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In diesem Week Elite Fitness News, we\'ve got three amazing articles. Die erste ist eine neue Wiederherstellung-Getränk, das die traditionellen Maltodextrin basierte Getränke wegbläst. Der zweite Artikel ist auf Bodybuilding für die Entwicklung einer klassischen V-förmige Körperbau -- Letztendlich, that\'s what we\'re all after anyway aren\'t we? Dann gibt es ein Artikel auf den letzten verbleibenden Fett Taschen endlich loszuwerden. You know the ones I\'m talking about -- in der Regel die Fettpölsterchen auf Jungs und den Hintern auf Frauen. Und schlussendlich, Mein Freund Tom Venuto ließ mich seine inspirierende Fotos von seiner Model-Shootings und Wettbewerbe zu veröffentlichen. Tom is a guru who really puts his money where his mouth is and let\'s you take a close look at his classic V-shaped, preisgekrönte Körperbau. Genießen!
2. Symmetrie: Wie eine klassische Körperform zu entwickeln
5. Das erste und nur Guide für fortgeschrittene Benutzer Steroid!
Drehmoment ist Proteinfactory.com\'s erste Formel gewidmet der Hard-Core Training-Athlet. Proteinfactory.com der Ansicht, dass die Sport-Getränk-Unternehmen produzieren und liefern minderwertige Leistung Getränke und schob sie als hochwertige. Schauen Sie sich die flüssigen oder pulverförmigen Sport Getränke, die verfügbar sind. Sie alle enthalten Maltodextrin oder Traubenzucker, getarnt als einige Phantasie High-Tech Kohlenhydrat. Mittlerweile, Es ist eine veraltete Leistung Kohlenhydrate. Denken Sie darüber. Wann das letzte Mal war, die ein Unternehmen mit einer Formel herauskam Sport ausgerichtet, und high-Intensity-training, ob es für den Fußball sein, Baseball, Schwimmen, Skifahren, Ausführen, Ausdauer, und/oder bodybuilding. Lange Zeit nicht wahr? Gut, Proteinfactory.com lieferte schließlich eine Formel, die das Recht der Wettbewerb aus dem Wasser zerstört! Vergessen Sie das maltodextrin, Traubenzucker, Glukose, oder Amylopektin-Stärke
Dieses neue Pulver ist eine niedrige Glukoselösung patentierte-Formel mit Reis mit oral Elektrolyte. Seine Vorteile sind wie folgt:
1)Übersichten 30% schneller als Traubenzucker von Maltodextrin, weil es enzymatisch hydrolysiert ist.
2)Nährstoffe wie Aminosäuren trägt, Kreatin, und Elektrolyten ins Blut zu strömen, schneller und effizienter als Dextrose und maltodextrin.
3)Reduziert und verhindert so Katabolismus Flüssigkeitsverlust.
4)Aktivieren besser als alle Kohlenhydrate auf dem Markt heute.
 | Produkt-Beschreibung: 5% Super Rindern GESCHMACK: 10 aus 10 |
Was bedeutet dies bedeuten für jeden Versuch, ihre Leistung und die Intensität erhöhen? 1)Da gibt es eine direkte Korrelation zwischen der Rate, mit welcher Aminosäuren geben Sie den Blutstrom und Muskelwachstum, HRS führt theoretisch mehr Muskel-Wachstum als Traubenzucker oder maltodextrin. Mehrere Studien zeigen, dass die schneller Aminosäuren und Creatin die Muskelzelle eingeben, Je größer das Muskelwachstum. 2)Muskel Glykogen ist massiv während des Trainings verbraucht.. Mithilfe der HRS Mitte und Post-Workout werden Sie Müdigkeit bekämpfen werden, besser als Dextrose und Maltodextrin können. Aber nicht nur das HRS Elektrolyte enthält. Dies geben wiederum Ihnen die Energie, um eine bessere Leistung und härter trainieren.
