Tornar-se um modelo de Fitness masculino – a parte superior 10 Dicas

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Enquanto fisiculturistas pro 300 quilos podem parecer intimidante e maciça, é que os modelos de fitness bem proporcionado que registram todas as mulheres quentes e capas de revistas. Se você gostaria de se juntar esses felizardos no paraíso do amor, prestar atenção ao nosso top 10 dicas sobre ser construída como um modelo de fitness.

Com toda a sinceridade, uma das maiores razões por que gostamos de musculação é porque ele nos recebe atenção. Afinal, o fisiculturista não desfrutar de um passeio em um restaurante ou um shopping, e todos embasbacar com seus bíceps enormes e armadilhas enormes? Contudo, a maioria das pessoas desenhar uma linha em como grande eles estão dispostos a chegar porque – enquanto constrói bizarra como de Markus Ruhl ou Jay Cutler você pode obter toda a atenção do mundo – não necessariamente vai marcar você mulheres gostosas.

Modelo de Fitness masculino e EF membro Rob Riches

Ao invés, a maioria dos fisiculturistas eventualmente aspiram a desenvolver um rasgado, construir bem proporcionado, como o de um modelo de fitness masculino. Não é difícil perceber porquê porque geralmente é algum modelo como Sagi Kalev ou Rob Riches que vemos em capas de revistas com um perfeito 10 envolto em cima dele. E acredite ou não, as coisas não mudam muito com as capas de revistas para a vida real. Então, se você estiver interessado em conseguir o olhar de garanhão de aptidão insanamente-desejável que as mulheres adoram, Aqui estão nosso top 10 Dicas de como ser construída como um modelo de fitness.

Dica de modelo masculino Fitness modelo Fitness masculino #1 -Estar disposto a sacrificar a força pela aparência

Ninguém faz uma nova resolução de ano a perder 20 vários quilos seu supino no próximo ano. Mas quando seu foco principal é cortada, às vezes você vai perder um pouco de força no processo de. Dito isto, fazer o necessário para atingir o seu objetivo geral, colocando em cardio extra e comer limpo – ao invés de comer para adicionar em massa. Também, Esqueça impressionando outros caras na Academia levantando pesado quando pode ser necessário reduzir um pouco em vez disso.

Dica de modelo de Fitness masculino #2 – Se seu limiar anaeróbio

Correndo o risco de soar muito óbvia, Eu gostaria de dizer que você precisa para aumentar o seu nível atual de cardio para alcançar um físico de modelo fitness. Contudo, Você não acorda uma manhã e decide que você deve ir de andar 1 milha diariamente para correr 5 milhas por dia; ao invés, Você precisa constantemente aumentar seu limiar anaeróbio (AT). Expansão no limiar anaeróbio, Isto refere-se a capacidade do seu corpo para remover o ácido láctico. Simplificando, permite um maior nível de esforçar-se para fora, mais tempo, e recuperar mais rapidamente no dia seguinte. Treinamento intervalado na esteira ou em uma pista ao ar livre é uma ótima maneira de aumentar seu AT, Embora existam várias outras formas de exercício difícil que também posso fazer o trabalho.

Dica de modelo de Fitness masculino #3 – Considerar fortemente fazendo Pilates

A simples menção desta dica pode ter você revirar os olhos ao pensar sobre a meia-idade, carrinha de condução das mães que agrupem-se em ginásios chiques para a aula de Pilates. Passando o estereótipo fracote, Pilates é na verdade uma rotina de exercícios bem sólida que constrói a massa muscular magra, flexibilidade, e resistência ao longo do corpo. Além do óbvio físico benefícios que oferece Pilates, também alivia a tensão e ajuda a aumentar agilidade. Então, se você realmente está procurando um novo tipo de exercício que você desafia em maneiras originais, Confira uma aula um dia. Pode ainda encontrar alguns não-meia-idade, filhotes mini-condução do processo de!

Dica de modelo de Fitness masculino #4 -Gradualmente reduzir sua ingestão calórica

Escusado será dizer que uma ótima maneira de verter algumas libras envolve cortar suas calorias. Mas tenha em mente que, reduzindo drasticamente a sua ingestão de alimentos não é um atalho para ficar desfiado abs. Claro que pode fazer sentido matematicamente que, ao comer menos calorias, Você vai perder muito mais peso. Mas o processo metabólico do seu corpo não funciona como uma calculadora. Ao invés, Ele irá entrar em modo de inanição, quando você corta até 1,000 ou mais calorias fora sua diária comendo agenda; quando isso acontece, seu corpo armazena quase tudo o que é comido em um esforço para manter a homeostase. Caso em questão, começar com queda 400-500 de lá ir e dieta de calorias fora sua diária.

