Sign up to Get FREE Steroids, SARMS, Peptides eBooks
Experts et professionnels de musculation qui sont d’accord Défi de mâle alpha
est un des livres plus révolutionnaires de frapper l’industrie du fitness au cours des années. Outre décrivant exactement comment atteindre un physique déchiré dans 10 semaines, Défi de mâle alpha vous aidera à vous améliorer socialement, mentalement, professionnel – et retrouver votre virilité! C’est sans doute le livre complet!
Sérieusement, je me lasse de l’examen des livres de musculation ces jours-ci. Plus que jamais, Il semble que chaque auteur juste vole les idées anciennes et rehache le même matériau qui a été écrit 10 années il y a – ou pires – 20 il y a des années! Avec ce qui est le cas, Je n’aime vraiment pas lire beaucoup de livres musculation.
Mais de temps en temps, Je vais lire un livre qui m’excite en fait en apportant quelque chose de nouveau à la table. Défi de mâle alpha est l’un de ces livres rares, et j’ai récemment eu le plaisir de lire une copie de celui-ci.
Défi de mâle alpha est écrit par l’auteur de remise en forme bien noté James Villepigue (Il est obtenu 23 livres à son actif) et mon ami (et l’avocat de la défense de grande envergure) Rick Collins. Now I know what you’re thinking... George va donner le livre de son copain une fiche nice. Mais la vérité est, Défi de mâle alpha C’est vraiment juste un super bouquin – et il se trouve à être co-signé par un de mes amis. Maintenant nous allons vérifier ce que peut offrir ce livre.
L’examen de la Défi de mâle alpha
Au cœur de la Défi de mâle alpha le plan de 10 semaines pour brûler la graisse et gagner du muscle. Bien sûr, ce plan n’est pas révélé jusqu'à ce que plus tard dans le livre, mais il vaut certainement la peine de mentionner tout d’abord. En ce qui concerne le plan de 10 semaines, ce n’est pas n’importe quel programme de musculation car il jette le carcan de musculation classique offrir un bon mélange d’exercices axés sur la machine, poids, et pliométrie. La motivation principale de l’approche variée, c’est que la plupart des gens ne peuvent pas s’en tenir à la musculation typique, et donc besoin de quelque chose de plus intéressant pour les garder motivés.
En ce qui concerne les séances d’entraînement réels, Défi de mâle alpha suit un modèle appelé la formation de base des ondes Alpha, qui s’articule autour de la philosophie de plus en plus de testostérone, la combustion des graisses, et d’emballage sur le muscle. Aller encore plus profond, Formation de base des ondes Alpha est l’un des programmes de formation plus flexibles que j’ai jamais vu puisqu’il offre 27 totalement différentes séances d’entraînement tout au long de la 10 semaines. Chaque séance d’entraînement est unique : vous n’obtiendrez certainement pas vicié ou s’ennuie avec ce programme.
Chaque semaine de la Défi de mâle alpha consiste à 3 pièces principales: le programme d’Architecture Alpha, la perceuse Alpha Attitude, et la Solution de carburant Alpha. Le programme d’Architecture Alpha comprend les séances d’entraînement de la formation de base des ondes Alpha ainsi que le « Système de travail cardiaque » et « Activités de coeur de jouer » (cardio). Les séances d’entraînement s’assurer que les exercices traditionnels comme bench press, curl haltères, assis de flexion des jambes, presse de l’épaule, et soulevé de terre sont mélangées avec une variété de pliométrie comme zone de sauts, saute de squat, et les lignes d’alimentation. Comme indiqué précédemment, chaque séance d’entraînement est différent, donc vos muscles n’ont jamais une chance de s’adapter à ce que vous faites.
