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Expertos y profesionales del culturismo acepta Desafío de macho alfa
es uno de los libros más revolucionarios para golpear la industria del fitness en años. Además de que exactamente cómo lograr un físico arrancó en 10 semanas, Desafío de macho alfa le ayudará a mejorar socialmente, mentalmente, profesionalmente y recuperar su hombría! Esto es sin duda el libro completo!
En serio me canse de revisar libros de culturismo estos días. Cada vez más, parece que cada autor sólo roba ideas mayores y refresca el mismo material que fue escrito 10 hace años – o peores – 20 años atrás! Siendo este el caso, Realmente no disfrutan leyendo muchos libros de culturismo.
Pero de vez en cuando, Leeré un libro que realmente me excita por traer algo nuevo a la mesa. Desafío de macho alfa es uno de esos libros raros, y hace poco tuve el placer de leer una copia del mismo.
Desafío de macho alfa escrito por autor de fitness bien conocido James Villepigue (él tiene 23 libros a su crédito) y mi amigo (y el abogado defensor de alto perfil) Rick Collins. Now I know what you’re thinking... George va a dar el libro de su amigo un buen enchufe. Pero la verdad es, Desafío de macho alfa es realmente un gran libro, y así pasa a ser escrito por uno de mis amigos. Ahora vamos a ver lo que este libro tiene que ofrecer.
Revisión de la Desafío de macho alfa
En el corazón de la Desafío de macho alfa es el plan de 10 semanas para quemar grasa y ganar músculo. Claro, Este plan no es revelado hasta más tarde en el libro, pero sin duda vale la pena mencionar primero. En lo que respecta al plan de 10 semanas, Esto no es cualquier programa de musculación ya que arroja los grilletes de pesas convencionales ofrecer una buena combinación de ejercicios basado en la máquina, pesos, y pliométricos. El principal razonamiento detrás el enfoque variado es que la mayoría de la gente no se adhiere con entrenamiento de pesas típico, y por lo tanto necesitan algo más interesante para mantenerlos motivados.
En lo que respecta a los entrenamientos reales, Desafío de macho alfa sigue un modelo de formación básica de la onda alfa, que gira en torno a la filosofía de aumentar la testosterona, la quema de grasa, y en el músculo. Yendo aún más, Formación básica de la onda alfa es uno de los programas de formación más flexibles que he visto ya que ofrece 27 entrenamientos totalmente diferentes a lo largo de la 10 semanas. Cada entrenamiento es único – que ciertamente no te rancio o aburridos con este programa.
Cada semana de la Desafío de macho alfa implica 3 partes principales: el programa de arquitectura Alpha, el taladro de actitud alfa, y la solución de combustible alfa. El programa alfa de la arquitectura comprende las rutinas de entrenamiento básico de onda alfa, así como el "Sistema de trabajo del corazón" y "Desempeñar actividades de corazón" (cardio). Los entrenamientos garantizar que los ejercicios tradicionales como prensa de Banco, curl de barra, sentado flexiones de piernas, press de hombros, y el peso muerto se mezclan con una variedad de ejercicios pliométricos como caja de Salta, Sentadilla con la barra salta, y filas. Como se mencionó antes, cada entrenamiento es diferente, así que tus músculos no tienen la oportunidad de adaptarse a lo que estás haciendo.
El sistema de trabajo del corazón y desempeñar actividades de corazón cuidar de la cardio, y esto es donde las cosas se ponen realmente interesantes. Es porque Desafío de macho alfa va más allá de la mayoría de los otros libros de culturismo mediante la creación de un sistema de puntos semanal para el cardio. Incluso desafía a integrar su cardio en tu vida diaria, en su lugar de trabajo y en las actividades cotidianas a través del sistema de centro de trabajo. Por ejemplo, Si estás acostumbrado al derecho cerca de la entrada del estacionamiento en el trabajo, Parque 5 minutos y a pie el resto del camino. Como el progreso de semanas, se puede aparcar 10 minutos de distancia, y luego ir por otro 10 minutos durante el almuerzo.
En cuanto al sistema de juego del corazón, Usted puede elegir entre una amplia variedad de actividades para alcanzar el número de minutos durante la semana. Así, Si se va a hacer 75 minutos en una semana, usted podría romper el 75 minutos en tres diferentes 25 minutos sesiones para cumplir con la cantidad necesaria. Algunas de las actividades que puedes hacer durante estas sesiones incluyen boxeo, calle ciclismo, funcionamiento, baloncesto, Voleibol, hockey, buceo, natación, etc. Caminar en la cinta de correr es aburrida! La larga lista de actividades competitivas que se ofrecen en el libro no solo puede quemar grasa, Pero incluso aumentar sus niveles de testosterona según la investigación presentada.
Hacia el ejercicio de la actitud alfa, Esto se centra en haciéndole una persona equilibrada, que es lo que hace este libro muy diferente de cualquier otro libro de culturismo por ahí. Ejercicios de actitud alfa preguntarle a la gente a ir más allá de simplemente trabajando y, en lugar, desafiar a ejercitar sus músculos interiores como sus exteriores.
