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Estatura:6`2``
Peso:195
Edad:26
Bueno gente saludos soy nuevo en esto de las pesas nada directo al grano estaba un poco redondo so q empese a tratar de rebajar corriendo de 30 a 60 min y haciendo ejercicios caseros con dumbell de 10lbs y 20lbs y de 3 meses y de 220 ya esto en 195 y decidi entrarle al gym y crecer un poco en musculos
so q nada
no tengo ningun ciclo de nada
como moderado no frituras no fast food
mi unica mezcla seria:
creatina (ingerida 30 o 60 min depues de una rutina de ejercicios)
Proteinas+Glutamina ( Antes de dormir)
casi 3 litros de aguas diarios
No se si Pueda Añadir "Hydroxycut Harcore o Ripped" Para seguir Bajando la pansa? (se Puede?)
y esta seria mi rutina despues de tanto rutinas completas de 5 dias encontre esta?
* Los Ejercicios los sacara de el Libro ""Strength Training Anatomy""
Day 1 - Chest & Triceps
chest (4 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Triceps (3 ejercicios 3 set 12-8-6 reps c/u)
Day 2 - Hamstrings and Calves
Hamstrings (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Calves (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Day 3 - Back and Biceps
Back (4 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Biceps (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Day 4 - Shoulders and Abs
Shoulders (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Abs (3 ejercicios 3 set 15 reps c/u)
Day 5 - Quads and Calves
Quads (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Calves (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
si creen q estoy haciendo algo mal pos no se
alguien q me oriente mejor pq de esto no se
nada estoy leyendo poco a poco para aprender
Peso:195
Edad:26
Bueno gente saludos soy nuevo en esto de las pesas nada directo al grano estaba un poco redondo so q empese a tratar de rebajar corriendo de 30 a 60 min y haciendo ejercicios caseros con dumbell de 10lbs y 20lbs y de 3 meses y de 220 ya esto en 195 y decidi entrarle al gym y crecer un poco en musculos
so q nada
no tengo ningun ciclo de nada
como moderado no frituras no fast food
mi unica mezcla seria:
creatina (ingerida 30 o 60 min depues de una rutina de ejercicios)
Proteinas+Glutamina ( Antes de dormir)
casi 3 litros de aguas diarios
No se si Pueda Añadir "Hydroxycut Harcore o Ripped" Para seguir Bajando la pansa? (se Puede?)
y esta seria mi rutina despues de tanto rutinas completas de 5 dias encontre esta?
* Los Ejercicios los sacara de el Libro ""Strength Training Anatomy""
Day 1 - Chest & Triceps
chest (4 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Triceps (3 ejercicios 3 set 12-8-6 reps c/u)
Day 2 - Hamstrings and Calves
Hamstrings (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Calves (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Day 3 - Back and Biceps
Back (4 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Biceps (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Day 4 - Shoulders and Abs
Shoulders (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Abs (3 ejercicios 3 set 15 reps c/u)
Day 5 - Quads and Calves
Quads (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
Calves (3 ejercicios 3 set 12-10-8 reps c/u)
si creen q estoy haciendo algo mal pos no se
alguien q me oriente mejor pq de esto no se
nada estoy leyendo poco a poco para aprender
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