Finalmente! Las ganancias musculares de nuevo gracias a Ryan Hughes’ Ejercitarse – Muscle Secret Crecimiento Hack

Muchos culturistas de élite y modelos de fitness puede rastrear sus orígenes de nuevo a ser el chico flaco que quería conseguir más grande. Pero IFBB Pro Ryan Hughes esta historia hasta el extremo porque, a la edad 16, la primera vez que entró en un gimnasio, Hughes tenía un desgarbado de 6 pies, 135-marco de libras. a pesar de eso, en poco más de 10 años ", se las ha arreglado para agregar 80 libras de músculo, convertirse en un culturista profesional, y entrenar a celebridades y atletas para alcanzar sus metas físico óptimo.

And if you read Ryan's interview below, you're going to learn tips and philosophies that can help you break through muscle-gaining plateaus and achieve incredible workouts in the gym. No sólo esto, but you're also going to find out about Hughes' dynamic training techniques that will give you the cut, muscular physique you've always dreamed of. Pero primero, I'd like to briefly provide a little background on Ryan.

Hughes ha estado compitiendo en concursos de culturismo desde 19, finishing first place in the Men's Novice Division and third in the Men's Open Heavyweight division in his first-ever contest. El éxito ha continuado desde entonces, with Ryan becoming one of the first two IFBB Men's Physique Pros, otros decenas de portadas de revistas como Men's Health y Músculo & Gimnasio, appearing on ABC's 20/20 y Buenos días América, y capacitación sobre 1,000 clientes al busto a través de sus mesetas ganando músculo y fuerza.

It is the latter that I'm most excited about discussing today, porque Hughes está lista para compartir su secreto "hack de crecimiento" que le dará un atajo muy rápido para hacer que su cuerpo explotan con muscular magra masa. Más sobre esto más adelante, pero ahora, puede ver mi entrevista con Hughes, que explica cómo él conquistó niveles bajos de testosterona, un marco súper delgado e innumerables detractores para convertirse en el culturista arrancó lo hoy.

George Spellwin: Obviously anybody who sees you can tell that you're a ripped, chico musculoso. Así que qué te motivó para iniciar el camino del culturismo?
Ryan Hughes: Comencé como muchos hombres. Yo quería ' grande ', principalmente porque estaba muy delgada. Yo estaba parado seis pies de altura y pesaba aproximadamente 135 libras al principio de mi viaje. Comenzó como una actividad, se convirtió en un pasatiempo y se convirtió en mi pasión. Competí por primera vez en la edad 19 y comenzó a capacitar personal pronto después de eso. Quería traer a otros en mi mundo y les permite experimentar los beneficios de vivir una vida más sana. Me encanta trabajar con personas motivadas y creo que independientemente de donde soy en mi carrera; formación siempre tendrá un lugar en mi vida.

GS: What's the Biggest Mistake that you see many guys make with regard to their training and dieting?
RH: Curiosamente, Siento un montón de chicos son simplemente ignorantes con respecto a optimización de la su formación. Cualquier persona puede entrar en un gimnasio y lanzamiento de peso de alrededor de, pero hay muchos otros factores que entran en juego cuando se trata de añadir músculo masa o conseguir rasgado. Por ejemplo, respuesta hormonal natural de su cuerpo para ejercer se efectúa tanto positivamente como negativamente por una serie de factores diferentes. He pasado años estudiando y dominar estos factores para optimizar cada sesión de gimnasio. Como un resultado, Hacer ganancias en el gimnasio donde otros chicos simplemente no lo. Hace poco, Realmente hice mi diario de entrenamiento disponibles para el público, que está ahora ayudando a miles de otros chicos maximizar cada minuto gastado en el gimnasio. Los resultados han sido bastante impresionantes, por lo menos.

GS: You're definitely somebody to look up to in the bodybuilding world. Pero lo que los culturistas hizo/hace admiras en la industria cuando viene hasta o incluso ahora?
RH: Siempre admiré la estética de la vieja escuela, chicos como, Frank Zane, Bob Paris y por supuesto Arnold. No obstante, Cuando se trata de lo, tienes que hacer esto para usted, no para parecerse a cualquier otra persona. Pasar demasiado tiempo tratando de conseguir de otra persona física puede conducir a la frustración y desaliento.

