Devenir Fitness Model Homme – le haut 10 Conseils

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Alors que les bodybuilders pro 300 livres peuvent paraître massif intimidant, C'est les modèles de remise en forme bien proportionnée qui sont ramasser de toutes les femmes chaudes et couvertures de magazines. Si vous souhaitez rejoindre ces gars chanceux au paradis de bébé, faire attention à notre top 10 bouts sur obtenir construit comme un modèle de remise en forme.

En toute honnêteté, une des principales raisons pourquoi nous jouissons culturisme est parce qu'il nous attire l'attention. Après tout, quel bodybuilder n'aime pas marcher dans un restaurant ou un centre commercial, et tout le monde ayant gawk à leurs biceps massifs et les énormes pièges? toutefois, la plupart des gens tirer un trait à la taille, ils sont prêts à obtenir parce que – tandis que fantasques construit comme celui de Markus Ruhl ou Jay Cutler peut vous obtenir toute l'attention du monde – il ne va pas nécessairement vous marquer des femmes chaudes.

Modèle masculin Fitness et EF membre Rob richesses

Au lieu, la plupart des culturistes finalement aspirent à développer un déchiré, build bien proportionné comme celle d'un modèle masculin de remise en forme. Il n'est pas difficile de voir pourquoi soit parce que c'est généralement un modèle comme Sagi Kalev ou Richesses de Rob que nous voyons sur les couvertures de magazines avec une parfaite 10 drapé tout sur lui. Et croyez-le ou non, choses ne changent pas beaucoup les couvertures de magazines pour la vraie vie. Donc, si vous êtes intéressé à obtenir le look de goujon follement désirable remise en forme que les femmes aiment, Voici notre top 10 conseils pour savoir comment se construit comme un modèle de remise en forme.

Male Fitness modèle Male Fitness modèle Astuce #1 -Être prêt à sacrifier la force pour regards

Personne ne fait de résolution du nouvel an à perdre 20 livres hors de leur banc de presse au cours de l'année prochaine. Mais quand votre principal objectif est de se couper, parfois, vous perdrez un peu de force dans le processus. Ceci étant dit, faire ce qu'il faut pour atteindre votre objectif en mettant en cardio supplémentaire et manger nettoyer – plutôt que de manger pour ajouter du volume. Aussi, oublier d'impressionner les autres gars dans le gymnase de levage lourds quand vous devrez peut-être l'échelle arrière certains plutôt.

Modèle l'embout male Fitness #2 – Vers le haut votre seuil anaérobie

Au risque de paraître trop évidente, Je tiens à dire que vous devrez augmenter votre niveau actuel de cardio afin d'obtenir un physique de modèle de remise en forme. toutefois, vous ne venez réveiller un matin et décider que vous allez en marche 1 milles par jour à la course 5 miles par jour; au lieu de cela, vous devez constamment augmenter votre seuil anaérobie (AT). Élargir le seuil anaérobie, Il s'agit de la capacité de votre corps à éliminer l'acide lactique. Tout simplement, un plus haut niveau vous permet de travailler plus fort, plus longue, et récupérer plus vite le lendemain. Entraînement par intervalles sur le tapis roulant ou sur une piste en plein air est un excellent moyen d'augmenter vos AT, Bien qu'il existe diverses autres formes d'exercice difficile qui peut faire le travail trop.

Modèle l'embout male Fitness #3 -Fortement envisager de faire des Pilates

La simple mention de cette astuce pourrait avoir vous rouler les yeux en pensant à l'âge mûr, monospace-conduite des mamans qui se replier vers le haut dans des salles de sport chics pour classe de Pilates. Dépasser le stéréotype wimpy, Pilates est en fait une routine d'entraînement assez solide qui renforce la masse musculaire maigre, flexibilité, et l'endurance dans tout le corps. En plus de l'évidence physique bénéficie qui offre de Pilates, Il soulage également le stress et contribue à augmenter l'agilité. Donc, si vous cherchez vraiment un nouveau type d'exercice qui vous défie de manière unique, Découvrez une classe un certain temps. Vous pourriez même rencontrer quelques non-middle-aged, -conduite de mini poussins dans le processus!

Modèle l'embout male Fitness #4 – Progressivement réduire votre apport calorique

Il va sans dire qu'un excellent moyen de perdre quelques kilos consiste à couper vos calories. Mais n'oubliez pas que le fait de réduire considérablement votre consommation d'aliments n'est pas un raccourci pour obtenir abs déchiqueté. Bien sûr il peut être logique mathématique qui, en consommant beaucoup moins de calories, vous allez perdre du poids beaucoup plus. Mais le processus métabolique de votre corps ne fonctionne pas comme une calculatrice. Au lieu, celui-ci se met en mode famine lorsque vous coupez jusqu'à 1,000 ou plus hors de votre quotidien de calories manger annexe; lorsque ceci se produit, votre corps emmagasine presque tout ce que l'on mange dans un effort pour maintenir l'homéostasie. Affaire au point, Commencez par une chute 400-500 calories au large de votre quotidien régime et à partir de là.