Le système cardiaque de travail et les activités de coeur jouer prendre soin de la cardio, et c’est où les choses deviennent vraiment intéressantes. C'est parce que Défi de mâle alpha va bien au-delà de la plupart des autres livres de musculation en créant un système point hebdomadaire pour votre cardio. Il défie même vous permet d’intégrer votre cardio dans votre vie quotidienne, sur votre lieu de travail et dans les activités quotidiennes à travers le système de coeur travail. Par exemple, Si vous êtes habitué à droite près de l’entrée de stationnement au travail, Parc 5 minutes de l’hôtel et le reste du trajet à pied. Mesure de la progression de la semaines, vous pouvez vous garer 10 minutes de l’hôtel, puis passez à une autre 10 minute de marche pendant le déjeuner.
En ce qui concerne le système de coeur Play, vous pouvez choisir parmi une grande variété d’activités pour atteindre le nombre de minutes pour la semaine. Ainsi, Si vous aviez à faire 75 minutes dans une semaine particulière, vous pouvez rompre le 75 minutes vers le bas en trois différents 25 sessions minutes pour répondre à la quantité requise. Certaines de ces activités, que vous pouvez le faire au cours de ces sessions incluent boxe, Street bike, en cours d'exécution, basket-ball, volley-ball, hockey sur, plongée sous marine, piscine, etc. Marcher sur le tapis roulant est ennuyeux! La longue liste des activités concurrentielles offertes dans le livre ne peut pas seulement brûler de graisse tenace, mais même augmenter votre taux de testostérone, selon le travaux de recherche présentés.
Se déplaçant à la perceuse Alpha Attitude, Cela met l’accent sur le faire de vous une personne bien équilibrée, qui est ce qui rend ce livre très différent de tout autre livre de musculation là-bas. Alpha Attitude perceuses demander aux gens d’aller au-delà de simplement travailler et, au lieu de cela, défier eux-mêmes d’exercer leurs muscles intérieurs ainsi que leurs chers externes.
- Une perceuse d’Attitude Alpha différent est présentée chaque semaine (parfois offrir différentes options à choisir parmi) et parmi les forets:
- Marcher dans les magasins et parler aux marchands tout en restant en hauteur, assouplies, garder le contact avec les yeux, et se serrant la main.
- Parler à quelqu'un de vous serait normalement ignorer tout en écoutant vraiment ce qu’ils ont à dire.
- Passer une journée à faire au hasard des actes de bonté pour les personnes.
- Apprendre une nouvelle technique par un cours d’éducation des adultes ou étudier une langue étrangère par le biais de l’ordinateur.
- Quelque chose que vous avez toujours voulu, encore toujours craint de faire (peut-être le parachutisme?).
- Exerçant une activité bénévole pour aider la communauté.
Alors que certaines personnes pourraient écrire que les suggestions Alpha Attitude forage off comme ringard ou dénué de sens, exécution de ces tâches est essentielle en vue de devenir une personne complète et confiante. Et c’est exactement ce que Défi de mâle alpha est – aider les gens à atteindre de nouveaux sommets de réussite tant mentalement que physiquement à travers les quatre C: engagement, confiance, conscience, et courage. Si vous terminez la Alpha Attitude exercices chaque semaine, vous serez sans aucun doute une meilleure personne ainsi. Ce livre aidera vous pouvez devenir une personne plus forte, tant à l’intérieur et à l’extérieur -- plus à l’aise, plus déterminée, encore plus courageux et héroïque.
La dernière partie de la Défi de mâle alpha – Solution de carburant masculins alpha – est tout au sujet de manger sain et propre. L’alimentation fournie par Collins et Villepigue impliquera sans doute beaucoup de discipline de votre part, mais il y a flexibilité au sein de leurs lignes directrices. Par exemple, ils suggèrent des choses comme avoir une enveloppe de Chick'n ou une poitrine de dinde en tranches charcuterie avec tomates séchées au soleil et de Gruyère allégé sur du pain de grains entiers. De même, dîner peut comprendre soit viril pain de viande (Turquie, boeuf haché, ou de poulet) avec épinards et framboises ou préparation de poisson et épinards sautés kale.
