oefenen wordt verricht zowel positief als negatief door een heleboel verschillende factoren. Ik heb jarenlang bestuderen en beheersen van deze factoren voor het optimaliseren van elke sessie van de sportschool. Als gevolg daarvan, Ik maak winsten in de sportschool waar andere jongens gewoon niet. Onlangs, Ik daadwerkelijk mijn training tijdschrift beschikbaar gesteld voor het publiek, die is nu het helpen van duizenden andere jongens maximaliseren elke minuut doorgebracht in de sportschool. De resultaten zijn vrij ontzagwekkend, op zijn zachtst.

GS: You're definitely somebody to look up to in the bodybuilding world. Maar wat bodybuilders / doen u bewonderen in de industrie wanneer komt omhoog of zelfs nu?
RH: Ik altijd bewondering gehad voor de esthetiek van de oude school-jongens zoals, Frank Zane, Bob van Parijs en natuurlijk Arnold. Echter, Wanneer het erop aankomt, u hoeft te doen dit voor u-niet te laten uitzien als iemand anders. Besteden te veel tijd proberen te bereiken van andermans lichaamsbouw kan leiden tot frustratie en ontmoediging.

GS: Wat is je favoriete soort training?
RH: Zoals ik al eerder zei, Ik train mijn hormonale reactie te optimaliseren en het maximaliseren van elke seconde doorgebracht in de sportschool. Ik bedacht deze methode "De spier Matrix." In wezen deze opleidingssysteem omvat verschillende opleiding stijlen en technieken in een unieke indeling die een significante hormonale reactie lokt. Deze stijl van de opleiding heeft sociaal assistente mij sterk toenemen mijn vrije testosteron en IGF-1, terwijl ook cortisol niveaus te verlagen en het bevrijden van ongewenste lichaamsvet. Het kostte me jaren te ziften door middel van al de onzin die er en een programma dat is ongelooflijk effectief samen te stellen. Nu, het is de enige soort training die ik doen.

GS: In uw mening, what's the biggest struggle to achieving a great physique?
RH: Deze is eenvoudig-het gebrek aan kennis of begrip van precies hoe het lichaam en de hormonen echt werken. Moet er synergie tussen je lichaam en haar hormonen, maar voor de meeste jongens (met name die over de leeftijd van 23), ze werken tegen elkaar. Het droevige deel is dat jongens zijn gevoel alsof voltooien shit of krijgen weinig tot geen resultaten in de sportschool en niet eens waarom weet. Ik weet dit omdat een paar jaar geleden, Ik was een van hen. Mijn testosteron niveaus werden onder 200 (normale bereik is 250-850) in mijn mid-20s! Mijn niveaus moeten zijn in de top van dat bereik en ik kon niet begrijpen waarom ze leek op die van een vent 3 keer mijn leeftijd. Dat is toen ik begon ze te studeren en experimenteren met verschillende dieet en opleiding van concepten, alle geconcentreerd rond de verbetering van de hormonale productie. Nu, een paar jaar later, mijn niveaus zijn voorbij 800 -in de buurt van de bovenkant van het normale bereik en ik ben het zien van resultaten zoals ik deed toen ik eerst begint uit te werken! De verbinding tussen uw lichaam te begrijpen, haar hormonen en oefening en u kunt sommige awesome resultaten behalen.

GS: Heb je een heleboel mensen komen aan u, vragen voor bodybuilding advies?
RH: Altijd, met name bij de expos en beurzen. Ik echt genieten van de besprekingen echter, Als het altijd interesseert me luisteren naar wat iedereen doet en waar zij begon. Het verbaast me altijd hoe veel jongens zijn nog steeds "bro-dieet" en zijn volledig ellendig. Ik zal nooit vergeten dit een man die kwam naar me in Madrid, bij het Arnold-Spanje (grote bodybuilding expo) en vroeg me voor een dieet advies, beweert hij kon niet voor het leven van hem krijgen versnipperd. Hij was in vreselijke vorm; om eerlijk te zijn hij net zag eruit als een normale kerel. Ik vroeg hem wat zijn huidige dieet leek en ik u niet shit, Hij zei "Ik eet 6 maaltijden per dag alle van hen hetzelfde. " Ik zei ok, Wat zijn de 6 maaltijden? Hij antwoordde, "6oz. Kip en 1 Beker van asperge." Ik kon het niet helpen mezelf; het eerste wat dat ik zei was "what the fuck?"Deze kerel was nul vet of koolhydraten eten en vroeg me af waarom hij niet kon krijgen gescheurd! Ik ben verrast dat hij was nog in staat om te functioneren. Je lichaam behoeften vet en koolhydraten te bouwen spier en verbranden van lichaamsvet. Om een ​​lang verhaal kort te maken, Ik zet de man op mijn spier Matrix-programma. Wij toegevoegd bijna 1,500 extra calorieën in de loop van 4 maanden en volledig veranderde zijn training regime. Hij is nu dubbel eten wat hij was een paar maanden terug en minder werken.