- Un ejercicio de actitud diferentes de alfa se presenta cada semana (a veces ofreciendo diferentes opciones para escoger) y algunos de los ejercicios incluyen:
- Hablar a los comerciantes permaneciendo alto y caminar en tiendas, relajado, mantener contacto con los ojos, y agitando las manos.
- Hablando con alguien te normalmente ignoran realmente escuchando lo que tienen que decir.
- Pasar un día haciendo al azar actos de bondad para la gente.
- Aprender una nueva habilidad a través de un curso de Educación de adultos o estudiar una lengua extranjera a través de la computadora.
- Hacer algo que siempre has querido, sin embargo siempre temido hacer (tal vez paracaidismo?).
- Realizar una actividad de voluntariado para ayudar a la comunidad.
Mientras que algunas personas podrían escribir que las sugerencias de alfa actitud taladro apagado como cursi o sin sentido, realizar estas tareas es fundamental en lo que respecta a convertirse en una persona completa y segura. Y esto es exactamente lo que Desafío de macho alfa es ayudar a las personas a alcanzar nuevos niveles de éxito tanto mentalmente como físicamente a través de las cuatro C: compromiso, confianza, conciencia, y el valor. Si completa los ejercicios de actitud alfa cada semana, sin duda serás una mejor persona como resultado. Este libro le ayudará a usted puede convertirse en una persona más fuerte tanto dentro como fuera -- más confianza, más determinado, aún más valientes y heroicos.
La última parte de la Desafío de macho alfa – Solución de combustible masculino alfa – trata de comer limpio y saludable. Las dietas por Collins y Villepigue sin duda implicará mucha disciplina de tu parte, pero hay flexibilidad dentro de sus lineamientos. Por ejemplo, sugieren cosas como tener una envoltura Chick'n o una pechuga de pavo en rebanadas Deli con tomates secos y queso bajo en grasa en el pan de grano entero. Además, cena puede incluir ya sea pastel de carne viril (Turquía, carne de res molida, o pollo) junto con espinaca y frambuesas o preparación de pescado con espinacas y salteado col rizada.
Ahora Chick'n envolturas, Pastel de carne viril, y preparación de pescado todo excelente sonido, Pero cómo cocinarlas? Por suerte, Villepigue y Collins manejar esto para usted ya que dan recetas para sus sugerencias en el apéndice del libro. Las recetas son bastante detalladas también desde entonces se te proveerá con ingredientes, instrucciones paso a paso para hacer el plato, e incluso el contenido nutricional de los alimentos. Volviendo al Apéndice, Este es también donde encontrará instrucciones detalladas de cómo realizar cada ejercicio junto con los cuadros del ejercicio actual se realiza.
De hecho, Desafío de macho alfa deja muy pocos detalles en cuanto al programa de entrenamiento y dieta. No obstante, Este libro es más que un plan de 10 semanas ya que proporciona la base para los lectores tener éxito bien antes de que incluso en el programa. Desafío de macho alfa comienza con una mirada a cómo el papel del hombre ha disminuido en la sociedad debido a tantos hombres convirtiéndose en machos de "Beta" (pasivo, no seguro, serviles).
entonces, Desafío de macho alfa se mete en cómo los hombres pueden usar el revolucionario "MaleScale" como una vara de medir para mejorar. Claro, hay no hay pautas definidas en el MaleScale... sólo que usted actualmente se sienta, y donde usted necesita ir para mejorar, en una escala de 1 a 100. Todo lo de su prensa de banco relación de cintura pecho se mide en el MaleScale, junto con factores de actitud, así. Pero es rápido y cómodo y le ayuda a seguir su progreso.
Después de esto, Villepigue y Collins entrar en cuán importante es la mente en lo que respecta al desarrollo de un excelente cuerpo (Actitud alfa). Sólo cuando tu mente es correcta realmente estarás comprometido a hacer un cambio tanto física como mentalmente. Es por ello que los autores dedican una gran parte de este libro a la mente; Otra vez, la cuatro C (compromiso, confianza, conciencia, y el valor) Aquí se aplican.
Después de cubrir la actitud alfa, Desafío de macho alfa inmersiones más profundas en las explicaciones del programa de arquitectura Alpha y Alpha combustible. Este debate en profundidad de los dos principios asegura que los lectores será bien informados antes de iniciar el programa de 10 semanas. Y 'profundidad' es definitivamente una gran palabra para este libro ya que nada es dejado hacia fuera... está recibiendo el paquete completo!
No sólo Collins y Villepigue prácticamente darle a una guía paso a paso para el desarrollo de un gran físico, pero también incluyen un montón de cosas que te harán una mejor persona versátil. Sus retos son difíciles de completar, sin embargo bastante realista que cualquiera será capaz de alcanzar sus metas con trabajo suficiente. Y se puede ver la magnitud de su progreso en simples números usando el MaleScale (los autores ofrecen incluso el MaleScale gratis a cualquier persona que quiera tener en su sitio web en AlphaMaleChallenge.com).
Si usted está buscando un libro de culturismo que va más allá de simplemente tirar los ejercicios y programas de entrenamiento para hacer, en ese caso Desafío de macho alfa is definitely your ticket to becoming a better person... Y mucho mejor persona!
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