GS: Cuál es tu tipo favorito de entrenamiento?
RH: Como ya he mencionado anteriormente, Entreno optimizar mi respuesta hormonal y maximizar cada segundo que pasé en el gimnasio. Acuñó este método "La matriz del músculo." Esencialmente este sistema de entrenamiento incorpora varios estilos de formación y técnicas en un formato único que desencadena una respuesta hormonal significativa. Este estilo de formación me ha ayudado a aumentar mi testosterona libre y la IGF-1, bajar los niveles de cortisol y liberar la grasa corporal no deseada. Me tomó años para tamizar a través de toda la mierda ahí fuera y armar un programa que es increíblemente eficaz. Ahora, es el único tipo de ejercicio que debo hacer.

GS: En su opinión, what's the biggest struggle to achieving a great physique?
RH: Es fácil, la falta de conocimiento o comprensión de exactamente cómo el cuerpo y las hormonas realmente funcionan. Debe haber sinergia entre su cuerpo y sus hormonas, pero para los más chicos (especialmente los mayores de 23), trabajan uno contra el otro. La parte triste es chicos son sensación de completa mierda o tener poco o ningún resultado en el gimnasio y aún no sé por qué. Sé esto porque hace unos años, Era uno de ellos. Mis niveles de testosterona estaban bajo 200 (rango normal es de 250-850) en mis 20 años! Mis niveles deberían haber sido en la parte superior de la gama y no comprendo por qué se parecían a la de un chico 3 veces mi edad. Fue entonces cuando comenzó a estudiar y experimentar con otra dieta y formación de conceptos, todo se centra en la mejora de la producción hormonal. Ahora, unos años más tarde, mis niveles son más 800 – cerca de la parte superior de la gama normal y estoy viendo resultados como lo hice cuando me empezando trabajando! Entender la conexión entre tu cuerpo, sus hormonas y ejercicio y que puede alcanzar algunos resultados impresionantes.

GS: Tienes un montón de gente viene a ti, pidiendo consejos de culturismo?
RH: Todo el rato, especialmente en las expos y ferias. Realmente disfruto las discusiones aunque, como siempre me interesa escuchar lo que todo el mundo está haciendo y donde comenzaron. Siempre me sorprende cómo muchos chicos son todavía "bro-dieta" y son totalmente miserable. Nunca olvidaré a esta un chico que se acercó a mí en Madrid en la España de Arnold (expo de culturismo grandes) y me estaba pidiendo consejos de dieta, alegando que no podía por la vida de él Haz destrozado. Él no estaba en forma horrible; para ser honesto solo miraba como un tio normal. Le parecía de su dieta actual y no te cague, dijo que comer de" 6 comidas por día todos los mismo. " Dije ok, Cuáles son los 6 comidas? Él respondió, "6oz. Pollo y 1 Taza de espárragos". Yo no pude evitar; lo primero que dije fue "qué carajo?"Este hombre fue comer cero carbohidratos o grasa y preguntándose por qué él no podía conseguir rasgado! Me sorprende que todavía era capaz de funcionar. Su cuerpo necesariamente grasas y carbohidratos para formar músculo y quemar grasa corporal. Larga historia corta, Puse al chico en mi programa matriz de músculo. Hemos añadido en casi 1,500 calorías adicionales a lo largo de 4 meses y completamente cambiado su régimen de entrenamiento. Ahora es comer doble lo que era unos meses atrás y trabajando menos.

GS: If there's anything that you could do over regarding your fitness/physique competitor career, lo que sería?
RH: Cuando comencé hacia fuera estaba totalmente miserable. Yo se trasladó a Nueva York para perseguir mi sueño y quería darle 110%. Pensé que esto significaba que tenía que ser miserable hasta que "lo hizo." Ver todos los documentales de culturismo hardcore y vídeos de chicos de formación por horas y traspaleo de la tilapia y verde 9 veces al día. Esto hice mi vida y casi todo lo perdido había trabajado para - mi físico, mi niña, mi trabajo, etc. Para ser honesto, Yo era un pinche miserable y pensó que tenía que hacer grandes. Es una mierda todos. No necesita hacer horas de cardio estado estacionario de follar y comer algunos peces comiendo mierda para que se Haz destrozado. No es necesario pasar 3 horas golpeando el pecho para al crecer. Tren y dieta más inteligente no más duro. Construí mi programa matriz de músculo para salvar a chicos de pasando por la miseria que hice. Perdido casi todo por la persona que me había convertido en, para no cometer el mismo error que hice.