Die Supplement-Industrie geht um Übertreibung. Beispielsweise, Stickstoffmonoxid. Über 4 Monate vor jeder versuchen, ihre Hände auf NO2 verrückt wurde ergänzt. Knock-Offs wurden wie verrücktes Coming-out. Anrufe von Menschen fragen uns nach unserer Meinung auf Stickstoffmonoxid. Aber diese Begeisterung wurde nicht gestartet, vom eigentlichen Forschung und wissenschaftliche Studien. Es wurde von Zeitschriften und marketing-Hype gestartet. Bis heute gibt es keine veröffentlichte Studie über die Auswirkungen von AKG auf Stickoxidspiegel im Körper und seine Fähigkeit, die Muskeln wachsen, Blutvolumen erhöhen, Geben Sie eine "Pumpe" oder was auch immer die Zustellgesellschaften der Nachtrag NO2-Produkte tragen behaupten. Hyped-supplements if they don\'t work usually die about within a year (z. B. Methoxy-isoflavone) und sind nie von wieder gehört und Ergänzungen, die funktionieren (Kreatin) sind hier zu bleiben. Das bringt mich zu dem Thema dieses Artikels.
Im vergangenen Jahr habe ich versucht, ein Kohlenhydrat zu finden, die unterschiedliche Sätze der Absorption hat. Was eine unterschiedliche glykämische Index Bewertung als Maltodextrin und Dextrose hat. Somit könnte dadurch, dass Sie ein Carb formulieren, die keine solche einen direkten Einfluss auf Ihren Insulinspiegel führt zu Körper Fett Akkumulation. Dextrose und Maltodextrin bestehen eines einzigen Kette-Moleküls, die alle auf einmal in das System sichert, so beeinträchtigen stark den Körper. Maltodextrin und Traubenzucker sind groß für Post Workout und mass Formeln aber die Insulin-Wirkung, die sie haben zu Körper Fett Akkumulation führen kann. Which of course unless you\'re an offensive lineman is NOT good.
Well I\'m here to say that we are now offering a new carb powder that not only is made up of long and short chain molecules, aber es wurde erfunden von Forschern und Wissenschaftlern und der renommierten Johns Hopkins University und derzeit mitten in einer Klinik-Studie, die veröffentlicht werden.
Dieses neue Pulver ist eine niedrige Glukoselösung patentierte-Formel mit Reis mit oral Elektrolyte. Seine Vorteile sind wie folgt.
1) Übersichten 30% schneller als Traubenzucker von Maltodextrin, weil es enzymatisch hydrolysiert ist.
2) Nährstoffe wie Aminosäuren trägt, Kreatin, und Elektrolyten ins Blut zu strömen, schneller und effizienter als Dextrose und maltodextrin.
3) Reduziert und verhindert so Katabolismus Flüssigkeitsverlust.
4) Aktivieren besser als alle Kohlenhydrate auf dem Markt heute.
Was bedeutet das für Jungs versuchen, einige Muskeln wachsen?
1) Da gibt es eine direkte Korrelation zwischen der Rate, mit welcher Aminosäuren geben Sie den Blutstrom und Muskelwachstum, HRS führt theoretisch mehr Muskel-Wachstum als Traubenzucker oder maltodextrin. Mehrere Studien zeigen, dass die schneller Aminosäuren und Creatin die Muskelzelle eingeben, Je größer das Muskelwachstum.
2) Muskel Glykogen ist massiv während des Trainings verbraucht.. Mithilfe der HRS Mitte und Post-Workout werden Sie Müdigkeit bekämpfen werden, besser als Dextrose und Maltodextrin können. Aber nicht nur das HRS Elektrolyte enthält.
3) Verhindert, dass den Körper Aminosäuren in Glykogen umwandeln. Und verhindert so Katabolismus.
Proteinfactory.com hat eine neue Formel, mit der HRS geschaffen..
Wir fordern das neue Formel Drehmoment. Dieses Produkt ist unsere erste Formel widmet sich der Athlet hartes training.
5% Super Rindern
5% Hydrolysiert 360
20% CFM Whey Isolat
70% HRS.
Drehmoment ist eine unglaubliche Formel für Bodybuilder oder Sportler, die sehr hart trainiert. Für die Hard-Core, hart schlagen, Bälle an die Wand, Verrückter, Das gibt alles, was er hat, den sport. Mithilfe von Drehmoment können Sie belohnen Sie sich mit einem Pulver, das Ihren Körper mit Aminosäuren aufzufüllen wird und Kohlenhydrate halten wirst du und Aufenthalt aus katabolen Zustand.
