Diventa maschio di forma fisica – la cima 10 Suggerimenti

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Mentre 300 libbre pro bodybuilders possono sembrare imponente e intimidatorio, sono i modelli di fitness ben proporzionati che stanno raccogliendo tutte le donne calde e copertine di riviste. Se si desidera unire questi ragazzi fortunati in paradiso bambino, prestare attenzione al nostro top 10 suggerimenti su come costruito come un modello di fitness.

In tutta onestà, uno dei principali motivi per cui godiamo bodybuilding è perché ci ottiene l'attenzione. Dopotutto, ciò che bodybuilder non passeggiare in un ristorante o centro commerciale, e avendo tutti gawk a loro bicipiti enormi ed enormi trappole? però, la maggior parte delle persone disegnare una linea a quanto grande sono disposti a ottenere, perché - mentre bizzarro build come quella di Markus Ruhl o Jay Cutler può ottenere tutta l'attenzione in tutto il mondo - non è necessariamente andare a segnare voi donne calde.

Male Model Fitness e EF Stati Rob Riches

Anziché, la maggior parte dei culturisti infine aspirano a sviluppare un strappato, costruire ben proporzionato come quello di un modello di fitness di sesso maschile. Non è difficile capire perché sia ​​perché di solito è un po 'come modello Sagi Kalev o Rob Riches che vediamo sulle copertine delle riviste con un perfetto 10 drappeggiato addosso. E che ci crediate o no, Le cose non cambiano molto dalla rivista copre alla vita reale. Quindi, se siete interessati a ottenere il perno idoneità follemente-desiderabile sguardo che le donne amano, Ecco le nostre prime 10 suggerimenti per come ottenere costruito come un modello di fitness.

Maschio di forma fisica Maschio di forma fisica Suggerimento #1 - Essere disposti a sacrificare per forza Looks

Nessuno fa la risoluzione del nuovo anno per perdere 20 libbre fuori del loro panca per il prossimo anno. Ma quando il vostro obiettivo principale è quello di tagliarsi, a volte si perde un po 'di forza nel processo. Detto questo, fare quello che serve per raggiungere il tuo obiettivo globale mettendo in cardio extra e mangiare pulito - piuttosto che mangiare per aggiungere alla rinfusa. Anche, dimenticare impressionare altri ragazzi in palestra sollevando pesanti quando potrebbe essere necessario ridimensionare un po 'invece.

Male Model Fitness Tip #2 - Fino tua soglia anaerobica

A rischio di sembrare troppo ovvio, Mi piacerebbe dire che è necessario aumentare il vostro livello attuale di cardio al fine di realizzare un modello di fitness fisico. però, non solo svegli una mattina e decide che si sta andando ad andare da camminare 1 miglio quotidiano alla corsa 5 miglia al giorno; anziché, è necessario aumentare costantemente la soglia anaerobica (A). Ampliando soglia anaerobica, questo si riferisce alla capacità del corpo di eliminare l'acido lattico. In poche parole, un più alto livello di AT permette di lavorare più duramente, più a lungo, e recuperare più velocemente il giorno successivo. Interval training sul tapis roulant o una pista all'aperto è un ottimo modo per aumentare il vostro AT, mentre ci sono varie altre forme di esercizio difficile, che può fare il lavoro troppo.

Male Model Fitness Tip #3 - Prendere in seria considerazione facendo Pilates

La semplice menzione di questo suggerimento potrebbe avervi a rotazione i tuoi occhi mentre pensando di mezza età, mamme-minivan di guida che si stringono in palestre posh per la classe di Pilates. Spostamento oltre lo stereotipo flosci, Pilates è in realtà un allenamento di routine piuttosto solido che costruisce muscolare magra, flessibilità, e la resistenza in tutto il corpo. Oltre agli ovvi benefici fisici che offre Pilates, allevia lo stress e aiuta ad aumentare l'agilità. Quindi, se siete veramente alla ricerca di un nuovo tipo di esercizio che ti sfida in modo unico, verificare una volta o l'altra classe. Si potrebbe anche incontrare alcuni non di mezza età, pulcini mini-guida nel processo!

Male Model Fitness Tip #4 - Ridurre gradualmente l'apporto calorico

Va da sé che un ottimo modo per perdere qualche chilo coinvolge tagliare le calorie. Ma tenere a mente che riducendo drasticamente l'assunzione di cibo non è affatto una scorciatoia per ottenere tagliuzzato abs. Certo che potrebbe avere senso matematicamente che, mangiando gran lunga meno calorie, si perde molto più peso. Ma processo metabolico del vostro corpo non funziona come una calcolatrice. Anziché, andrà in modalità di fame quando si taglia fino a 1,000 o più calorie fuori del vostro programma quotidiano mangiare; quando questo accade, il vostro corpo immagazzina quasi tutto ciò che ha mangiato in uno sforzo per mantenere l'omeostasi. Caso in questione, iniziare a cadere 400-500 calorie off vostra dieta quotidiana e passare da lì.

