finalement! Gains de muscle encore merci à Ryan Hughes’ Faire des exercices – Muscle secret croissance Hack

Beaucoup de bodybuilders d'élite et des modèles de conditionnement physique peuvent retracer leurs origines à être le gamin maigre qui voulait obtenir plus grand. Mais IFBB Pro Ryan Hughes prend cette histoire à l'extrême, car, à l'âge 16, la première fois qu'il est entré dans une salle de gym, Hughes avait un dégingandé de 6 pieds, 135-cadre de livre. Néanmoins, en un peu plus 10 le temps de années, il a réussi à ajouter 80 livres de muscle, devenir un bodybuilder professionnel, et de former les célébrités et les athlètes à atteindre leurs objectifs de physique optimale.

And if you read Ryan's interview below, you're going to learn tips and philosophies that can help you break through muscle-gaining plateaus and achieve incredible workouts in the gym. Non seulement cela, but you're also going to find out about Hughes' dynamic training techniques that will give you the cut, muscular physique you've always dreamed of. Mais avant, I'd like to briefly provide a little background on Ryan.

Hughes a été en compétition dans les compétitions de culturisme depuis qu'il a été 19, finishing first place in the Men's Novice Division and third in the Men's Open Heavyweight division in his first-ever contest. Le succès a continué depuis lors, with Ryan becoming one of the first two IFBB Men's Physique Pros, ornant des dizaines de couvertures de magazines comme Men's Health et Muscle & Fitness, appearing on ABC's 20/20 et Good Morning America, et la formation sur 1,000 clients de buste à travers leurs plateaux de force et de muscle-gagnant.

It is the latter that I'm most excited about discussing today, parce que Hughes est prête à partager son secret « hack de croissance » qui vous donnera un raccourci extrêmement rapide à rendre votre corps exploser avec une masse musculaire maigre masse. Plus loin, mais en ce moment, vous pouvez consulter mon interview avec Hughes, qui explique comment il a conquis le faible taux de testostérone, un cadre Super skinny et innombrables opposants pour devenir le bodybuilder déchiré qu'il est aujourd'hui.

George Spellwin: Obviously anybody who sees you can tell that you're a ripped, mec musclé. Donc ce qui vous a motivé à commencer sur le chemin de culturisme?
Ryan Hughes: J'ai commencé à l'instar de beaucoup de gars. J'ai voulu « devenir grand », principalement parce que j'ai été extrêmement mince. Je me tenais six pieds de haut et pesait environ 135lbs au début de mon voyage. Il a commencé comme une activité, est devenu un passe-temps et est devenu ma passion. J'ai disputé pour la première fois à l'âge 19 et a commencé peu après de formation personnelle. J'ai voulu amener les autres dans mon monde et de leur faire découvrir les avantages de vivre une vie plus saine. J'aime travailler avec des personnes motivées et je crois que peu importe où je suis dans ma carrière; formation aura toujours une place dans ma vie.

GS: What's the Biggest Mistake that you see many guys make with regard to their training and dieting?
RH: Curieusement, Je pense que beaucoup de gars sont juste inculte en ce qui concerne optimisation leur formation. N'importe qui peut entrer dans une salle de gym et lancer du poids autour de, mais il y a tant d'autres facteurs qui entrent en jeu lorsque vous tentez d'ajouter la masse musculaire maigre de masse ou être dupé. Par example, réponse hormonale naturelle votre corps de d'exercer est effectuée positivement et négativement par une multitude de facteurs différents. J'ai passé des années à étudier et à maîtriser ces facteurs afin d'optimiser chaque session de gym. Ainsi, J'ai réaliser des gains dans le gymnase où les autres gars ne simplement pas. Récemment, J'ai fait mon journal de formation disponibles au public, qui est maintenant aider des milliers d'autres gars maximiser chaque minute passée dans la salle de gym. Les résultats ont été assez impressionnants, pour dire le moins.

GS: You're definitely somebody to look up to in the bodybuilding world. Mais quels culturistes n'a/ne vous admirez dans l'industrie en venant jusqu'à ou même maintenant?
RH: J'ai toujours admiré l'esthétique de la vieille école-gars aime, Frank Zane, Bob Paris et, bien sûr, Arnold. toutefois, quand il descend à lui, vous devez faire cela pour vous – ne pas ressembler à quelqu'un d'autre. Passer trop de temps à essayer d'atteindre une autre personne physique peut conduire à la frustration et le découragement.

