Werden Sie ein männlichen Fitness-Modell – die Spitze 10 Tipps

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Während 300-Pfund-Pro Bodybuilder kann massiv und einschüchternd aussehen, es ist die wohlproportionierte Fitness-Modelle, die Kommissionierung bis alle der heißen Frauen und Magazin-Covern. Wenn Sie möchten, um diese glücklichen Jungs in Babe Paradies kommen, beachten Sie unsere Top- 10 Tipps, wie man wie ein Fitness-Modell gebaut.

In aller Ehrlichkeit, einer der größten Gründe, warum wir genießen Bodybuilding ist, weil es bringt uns aufmerksam. Schließlich, was Bodybuilder nicht in den Genuss zu Fuß in ein Restaurant oder Einkaufszentrum, und mit jeder gawk an ihren massiven Bizeps und riesige Fallen? Hingegen, die meisten Menschen ziehen Sie eine Linie, wie groß sie sind bereit, zu bekommen, weil du - während freakish baut wie die von Markus Rühl oder Jay Cutler können Sie in der Welt zu bekommen alle Aufmerksamkeit - es ist nicht unbedingt gehen, um Sie Gäste heiße Frauen.

Männlichen Fitness-Modell und EF-Mitglied Rob Riches

Statt, die meisten Bodybuilder schließlich streben, entwickeln eine zerrissene, wohlproportionierten Build wie das eines männlichen Fitness-Modell. Es ist nicht schwer zu sehen, warum entweder, weil es in der Regel einige Modell wie Sagi Kalev oder Rob Riches dass wir am Magazin zu sehen deckt mit einem perfekten 10 alle über ihn drapiert. Und glauben Sie es oder nicht, die Dinge aus dem Magazin nicht viel ändern deckt das wirkliche Leben. Also, wenn Sie sich für die Erreichung der wahnsinnig-wünschenswert Fitness Bolzen sind aussehen, dass Frauen lieben, Hier sind unsere Top- 10 Tipps, wie Sie wie ein Fitness-Modell gebaut werden.

Männlichen Fitness-Modell männlichen Fitness-Modell Tip #1 - Seien Sie bereit, Kraft für die Looks zu opfern

Niemand macht Auflösung ein Neujahrs zu verlieren 20 Pfund aus ihrer Bankdrücken im nächsten Jahr. Aber wenn Ihr Schwerpunkt ist es, schneiden lassen, manchmal werden Sie ein wenig Kraft in den Prozess zu verlieren,. Nachdem dies gesagt ist, zu tun, was es braucht, um Ihre allgemeine Ziel, indem sie in zusätzliche Cardio- und essen sauber zu erreichen - und nicht zu essen, um Groß hinzufügen. Auch, vergessen Sie beeindrucken anderen Jungs in der Turnhalle durch Heben schwerer, wenn Sie benötigen, um zurückzufahren einige statt.

Männlichen Fitness-Modell Tip #2 - Bis Ihre anaerobe Schwelle

Auf die Gefahr hin, übermäßig auf der Hand, Ich möchte sagen, dass Sie Ihre aktuelle Niveau von Cardio, um ein Fitness-Modell Körper zu erreichen erhöhen müssen. Hingegen, Sie nicht nur wecken sie eines Morgens auf und entscheiden, dass Sie gehen, um von zu Fuß unterwegs 1 Meile täglich läuft 5 Meilen pro Tag; stattdessen, Sie stetig erhöhen Ihre anaerobe Schwelle benötigen (BEIM). Aufbauend auf anaerobe Schwelle, Dies bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers, um Milchsäure zu entfernen. Einfach gesagt, ein höherer auf Stufe ermöglicht Ihnen, härter zu arbeiten out, länger, und schneller erholen am nächsten Tag. Intervall-Training auf dem Laufband oder in einem Outdoor-Strecke ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre AT erhöhen, Zwar gibt es verschiedene andere Formen der harte Übung, die die Arbeit zu tun,.