Bis die Erfindung des Drehmoments, Bodybuilder hatte nichts zu trinken während ihres Trainings neben, "GAT ** ADE". Aber niemand will, die sich nach einer Reihe von Kniebeugen tuckern. Warum? Da Sie wahrscheinlich würden hat weil die Glukose in die gemeinsame Sportgetränk gefunden Kotzen so lange zu verdauen. Drehmoment verdaut viel schneller als Sportgetränke, Aktivieren sie sogar besser als Wasser.
Drehmoment ist anders als alles je gemacht. Es hat das Potenzial, die neue Grundnahrungsmittel in Mitte und Post-Workout-Getränke. Auch, Stunden im Drehmoment kann von jedem genutzt werden, der will nur einen Carb drink.
P.S. Für diejenigen unter Ihnen, die Kater zu hassen, der HRS ist das beste Mittel gegen diese Nebenwirkung von Alkohol. Trinken Sie eine Portion h bzw. Drehmoment vor dem Schlafengehen, (if you\'re not too drunk) oder trinken Sie eine Portion von HRS, wenn du morgens aufwachst und Sie bekämpfen den "Kater". Probieren Sie Drehmoment!
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Symmetrie: Wie eine klassische Körperform zu entwickeln
Von Tom Venuto
Wie erscheint ein Mann fünf Fuß sechs Zoll in der Höhe sechs Fuß hoch für sich allein in einem Abstand? Wie sieht er aus wie er wiegt 215 muskuläre Pfund, wenn er kaum die Skala am Tipps 176 Pfund? Warum sieht seine Taille 28 Zoll, Wann ist die eigentliche Messung 32 Zoll? Wie er auf der Bühne bei einem Bodybuilding Wettbewerb und Schlag weg Wettbewerbern Schritt, die ihm durch überwiegen 20, 30 auch 50 Pfund oder mehr? Why does this man\'s body look like a beautiful piece of classical sculpture, Während viel größere Männer unförmig und blockhaft aussehen? Die Antwort - in einem Wort - Symmetrie ist.
Die späten Vince Gironda, Trainer der Champion Bodybuilder und Filmstars, war der wahre Pionier und Meister in der Kunst der Symmetrie zu schaffen. Er nannte es "kosmetischen bodybuilding" oder "schafft eine illusion" Vince glaubte, dass das Hinzufügen von Muskel Masse nicht immer verbessern die Körperbau. "Größe ohne Form ist grotesk und der Gesamteindruck ist positiv widerwärtig" sagte Vince. Hingegen, Wenn neuer Muskel in einer Art und Weise hinzugefügt wird, die Ihre Symmetrie verbessert, Das Ergebnis kann Ihnen den Atem rauben.
Was ist Symmetrie? Symmetrie bezieht sich auf die Qualitäten des Gleichgewichts, Anteil, Form und klassischer Ästhetik. Es wurde erstmals von dem griechischen Philosophen Pythagoras beschrieben., Wer erklärt es in Bezug auf mathematische Beziehungen (die wurden auch verwendet, um griechische Tempel bauen). Leonardo DaVinci später dehnte sich auf und erklärt diese Konzepte durch seine "Kanon der Proportionen" (auch bekannt als die "Vitruvianische Mensch"). Diese Abbildung dargestellt, einen Mann mit seinem ausgestreckten in einen Kreis und ein Quadrat. Die perfekt symmetrische Körperbau wird oft beschrieben als die "X" Form. |
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Die Oberkante des X steht für breite Schultern, das "In" in der oberen Hälfte des X darstellt einen breiten oberen Rücken, Verengung in eine schmale Taille mit kleine Hagebutten; und der unteren Hälfte des X lange Beine mit einem fließenden äußeren Quad sweep, vollen Waden und Oberschenkel-Muskeln, die direkt in der Taille zu verbinden scheinen.
Wenn Sie an diejenigen denken, die solche klassischen Proportionen erreicht haben, Sie sind gering an Zahl und enthalten solche Elite-Unternehmen als Steve Reeves, Frank Zane, Bob Paris, Francis Benfatto, und Lee Labrada.
Genetik und Symmetrie
Viele Leute behaupten, dass Sie mit einem genetischen Geschenk geboren werden müssen, um so einen Körperbau zu erreichen, and there\'s a lot of truth in that statement. Drei Mal Herr. Olympia Frank Zane wurde einmal gefragt, "Sie sind besonders bekannt für Ihre Körpersymmetrie. Gibt es eine besondere Möglichkeit, dass Sie trainieren, wodurch Sie so große Ausmaße?" Frank antwortete:, "Sie alle Schuld auf meine Eltern. Ich glaube, ich war nur das Glück, gute Knochenstruktur in erster Linie geerbt haben."
