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Esperti e professionisti di bodybuilding sono concordando sul fatto che Alfa maschio sfida
è uno dei libri più rivoluzionari che ha colpito l'industria del fitness anni. Oltre a delineare esattamente come ottenere un fisico strappato in 10 settimane, Alfa maschio sfida vi aiuterà a migliorare se stessi socialmente, mentalmente, professionalmente – e ritrovare la vostra virilità! Questo è senza dubbio il libro completo!
Ho seriamente stanco di rivedere i libri di bodybuilding in questi giorni. Più che mai, sembra che ogni autore solo ruba idee più anziani e rigenera un hash per lo stesso materiale che è stato scritto 10 anni fa – o peggiori – 20 anni fa! Con questo essere il caso, Non piace molto leggere molti libri di bodybuilding.
Ma di tanto in tanto, I'll leggere un libro che in realtà mi eccita portando qualcosa di nuovo alla tabella. Alfa maschio sfida è uno di questi libri rari, e recentemente ho avuto il piacere di leggere una copia di esso.
Alfa maschio sfida è scritto da fitness ben notato autore James Villepigue (ha 23 libri al suo attivo) e il mio amico (e avvocato della difesa di alto-profilo) Rick Collins. Now I know what you’re thinking... George sta per dare il libro del suo amico una bella spina. Ma la verità è, Alfa maschio sfida è davvero solo un grande libro – e solo così capita di essere co-autore di uno dei miei amici. Ora diamo un'occhiata ciò che questo libro ha da offrire.
Recensione della Alfa maschio sfida
Nel cuore della Alfa maschio sfida è il piano di 10 settimane per bruciare il grasso e muscolo di guadagno. Certamente, Questo piano non viene rivelato fino al più tardi nel libro, ma vale certamente la pena di menzionare in primo luogo. Per quanto riguarda il piano di 10 settimane, Questo non è un qualsiasi programma di costruzione muscolare dato che getta le catene di formazione per fornire una buona miscela di esercizi basati su macchine convenzionali di peso, pesi, e pliometria. Il ragionamento principale dietro l'approccio varia è che la maggior parte delle persone non possono attaccare con addestramento del peso tipico, e quindi hanno bisogno di qualcosa di più interessante per tenerli motivati.
Per quanto riguarda gli allenamenti effettivi, Alfa maschio sfida segue un modello chiamato onda alfa Basic Training, che ruota intorno alla filosofia di testosterone crescente, bruciare i grassi, e imballaggio sul muscolo. Andando ancora più a fondo, Formazione di base di onde alfa è uno dei programmi di formazione più flessibile che abbia mai visto, dato che offre 27 totalmente diversi allenamenti in tutto il 10 settimane. Ogni allenamento è unico – certamente non si ottiene stantio o annoiato con questo programma.
Ogni settimana della Alfa maschio sfida comporta 3 parti principali: il programma di architettura alfa, il trapano di atteggiamento alfa, e la soluzione di carburante alfa. Il programma di architettura Alpha comprende gli allenamenti di formazione di base dell'alfa onda così come il "Sistema di lavoro del cuore" e "Svolgere attività di cuore" (cardio). Gli allenamenti garantiscono che tradizionali esercizi come panca, bilanciere curl, seduti ricciolo gamba, Pressa spalla, e stacco sono mescolati con una varietà di Pliometria come salti box, salti alla turca, e righe di potenza. Come menzionato prima, ogni allenamento è diverso, quindi i muscoli non hanno mai la possibilità di adattarsi a quello che stai facendo.
Il sistema di lavoro del cuore e svolgere attività di cuore cui badare il cardio, e questo è dove le cose si fanno davvero interessanti. È perché Alfa maschio sfida va di là maggior parte degli altri libri di bodybuilding con la creazione di un sistema basato su punto settimanale per il vostro cardio. Ti sfida anche per integrare il vostro cardio nella vostra vita quotidiana, al tuo posto di lavoro e nelle attività quotidiane attraverso il sistema di lavoro del cuore. Per esempio, Se siete abituati a parcheggio proprio vicino all'ingresso al lavoro, Parco 5 minuti e a piedi il resto della strada. Come i progressi di settimane, si potrebbe parcheggiare 10 minuti di distanza, e poi andare per un altro 10 minuti a piedi durante il pranzo.
Per quanto riguarda il sistema del cuore Gioca, è possibile scegliere tra una vasta gamma di attività per raggiungere il numero prescritto di minuti per settimana. Così, Se si dovesse fare 75 minuti in una determinata settimana, potrebbe rompere il 75 minuti giù in tre differenti 25 sessioni di offerte per soddisfare la quantità necessaria. Alcune delle attività che potrete fare durante queste sessioni includono boxe, Street Bike, in esecuzione, basket, pallavolo, hockey su, immersioni subacquee, nuoto, ecc. Camminare sul tapis roulant è noioso! Alla lunga lista di attività concorrenziali offerti nel libro non si può solo bruciare grasso testardo, ma anche aumentare i livelli di testosterone secondo la ricerca presentata.
Lo spostamento al trapano alfa atteggiamento, Questo si concentra sul rendere un individuo ben arrotondato, che è ciò che rende questo libro molto diverso da qualsiasi altro libro bodybuilding là fuori. Alfa atteggiamento Trapani chiedere alle persone di andare di là semplicemente lavorando e, anziché, sfidare se stessi per esercitare i muscoli interni come pure loro quei esterni.