GS: Cuál es tu logro más orgulloso del mundo de culturismo?
RH: "El mundo del culturismo" está lleno de personas que se aman. Fácilmente podría decir mi mayor logro fue ser en portadas de revistas u obtener mi tarjeta profesional de la IFBB, pero realmente esas cosas significan muy poco para mí. No me malinterpreten, era genial y disfruté el momento, pero es corto vivido. Lo que estoy más orgulloso de es mentoring otros chicos y ayudarles a lograr algunos resultados enfermos. Cuando usted mira a otros chicos transforman con un programa que desarrolló y veo que funcione – que es jodidamente impresionante.

GS: Tienes algún consejo para cualquiera de nuestros miembros que ya están compitiendo en concursos, o podría estar interesado en hacer un día tan? Específicamente, lo que pueden hacer para mejorar sus resultados de competición?
RH: Mi pieza más importante del Consejo que puedo dar para aquellos que compiten o pensando en competir es hacerlo para nadie que no sea usted. No comparas a los demás. No dejes que tus niños te empuje a conseguir en el escenario. Cada vez que te en el escenario, esforzarse vencer a la versión anterior de la etapa de ustedes. Usted fácilmente puede quedar atrapado en la escena y perder de vista por qué tienes esta en primer lugar. Usted puede perder el disfrute de simplemente golpear los pesos y la formación. Todos los que leais este derecho ahora amor formación, golpeando el gimnasio y la sensación de que conseguir tras una sesión increíble. No pierda porque mucha gente puede nunca llegar a. He visto personas, incluyéndome a mí, quedar atrapados también en el escenario sólo para perder de vista por qué empezaron a competir en el primer lugar.

GS: Is there Anything Else that you'd like to add?
RH: Si hay una cosa que se toma de esta entrevista, sea que usted nunca debe asumir que lo sabes todo. Siempre estoy aprendiendo, siempre evolucionando y tratando de mejorar. Cuando era mucho más joven, pensé había "dominado" fitness, sólo para encontrar que sólo había arañado la superficie. Dieta y entrenamiento son sólo dos factores; las hormonas realmente trump ambos cuando optimizado. Compruebe hacia fuera de la matriz de músculo y me deja lo que piensas.

Qué es la matriz de músculo, y cómo lo dramáticamente aumentará tu testosterona?

It seems like every bodybuilder or personal trainer out there wants to sell you on some “revolutionary” or “underground” secret that they've developed. Dicho esto, usted se estará preguntando, como hice yo, what makes Hughes' Matriz de músculo programa diferente al resto.

Bien, I've been in the fitness industry for over 20 years and can honestly say that Muscle Matrix provided the most-rapid body transformation I've ever made through a single training program alone – and with far less hours spent in the gym than I normally spend!

A través de una combinación de entrenamientos hardcore, nutrición y suplementación, Matriz de músculo aumentará dramáticamente su producción natural de testosterona y hormona de crecimiento, mientras que al mismo tiempo disuelve la grasa corporal. And don't worry about the supplementation part of this program – the recommended supplements are dirt cheap and can be found anywhere.

Matriz de músculo dirige su comer, entrenamiento y la suplementación alrededor optimización hormonal, con el fin de crear las condiciones perfectas para su cuerpo agregar bloques de lean masa muscular, arrojar molestas de grasa y mejorar su físico más rápido que cualquier precio sobre suplementos nunca podría.

And what's great here is that Muscle Matrix is designed by IFBB Pro and top fitness model Ryan Hughes, who's spent years in the fitness industry, attaining the billing as one of New York's top fitness trainers. It's easy to see from the interview above that he knows his stuff, asi que Heck su programa matriz de músculo and see for yourself that your growth doesn't have to be naturally capped, ni usted está destinados a experimentar aumentos de músculo angustiosamente lento para el resto de su vida.
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Autor: George Spellwin