Tábua de lavar Abs topo 5 Segredos como chegar 8 Abs do bloco - Articles and Blog

Já existe uma tonelada de propagandas de máquina inútil de tábua de lavar Aguiar e fracote 8 embalar artigos de abs desordenar a indústria do fisiculturismo. Então porque é EliteFitness.com falar 8 abs do bloco treinamento agora? Porque na verdade, sabemos o que estamos falando e nossos artigos, Tábua de lavar Abs topo 5 Segredos como chegar 8 Abs do bloco e 8 Abs do bloco Top 5 Mitos Como Chegar Abs da tábua de lavar Você terá vontade de andar por aí com a camisa o tempo todo.

Vamos falar sobre 8 abs do bloco por um momento. Agora eu sei o que você está pensando - que eu, George Spellwin, Tenho me prostituí para fora para o lado comercial da musculação e foi para o lado da saúde masculina em apresentar aptidão jogou fora conselhos. Em seguida eu estarei assistindo "The Hills” enquanto estiver usando meu mestre Ab, certo?

Mas a sério, Eu realmente gostaria de falar sobre a tábua de lavar abs porque, como todos sabemos, Talvez sejam o mais importante conjunto de músculos quando se trata de atrair as garotas. Afinal, Você pode ter bíceps gigante, armadilhas de enormes, e um peito perfeitamente esculpido, mas com uma grande barriga em cima disso, Você é só mais um cara gordo.

Com isto em mente, Eu gostaria de dar o meu top 5 maneiras de obter abdominal e parte superior 5 mitos que irão mantê-lo com uma barriga e nenhuma chance de já ter um estômago rasgado. Alguns destes você já deve saber, mas há outros pontos nesta lista que você pode mesmo nunca ouviram de.

Tábua de lavar Abs topo 5 Segredos como chegar 8 Abs do bloco

1. Dieta, dieta, dieta!

Aqui está um muito fácil de encontrar o fato de que muitas pessoas desejam obter tábua de lavar abs negligenciar: Você não pode ter grande tábua de lavar abs com uma camada de gordura drapejada em torno de sua média. E não importa quantos lugares esta informação é, são sempre haverá inúmeras pessoas que deixam de procurá-lo e continuar com os seus abdominais e uso de máquinas de lixo Aguiar. O fato é que embora, Se você não está indo a dieta então você pode também esquecer sobre um excelente estômago. Você deve fazer um esforço constante para cortar calorias e evitar comer alimentos engordos também a fim de obter a aparência desejada.

2. Foco em qualidade, ao invés de freqüência.

Não sei sobre você, mas eu pessoalmente não aguento quando ouço alguém dizer-me como eles fazem 1000 abdominais de uma vez por dia, Todos os dias. Primeiramente, essas pessoas têm uma vida? Em segundo lugar, resultados podem ser alcançados com menos tempo e com muito mais intensidade. Dois exercícios de ab uma semana sempre faz o truque para mim e quase sempre se sentem doloridos. Experimentar coisas diferentes, tais como 1 conjunto de 20 perna de suspensão gera (executada lentamente). Qualquer coisa que fará com que seus músculos abdominais sinto como se eles realmente trabalhados.

3. Pegar um pouco de peso ao fazer abs.

As pessoas não têm medo de jogar mais peso na barra, quando eles estão benching ou de cócoras. Eles querem ver o progresso em seus ganhos de força e músculo e levantando a barra 60 vezes a cada treino não vai conseguir isso. Por estas mesmas pessoas guarda as rotinas monótonas Aguiar que nunca aumentam de peso. Eu sempre recomendo agarrar um prato de peso ao trabalhar seu estômago sem pesos é já não fazer o abdominal dolorido. Alguns conjuntos de 20 declinar abdominais, mantendo uma 25 placa de libra deve funcionar bem para começar. Em seguida, tente subir.

4. Certifique-se de que seus músculos abdominais estão fazendo o trabalho.

Muitos dos exercícios ab que viemos conhecer ao longo dos anos parecem como se eles são da idade da pedra. Exercícios como abdominais planas e planas triturações são não só o antigo, mas eles também usam muito dos outros músculos para executar o elevador. Variando a maneira de você fazer seu sit-ups ou crunches pode ajudar muito e melhor isolar seu 8 abs do bloco. Tente fazer abdominais de declínio, quando possível, para que os músculos do estômago são derretidos ao invés de sua parte inferior das costas ou flexores do quadril.

5. Executar este exercício para excelentes resultados.

Um dos melhores exercícios ab que eu já vi veio do meu amigo Nelson Montana. Ele é o autor de The Truth musculação (encontrados Aqui) e musculação BottomLine (encontrados Aqui) e é um consultor para a Elite Fitness (encontrados Aqui). Para começar este treino ab, Comece na posição sentada e traga seus pés direção ao seu corpo (12 polegadas de distância). Em seguida colocar o queixo no peito e ponha as mãos sobre as partes exteriores de joelhos. Ainda segurando os joelhos, reclino até seus braços são estendidos. Agora solte os joelhos e estenda os braços para a frente, mantendo a posição e tentar evitar cair de costas. Então levante sua sobrecarga de braços e mantê-los lá para 10 segundos (Se isto é muito difícil então mexer os pés para fora mais longe). Depois de fazer isso, Traga os braços para baixo lentamente e vá para a posição de início. Descanso para 10 segundos e repita. Tente trabalhar sua maneira de dez repetições e além com este exercício de assassino.

Here\'s a link to the article: 8 Abs do bloco Top 5 Mitos Como Chegar Abs da tábua de lavar

Here\'s some links to discuss washboard abs on the EliteFitness.com Fóruns.

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