Endlich! Muskel-Gewinne wieder dank Ryan Hughes‘ Training – Geheime Muskelwachstum Hack

Viele Elite-Bodybuilder und Fitness-Modelle können ihre Ursprünge zurück, dass die mageren Kind, das größer werden wollte Spuren. Aber IFBB Pro Ryan Hughes nimmt diese Geschichte auf die Spitze, weil, im Alter 16, das erste Mal, wenn er über einen Fitnessraum eingetragen, Hughes hatte einen schlaksigen 6-Fuß, 135-Pfund Rahmen. Dennoch, in etwas mehr als 10 Jahren, er hat es geschafft, hinzufügen 80 Pfund Muskeln, ein professioneller Bodybuilder zu werden, Prominente und Sportler ihre optimale Körperbau-Ziele zu erreichen.

And if you read Ryan's interview below, you're going to learn tips and philosophies that can help you break through muscle-gaining plateaus and achieve incredible workouts in the gym. Nicht nur das, but you're also going to find out about Hughes' dynamic training techniques that will give you the cut, muscular physique you've always dreamed of. Aber zuerst, I'd like to briefly provide a little background on Ryan.

Hughes hat in Bodybuilding-Wettbewerben konkurrieren, seitdem er war 19, finishing first place in the Men's Novice Division and third in the Men's Open Heavyweight division in his first-ever contest. Der Erfolg hat seitdem fortgesetzt., with Ryan becoming one of the first two IFBB Men's Physique Pros, Dutzende von Magazin-Covern wie zieren Men's Health und Muskel & Fitness, appearing on ABC's 20/20 und Good Morning America, und Training über 1,000 Kunden durch ihre Muskelmasse zu gewinnen und Kraft Hochebenen Büste.

It is the latter that I'm most excited about discussing today, weil Hughes bereit ist, sein Geheimnis "Wachstum-Hack", die Ihnen eine extrem schnelle Verknüpfung wird, machen Ihren Körper mit Muskelmasse explodieren Masse teilen. Mehr dazu später, aber im Moment, Mein Interview finden mit Hughes, was erklärt, wie er niedrigen Testosteron erobert, ein super-dünnen Rahmen und unzählige Neinsager, die zerrissenen Bodybuilder zu werden, den er heute ist.

George Spellwin: Obviously anybody who sees you can tell that you're a ripped, muskulösen Kerl. Also was hat Sie dazu bewogen Bodybuilding anfängt?
Ryan Hughes: Ich begann wie viele Jungs. Ich wollte "groß werden", vor allem, weil ich sehr dünn war. Ich stand sechs Fuß hoch und wog etwa 135lbs zu Beginn meiner Reise. Es begann als eine Tätigkeit, wuchs zu einem Hobby und meine Leidenschaft. Ich bewarb mich zum ersten Mal im Alter von 19 und begann mit der persönlichen Ausbildung kurz danach. Ich wollte andere in meine Welt zu bringen und lassen sie die Vorteile eines gesünderen Lebensstils erleben. Ich liebe die Arbeit mit motivierten Menschen und ich glaube, egal wo ich in meiner Karriere bin; Ausbildung wird immer einen Platz in meinem Leben haben..

GS: What's the Biggest Mistake that you see many guys make with regard to their training and dieting?
RH: Interessanterweise, Meiner Meinung nach eine Menge Leute sind einfach zu ungebildet Optimierung Ihre Ausbildung. Jeder kann geben Sie ein Fitness-Studio und werfen einige Gewicht um, aber es gibt so vielen andere Faktoren, die ins Spiel kommen, wenn Sie versuchen, hinzufügen Muskelmasse Masse oder Muskeldefinition. Beispielsweise, natürliche hormonelle Reaktion des Körpers auf Übung erfolgt sowohl positiv als auch negativ durch eine Vielzahl von verschiedenen Faktoren. Ich habe Jahre studieren und beherrschen diese Faktoren zur Optimierung jedes Fitness-Studio-session. Als Ergebnis, Ich machen Gewinne in der Turnhalle, wo andere Jungs einfach nicht. Vor kurzem, Ich eigentlich meine Trainings-Tagebuch zur Verfügung gestellt für der Öffentlichkeit, Das hilft jetzt Tausende von anderen Jungs jede Minute verbrachte in der Turnhalle zu maximieren. Die Ergebnisse sind ziemlich genial gewesen., um es gelinde auszudrücken.

GS: You're definitely somebody to look up to in the bodybuilding world. Aber was Bodybuilder / tun Sie bewundern in der Industrie bis oder sogar jetzt kommend?
RH: Ich habe immer bewundert die Old-School-Ästhetik – Jungs wie, Frank Zane, Bob Paris und natürlich Arnold. Hingegen, Wenn es darauf ankommt, Sie haben dazu für Sie – nicht, wie jemand aussehen. Ausgaben zu viel Zeit damit, ein fremdes Körperbau zu erreichen führt zu Frustration und Entmutigung.

