Conviértete en un modelo de la aptitud masculina – la parte superior 10 Consejos

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Mientras que 300 libras culturistas profesionales pueden parecer enorme e intimidante, se trata de los modelos de fitness bien proporcionadas que están recogiendo todas las mujeres calientes y portadas de revistas. Si desea unirse a estos chicos afortunados en el paraíso nena, prestar atención a nuestra principal 10 consejos sobre cómo construida como un modelo de fitness.

Con toda honestidad, una de las mayores razones por las que disfrutamos culturismo es porque nos llama la atención. Después de todo, lo culturista no goza de entrar en un restaurante o centro comercial, y tener a todo el mundo mirar boquiabiertos a sus bíceps enormes y enormes trampas? No obstante, mayoría de la gente dibujar una línea en lo grandes que están dispuestos a conseguir porque - mientras monstruosa construye como la de Markus Ruhl o Jay Cutler puede conseguir que toda la atención en el mundo - no es necesariamente va a anotar que las mujeres calientes.

Hombre modelo de la aptitud y EF Miembro Rob Riches

En cambio, la mayoría de los culturistas, finalmente, aspiran a desarrollar un rasgado, acumulación bien proporcionado como la de un modelo masculino de la aptitud. No es difícil ver por qué, ya sea porque es por lo general algún modelo como Sagi Kalev o Rob Riches que vemos en portadas de revistas con un perfecto 10 cubierto todo su cuerpo. Y lo creas o no, Las cosas no cambian mucho de la revista cubre a la vida real. Así que si usted está interesado en la consecución de la yeguada de fitness increíblemente deseable ven que las mujeres aman, aquí son nuestra principal 10 consejos para cómo construida como un modelo de fitness.

Hombre modelo de la aptitud masculina modelo de la aptitud Sugerencia #1 - Estar dispuesto a sacrificar la fuerza para las miradas

Nadie hace una resolución de Año Nuevo para perder 20 libras fuera de su banco de prensa durante el próximo año. Pero cuando su principal objetivo es conseguir cortar, A veces si no se pierden un poco de fuerza en el proceso. Dicho esto, hacer lo necesario para lograr su objetivo general, poniendo en cardio extra y comer limpio - en lugar de comer para dar volumen. también, olvidarse de impresionar a otros chicos en el gimnasio levantando pesada cuando es posible que tenga que reducir alguna vez.

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #2 - Hasta su umbral anaeróbico

A riesgo de sonar demasiado obvio, Me gustaría decir que usted necesita para aumentar su nivel actual de cardio con el fin de lograr un modelo de fitness físico. No obstante, que no sólo se despierta una mañana y decide que va a pasar de caminar 1 millas diariamente para correr 5 milla al día; en lugar, es necesario aumentar constantemente su umbral anaeróbico (A). Ampliando el umbral anaeróbico, esto se refiere a la capacidad del cuerpo para eliminar el ácido láctico. Simplemente pon, un mayor nivel de AT le permite trabajar más duro, más tiempo, y recuperarse más rápido del día siguiente. El entrenamiento del intervalo en la caminadora o en una pista al aire libre es una gran manera de aumentar su AT, mientras que hay otras formas de ejercicio duro que pueden hacer el trabajo demasiado.

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #3 - Considerar seriamente la posibilidad de hacer Pilates

La sola mención de este consejo podría tener que rodar sus ojos mientras pensaba en los de mediana edad, mamás minivan de conducción que se apiñan en los gimnasios elegantes para la clase de Pilates. Mudanza más allá del estereotipo Wimpy, Pilates es en realidad una rutina de ejercicios bastante sólido que construye el músculo magro, flexibilidad, y la resistencia a través del cuerpo. Además de los beneficios físicos evidentes de que las ofertas de Pilates, sino que también alivia el estrés y ayuda a aumentar la agilidad. Así que si usted está realmente en busca de un nuevo tipo de ejercicio que te reta en formas únicas, echa un vistazo a una clase en algún momento. Puede ser que incluso conocer a algunos no de mediana edad, polluelos mini-conducción en el proceso!

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #4 - Poco a poco reducir el consumo de calorías

No hace falta decir que una gran manera de arrojar unas pocas libras consiste en cortar sus calorías. Pero tenga en cuenta que reducir drásticamente la ingesta de alimentos es de ninguna manera un atajo para conseguir abdominales rallado. Claro que podría tener sentido matemáticamente que, por comer muchas menos calorías, si no se pierden más peso. Pero el proceso metabólico del cuerpo no funciona como una calculadora. En cambio, que voy a entrar en modo de hambre cuando se corta hasta 1,000 o más calorías fuera de su horario de alimentación diaria; cuando esto pasa, su cuerpo almacena casi todo lo que ha comido en un esfuerzo por mantener la homeostasis. Caso en punto, comenzar con dejar caer 400-500 calorías fuera de su dieta diaria y van desde allí.