GS: If there's anything that you could do over regarding your fitness/physique competitor career, Wat zou het zijn?
RH: Toen ik voor het eerst begonnen was ik helemaal ellendig. Ik verhuisde naar New York City te gaan met mijn droom en wilde het geven 110%. Ik dacht dat dit betekende dat ik moest worden ellendig totdat "Ik maakte het." Ik zou kijken naar alle de hardcore bodybuilding documentaires en YouTube-video's van jongens opleiding urenlang en shoveling tilapia en groen 9 keer per dag. Ik maakte dit mijn leven en verloor bijna alles wat ik had gewerkt voor - mijn lichaamsbouw, mijn meisje, mijn baan, etc. Om eerlijk te zijn, Ik was een ellendig lul en dacht dat ik worden moest om er grote. Dat is alle onzin. U hoeft niet te doen uren fucking steady state cardio en eten sommige shit-etende vissen te krijgen versnipperd. U hoeft niet te besteden 3 uren raken van borst voor het groeien. Trein en dieet slimmer niet harder. Ik bouwde mijn spier Matrix-programma te behoeden voor jongens gaan door de ellende die ik deed. Ik verloor bijna het allen wegens de persoon die ik was geworden, Dus maak niet dezelfde fout heb ik.

GS: Wat is uw meest trotse prestatie in de bodybuilding wereld?
RH: De "bodybuilding wereld" is vol van mensen die houden van zelf. Ik kon gemakkelijk zeggen mijn grootste prestatie was wordt op covers van tijdschriften of verdienen mijn IFBB pro kaart, maar die dingen meen echt heel weinig voor mij. Begrijp me niet verkeerd, het was cool en ik genoot van het moment, maar het is kort geleefd. Wat ik het meest trots op is begeleiding van de andere jongens en helpt hen sommige ziek resultaten. Wanneer u kijken naar andere jongens transformeren met behulp van een programma dat u ontwikkeld en u ziet het werk-thats fucking awesome.

GS: Heb je enig advies voor om het even welk van onze leden die de concurrentie al in wedstrijden, of misschien wel geïnteresseerd in het doen van zo een dag? Specifiek, wat ze kunnen doen ter verbetering van hun competitie resultaten?
RH: Mijn meest belangrijke stukje advies dat ik voor die concurreren of denken geven kan over het concurreren is te doen voor niemand anders dan u. Vergelijk jezelf niet met anderen. Laat niet uw jongens die duw je te krijgen op het podium. Elke keer krijg je op het podium, streven naar het verslaan van de vorige fase-versie van u. U kunt gemakkelijk verstrikt raken in de scène en waarom je dit in de eerste plaats uit het oog verliezen. U kunt het verliezen van het genot van gewoon raken de gewichten en opleiding. Alle van u het lezen van dit recht nu liefde opleiding, Hou het raken van de sportschool en hou van het gevoel dat je een geweldige sessie krijgen volgende. Niet verliezen dat omdat een heleboel mensen zelfs nog nooit er om te beginnen met krijgen kan. Ik heb mensen gezien, waaronder ikzelf, ook verstrikt raken in de etappe alleen te verliezen uit het oog waarom ze begonnen concurreren in de eerste plaats.

GS: Is there Anything Else that you'd like to add?
RH: Als er één ding nemen u van dit interview, laat het dat je nooit moet aannemen weet je alles. Ik ben altijd het leren van, altijd in ontwikkeling en proberen te verbeteren. Toen ik veel jonger was dacht ik dat ik had "knie" fitness, alleen te vinden dat ik alleen het oppervlak krabde had. Dieet en opleiding zijn slechts twee factoren; je hormonen troef eigenlijk beiden als geoptimaliseerd. Check out de spier Matrix en laat me wat u denkt.

Dus is wat de spier Matrix, en hoe zal het dramatisch opvoeren op uw testosteron?

It seems like every bodybuilder or personal trainer out there wants to sell you on some “revolutionary” or “underground” secret that they've developed. Dat gezegd hebbende, u kunt al benieuwd, Als heb ik, what makes Hughes' Spier Matrix programma ieder verschillend van de rest.

Goed, I've been in the fitness industry for over 20 years and can honestly say that Muscle Matrix provided the most-rapid body transformation I've ever made through a single training program alone – and with far less hours spent in the gym than I normally spend!

Door een combinatie van hardcore trainingen, voeding en supplementen, Spier Matrix zal dramatisch uw natuurlijke productie van testosteron en groeihormoon verhogen, terwijl tegelijkertijd ontbinding van lichaamsvet. And don't worry about the supplementation part of this program – the recommended supplements are dirt cheap and can be found anywhere.

Spier Matrix richt uw eten, training en suppletie rond hormonale optimalisatie, om te creëren de ideale omstandigheden voor je lichaam om toe te voegen platen van mager spiermassa, schuur vervelende lichaamsvet en je lichaamsbouw sneller dan overdreven prijs supplementen ooit zou kunnen verbeteren.

And what's great here is that Muscle Matrix is designed by IFBB Pro and top fitness model Ryan Hughes, who's spent years in the fitness industry, attaining the billing as one of New York's top fitness trainers. It's easy to see from the interview above that he knows his stuff, dus heck uit het programma van zijn Matrix van de spier and see for yourself that your growth doesn't have to be naturally capped, noch u bestemd zijn om te ervaren agonizingly langzaam spiergroei voor de rest van je leven.
[Sc:signoff-sod]

Auteur: George Spellwin