GS: Was ist Ihre Lieblings-Art von Training?
RH: Wie ich bereits erwähnt, Ich trainiere meine hormonelle Antwort zu optimieren und maximieren Sie jede Sekunde in der Turnhalle verbracht. Ich prägte diese Methode "Muskel Matrix." Im Wesentlichen dieses Trainingssystem beinhaltet verschiedene Training Stile und Techniken in einem einzigartigen Format, das eine erhebliche hormonelle Reaktion hervorruft. Diese Art von Training half mir mein freies Testosteron und IGF-1 erhöht, aber auch Cortisolspiegel zu senken und unerwünschten Körperfett zu befreien. Es hat mich Jahre zu sichten aller Bullshit draußen und stellen zusammen eine Programm, die unglaublich effektiv ist. Jetzt, Es ist die einzige Art von Training, was ich tun.

GS: Ihrer Meinung nach, what's the biggest struggle to achieving a great physique?
RH: Dieses ist einfach – der Mangel an Wissen oder Verständnis für, wie der Körper und die Hormone wirklich funktionieren. Es soll Synergien zwischen Ihrem Körper und ihrer Hormone, aber für die meisten Jungs (vor allem die über dem Alter von 23), Sie sind gegeneinander arbeiten.. Das traurige ist, dass Jungs fühlen, wie komplette Scheiße oder in der Turnhalle wenig bis keine Ergebnisse bekommen und weiß auch nicht warum. Ich weiß das, weil vor ein paar Jahren, Ich war einer von Ihnen. Mein Testosteron-Spiegel wurden unter 200 (normale Strecke 250-850) in meiner Mitte der 20er Jahre! Meine Ebenen hätte sein müssen, im denen oberen Teil, die Reichweite und ich nicht verstehen warum sie von einem Mann erinnerte 3 Mein alter Zeiten. Das ist, wenn ich begann zu studieren und experimentieren mit verschiedenen Diät und Trainingskonzepte, alles konzentriert sich auf die Verbesserung der Hormonproduktion. Jetzt, wenige Jahre später, meine Werte sind über 800 – in der Nähe der Spitze des normalen Bereichs und ich bin Ergebnisse zu sehen, wie ich, wenn ich vor Arbeitsbeginn! Die Verbindung zwischen Ihrem Körper zu verstehen, seine Hormone und Übung und Sie können einige super Ergebnisse erzielen..

GS: Du hast eine Menge Leute zu euch zu kommen, Fragen für Bodybuilding Beratung?
RH: Ständig, vor allem bei Ausstellungen und messen. Ich genieße wirklich die Diskussionen aber, als es immer interessiert mich hören, was alle anderen tun und wo sie begannen. Es erstaunt mich immer, wie viele Jungs sind immer noch "Bro-Diät" und sind völlig miserabel. Ich vergesse nie einen Kerl, der kam zu mir in Madrid bei der Arnold-Spanien (große Bodybuilding-expo) und bat mich um eine Diät Beratung, behauptet, er könne nicht für das Leben von ihm bekommen zerkleinert. Er war in einem schrecklichen Zustand nicht; ehrlich gesagt sah er nur wie ein normaler Kerl. Ich fragte ihn, was seine aktuelle Diät aussah und ich Sie nicht Scheiße, Er sagte, "Ich esse 6 Mahlzeiten pro Tag, die alle von ihnen das gleiche. " Sagte ich ok, Was sind die 6 Mahlzeiten? Er reagierte, "6oz. Huhn und 1 WM-Spargel." Ich konnte mir nicht helfen; das erste, was, das ich sagte, war "what the fuck?"Dieser Kerl war Null Fett oder Kohlenhydrate zu essen und sich Fragen, warum er riss bekommen konnte nicht! Ich bin überrascht, dass er noch in der Lage zu funktionieren. Ihr Körper Bedürfnisse Fett und Kohlenhydrate, Muskeln aufzubauen und verbrennen von Körperfett. Um es kurz zu machen, Ich habe den Kerl auf mein Muskel Matrix-Programm. Wir haben in fast 1,500 zusätzliche Kalorien im Laufe des 4 Monate und völlig verändert sein Trainingsprogramm. Er ist jetzt doppelt zu essen, was er war ein paar Monate zurück und arbeitet weniger.

GS: If there's anything that you could do over regarding your fitness/physique competitor career, Was wäre es?
RH: Als ich anfing, war ich völlig miserabel. Ich zog nach New York City um meinen Traum zu verfolgen und wollte es 110%. Ich dachte, dass dies bedeutete, dass ich unglücklich zu sein, bis "Ich es gemacht." Ich würde die hardcore Bodybuilding Dokumentarfilme und YouTube-Videos von Jungs trainieren stundenlang und Schaufeln, Tilapia und grün sehen. 9 Mal am Tag. Ich habe dieses meines Lebens und fast alles verloren hatte ich gearbeitet - Mein Körperbau, Mein Mädchen, mein job, etc. Um ehrlich zu sein, Ich war eine elende stechen und dachte, dass ich, um es groß sein. Das ist aller bullshit. Sie müssen nicht Stunden ficken Steady-State Cardio zu tun und einige Scheiße fressende Fische zu vernichtende bekommen zu essen. Sie brauchen nicht zu verbringen 3 Stunden schlagen Brust dafür wachsen. Zug und Ernährung intelligenter nicht härter. Ich baute mein Muskel Matrix-Programm speichern Jungs aus gehen durch das Elend, das ich getan habe. Ich verlor es fast alles wegen der Person, der ich geworden bin, machen Sie also nicht den gleichen Fehler habe ich.

