Vince Gironda partage son secret pour construire des pectoraux massifs.

Renforcement des pectoraux:

Je reçois beaucoup d'électricité statique sur mon affirmation que le développé couché est tout pour le deltoïde avant. Beaucoup de gars ont construit de grands coffres avec le développé couché, mais je ne vois pas beaucoup monumentalité en dépit de la taille. Je préfère la presse de cou Collier-pour-collier de prise. Abaisser la barre vers le bas pour le cou au lieu de la poitrine. Bien sûr, the famous Gironda dips using a wide grip on a "V" barre de trempage. Je maintiens que c'est le meilleur mouvement pour développer la ligne extérieure de pec.

Je recommande également de faire baisse tire avec câbles. Les zones extérieures de la poitrine sont activés, création d'une taille supérieure à la poitrine conique, avec pecs extérieures bien développés et en formes. La presse au cou, "V" Trempette bar creux ont été exécutés correctement, tire cable déclin qui produira le meilleur en tout autour du développement.

Presses Style de Vince:

Vince n'était pas qu'un grand supporter de la presse de la manière plus exécuté le mouvement. Certains sont venus pour dire que Vince était complètement contre toute presse que ce soit. Ce n'est pas vrai. Voici un exemple comment Vince a eu un mouvement standard et en fait quelque chose de totalement différent.

La différence dans ma méthode de pressage est que, à la longue ou hauteur d'armes, au lieu de baisser la barre après avoir atteint cette position, vous tenez la barre pour un compte de six. Cela assure la parfaite contraction des deltoïdes et produit plus vite deltoïde développement.

C'est mon observation que presses ne sont pas secondaires ou exercices de tête latérales, ils sont des exercices deltoïdes avant. Je crois aussi que les presses produisent jamais le meilleur de croissance deltoïde. Maintenant ne vous méprenez pas sur presses. Je pense qu'ils ont une valeur dans le bon contexte, qui est, seulement les bodybuilders avancés doivent appuyer sur. Car, en ce moment, ils ont besoin pour compléter leur développement deltoïde. Cet exercice, comme je le vois, est un type de mouvement de finir.

Poitrine large Pec Dips

Vous devez utiliser une barre parallèle qui est 33" large, Si ce n'est pas que vous ne recevrez pas la prestation prévue de ce mouvement. Quelque chose de plus large ou plus étroit ne fonctionnera pas les pecs comme vous le souhaitez. L'exécution plus importante du mouvement se fait dans les coudes: Ils doivent être larges et droites sur des épaules. La tête doit être dans une position basse avec le menton reposant sur la partie supérieure du thorax et le dos devrait être arrondi vers l'avant.

Traversez vos pieds et de s'assurer qu'ils sont un peu en face de votre visage, non retour. Plonger vers le bas dans la mesure du possible et retourner aussi haut que vous pouvez. Jamais de changer cette position car elle isole les muscles pectoraux et limite la participation du triceps. Exécutant le mouvement avec les coudes en mettra l'accent sur les triceps plus que pecs.

Très peu de culturistes effectuent ce mouvement comme décrit. C'est peut-être l'un des meilleurs mouvements pour la construction et de façonner les pecs, il n'y a. Mais, il doit être effectué correctement afin d'obtenir les résultats, il est capable de fournir. Ne vous précipitez pas le mouvement, qui semble être une tendance naturelle. Prenez votre temps et obtenir un étirement complet au bas et contacter les pecs avec force au sommet du mouvement. Ne commencez pas le mouvement avec le triceps, se concentrer sur les pecs et leur permettre d'entamer le mouvement ascendant.