If you didn\'t "Wählen Sie" die richtigen Eltern, Was dann? Don\'t worry. Es gibt bestimmte Qualitäten, die erstellen "die illusion" die von allen erhältlich sind. Obwohl nicht jeder ist in der Lage die Symmetrie von Reeves, Zane oder Labrada, Jeder Mensch kann verbessern ihre Muskel-Form und Symmetrie darüber hinaus, wo es heute ist.
Einige der räumlichen wissenschaftliche Arten werfen einen Wutanfall der Minute, die ein Bodybuilder erwähnt "Muskel-Gestaltung" It may be true that you can\'t change your bone structure, Muskel Insertionen oder andere genetischen Faktoren, aber Sie können sicherlich Ihre gesamte Körperform ändern und verbessern Ihre Symmetrie, wenn Sie wissen, wie. tatsächlich, Das ist das Wesen der welche Bodybuilding sein sollte.
Let\'s now take a look at some of the specific strategies that can literally sculpt your body into a work of art.
Ausgewogene Entwicklung Fast jeder hat eine Lieblings Körperteil oder ein Körperteil, der sehr schnell wächst. Bevorzugung in der Physis Entwicklung kann aber schnell zerstören Ihre Form. Frank Zane sagte, "Der springende Punkt ist nicht auf ein bestimmtes Körperteil zu verlieben und werfen alles aus" Viele Menschen glauben, dass Symmetrie eine perfekt ausgewogene Entwicklung der jeden Muskel im Körper ist, but that\'s only one aspect of symmetry. Mit einem riesigen Oberkörper mit Zahnstocher Beine macht Sie unsymmetrische, but there\'s more to it than that. Symmetry doesn\'t always mean adding muscle evenly everywhere. Manchmal bedeutet es, bestimmte Muskelgruppen auf ihre absolute Maximum zu entwickeln, bei gleichzeitiger Minimierung der anderen. Low Fett One characteristic that will destroy anyone\'s symmetry is excess body fat. It doesn\'t matter how shapely your muscles are if they\'re covered with a layer of squishy lard. Körperfett fügt Breite und Umfang in den Hüften und Taille, Das ist einer der schnellsten Wege, um Ihre Symmetrie zu zerstören. Even if you\'re not one of the "genetisch gesegnet" mit günstigen Knochen Struktur und Muskel Einfügungen, Ihre Taille Verkleinerung von Körperfett zu verlieren ist ein garantierter Weg, Ihre Symmetrie zu verbessern. |
Schmale Taille
Je kleiner Ihre Taille, Je mehr ein "Illusion" der Symmetrie, die Sie erstellen. Dies geschieht meist durch Fettreduktion durch Ernährung und cardio. Hingegen, bestimmte Übungen können die Taille erweitern.. Alles, was die seitlichen schrägen Bauchmuskeln wie Hantel Seite Kurven baut, sollte vermieden werden. Bestimmten Athleten dürfen Seite Kurven für Sporttraining Zwecke verwenden., aber wenn Ihr Ziel ist es Symmetrie, bleiben Sie weg von Ihnen.
Schwere Kniebeugen können Ihre Hüfte und Taille Größe zu erhöhen.. Dies gilt vor allem bei den Kniebeugen Kraftdreikampf-Stil. Bist du natürlich dicke Taille und breiten Hüften mit großen Gesäß, die hintere Kniebeuge zu vermeiden, möchten Sie Ihre Symmetrie zu verbessern.
Breite Schultern
Erweitern Ihre Schultern schafft die optische Illusion eine kleinere Taille, even if your waist size doesn\'t change. Zu sehen, wie viel Unterschied macht dies, nehmen Sie eine Socke oder einen Ball aus Gewebe, und Dinge, die es in Ihrem Shirt auf jeder Seite Ihrer Schultern. Dann schau in den Spiegel. Auch eine kleine Erhöhung in der Breite verwandelt komplett Ihr Aussehen.
Der Teil der Schultern, die Sie hervorheben möchten ist der seitliche Kopf des deltoideus. Die meisten Menschen überarbeiten ihre vorderen Deltamuskeln. Sie betonen auch viele Schulter Pressen, stellt sich vor, und Bankdrücken und nicht genug seitliche Erhöhungen.