- Un trapano di atteggiamento diverso Alpha è presentato ogni settimana (a volte fornisce diverse opzioni per scegliere da) e tra le punte:
- Entrando in negozi e parlare con commercianti pur rimanendo alto, rilassato, mantenendo il contatto con gli occhi, e che agitano le mani.
- Parlando con qualcuno si sarebbe normalmente ignorare ascoltando davvero ciò che hanno da dire.
- Trascorrere una giornata facendo casuali atti di gentilezza per persone.
- Imparare una nuova abilità attraverso un corso di formazione per adulti o studiare una lingua straniera attraverso il computer.
- Fare qualcosa che hai sempre voluto, ancora sempre temuto facendo (paracadutismo forse?).
- Esecuzione di un'attività di volontariato per aiutare la Comunità.
Mentre alcune persone potrebbero scrivere che i suggerimenti di Alpha atteggiamento trapano off come può sembrare banale o insignificante, esecuzione di queste attività è fondamentale per quanto riguarda il diventare una persona completa e sicura. E questo è esattamente ciò che Alfa maschio sfida è – aiutare le persone a raggiungere nuove vette di successo sia mentalmente che fisicamente attraverso le quattro C: impegno, fiducia, coscienza, e il coraggio. Se si completa le esercitazioni di atteggiamento alfa ogni settimana, sarà senza dubbio una persona migliore di conseguenza. Questo libro vi aiuterà puoi diventare una persona più forte sia dentro che fuori -- più sicuri, più decisa, ancora più coraggiosa ed eroica.
L'ultima parte della Alfa maschio sfida – Alfa maschio soluzione di carburante – è tutto di mangiare sano e pulito. Le diete fornite da Collins e Villepigue senza dubbio coinvolgerà un sacco di disciplina da parte vostra, ma non c'è flessibilità nei loro orientamenti. Per esempio, Essi suggeriscono cose come avere un Chick'n Wrapper o un petto di tacchino a fette Deli con pomodori secchi e basso contenuto di grassi formaggio svizzero su pane di grano intero. Allo stesso modo, la cena potrebbe includere entrambi polpettone Manly (Turchia, carne macinata di manzo, o pollo) con spinaci e lamponi o preparazione di pesce e spinaci saltati kale.
Ora Chick'n wrapper, Polpettone virile, e la preparazione di pesce tutti grande suono, ma come si fa a cucinare? Per fortuna, Villepigue e Collins gestire questo per voi poiché forniscono le ricette per i loro suggerimenti nell'appendice del libro. Le ricette sono abbastanza dettagliate troppo poiché ti verrà fornito con ingredienti, istruzioni dettagliate per rendendo il piatto, e anche il contenuto nutrizionale per il cibo. Tornando all'appendice, Questo è anche dove troverete dettagliate istruzioni per come eseguire ogni esercizio con le immagini dell'esercizio effettivo viene eseguita.
infatti, Alfa maschio sfida lascia fuori pochissimi dettagli per quanto riguarda il programma di allenamento e dieta. però, Questo libro è più di solo un piano di 10 settimane, poiché costituisce la base per i lettori di riuscire bene prima ancora che arrivino nel programma. Alfa maschio sfida prende il via con uno sguardo a come il ruolo dell'uomo è diminuita nella società a causa di tanti uomini diventare maschi "Beta" (passivo, non sicuri, servili).
Poi, Alfa maschio sfida entra come gli uomini possono usare il rivoluzionario "MaleScale" come un bastone di misurazione per migliorare se stessi. Certamente, non esistono linee guida definitiva sulla MaleScale... solo dove è attualmente sedersi, e dove avete bisogno di andare a migliorare, su una scala di 1 a 100. Tutto dalla vostra panca al rapporto vita-torace viene misurato sulla MaleScale, insieme a fattori di atteggiamento pure. Ma è veloce e conveniente e ti aiuta a monitorare i tuoi progressi.
Dopo questo, Villepigue e Collins per entrare in quanto la mente è importante per quanto riguarda lo sviluppo di un ottimo corpo (Atteggiamento alfa). Solo quando la tua mente è giusto sarai effettivamente impegnati a rendere un cambiamento sia fisicamente che mentalmente. Ecco perché gli autori dedicano una gran parte di questo libro verso la mente; ancora una volta, le quattro C (impegno, fiducia, coscienza, e il coraggio) applicare qui.
Dopo aver percorso l'atteggiamento di Alpha, Alfa maschio sfida immersioni più profonde in spiegazioni del programma di architettura Alpha e Alpha carburante. Questa discussione approfondita dei due principi assicura che i lettori saranno ben informati prima di iniziare il programma di 10 settimane. E 'approfondito' è sicuramente un grande parola per questo libro dato che assolutamente nulla è lasciato fuori... tu stai ricevendo il pacchetto completo!
Non solo Collins e Villepigue praticamente darvi una guida passo-passo per lo sviluppo di un grande fisico, ma fanno anche in modo da includere un sacco di cose che vi farà un individuo all-around meglio. Le sfide sono difficili da completare, ancora abbastanza realistico che chiunque sarà in grado di raggiungere i loro obiettivi con abbastanza lavoro. E si può vedere la portata dei tuoi progressi in semplici numeri utilizzando il MaleScale (gli autori offrono anche il MaleScale gratuitamente a chiunque voglia di portarlo al loro Web site a AlphaMaleChallenge.com).
Se stai cercando un libro di bodybuilding che va di là solo buttare fuori gli esercizi e programmi di allenamento da fare, poi Alfa maschio sfida is definitely your ticket to becoming a better person... E una persona molto più bella!
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