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Es gibt bereits eine Menge wertlosen Waschbrett ab Maschine Anzeigen und wimpy 8 Pack abs Artikel Überfrachtung der Bodybuilding-Industrie. Also, warum ist EliteFitness.com Erziehung 8 Pack abs Trainings jetzt? Weil wir wissen, wovon wir und unsere Artikel im Gespräch, Waschbrettbauch Top- 5 Secrets Wie Get 8 Pack Abs und 8 Pack Abs Top 5 Mythen Wie man Waschbrett abs will have you wanting to walk around with your shirt off all the time.
Let’s talk about 8 pack abs for a moment. Jetzt weiß ich, was du denkst - dass ich, George Spellwin, haben mich Gepierct heraus auf die kommerzielle Seite des Bodybuilding und ging den Weg von Men's Health bei der Vorstellung gespielt-Out Fitness-Beratung. Als nächstes werde ich "The Hills beobachtet werden” while using my Ab Master, Recht?
Aber im Ernst, I really would like to talk about washboard abs because, wie wir alle wissen, Sie möglicherweise die wichtigste Gruppe von Muskeln, wenn es darum geht, zieht die babes. Schließlich, Sie haben die Riesen Bizeps, riesige fallen, und eine perfekt geformte Brust aber mit einem großen Bauch obendrein, Du bist nur ein weiteres Fett Kerl.
In diesem Sinne, Ich möchte meine Top geben 5 Möglichkeiten, um Waschbrett abs und oben 5 Mythen, die Sie mit Gut und keine Chance jemals einen zerrissenen Magen halten. Einige davon können Sie bereits wissen, aber es andere Punkte in dieser Liste, die Sie noch nie sogar vielleicht davon gehört.
Waschbrettbauch Top- 5 Secrets Wie Get 8 Pack Abs
1. Diät, Diät, Diät!
Here is a very easy to find fact that many people wishing to get washboard abs overlook: You can’t have great washboard abs with a layer of fat draped around your middle. Und egal, wie viele Personen diese Angaben, Es wird immer unzählige Leute, die nicht es gesucht und weiter auf mit Sit-ups und Nutzung von Müll Ab Maschinen. Tatsache ist aber, Wenn du nicht zu Diät gehst könnte dann Sie sowie einen ausgezeichneten Magen vergessen. Sie stellen eine ständige Bemühungen um Kalorien und meiden Mast Lebensmittel sowie um das Aussehen zu erhalten Sie die gewünschten.
2. Fokus auf Qualität statt auf Frequenz.
Ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich persönlich kann es nicht ertragen es wenn ich höre, dass jemand mir erzählt, wie sie tun 1000 Sit-ups täglich, jeden Tag. Erst einmal, haben diese Menschen ein Leben? Zweitens, Ergebnisse erzielen mit weniger Zeit und viel mehr Intensität. Zwei Ab-Trainingseinheiten pro Woche immer funktioniert der Trick für mich und sie fühlen sich wund, fast jedes Mal. Probieren Sie verschiedene Dinge wie 1 Satz von 20 Hängende Bein löst (langsam ausgeführt). Nichts, die machen Ihren Bauch Gefühl, als ob sie tatsächlich gearbeitet.
3. Greifen Sie etwas an Gewicht dabei abs.
Menschen keine Angst mehr Gewicht auf der Leiste zu werfen, wenn sie benching hocken oder sind. Sie möchten Fortschritte in ihrer Kraft und Muskelmasse Gewinne und Aufhebung der Bar sehen 60 Zeiten jeder Trainingseinheit gehen nicht, um das zu erreichen. Also warum diese gleichen Leute halten Sie eintönig Ab-Routinen, die nie zu erhöhen im Gewicht. I always recommend grabbing a weight plate when working your stomach without weights is no longer making the washboard abs sore. Ein paar Sätze von 20 Sit-ups bei gedrückter ablehnen eines 25 Pfund-Platte sollte für den Anfang gut funktionieren. Versuchen Sie dann hinauf bewegen.
4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Bauchmuskeln die Arbeit tun.
Viele der Übungen Ab, die wir im Laufe der Jahre kennen gelernt haben scheinen, als ob sie aus der Steinzeit sind. Übungen wie flache Sit-ups und flache knirscht nicht nur historisch, sondern sie auch sind zu viel von den anderen Muskeln zum Lift ausführen verwenden. Varying the way you do your sit-ups or crunches can help greatly and better isolate your 8 Pack abs. Versuchen Sie Rückgang Sit-ups, wenn möglich, damit Ihre Bauchmuskeln sind nicht Ihren unteren Rücken oder Hüftbeuger gearbeitet immer.
5. Führen Sie diese Übung für hervorragende Ergebnisse.
Eine der besten Übungen Ab, die ich je gesehen habe ist von meinem Freund Nelson Montana gekommen.. He is the author of The Bodybuilding Truth (gefunden Hier) and BottomLine Bodybuilding (gefunden Hier) and is a consultant for Elite Fitness (gefunden Hier). Dieses Ab-Training starten, in sitzender Position beginnen Sie und bringen Sie die Füße zu Ihrem Körper (12 Zoll entfernt). Dann stecken Sie Ihr Kinn in Ihre Brust und legte Ihre Hände auf die äußeren Teile Ihrer Knie. Noch hält Ihre Knie, lehnen Sie sich zurück bis deine Arme werden erweitert. Nun lassen Sie Ihre Knie und erweitern Sie Ihre Arme nach vorne unter Beibehaltung der Position und versuchen zu vermeiden, fallen rückwärts. Dann heben Sie Ihre Arme Gemeinkosten und halten sie es für 10 Sekunden (Wenn das zu hart ist dann ausziehen Sie Ihre Füße weiter). Nachdem Sie dies getan, bringen Sie Ihre Arme nach unten langsam und kommen auf die Anfangsposition. Rest für 10 Sekunden und wiederholen. Versuchen Sie, Ihren Weg zu zehn Wiederholungen zu arbeiten und darüber hinaus mit dieser Mörder Übung.
Here\'s a link to the article: 8 Pack Abs Top 5 Mythen Wie man Waschbrett abs
Here\'s some links to discuss washboard abs on the EliteFitness.com Foren.
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[sc:signoff-std]
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"In clinical trials, Patienten, die an der Studie hatten eine Gewichtsreduzierung von 10% by the end of the trials."
"Waist size also decreased by a whopping 3 Zoll in beiden Studien ebenso."
Verkauft unter dem Markennamen Acomplia, Zimulti, und Slimona, alle Teilnehmer in den klinischen Studien hatten höhere Niveaus des guten Cholesterins, HDL, Abnahme von Triglyceriden (sehr hoher Lautstärke kann zu Herzerkrankungen führen) und eine verbesserte Empfindlichkeit gegenüber Insulin.
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