Ich habe nie gesehen, eine Übung nicht fachgerechtes häufiger als Seitheben. Der häufigste Fehler ist, die Daumen hoch zu kommen zu lassen und die Ellenbogen fallen zu niedrig. Der richtige Weg, wirft die seitliche soll mit den Ellenbogen führen und halten die Handflächen nach unten. Die Seite deltoideus noch mehr aktivieren, können Sie die "Gießen Sie das Wasser" Technik, wobei Sie intern Ihren Arm leicht drehen, damit Ihre kleinen Finger höher ist als Ihr Daumen ist. Larry Scott, der erste Herr. Olympia, Diese Technik verwendet, um ihm einige der größten Schultern je bauen helfen, even though he wasn\'t genetically gifted in the broad clavicles department.
Eine weitere tolle breite Builder ist der mittlere oder große Griff aufrechte Reihe. Die meisten Menschen führen Sie diese Übung mit einem engen Griff, die können Ihre Trapezius Schwein alle Ehre. If you\'re naturally narrow in the shoulders and you want to maximize your symmetry and V shape, vermeiden Sie direkte Falle arbeiten zu Gunsten der Seite Delt Arbeit.
Breite, Tapering zurück
Lat Breite gibt Ihnen eine "V-Konus," machen Ihre Taille kleiner aussehen. Lat-Breite ist nicht einfach, für die meisten Menschen und nimmt intensives Training und höheres Volumen als andere Körperteile zu entwickeln. Es erfordert auch die richtige Auswahl der Übungen.
Alle Kopf hoch und Pulldown-Variationen eignen sich hervorragend für Lat Breite. It\'s a myth that a wide grip makes your back wider. It\'s not the grip width that affects fiber recruitment; it\'s the angle of pull relative to your body position. Mittel- und engen Griff Kinn Ups und Pulldowns sind gleich wenn nicht effektiver für die Entwicklung der V als breite Griff Form.
Here\'s five more tips on lat width: (1) Teres Major aktivieren, die liegt direkt unterhalb der hinteren Deltamuskeln und verbessert auch die breite, die Stretch Position auf Ihrem Pulldowns zu betonen, so dass Sie mit Ihrem Kopf sank zwischen Ihre Arme nach vorne geneigt werden. (2) Durchführen Sie eine Menge von sitzenden Rudern Arbeit mit einem mittleren Sackstich (proniertem Griff), ziehen eine kurze gerade Bar für Ihren niedrigen Pec. (3) Die Teres arbeiten, Holen Sie sich eine vollständige Strecke und Bogen Sie nicht Ihren Rücken in der kontrahierten position; in die Mitte Rücken und Lat Bauch getroffen, Bogen und Peak Kontraktion zu bekommen. (4) Wenn Sie einen höhenverstellbaren niedrigen Riemenscheibe Rechner haben, set the height to 16" aus dem Boden oder Sitz Niveau für Ihre Kabel-Zeilen. (5)Um einen echten Keuchhusten auf Ihre lats, führen Sie eine maximale Stretch-Übung wie Pullover sofort nach Ihrem Pulldowns oder Kinn Ups in Obermenge Mode.
Zeilen helfen auch bei der Breite, aber da sie die Lat-Fasern arbeiten, mit die der mittleren und oberen Rücken befestigt, Sie gelten als "Dicke" Übungen mehr als breite Übungen. Ein voll entwickelter Rücken hat breite und Dicke, aber Spezialisierung auf Symmetrie, die meisten Ihrer Übungen für Breite zu tun, bis Sie die Proportionen erreichen, die Sie wünschen.
Wie Brustmuskeln Platte, entwickelt von oben nach unten mit einem scharf begrenzten, untere Zeile pec
Die Brust ist oft einer der einfachsten Muskeln zu bulk-up. Verstärkt mit der Fixierung beim Bankdrücken haben die meisten Bodybuilder, Dies trägt zur Entwicklung der Pecs im Verhältnis zum Rest des Körpers. Teil der Symmetrie ist balance, und Ihren Körper aus dem Gleichgewicht wirft ein pflegeleichter Muskelgruppe overdeveloping.
What\'s even worse is when the lower pectoral muscles become overdeveloped and body fat creeps up even slightly. Dadurch wird die Darstellung der "gebündelt, Droopy" Brustmuskeln (Jungs, it\'s pecs you want, keine Brüste!)
