PODCASTSign up to Get FREE Steroids, SARMS, Peptides eBooks
Bodybuilding fagfolk og eksperter er enige om at Alpha mandlige udfordring
er en af de mest revolutionerende bøger at ramme fitness-branchen i år. Udover skitserer præcis hvordan man kan opnå en rippet fysik i 10 uger, Alpha mandlige udfordring vil hjælpe dig med at forbedre dig selv socialt, mentalt, professionelt- og genvinde din manddom! Dette er uden tvivl den komplette bog!
Jeg er seriøst træt at gennemgå bodybuilding bøger disse dage. Mere end nogensinde, det virker som hver forfatter bare stjæler ældre ideer og rehashes det samme materiale, der blev skrevet 10 år siden – eller endnu værre – 20 år siden! Med dette at være tilfældet, Jeg nyder virkelig ikke læse mange bodybuilding bøger.
Men en gang imellem, Jeg vil læse en bog, der faktisk begejstrer mig ved at bringe noget nyt til bordet. Alpha mandlige udfordring er en af disse sjældne bøger, og for nylig havde jeg fornøjelsen af at læse en kopi af det.
Alpha mandlige udfordring er skrevet af godt bemærkes fitness forfatter James Villepigue (Han fik 23 bøger til sin kredit) og min ven (og højt profilerede forsvarsadvokat) Rick Collins. Now I know what you’re thinking... George vil give sin vens bog en nice plug. Men sandheden er, Alpha mandlige udfordring er egentlig bare en fantastisk bog- og det bare så sker for at være co-forfattet af en af mine venner. Nu lad os tjek hvad denne bog har at tilbyde.
Gennemgang af den Alpha mandlige udfordring
Kernen i den Alpha mandlige udfordring 10-ugers plan for brændende fedt og få muskler. Selvfølgelig, denne plan er ikke afsløret før senere i bogen, men det er bestemt værd at nævne først. Med hensyn til den 10-ugers plan, Dette er ikke en hvilken som helst muskel-bygning program, da det kaster sjækler af konventionelle vægttræning til at levere en god blanding af maskinen-baserede øvelser, vægte, og plyometrics. De vigtigste ræsonnementet bag de varierede tilgang er at de fleste mennesker ikke kan holde med typiske vægttræning, og således har brug for noget mere interessant at holde dem motiveret.
Med hensyn til den faktiske træning, Alpha mandlige udfordring følger en model kaldet alfa bølge grunduddannelse, der kredser om filosofien om stigende testosteron, brændende fedt, og pakning på muskel. Går endnu dybere, Alfa bølge grundlæggende uddannelse er en af de mest fleksible uddannelsesprogrammer jeg nogensinde har set, da det giver 27 helt anderledes træning i hele den 10 uger. Hver workout er unik-du helt sikkert ikke vil få stale eller keder sig med dette program.
Hver uge i de Alpha mandlige udfordring indebærer 3 hoveddele: Programmet Alpha-arkitekturen, Alpha holdning Drill, og Alpha brændstof-løsning. Alpha-arkitekturen programmet består af alfa bølge Basic træning samt "Arbejde hjerte System" og "Spille hjerte aktiviteter" (cardio). Øvelser sikre, at traditionelle øvelser som bænkpres, Barbell curl, siddende bencurl, skulder presse, deadline er blandet med en bred vifte af plyometrics såsom box hopper, squat hopper, og magt rækker. Som nævnt før, hver workout er forskellige, så dine muskler aldrig have en chance for at tilpasse sig til hvad du laver.
Arbejde hjerte System og spille hjerte aktiviteter sig tage af cardio, og dette er, hvor tingene bliver virkelig interessant. Det er fordi Alpha mandlige udfordring går ud over de fleste andre bodybuilding bøger ved at oprette en ugentlig point-baseret system til dit hjerte. Det udfordrer endda dig til at integrere din cardio i din hverdag, på din arbejdsplads og i daglige aktiviteter gennem arbejde hjerte System. For eksempel, Hvis du er vant til parkering lige i nærheden af indgangen på arbejdspladsen, Park 5 minutter væk og gå resten af vejen. Som uger fremskridt, Du kan parkere 10 minutter væk, og derefter gå til en anden 10 minutters gang under frokost.
Med hensyn til spille hjerte System, Du kan vælge fra en bred vifte af aktiviteter til at nå det foreskrevne antal minutter for ugen. Så, Hvis du skulle gøre 75 minutter i en bestemt uge, du kunne bryde den 75 minutter ned til tre forskellige 25 minut sessioner til at opfylde de krævede beløb. Nogle af de aktiviteter, du kan gøre under disse sessioner omfatter boksning, Street cykling, kører, basketball, volleyball, hockey, dykning, svømning, etc. Gå på løbebåndet er kedeligt! Den lange liste af konkurrencedygtige aktiviteter der tilbydes i bogen kan ikke kun brænde genstridige fedt, men endda øge din testosteronniveauer ifølge forskningen præsenteret.
Flytning til Alpha holdning Drill, det fokuserer på at gøre dig et godt afrundet individuelle, hvilket er, hvad gør denne bog meget anderledes fra nogen anden bodybuilding bog derude. Alpha holdning Boremaskiner bede folk om at gå videre end blot arbejder og, i stedet, udfordre sig selv til at udøve deres indre muskler samt deres ydre dem.
- En anden Alpha holdning Drill er præsenteret hver uge (nogle gange giver forskellige muligheder at vælge fra) og nogle af øvelser omfatter:
- Gå ind i butikker og taler med købmænd mens de resterende høje, afslappet, at holde øjenkontakt, og rystende hænder.