Männlichen Fitness-Modell Tip #3 - In Erwägung ziehen, die Pilates tut

Die bloße Erwähnung dieser Spitze haben könnten Sie Ihre Augen rollen beim Nachdenken über die im mittleren Alter, Minivan-Fahr Mütter, die sich drängen in posh Turnhallen für Pilates-Klasse. Vorbei der wimpy Stereotyp, Pilates ist eigentlich eine ziemlich solide Workout-Routine, die Muskelmasse baut, Flexibilität, und Ausdauer im ganzen Körper. Zusätzlich zu den offensichtlichen körperlichen Vorteile, die Pilates Angebote, Es entlastet auch Stress und trägt zur Steigerung der Agilität. Also, wenn Sie wirklich auf der Suche nach einer neuen Art von Übung, die Sie in einzigartiger Weise herausfordert, Besuche eine Klasse irgendwann. Man könnte sogar treffen einige nicht-mittleren Alters, Mini-Fahr Küken in den Prozess!

Männlichen Fitness-Modell Tip #4 - Nach und nach zu reduzieren Ihre Kalorienzufuhr

Es ist selbstverständlich, dass ein guter Weg, um ein paar Pfunde zu vergießen beinhaltet das Schneiden Ihre Kalorien. Aber wissen Sie, dass eine drastische Reduzierung Ihrer Nahrungsaufnahme ist auf keinen zu halten bedeutet, eine Verknüpfung zu bekommen geschreddert abs. Sicher, es könnte Sinn machen, dass mathematisch, durch den Verzehr von viel weniger Kalorien, Sie werden weit mehr Gewicht zu verlieren. Aber Ihr Körper Stoffwechselprozess nicht wie ein Taschenrechner arbeiten. Statt, es wird in Hunger-Modus gehen, wenn Sie bis zu schneiden 1,000 oder mehr Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung Zeitplan; wenn dies geschieht,, Ihr Körper speichert fast alles, was in dem Bemühen, Homöostase gegessen hat. Case in point, beginnen mit Fallenlassen 400-500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung und gehen von dort.

Männlichen Fitness-Modell Tip #5 - Trinken Sie Wasser ... und dann trinken Sie etwas mehr

Manchmal wundert es mich, wie viele Athleten traf die Turnhalle regelmäßig und ständig zu essen sauber, noch ein sehr wichtiger Schritt in ihrer Routine vergessen: Trinkwasser. Erst einmal, Wasser hilft Ihnen bleiben hydratisiert den ganzen Tag, was, wiederum, Kräfte, die du durch harte Trainingseinheiten. Zweitens, Wasser spielt eine große Rolle bei der Metabolisierung gesamte Protein Sie essen - oder zumindest essen sollten. Also anstatt sich für zuckerhaltige Säfte oder Soda, achten Sie darauf, Wasser zur Hand zu allen Zeiten.

Männlichen Fitness-Modell Tip #6 - Haben über Crunches nicht besessen und Sit-ups

Eine allgemeine Tendenz unter Bodybuildern, die plötzlich beschließen, begünstigen bauen über Masse beinhaltet verrückt mit Crunches und Sit-ups. Und das ist manchmal auch gilt für Menschen, die wissen, dass ihre Bauchmuskeln sind nicht zu gemeißelt bekommen ohne viel Cardio-. Was auch immer der Fall,, es ist wichtig zu verstehen, dass, während Crunches und Sit-ups Sie bauen Ihre Bauchmuskulatur und machen sie sichtbar,, du wirst doch nicht wirklich definierte Bauchmuskeln sehen, bis Sie einen großen Cardio-Arbeit in legte sowie.