Modèle l'embout male Fitness #5 -Boire de l'eau... et puis boire encore plus

Parfois il me stupéfie combien d'athlètes a frappé la salle de gym régulièrement et constamment mange propre, oubliez pas encore une étape très importante dans leur routine: eau potable. Tout d'abord, l'eau vous aide à rester hydraté toute la journée, laquelle, à son tour, vous alimente par le biais de séances d'entraînement difficiles. Deuxièmement, l'eau joue un grand rôle dans le métabolisme de la protéine que vous mangez – ou au moins ne devriez pas ingérer. Donc au lieu d'opter pour les jus de fruits sucrés ou de soude, n'oubliez pas de garder l'eau sous la main en tout temps.

Modèle l'embout male Fitness #6 – Ne pas obsédée par les craquements et des sit-ups

Une tendance commune chez les culturistes qui soudainement résoudre à favoriser les construire plus de masse consiste à devenir fou avec des craquements et des sit-ups. Et cela vaut parfois même des gens qui savent que leurs abdos n'allez pas obtenir ciselé sans beaucoup de cardio. Dans tous les cas, Il est important de comprendre que tout en croque et les redressements assis Construisez vos muscles ab et qu'elles soient plus visibles, vous n'allez pas voir abs vraiment défini jusqu'à ce que vous mettez un travail cardio majeur dans aussi bien.

Modèle l'embout male Fitness #7 -Tester la 50-30-20 Ratio

Permettez-moi de commencer ce morceau de conseils en disant qu'aucuns deux personnes ne vont répondre « exactement » la même chose à un certain taux de glucides, protéines et lipides. toutefois, Si vous êtes complètement à perte pour la quantité de chaque nutriment vous ne devriez pas ingérer, la réponse n'est pas le régime Atkins ou sans gras. Au lieu, un bon point de départ est de manger 50% hydrates de carbone, 30% protéines et 20% matières grasses chaque jour. Selon comment votre corps réagit à la diète, vous pouvez bricoler avec les pourcentages; toutefois, Cela sert comme point de départ agréable pour obtenir déchiquetés comme un modèle de remise en forme.

Modèle l'embout male Fitness #8 – Appuis court pratique, Poids inférieur

Un bon moyen de sortir de la mentalité de soulever des objets lourds précités est à jeter dans beaucoup de séances d'entraînement avec les restes de shorts et de poids inférieur. Par example, vous pourriez faire des ensembles de 12 REPS où vous prenez seulement 45 secondes pauses entre chaque série. En supposant que vous pouvez suivre un entraînement brutal comme ceci, vous allez recevoir dans une intense, session de renforcement musculaire. Bien sûr, Cela ne veut pas dire que vous devez abandonner complètement les poids lourds – il suffit de mélanger dans certains tough, séances courtes-reste trop.

Modèle l'embout male Fitness #9 – N'oubliez pas de repos

Pendant la formation comme un modèle de forme physique peut être intense, épreuve de l'année, Cela ne signifie pas que vous devriez être dans la salle de gym 24/7. Au lieu, votre corps va répondre mieux si vous complètement prenez quelques jours de repos par semaine. Par example, Si vous travaillez à un couple de différents groupes musculaires chaque jour, vous pourriez travailler pour cinq jours consécutifs, puis décoller deux jours consécutifs. Quelque chemin que vous choisissez, Assurez-vous juste que vous prenez quelques jours donc votre corps a le temps de reconstruire.

Modèle l'embout male Fitness #10 -Envisager l'utilisation de stéroïdes

Selon l'étroitesse vous voulez ressembler à un vrai mannequin masculin, vous devrez peut-être utiliser des stéroïdes pour y arriver. La triste réalité est que nous ne sommes pas tous nés avec la génétique parfaite qui nous permettre de couper facilement les graisses tout en gagnant sans effort musculaire. Plus nombreux top modèles de remise en forme et culturistes ont utilisé roids pour obtenir où ils sont aujourd'hui, ce qui signifie que ceux qui sont en tournage pour le haut devraient penser à faire la même chose. Si vous êtes totalement nouveau pour l'extraction du jus, Il est extrêmement important d'apprendre tout ce que vous pouvez sur le sujet avant d'acheter un seul comprimé. La EliteFitness forum est un endroit idéal pour apprendre à utiliser des stéroïdes car notre site regorge d'informations.

Mais si vos aspirations comme modèle de remise en forme sont un peu plus tempéré, vous pouvez toujours développer un meilleur corps simplement en suivant les neuf premiers conseils dans ce guide.

Modèle masculin Fitness et EF membre Rob richesses

Here's some links to discuss Male Fitness Models on the EliteFitness forum.

Cycle de faible dose pour les modèles

Modèles masculins, Comment pour qu'ils forment?

Modèle masculin Fitness

Groupe de modèles masculins MMG (quelqu'un at-il entendu parler de lui?)

What's the ideal model weight? (mâle)

Comment faire pour obtenir un corps de modèle.

Men's Health cover models......

Auteur: George Spellwin