Dica de modelo de Fitness masculino #5 -Beber água... e depois beba um pouco mais

Às vezes espanta-me quantos atletas ir ao ginásio regularmente e constantemente comem limpo, ainda esquecer um passo muito importante na sua rotina: água potável. Primeiramente, água ajuda a manter-se hidratado durante todo o dia, qual, por sua vez, alimenta-te através de exercícios difíceis. Em segundo lugar, água desempenha um papel enorme em metabolizar toda a proteína que você come – ou pelo menos deveria estar comendo. Então ao invés de optar por sucos açucarados ou refrigerante, Certifique-se de manter a água na mão em todos os momentos.

Dica de modelo de Fitness masculino #6 – Não obsess sobre flexões e abdominais

Uma tendência comum entre os fisiculturistas que de repente resolvem para favorecer compilação sobre massa envolve a enlouquecer com flexões e abdominais. E isso às vezes é mesmo verdade de pessoas que sabem que seus abs não vão conseguir cinzelado sem lotes de cardio. Seja qual for o caso, é importante entender que enquanto abdominais e flexões construir seus músculos ab e torná-los mais visíveis, Você não vai ver abs verdadeiramente definida até que você colocou algum trabalho cardio grande também.

Dica de modelo de Fitness masculino #7 -Testar o 50-30-20 Relação

Deixe-me começar dizendo que não há duas pessoas vão responder "exatamente" a mesma para uma determinada relação de carboidratos esta peça Conselho, proteína e gordura. Contudo, Se você está completamente em uma perda para cada nutriente quanto você deve comer, a resposta não é a dieta de Atkins ou a dieta sem gordura. Ao invés, um bom ponto de partida é para comer 50% hidratos de carbono, 30% proteína e 20% gordura de cada dia. Dependendo de como seu corpo responde à dieta, Você pode mexer com as percentagens; Contudo, Isto serve como um bom ponto de partida para ficar desfiado como um modelo de fitness.

Dica de modelo de Fitness masculino #8 – Descansos curtos prática, Pesos inferiores

Uma boa maneira de fugir a mentalidade do referido trabalho pesado é jogar na abundância de exercícios com descansos de calções e pesos inferiores. Por exemplo, Você poderia fazer conjuntos de 12 quebra de repetições onde está levando apenas 45 segundos entre cada conjunto. Supondo que você pode acompanhar um treino brutal como esta, Você estará recebendo em um intenso, sessão de musculação. Claro, Isso não quer dizer que você tem que abandonar completamente os pesos pesados – misture apenas em alguns duro, sessões de curtas-resto também.

Dica de modelo de Fitness masculino #9 – Não se esqueça de resto

Enquanto a formação como um modelo de fitness pode ser um intenso, Calvário durante todo o ano, Isto não significa que você deve estar no ginásio 24/7. Ao invés, seu corpo responderá melhor se você tomar completamente alguns dias de folga cada semana. Por exemplo, Se você trabalhar um par de grupos musculares diferentes todos os dias, Você pode trabalhar para cinco dias, Então tire dois dias seguidos. O caminho que você escolher, Certifica-te que vais tirar alguns dias para que seu corpo tenha tempo de reconstruir.

Dica de modelo de Fitness masculino #10 -Considere o uso de esteróides

Dependendo de quão próximo você quer assemelham-se a um modelo de fitness masculino verdadeiro, Você pode precisar usar esteróides para chegar lá. A triste realidade é que não somos todos nascidos com genética perfeita que permite-nos cortar a gordura facilmente e sem esforço, ganhar músculo. Além de muitos top modelos fitness e fisiculturistas utilizaram esteróides para chegar onde estão hoje, o que significa que aqueles que estão atirando para cima devem pensar em fazer o mesmo. Se você é totalmente novo para sucos, é extremamente importante aprender tudo que puder sobre o assunto antes de comprar um único comprimido. o EliteFitness Fórum é um ótimo lugar para aprender sobre o uso de esteróides porque nosso site é carregado com informações.

Mas se suas aspirações, como modelo de aptidão são um pouco mais moderado., Você ainda pode desenvolver um corpo melhor, apenas seguindo as nove primeiras dicas neste guia.

Modelo de Fitness masculino e EF membro Rob Riches

Here's some links to discuss Male Fitness Models on the EliteFitness Fórum.

Ciclo de baixa dose para modelos

Modelos masculinos, como eles treinam?

Modelo de Fitness masculino

Grupo de modelo masculino MMG (Alguém já ouviu falar disso?)

What's the ideal model weight? (macho)

Como conseguir um corpo de modelo.

Men's Health cover models......

Autor: George Spellwin