GS: Quel est votre type préféré de séance d'entraînement?
RH: Comme je l'ai mentionné précédemment, Je m'entraîne optimiser ma réponse hormonale et de maximiser chaque seconde passé dans la salle de gym. J'ai inventé cette méthode « La matrice Muscle. » Ce système de formation essentiellement intègre divers styles de formation et des techniques dans un format unique qui suscite une réaction hormonale significative. Ce style de formation m'a aidé à augmenter considérablement ma testostérone libre et l'IGF-1, tout en diminuant les taux de cortisol et débarrasser la graisse corporelle indésirable. Il m'a fallu des années pour passer au crible toutes les conneries là-bas et mettre sur pied un programme qui est incroyablement efficace. Maintenant, C'est le seul type d'entraînement que je fais.

GS: À votre avis, what's the biggest struggle to achieving a great physique?
RH: Celui-ci est simple, le manque de connaissance ou compréhension d'exactement comment le corps et les hormones travaillent vraiment. Il devrait y avoir synergie entre votre corps et ses hormones, mais pour la plupart des gars (en particulier ceux âgés de plus de 23), ils travaillent contre l'autre. Le plus triste est que les gars sont sentent comme remplir de merde ou avoir peu ou pas de résultats dans la salle de gym et ne sais même pas pourquoi. Je le sais car il y a quelques années, J'étais l'un d'entre eux. Mon taux de testostérone était sous 200 (gamme normale est 250-850) dans mon mi-20! Mon taux aurait dû être en haut de cette gamme et je ne pouvait pas comprendre pourquoi ils ressemble à celle d'un mec 3 fois mon âge. C'est quand j'ai commencé à étudier et expérimenter avec différent régime alimentaire et la formation des concepts, tous centrés sur l'amélioration de la production hormonale. Maintenant, quelques années plus tard, mes niveaux est plus 800 – près de la partie supérieure de la normale et que je vois les résultats comme je le faisais quand j'ai commencer tout d'abord travailler sur! Comprendre le lien entre votre corps, ses hormones et l'exercice et vous pouvez obtenir des résultats impressionnants.

GS: Vous avez beaucoup de gens à venir à vous, demander des conseils de musculation?
RH: Tout le temps, surtout à l'expos et salons. J'ai effectivement profiter des discussions bien que, comme il toujours m'intéresse à ce que tout le monde fait et où ils ont commencé à l'écoute. Cela m'étonne toujours combien de gars est toujours « bro-régimes amaigrissants » et sont complètement misérable. Je n'oublierai jamais ce gars qui est venu vers moi à Madrid à l'Espagne d'Arnold (expo de musculation grand) et me demandait pour un régime conseils, affirmant qu'il ne pouvait pas pour la vie de lui obtenir râpé. Il n'était pas en pleine forme horrible; pour être honnête, il ressemblait juste à un mec normal. Je lui ai demandé ce qui ressemblait à son régime actuel et je vous ne merde pas, Il a dit "je mange 6 repas par jour tous les d'eux même. » J'ai dit ok, Quels sont les 6 repas? Il m'a répondu, « 6oz. Poulet et 1 Tasse d'asperges." Je ne pouvais pas m'en empêcher; la première chose que j'ai dit était « what the fuck?"Ce mec a été manger zéro gras ou les glucides et vous vous demandez pourquoi il ne pouvait pas être dupé! Je suis surpris qu'il était encore capable de fonctionner. Votre corps besoins matières grasses et glucides pour augmenter la masse musculaire et de graver des corps gras. Longue histoire courte, J'ai mis le mec sur mon programme de matrice Muscle. Nous avons ajouté dans presque 1,500 calories supplémentaires au cours des 4 mois et complètement changé son régime d'entraînement. Il est maintenant manger double ce qu'il était quelques mois en arrière et travailler moins.

GS: If there's anything that you could do over regarding your fitness/physique competitor career, Quel serait-il?
RH: Quand j'ai commencé, j'étais complètement misérable. J'ai déménagé à New York pour poursuivre mon rêve et je voulais lui donner 110%. J'ai pensé que cela signifiait que je devais être misérable jusqu'à ce que « Je l'ai fait. » Je regardais tous les documentaires de bodybuilding hardcore et des vidéos de YouTube de mecs pendant des heures de formation et pelleter vers le bas de tilapia et vert 9 fois par jour. J'ai fait ma vie et presque perdu tout ce que j'avais travaillé pour - mon physique, ma fille, mon travail, etc. Pour être honnête, J'avais une piqûre misérable et pensé que je devais être à rendre grand. C'est toutes les conneries. Vous n'avez pas besoin de faire des heures de baise à l'état stationnaire cardio et manger quelques poissons mangeurs de merde pour obtenir déchiquetés. Vous n'avez pas besoin de passer 3 heures à frapper la poitrine pour lui à se développer. Train et régime alimentaire plus intelligents pas plus fort. J'ai construit mon programme Muscle Matrix pour sauver les gars de passer par la misère que j'ai fait. Je l'ai presque perdu tout cela à cause de la personne que j'étais devenu, alors ne faites pas la même erreur que j'ai fait.