Die ideale Brust Entwicklung ist keine hängende bauchige Masse, aber ein Muskel, der Tafel wie im Aussehen und voll ist von oben nach unten. Die Platte läuft bis hin zu der Klavikula. Die unteren Brustmuskeln müssen gut entwickelt; kombiniert mit einem niedrigen Körperfettanteil, eine scharfe, Abfackeln unteren Pec Linie umreißt klar die unteren äußeren Pec-Grenze. Ausübung Physiologen immer ausflippen und sagen, es gibt keine innere und äußere pec, aber wenn man in jedes Anatomie-Buch, Sie werden sehen, dass die Brustmuskeln fächerförmige, und das "niedrigere" und "äußeren" Fasern sind ein und die selbe.
Treffen der "unteren und äußeren" BBW, die flache Bankdrücken eine Zeitlang entlassen und Dips auf das breite Ende im Fokus (32") der V-Stabi. Treffen der Pecs mit dips, Sie sollten Ihre Füße unter oder vor Ihnen halten., Flare Ellbogen heraus, rund um den Rücken und schauen Sie hinunter mit dem Kinn auf der Brust. Eine weitere Übung, die Ihnen eine schöne Pec-Linie zu erreichen hilft ist die Abnahme Kabel Fliege mit den Griffen treffen oberhalb der Leiste durchgeführt (nicht über der Brust).
(HINWEIS: If you\'re female, die Tipps in diesem Artikel gelten auch für Sie, mit Ausnahme der vorherigen Beratung über Pec Entwicklung. It\'s the upper, clavicular portion of your pecs you\'ll want to emphasize because that\'s the portion of the muscle that is most visible. Steigung Bank Arbeit wird schön den Trick tun.).
Kleine Hagebutten und Gesäßmuskulatur
Kniebeugen ist möglicherweise das beste Bein Größe builder, aber durchgeführt falsch oder übermäßig, Sie können Ihre Symmetrie abzuwerfen.. Powerlifter Kniebeuge mit der Bar niedrig auf dem oberen Rücken, mit den Hintern ragte und den Oberkörper nach vorne lehnen. Sie tun dies, weil mehr Gewicht gehoben werden kann, durch die Rekrutierung der Hüfte, Hintern und Rückenschmerzen. That\'s great for powerlifting and power sports, aber schrecklich für Symmetrie.
Die Bodybuilding-Kniebeuge ist viel eher vertikal: it\'s called a high bar squat, wo ist die Bar ganz oben auf der fallen/Schultern, der Oberkörper eher vertikal und die Haltung schmaler. Dies trifft den Hintern und Hüfte weniger und wirft mehr stress "weiter unten" auf die quads. Besser noch, Sie könnten mehr Frontkniebeuge und hack squats, das Isolieren der Quads und Hüft- und Glute Beteiligung reduzieren.
Aussehen lange Beine
Warum sind High Fashion-Models immer groß mit sehr langen Beinen? Einfache Antwort: Visuelle Ästhetik! Manche Menschen wurden mit langen Beinen geboren., während andere kurze, Dicke, "Stubby Beine" Glücklicherweise, Wenn Sie nicht mit langen Beinen geboren wurden, Sie können Erstellen einer "Illusion" die langbeinige Look durch training.
Erste, Sie möchten den gesamten Oberschenkel von oben nach unten entwickeln. Viele Bodybuilder leiden unter Vince Gironda sogenannten "Rübe" Oberschenkel, in der mittleren und oberen Teil überentwickelt (mit einem großen Hintern) und keine geringere quad. Vince sagte, dass ein perfekt ausgebautes Oberschenkel fast so weit im Umfang auf den mittleren Teil als unten Teil würde.
