Word Male Fitness Model – de top 10 Tips

[Sc:masthead-soa]
[Sc:aanhef-soa]

Terwijl de 300-pond pro bodybuilders massale en intimiderend kan kijken, het is het goed geproportioneerde fitness modellen die het oppakken van alle hete vrouwen en omslagen van tijdschriften. Als u wilt deze gelukkige jongens meedoen Babe paradijs, aandacht besteden aan onze top 10 tips over het krijgen gebouwd als een fitness-model.

In alle eerlijkheid, een van de grootste redenen waarom we genieten van bodybuilding is omdat het wordt ons aandacht. Na alles, wat bodybuilder niet genieten van het lopen in een restaurant of een winkelcentrum, en met iedereen gapen hun enorme biceps en enorme vallen? Echter, de meeste mensen een lijn trekken over hoe groot ze bereid zijn te krijgen, omdat - terwijl grillige bouwt als dat van Markus Ruhl of Jay Cutler kunt u krijgen alle aandacht in de wereld - het is niet per se te gaan om je score hete vrouwen.

Mannelijke Fitness Model en EF Lid Rob Riches

In plaats daarvan, de meeste bodybuilders uiteindelijk streven naar de ontwikkeling van een geripte, goed geproportioneerde build als dat van een mannelijk fitness model. Het is niet moeilijk te zien waarom, hetzij omdat het meestal een model zoals Sagi Kalev of Rob Riches die we zien op magazine covers met een perfecte 10 gedrapeerd over hem heen. En geloof het of niet, dingen niet veel veranderen van het tijdschrift bestrijkt het echte leven. Dus als je geïnteresseerd bent in het bereiken van de waanzinnig-wenselijke fitness stud bent look die vrouwen liefde, Hier zijn onze top 10 tips over hoe om te bouwen als een fitness-model.

Man Fitness Model Male Fitness Model Tip #1 - Wees bereid om Strength offeren voor Looks

Niemand maakt een New Year's resolutie te verliezen 20 pond off van hun bankdrukken het komende jaar. Maar als uw belangrijkste focus is om te snijden, Soms zul je een beetje kracht te verliezen in het proces. Dit gezegd zijnde, doen wat nodig is om uw algehele doel te bereiken door de invoering van extra cardio en het eten van schoon - in plaats van het eten van te bulk toevoegen. Ook, vergeet indruk andere jongens in de sportschool door het tillen van zware wanneer u kan nodig zijn om terug te schalen enkele plaats.

Man Fitness Model Tip #2 - Tot je anaërobe drempel

Op het gevaar af te klinken al te voor de hand liggende, Ik zou willen zeggen dat je nodig hebt om uw huidige niveau van cardio om een ​​fitness-model lichaamsbouw bereiken verhogen. Echter, je niet alleen op een ochtend wakker en beslissen dat je gaat om te gaan van het lopen 1 mijl dagelijks te lopen 5 mijl per dag; in plaats daarvan, je nodig hebt om gestaag toenemen uw anaërobe drempel (OP). Voortbouwend op anaerobe drempel, dit verwijst naar het vermogen van je lichaam om melkzuur te verwijderen. Simpel gezegd, een hoger niveau AT kunt u harder werken, langer, en de volgende dag terug te krijgen sneller. Interval training op de loopband of op een buitenbaan is een geweldige manier om uw AT verhogen, terwijl er diverse andere vormen van harde oefening die het werk te kunnen doen.

Man Fitness Model Tip #3 - Sterk overwegen doet Pilates

De loutere vermelding van deze tip misschien heb je rolt je ogen terwijl het denken over de middelbare leeftijd, -minivan rijden moeders die omhoog kruipen in chique sportscholen voor Pilates les. Passeren de wimpy stereotype, Pilates is eigenlijk een vrij stevige workout routine die spiermassa bouwt, flexibiliteit, en uithoudingsvermogen hele lichaam. Naast de duidelijke fysieke voordelen Pilates aanbiedingen, Het verlicht ook stress en helpt bij het verhogen behendigheid. Dus als je echt op zoek naar een nieuw soort oefening die je uitdaagt op een unieke manier, check out een klasse ooit. Je zou zelfs kunnen voldoen aan een aantal non-middelbare leeftijd, mini-driving kuikens in het proces!

Man Fitness Model Tip #4 - Geleidelijk verminderen uw calorie-inname

Het spreekt vanzelf dat een geweldige manier om een ​​paar pondjes kwijt gaat snijden je calorieën. Maar houd in gedachten dat een drastische vermindering van uw voedselinname is geenszins een snelkoppeling naar het krijgen versnipperd abs. Tuurlijk is het misschien zinvol wiskundig maken dat, door het eten van veel minder calorieën, je zult veel meer gewicht te verliezen. Maar uw lichaam stofwisseling werkt niet als een rekenmachine. In plaats daarvan, het zal in honger-modus gaan wanneer u gesneden 1,000 of meer calorieën uit je dagelijkse voeding schema; wanneer dit gebeurt, slaat je lichaam bijna alles wat er gegeten in een poging om homeostase. Case in point, beginnen met het laten vallen 400-500 calorieën uit je dagelijkse voeding en gaan van daaruit.