Maintenant les Wrappers Chick, Pain de viande viril, et la préparation de poisson tous les grand bruit, mais comment voulez-vous faire cuire leur? Heureusement, Villepigue et Collins gérer cela pour vous puisqu’ils donnent des recettes pour leurs suggestions dans l’appendice du livre. Les recettes sont très détaillées trop puisque vous aurez fourni avec ingrédients, instructions étape par étape pour faire le plat, et même la valeur nutritive de l’aliment. Rentrer dans l’appendice, C’est également là que vous trouverez des instructions détaillées pour savoir comment exécuter chaque exercice ainsi que des photos de l’exercice en cours.
en fait, Défi de mâle alpha laisse très peu de détails en ce qui concerne le programme d’entraînement et les régimes amaigrissants. toutefois, ce livre est plus qu’un plan de 10 semaines, car il fournit la base pour les lecteurs de réussir bien avant qu’ils entrent même dans le programme. Défi de mâle alpha coup d’envoi avec un regard sur comment le rôle de l’homme a diminué dans la société en raison de tant d’hommes deviennent mâles "Beta" (passive, non-confiant, serviles).
alors, Défi de mâle alpha pénètre dans Comment les hommes peuvent utiliser le révolutionnaire « MaleScale » comme un bâton de mesure pour s’améliorer. Bien sûr, Il n’y a aucune directive précise sur le MaleScale... seulement où vous siégez actuellement, et où vous devez aller à améliorer, sur une échelle de 1 à 100. Tout de votre développé couché ratio taille-poitrine est mesurée sur le MaleScale, ainsi que de facteurs attitude ainsi. Mais il est rapide et pratique et vous permet de suivre vos progrès.
Après ça, Villepigue et Collins entrent dans l’esprit combien important est en ce qui concerne l’élaboration d’un excellent corps (Alpha Attitude). Seulement quand votre esprit est venu vous sera effectivement engagé à faire un changement, physiquement et mentalement. C’est pourquoi les auteurs consacrent Aussie une grande partie de ce livre vers l’esprit; Encore une fois, les quatre C (engagement, confiance, conscience, et courage) s’appliquent ici.
Après avoir couvert l’Attitude Alpha, Défi de mâle alpha plongées plus profondes dans les explications du programme d’Architecture Alpha et Alpha carburant. Cet examen approfondi des deux principes s’assure que les lecteurs seront bien informés avant de commencer le programme de 10 semaines. Et « approfondi » est sans aucun doute un grand mot pour ce livre car absolument rien n’est laissé de côté... vous obtenez le paquet complet!
Non seulement ne Collins et Villepigue pratiquement vous donnent un guide étape par étape pour développer un grand physique, mais elles aussi assurent d’inclure beaucoup de choses qui feront de vous une meilleure personne tout autour. Leurs problèmes sont difficiles à remplir, encore assez réaliste que n’importe qui sera en mesure d’atteindre leurs buts avec suffisamment de travail. Et vous pouvez voir la pleine mesure de votre progression dans nombres simples à l’aide de la MaleScale (les auteurs offrent même le MaleScale gratuitement à toute personne qui veut prendre à son site Web à AlphaMaleChallenge.com).
Si vous cherchez un livre de musculation qui dépasse juste jeter des exercices et des programmes d’entraînement à faire, puis Défi de mâle alpha is definitely your ticket to becoming a better person... Et un bien meilleur à la recherche de personne!
Here\'s a link to discuter de défi mâle Alpha sur la EliteFitness.com Forums. And here\'s a link to Achetez Alpha Male Challenge sur Amazon.
 | Pouvez-vous gérer vraiment avoir l'énorme, déchiré, corps musclé d'un bodybuilder top, modèle ou athlète d'élite?De George Spellwin
Plus aujourd'hui et pour le prochain 72 heures seulement, obtenir 21 cycles de stéroïdes de l'échantillon gratuit, plus
|
Sign up to Get FREE Steroids, SARMS, Peptides eBooks