Kraftdreikampf hockt und teilweise schwere Reihe Beinpressen überentwickeln Oberschenkel, Hüften und Po. Das untere quad (Vastus medialis, oder Tropfenform in der Nähe des Knies) kann mit einem schmaleren Haltung und Betonung auf den unteren Bereich der Bewegung auf jede hockenden Bewegung entwickelt werden, Vermeidung von Aussperrung an der Spitze. Drei Viertel hack Squats und Frontkniebeuge sind besonders wirksam, und so sind eins und ein Viertel: Kniebeuge nach unten voll, ein Viertel kommen, gehen Sie wieder hinunter ins vollständige, dann kommen Sie knapp Aussperrung; that\'s one rep. Ein paar Wochen von denen versuchen und sehen, was passiert mit Ihrem "Teardrop"
Wenn Ihre Knie es dauern können, die Sissy Kniebeuge ist eine hervorragende Oberschenkel "Shaper" because it\'s one of the few exercises that hit the rectus femoris all the way up into the hips, schafft eine Illusion von long legs. Die Rectus ist der Muskel im Oberschenkel sichtbar, die bei voll entwickelt, macht die Beine länger erscheinen.
Einige Schlussworte der Symmetrie Weisheit:
If you\'re a bodybuilder, there\'s nothing wrong with wanting to get big; that\'s part of what bodybuilding is about. Aber nie gehen nach Größe auf Kosten der Symmetrie. Erinnern, there\'s a difference between being big and looking big. Hören Sie, was Vince:
"Alle Anfang Bodybuilder, Ich finde, interessieren auch die Skalierung und das Band als Maßstäbe des Fortschritts. Sie scheinen zu denken, wenn sie wiegen oder Messen Sie ein gewisses Maß, Dies erzeugt automatisch einen perfekten build. Nichts könnte der Wahrheit ferner sein.. What they don\'t seem to remember is that they do not weigh or measure you on the physique stage; Sie bestimmen die beste Build von Form, Größe, und Symmetrie"
Man könnte denken, "Gut, I\'m not a bodybuilder and you wouldn\'t catch me dead onstage in one of those teeny "Speedo" Bikinis, Also warum sollte ich kümmere mich um symmetrisch sein?" Here\'s why: Bodybuilder oder nicht, ein Körper mit "klassische" symmetry is beautiful by anyone\'s standards (einschließlich des anderen Geschlechts).
If you\'re male and you only work on the "T-Shirt-Muskeln" (große Arme und Brust), Sie könnte gut in der Turnhalle in deinem T-shirt aussehen, aber am Strand ein paar Shorts und jeder wird sehen, die volle, unsymmetrische Bild. If you\'re female and all you work on is your butt, Hüften und Oberschenkel, dann, wenn SIE am Strand in einem Badeanzug oder ein ärmelloses oder niedrig geschnittenes Kleid anziehen, Ihr Mangel an Schulterbreite und einem schlanken V-konisch, klein-taillierte Torso wird genau dort für alle Augen zu sehen sein. (ganz zu schweigen von den "Großmutter Arme" Trizeps Fettpölsterchen, die im Wind flattert).
Lektion: Arbeiten Sie auf Symmetrie und eine ausgewogene Entwicklung aller Körperteile, whether you\'re male, Weiblich, junge, alt, Bodybuilder, -Bodybuilder oder irgendetwas dazwischen.
Ein letztes Wort zur Vorsicht: Anabolika sind wahrscheinlicher, Ihre Symmetrie zu ruinieren, als es zu verbessern. Viele Profi-Bodybuilder heute sind massiv aber sehen schrecklich. For those who don\'t consciously focus on improving symmetry, der Drogenkonsum bläst sie einfach weiter und weiter in keinem Verhältnis. Egal wie groß sie bekommen, they don\'t look any better. Als Lee Labrada zu sagen pflegt, Streben nach "Masse mit Klasse" nicht nur Masse.
Apply the tips you\'ve learned in this article, and you\'ll be surprised and extremely pleased with how radically you change your body shape. Und denken Sie nur, wie viel Spaß es ist, wenn Menschen beginnen Ihren Körper auf eine griechische Skulptur vergleichen!
Check out Tom\'s own Greek sculpture physique below -- und achten Sie darauf, lesen Sie mehr über seine erstaunliche brennenden System Fett. Lesen Sie mehr....
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Have You seen Tom Venuto\'s new Fat Burning System yet? It\'s called "DAS FETT VERBRENNEN, FEED DER MUSKEL" I\'ve read the whole thing (Alle 337 Seiten) and there\'s some great information in there about how to lose fat quickly and easily without drugs, Ergänzungen oder jede Art von Spielereien. Ich empfehle es - it\'s very honest and straightforward without all the hype and b.s. Sie sehen in diesen Tagen in den Zeitschriften. Besuchen Sie die Website, wo Sie weitere Informationen zu erhalten.
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