Male Model Fitness Tip #5 - Bere acqua ... .e poi bere un po 'di più

A volte mi stupisce quanti atleti ha colpito la palestra regolarmente e costantemente mangiare pulito, tuttavia dimenticare un passo molto importante nella loro routine: bevendo acqua. Prima di tutto, acqua ti aiuta a rimanere idratata tutto il giorno, quale, a sua volta, voi poteri attraverso duri allenamenti. In secondo luogo, acqua gioca un ruolo enorme nel metabolizzare tutte le proteine ​​che si mangia - o almeno dovrebbe mangiare. Quindi, piuttosto che optare per succhi di frutta zuccherati o soda, essere sicuri di mantenere l'acqua a portata di mano in ogni momento.

Male Model Fitness Tip #6 - Non ossessionare scricchiolii e sit-up

Una tendenza comune tra i culturisti che improvvisamente risolvere favorire costruire nel massa coinvolge impazzire con scricchiolii e sit-up. E questo è vero a volte anche di persone che sanno che i loro addominali non stanno andando per essere cesellato senza un sacco di cardio. Qualunque sia il caso, è importante capire che, mentre scricchiolii e sit-up non a costruire i muscoli addominali e rendere più visibili, non si sta andando a vedere abs veramente definite finché non si inserisce alcuni importanti lavori cardio pure.

Male Model Fitness Tip #7 - Testare la 50-30-20 Rapporto

Permettetemi di iniziare questo consiglio dicendo che non esistono due persone stanno andando a rispondere "esattamente" lo stesso di un certo rapporto di carboidrati, proteine ​​e grassi. però, se sei completamente in perdita per quanto di ogni sostanza nutritiva dovreste mangiare, la risposta non è la dieta o senza grassi dieta Atkins. Anziché, un buon punto di partenza è quello di mangiare 50% carboidrati, 30% proteine ​​e 20% grasso ogni giorno. A seconda di come il corpo risponde alla dieta, si potrebbe sperimentare con le percentuali; però, questo serve come un bel punto di partenza per ottenere triturati come un modello di fitness.

Male Model Fitness Tip #8 - Pratica pause brevi, Pesi bassi

Un buon modo per allontanarsi dalla suddetta mentalità sollevamento di carichi pesanti è quello di gettare in un sacco di allenamenti con pantaloncini pause e pesi inferiori. Per esempio, si potrebbe fare serie di 12 ripetizioni dove si sta prendendo solo 45 secondi pause tra ogni set. Supponendo che si può tenere il passo con un allenamento brutale come questo, sarai sempre in un intenso, sessione di muscolo-costruzione. Certamente, questo non è per dire che si deve abbandonare completamente i pesi più pesanti - basta mescolare in qualche duro, sessioni di breve riposo anche.

Male Model Fitness Tip #9 - Non dimenticate di Riposo

Mentre la formazione come un modello di fitness può essere un intenso, tutto l'anno calvario, questo non significa che si dovrebbe essere in palestra 24/7. Anziché, il vostro corpo risponderà meglio se si prende completamente alcuni giorni di riposo ogni settimana. Per esempio, se si lavora un paio di diversi gruppi muscolari ogni giorno, si potrebbe lavorare per cinque giorni di fila, poi prendere due giorni di fila fuori. Qualunque sia il percorso scelto, basta assicurarsi che si sta prendendo qualche giorno di riposo in modo che il corpo ha tempo per ricostruire.

Male Model Fitness Tip #10 - Considerare l'uso di steroidi

A seconda di come strettamente volete assomigliare ad un vero modello di fitness maschile, potreste aver bisogno di usare gli steroidi per arrivarci. La triste realtà è che non stiamo tutti nati con la genetica perfetti che ci permettono di tagliare il grasso facilmente mentre fatica guadagnando muscolare. Inoltre molti modelli di idoneità migliori e culturisti hanno usato roids per arrivare dove sono oggi, il che significa che coloro che stanno sparando per la parte superiore dovrebbe pensare di fare lo stesso. Se siete totalmente nuovo per spremitura, è estremamente importante per imparare tutto il possibile sull'argomento prima di acquistare una sola pillola. Il Elite Fitness Forum è un luogo ideale per imparare a usare gli steroidi perché il nostro sito viene caricato con le informazioni.

Ma se i vostri modelli come il fitness aspirazioni sono un po 'più temperato, è ancora possibile sviluppare un corpo migliore solo seguendo i primi nove punte in questa guida.

Male Model Fitness e EF Stati Rob Riches

Here's some links to discuss Male Fitness Models on the Elite Fitness Forum.

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Come ottenere un corpo modello.

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Autore: George Spellwin