GS: Was ist Ihre stolzeste Errungenschaft in der Bodybuilding-Welt?
RH: Die "Bodybuilding-Welt" ist voll von Menschen, die sich lieben. Ich könnte einfach sagen, meine größte Leistung war, auf Titelseiten von Zeitschriften oder verdienen meine IFBB pro Karte, aber wirklich die Dinge sehr wenig zu mir. Versteh mich nicht falsch, Es war kühl und ich genoss den Augenblick, aber es ist kurz gelebt. Was ich am meisten stolz bin ist mentoring anderen Jungs und einige kranke Ergebnisse erreichen. Wenn Sie andere Jungs verwandeln mit einem Programm, die Sie entwickelt und Sie sehen, es funktioniert – das ist fucking awesome zu sehen.

GS: Haben Sie irgendwelche Ratschläge für alle unsere Mitglieder, die bereits in Wettbewerben konkurrieren, oder tun so eines Tages interessiert sein könnten? Speziell, was sie tun können, um ihre Wettbewerbsergebnisse zu verbessern?
RH: Meine einzigen wichtigste Ratschlag gebe ich für diejenigen, die im Wettbewerb oder denken über konkurrierende ist, denn niemand anderes als Sie zu tun. Vergleichen Sie sich nicht auf andere. Lassen Sie sich nicht Ihre jungen schieben Sie auf der Bühne. Jedes Mal, wenn man auf der Bühne, die vorherigen Bühnenversion von euch schlagen wollen. Sie können leicht in der Szene verfangen und warum du in diese in erster Linie hast aus den Augen verlieren. Sie können den Genuss einfach schlagen die Gewichte und Training verlieren.. Alle von Ihnen Lesen dieses Recht jetzt Liebe training, schlagen der Turnhalle Liebe und Liebe das Gefühl, dass Sie bekommen eine tolle Sitzung folgende. Verlieren Sie nicht, weil eine Menge Leute noch nie dorthin zu gelangen. Ich habe Leute gesehen., auch ich, in der Phase nur, warum sie begann im Wettbewerb in erster Linie aus den Augen verlieren zu verfangen.

GS: Is there Anything Else that you'd like to add?
RH: Wenn es eine Sache nehmen Sie aus diesem interview, Lass es sein, dass man nie davon ausgehen sollte, dass Sie alles wissen. Ich lerne immer, entwickelt sich immer weiter und versuchen zu verbessern. Als ich viel jünger war, dachte ich, ich hatte "gemeistert" fitness, nur um festzustellen, dass ich nur an der Oberfläche gekratzt hatte. Ernährung und Training sind nur zwei Faktoren; Ihre Hormone Trumpf eigentlich beide wenn optimiert. Schauen Sie sich die Muskel-Matrix und lassen Sie mich Ihre Meinung.

Was ist also der Muskel-Matrix, und wie wird es dramatisch steigern Ihre Testosteron?

It seems like every bodybuilder or personal trainer out there wants to sell you on some “revolutionary” or “underground” secret that they've developed. Das gesagt, Sie können bereits wundern, als habe ich, what makes Hughes' Muskel-Matrix Programm anders als der rest.

Gut, I've been in the fitness industry for over 20 years and can honestly say that Muscle Matrix provided the most-rapid body transformation I've ever made through a single training program alone – and with far less hours spent in the gym than I normally spend!

Durch eine Kombination von Hardcore-Training, Ernährung und Nahrungsergänzung, Muskel-Matrix wird Ihre natürliche Testosteron und Wachstumshormon-Produktion drastisch erhöhen., bei der Auflösung gleichzeitig Körperfett. And don't worry about the supplementation part of this program – the recommended supplements are dirt cheap and can be found anywhere.

Muskel Matrix zielt auf Ihr Essen, Training und Nahrungsergänzung rund um hormonelle Optimierung, um zu schaffen die perfekten Bedingungen für Ihren Körper hinzufügen Platten von Lean Muskelmasse, vergießen Sie lästigen Körperfett zu und verbessern Sie Ihren Körper schneller als jede übermäßige Preisaufschläge je könnte.

And what's great here is that Muscle Matrix is designed by IFBB Pro and top fitness model Ryan Hughes, who's spent years in the fitness industry, attaining the billing as one of New York's top fitness trainers. It's easy to see from the interview above that he knows his stuff, damit Teufel seine Muskel Matrix-Programm and see for yourself that your growth doesn't have to be naturally capped, noch sind Sie dazu bestimmt, quälend langsamen Muskelaufbau für den Rest Ihres Lebens erleben.
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Autor: George Spellwin