Man Fitness Model Tip #5 - Drink water ... en dan drink wat meer

Soms verbaast me hoeveel atleten druk op de sportschool regelmatig en voortdurend te eten schoon, maar vergeet een zeer belangrijke stap in hun routine: drinkwater. First off, water helpt je gehydrateerd te blijven gedurende de dag, die, op zijn beurt, machten je door moeilijke trainingen. Ten tweede, water speelt een grote rol in het metaboliseren van alle eiwitten die je eet - of op zijn minst zou moeten eten. Dus in plaats van te kiezen voor suikerhoudende sappen of frisdrank, zorg ervoor dat water te houden bij de hand te allen tijde.

Man Fitness Model Tip #6 - Niet geobsedeerd crunches en sit-ups

Een gemeenschappelijke tendens onder bodybuilders die plotseling besluiten om gunst te bouwen dan de massa gaat gek met crunches en sit-ups. En dit is soms zelfs echte mensen die weten dat hun buikspieren niet gaat krijgen gebeiteld zonder veel cardio. Wat ook het geval, het is belangrijk om te begrijpen dat terwijl crunches en sit-ups doen bouw je buikspieren en maakt ze beter zichtbaar, je bent niet van plan om echt gedefinieerde abs zien totdat je een aantal belangrijke cardio werk en.

Man Fitness Model Tip #7 - Test de 50-30-20 Verhouding

Laat me dit stukje advies beginnen met te zeggen dat er geen twee mensen gaan "exact" reageert hetzelfde op een bepaalde verhouding van koolhydraten, eiwit en vet. Echter, als je volledig op een verlies voor hoeveel van elke voedingsstof je zou moeten eten, het antwoord is niet het Atkins dieet of vetvrij dieet. In plaats daarvan, een goed uitgangspunt is om te eten 50% koolhydraten, 30% eiwit en 20% fat per dag. Afhankelijk van hoe je lichaam reageert op het dieet, je zou sleutelen aan de percentages; echter, dit dient als een mooi uitgangspunt voor het krijgen versnipperd als een fitness-model.

Man Fitness Model Tip #8 - Praktijk Korte Rust, Lagere Gewichten

Een goede manier om weg te komen van de bovengenoemde zwaar tillen mentaliteit is te gooien in tal van trainingen met korte broek rust en lagere gewichten. Bijvoorbeeld, je zou kunnen sets van doen 12 herhalingen waar je alleen op basis van 45 seconden pauzes tussen elke set. Ervan uitgaande dat je kan houden met een brutale training als deze, je zult krijgen in een intense, spieropbouwende sessie. Natuurlijk, Dit wil niet zeggen dat je moet volledig te laten vallen de zwaardere gewichten - net mengen in sommige taaie, korte rust sessies te.

Man Fitness Model Tip #9 - Vergeet niet om te rusten

Tijdens de training als een fitness-model een intens kan zijn, het hele jaar door beproeving, dit betekent niet dat je zou moeten zijn in de sportschool 24/7. In plaats daarvan, je lichaam zal beter reageren als je helemaal wel wat vrije dagen per week. Bijvoorbeeld, Als je een paar van de verschillende spiergroepen te werken elke dag, kon je uit te werken voor vijf rechte dagen, neem dan twee rechte dagen. Welke weg u ook kiest, maar zorg ervoor dat je met een paar dagen vrij, zodat je lichaam heeft tijd om weer op te bouwen.

Man Fitness Model Tip #10 - Overweeg het gebruik van steroïden

Afhankelijk van hoe dicht je wilt een echte mannelijke fitness model lijken, je kan nodig zijn om steroïden te gebruiken om er te komen. De trieste realiteit is dat we niet allemaal geboren met perfecte genen die ons in staat om gemakkelijk vet te snijden terwijl moeiteloos bereiken van spier. Plus vele top fitness modellen en bodybuilders hebben gebruikt roids om te komen waar ze nu zijn, wat betekent dat degenen die schieten voor de top moet denken over het doen van het zelfde. Als je helemaal nieuw voor het maken van sap, is het uitermate belangrijk om alles wat je kunt over het onderwerp leren voordat het kopen van een enkele pil. De Elite Fitness Forum is een geweldige plek om te leren over het gebruik van steroïden, omdat onze site staat vol met informatie.

Maar als je fitness model-achtige aspiraties zijn een beetje meer getemperd, je kunt nog steeds een beter lichaam te ontwikkelen alleen door het volgen van de eerste negen tips in deze gids.

Mannelijke Fitness Model en EF Lid Rob Riches

Here's some links to discuss Male Fitness Models on the Elite Fitness Forum.

Lage dosis cyclus voor modellen

Mannelijke modellen, hoe ze trainen?

Man Fitness Model

MMG Mannelijk model groep (iemand van gehoord?)

What's the ideal model weight? (mannetje)

Hoe maak je een model lichaam te krijgen.

Men's Health cover models......

Auteur: George Spellwin