Männlichen Fitness-Modell Tip #7 - Testen Sie die 50-30-20 Verhältnis

Lassen Sie mich diesen Rat off beginnen mit den Worten, dass keine zwei Menschen gehen, um "genau" zu reagieren dieselbe bis zu einem bestimmten Verhältnis von Kohlenhydraten, Protein und Fett. Hingegen, wenn Sie vollständig, wie viel von jedem Nährstoff Sie essen sollten sich auf einen Verlust, die Antwort ist nicht die Atkins-Diät oder fettfreie Ernährung. Statt, ein guter Ausgangspunkt ist, zu essen 50% Kohlenhydrate, 30% Protein und 20% Fett jeden Tag. Je nachdem, wie Ihr Körper reagiert auf die Ernährung, Sie könnten mit den Prozentsätzen basteln; jedoch, Dieses dient als eine nette Ausgangspunkt, wie ein Fitness-Modell geschreddert.

Männlichen Fitness-Modell Tip #8 - Praxis kurze Pausen, Lower Gewichte

Eine gute Möglichkeit, aus der oben genannten Schwerarbeit Mentalität weg zu erhalten, ist in viele Trainingseinheiten mit Shorts Pausen und geringere Gewichte werfen. Beispielsweise, Sie Sätze tun konnte, 12 Wiederholungen, wo man nur nimmst 45 Sekunden Pausen zwischen jedem Satz. Angenommen, Sie können sich mit einer brutalen Training wie diese zu halten, Sie bekommen werden in einem intensiven, Muskel-Gebäude-Sitzung. Natürlich, Dies ist nicht zu sagen, dass Sie vollständig aufzugeben die schwerere Gewichte haben - nur in einigen harten mischen, Kurz übrigen Sitzungen zu.

Männlichen Fitness-Modell Tip #9 - Vergessen Sie nicht zur Ruhe

Während des Trainings wie ein Fitness-Modell kann eine intensive sein, ganzjährig Zerreißprobe, dies bedeutet nicht, dass Sie sollten in der Turnhalle 24/7. Statt, Ihr Körper reagiert besser, wenn Sie ein paar Tage komplett ausziehen jeder Woche. Beispielsweise, wenn Sie ein paar verschiedene Muskelgruppen arbeiten jeden Tag, Sie könnte für fünf Tage lang zu arbeiten, dann nehmen Sie zwei gerade Tage. Welchen Weg auch immer Sie wählen,, so stellen Sie sicher, dass du nimmst ein paar Tage frei, damit Ihr Körper Zeit hat, um wieder aufzubauen.

Männlichen Fitness-Modell Tip #10 - Ziehen Sie die Verwendung Steroide

Je nachdem, wie eng Sie einen echten männlichen Fitness-Modell ähneln wollen, Sie benötigen, um Steroide verwenden, um dorthin zu gelangen. Die traurige Realität ist, dass wir nicht alle mit perfekter Genetik, die es uns ermöglichen, leicht fett geschnitten, während mühelos gewinnen Muskel geboren. Und viele Top-Fitness-Modelle und Bodybuilder haben roids verwendet, um zu bekommen, wo sie heute sind, was bedeutet, dass diejenigen, die Dreharbeiten sind für die obere sollte etwa das Gleiche denken,. Wenn Sie völlig neu für die Saftherstellung sind, es ist äußerst wichtig, um alles, was Sie über das Thema zu erfahren, vor dem Kauf einer einzigen Pille. Das Elite Fitness Forum ist ein großartiger Ort, um über die Verwendung von Steroiden zu lernen, weil unsere Website mit Informationen geladen.

Aber wenn Ihr Fitness-Modell-ähnlichen Bestrebungen sind ein wenig gehärtetem, Sie können immer noch einen besseren Körper zu entwickeln einfach, indem Sie die ersten neun Tipps in diesem Handbuch.

Männlichen Fitness-Modell und EF-Mitglied Rob Riches

Here's some links to discuss Male Fitness Models on the Elite Fitness Forum.

Niedrig dosierte Zyklus für die Modelle

Männliche Models, Wie sie trainieren?

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MMG Männliche Modell Gruppe (jemand hörte davon?)

What's the ideal model weight? (männlich)

Wie man ein Modell Körper zu bekommen.

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Autor: George Spellwin