GS: Quel est votre plus grande fierté accomplissement dans le monde de la musculation?
RH: Le « monde de la musculation » est plein de gens qui s'aiment eux-mêmes. Je pourrais facilement dire ma plus grande réalisation a été sur les couvertures de magazines ou de gagner ma carte pro IFBB, mais ces choses signifient vraiment très peu pour moi. Ne vous méprenez pas, C'était cool et j'ai apprécié le moment, mais il est court vécu. Ce que je suis le plus fier est mentorat autres gars et en les aidant à obtenir certains résultats malades. Quand vous regardez les autres gars transforment à l'aide d'un programme que vous avez développé et vous voir travailler – c'est géniaux.

GS: Avez-vous des conseils pour un de nos membres qui sont déjà en compétition dans les compétitions, ou peut être intéressé à faire si un jour? Spécifiquement, ce qu'ils peuvent faire pour améliorer leurs résultats du concours?
RH: Mon seul plus important Conseil que je peux donner pour ceux en compétition ou de penser à la compétition est de le faire pour personne d'autre que vous. Ne vous comparez à d'autres. Ne laissez pas vos garçons te poussent pour monter sur scène. Chaque fois que vous obtenez sur scène, s'efforcer de battre la stade-version précédente d'entre vous. Vous pouvez facilement se laisser prendre dans la scène et perdez de vue pourquoi vous êtes entré dans cela en premier lieu. Vous pouvez perdre la jouissance de tout simplement frapper les poids et la formation. Tous d'entre vous qui lisent ce droit maintenant l'amour formation, frapper la salle de gym de l'amour et aime la sensation que vous obtenez après une impressionnante session. Ne perdez pas que parce que beaucoup de gens peut même jamais y arriver tout d'abord. J'ai vu des gens, dont je fais partie, obtenir trop pris dans la scène seulement à perdre de vue pourquoi ils a commencé à concourir en premier lieu.

GS: Is there Anything Else that you'd like to add?
RH: Si il ya une chose vous tirer de cette interview, que ce soit que vous ne devriez jamais supposer que vous savez tout. J'apprends toujours, toujours en évolution et en essayant d'améliorer. Quand j'étais beaucoup plus jeune, je pensais que j'avais « maîtrisé » remise en forme, pour constater que j'avais juste effleuré la surface. Régime alimentaire et la formation sont seulement deux facteurs; vos hormones effectivement l'emporter sur deux d'entre eux lors du optimisé. Découvrez la matrice Muscle et de me faire ce que vous pensez.

En quoi consiste la matrice Muscle, et comment va il considérablement stimuler votre testostérone?

It seems like every bodybuilder or personal trainer out there wants to sell you on some “revolutionary” or “underground” secret that they've developed. Cela dit, vous pouvez déjà vous demander, comme l'a fait j'ai, what makes Hughes' Matrice de muscle programme différent du reste.

Bien, I've been in the fitness industry for over 20 years and can honestly say that Muscle Matrix provided the most-rapid body transformation I've ever made through a single training program alone – and with far less hours spent in the gym than I normally spend!

Grâce à une combinaison de séances d'entraînement hardcore, nutrition et supplémentation, Matrice de muscle va dramatiquement augmenter votre production naturelle de testostérone et l'hormone de croissance, tout en simultanément dissolution de graisse corporelle. And don't worry about the supplementation part of this program – the recommended supplements are dirt cheap and can be found anywhere.

Matrice de muscle cible votre alimentation, formation et supplémentation autour d'optimisation hormonale, afin de créer les conditions parfaites pour votre corps d'ajouter les dalles du lean la masse musculaire, jeter la graisse corporelle embêtants et améliorer votre physique plus rapidement que tout supplément de prix excessif pourrait jamais.

And what's great here is that Muscle Matrix is designed by IFBB Pro and top fitness model Ryan Hughes, who's spent years in the fitness industry, attaining the billing as one of New York's top fitness trainers. It's easy to see from the interview above that he knows his stuff, ainsi diable à son programme de matrice Muscle and see for yourself that your growth doesn't have to be naturally capped, ni vous destinés à l'expérience des gains de muscle désespérément lente pour le reste de votre vie.
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Auteur: George Spellwin