- Taler med nogen du ville normalt ignorere mens du virkelig lytter til hvad de har at sige.
- Tilbringe en dag gør tilfældige handlinger af venlighed for mennesker.
- Læring en ny færdighed gennem en voksenuddannelse kursus eller at studere et fremmedsprog gennem computeren.
- Gøre noget, som du altid har ønsket at, men altid frygtede gør (faldskærmsudspring måske?).
- Udfører en frivillig aktivitet at hjælpe Fællesskabet.
Mens nogle mennesker måske skrive Alpha holdning Drill forslag off så plat eller meningsløse, udførelse af disse opgaver er kritiske med hensyn til at blive en komplet og tryg person. Og det er præcis, hvad Alpha mandlige udfordring er – at hjælpe folk nå nye højder af succes både mentalt og fysisk gennem de fire CS: engagement, tillid, samvittighed, og mod. Hvis du fuldfører Alpha holdning øvelser hver uge, du vil uden tvivl være en bedre person som følge. Denne bog vil hjælpe du kan blive en stærkere person både inde og ude -- mere sikker, mere bestemt, endnu mere modige og heroiske.
Den sidste del af den Alpha mandlige udfordring -Alpha mandlige brændstof løsning – handler om at spise rent og sundt. De kost, som Collins og Villepigue medfører uden tvivl masser af disciplin fra din side, men der er fleksibilitet inden for deres retningslinjer. For eksempel, de foreslår ting som har en Chick'n indpakning eller en Deli-skiver Kalkunbryst med soltørrede tomater og fedtfattig schweizisk ost på fuldkornsbrød. Ligeledes, middag kan omfatte enten mandig farsbrød (Tyrkiet, hakket oksekød, eller kylling) sammen med spinat og hindbær eller fisk forberedelse sammen med spinat og sauterede grønkål.
Nu Chick'n Wrappers, Mandig farsbrød, og fisk forberedelse alle lyde stor, men hvordan du tilbereder dem.? Heldigvis, Villepigue og Collins håndtere dette for dig, da de giver opskrifter på deres forslag i Appendiks i bogen. Opskrifterne er ganske detaljeret for siden du vil blive forsynet med råvarer, trinvise instruktioner for at gøre fadet, og endda ernæringsmæssige indhold for mad. Gå tilbage til tillægget, Dette er også hvor du vil finde detaljerede anvisninger for hvordan man udfører hver øvelse sammen med billeder af selve øvelsen udføres.
Faktisk, Alpha mandlige udfordring udelader meget få detaljer med hensyn til programmet træning og slankekure. Men, denne bog er mere end bare en 10-ugers plan, da det giver grundlag for læserne til at lykkes godt før de selv får i programmet. Alpha mandlige udfordring Kicks off med et kig på hvordan man's rolle er faldet i samfundet på grund af så mange mænd bliver "Beta" hanner (passiv, ikke-sikker, underdanig).
Derefter, Alpha mandlige udfordring kommer ind i hvordan mænd kan bruge den revolutionære "MaleScale" som en måling stick til at forbedre sig selv. Selvfølgelig, der er ingen klare retningslinjer på MaleScale... kun hvor du i øjeblikket sidder, og hvor du skal gå til at forbedre, på en skala fra 1 til 100. Alt fra din bænkpres til taljen-bryst ratio er målt på MaleScale, sammen med attitude faktorer samt. Men det er hurtig og bekvem og hjælper dig med at spore dine fremskridt.
Efter dette, Villepigue og Collins komme ind hvor vigtigt sindet er i forhold til at udvikle en fremragende krop (Alpha holdning). Kun når dit sind er rigtigt vil du faktisk være forpligtet til at foretage en ændring, både fysisk og mentalt. Derfor er forfatterne dedikere en stor del af denne bog retning sind; En gang til, de fire CS (engagement, tillid, samvittighed, og mod) anvende her.
Efter dækker Alpha holdning, Alpha mandlige udfordring dykker dybere ned i forklaringer på Alpha-arkitekturen programmet og Alpha brændstof. Denne dybtgående drøftelse af de to principper sikrer, at læserne vil være velinformeret før start af 10-ugers programmet. Og 'dybdegående' er absolut en stor ord for denne bog da absolut intet er overladt... du får den komplette pakke!
Ikke kun Collins og Villepigue giver praktisk talt dig en trinvis vejledning til at udvikle en stor fysik, men de også sørge for at medtage masser af ting, der vil gøre dig til en bedre all-round enkelte. Deres udfordringer er svære at fuldføre, endnu realistisk nok at nogen vil være i stand til at opnå deres mål med nok arbejde. Og du kan se det fulde omfang af dine fremskridt i simple tal ved hjælp af MaleScale (forfatterne tilbyder selv de MaleScale gratis til alle, der ønsker at tage det på deres hjemmeside på AlphaMaleChallenge.com).
Hvis du leder efter en bodybuilding bog, der går videre end bare at smide ud øvelser og træningsprogrammer til at gøre, derefter Alpha mandlige udfordring is definitely your ticket to becoming a better person... Og en meget bedre ud person!
Here\'s a link to Diskuter Alpha mandlige udfordring on the EliteFitness.com Fora. And here\'s a link to Køb Alpha mandlige udfordring på Amazon.
 | Du kunne virkelig håndtere at have den store, rippet, muskuløs krop af en top bodybuilder, model eller elite atlet?George Spellwin
Plus i dag og for næste 72 kun timer, få 21 gratis prøve steroid cykler, Plus
|
Sign up to Get FREE Steroids, SARMS, Peptides eBooks