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #5 - Beber agua ... y luego beber un poco más

A veces me asombra cuántos atletas ir al gimnasio con regularidad y comer constantemente limpia, sin embargo, olvidar un paso muy importante en su rutina: agua potable. Antes que nada, agua ayuda a mantenerse hidratado durante todo el día, cual, Sucesivamente, poderes que a través de entrenamientos duros. En segundo lugar, el agua juega un papel muy importante en el metabolismo de todas las proteínas que ingerimos - o por lo menos debe comer. Así que en lugar de optar por jugos azucarados o refresco, asegúrese de mantener el agua a la mano en todo momento.

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #6 - No te obsesiones con crujidos y abdominales

Una tendencia común entre los culturistas que de repente se resuelve a favor de construir más masa implica volverse loco con crujidos y abdominales. Y esto a veces es cierto incluso de personas que saben que sus abdominales no van a ser cincelado sin un montón de cardio. Cualquiera que sea el caso, es importante entender que mientras que los crujidos y abdominales no construir los músculos abdominales y hacerlos más visibles, no vas a ver los abdominales definidos verdaderamente hasta que coloque algunos de los principales trabajos cardio, así.

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #7 - Probar la 50-30-20 Ratio

Permítanme comenzar este consejo por decir que no hay dos personas van a responder "exactamente" lo mismo a una cierta proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas. No obstante, si estás completamente en una pérdida para la cantidad de cada nutriente que usted debe comer, la respuesta no es la dieta o sin grasa dieta Atkins. En cambio, un buen punto de partida es comer 50% carbohidratos, 30% proteínas y 20% grasa cada día. Dependiendo de cómo su cuerpo responde a la dieta, usted puede jugar con los porcentajes; sin embargo, esto sirve como un buen punto de partida para conseguir destrozado como un modelo de fitness.

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #8 - Práctica Corto Silencios, Menor peso

Una buena manera de alejarse de la mentalidad de trabajo pesado antes mencionado es de tirar un montón de entrenamientos con cortos descansos y pesos inferiores. Por ejemplo, usted podría hacer juegos de 12 repeticiones en la que sólo está tomando descansos de 45 segundos entre cada serie. Suponiendo que usted puede mantenerse al día con un entrenamiento brutal como este, que voy a recibir en un intenso, sesión de musculación. Claro, Esto no quiere decir que usted tiene que abandonar por completo los pesos pesados ​​- simplemente mezclar algo difícil, sesiones corto descanso también.

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #9 - No olvide Descanse

Si bien la capacitación como un modelo de fitness puede ser un intenso, calvario durante todo el año, esto no significa que usted debe estar en el gimnasio 24/7. En cambio, su cuerpo va a responder mejor si se toma por completo algunos días de descanso cada semana. Por ejemplo, si usted trabaja un par de diferentes grupos musculares cada día, usted podría trabajar durante cinco días consecutivos, luego tomar dos días seguidos fuera. Sea cual sea el camino que elija, Sólo asegúrese de que usted está tomando unos días de descanso para que su cuerpo tenga tiempo para reconstruir.

Hombre modelo de la aptitud Sugerencia #10 - Considere el uso de esteroides

Dependiendo de la forma con la que desee parecerse a un verdadero modelo masculino de la aptitud, puede que tenga que usar esteroides para llegar allí. La triste realidad es que no estamos todos nacemos con la genética perfectas que nos permiten reducir la grasa fácilmente, mientras que sin esfuerzo ganar músculo. Además muchos modelos superiores de la aptitud y culturistas han utilizado esteroides para llegar a donde están hoy, lo que significa que los que están disparando a la cima hay que pensar en hacer lo mismo. Si usted es totalmente nuevo para extraer el jugo, que es muy importante aprender todo lo que pueda sobre el tema antes de la compra de una sola píldora. los Elite Foro de fitness es un gran lugar para aprender sobre el uso de esteroides debido a nuestro sitio está lleno de información.

Pero si su estado físico-modelo como aspiraciones son un poco más templado, todavía se puede desarrollar un mejor cuerpo con sólo seguir los primeros nueve consejos de esta guía.

Hombre modelo de la aptitud y EF Miembro Rob Riches

Here's some links to discuss Male Fitness Models on the Elite Foro de fitness.

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Autor: George Spellwin