Rob Riches Abs - Artículos y Blog

Rob Riches es uno de los mejores culturistas naturales en el mundo con Rob Riches abs tan asombroso que también ha aparecido en las páginas de fitness y musculares innumerables revistas. Here\'s part 3 de su entrevista con George Spellwin! Here\'s a link to Part 2 de la entrevista Formación Rob Riches Publicado hace unos días, en caso de que te lo perdiste.

Estás a diferencia de muchos otros culturistas que experimentó un gran éxito de la competencia a una edad muy temprana. Hay algún consejo que podría dar a los competidores más jóvenes que les ayudaría a competir contra los más viejos y más experimentados culturistas?

Rob Riches: Mi consejo para todo aquel pensando en hacer su primer show es – siempre hay que empezar por alguna parte. Cuanto antes empieces a, cuanto antes puede empezar a planificar el siguiente paso!

A lo largo de mis competencias, que han incluido culturismo, modelado de fitness, y modelación muscular (una especie de aspecto muy musculoso de gimnasio) Siempre he encontré que en el extremo inferior del espectro de edad. Experiencia no fue de mi lado en la mayoría de las competiciones, y más de las veces, Ciertamente no era el más grande. Así que si este fue el caso, por qué pongo nunca por debajo de la parte superior 4? Por qué yo siempre parecía crear un zumbido alrededor en cada show entré? Por qué sería comprometerse todos esos meses en el gimnasio de entrenamiento y tener que ser tan disciplinados con todo lo que comí, si supiera yo no sería el más grande en el escenario?

Bien, desde mi primer show, e incluso en las demostraciones en que no compito, Siempre hice un esfuerzo por ir y hablar con los jueces, para saber los criterios que fueron jueces en la. Me di cuenta desde el principio que, Si no podía ser el más grande en el escenario, Asegurarse que estaba bien lo mejor acondicionado, la mejor proporción, o la más estética en el escenario (Idealmente todas) desde que supe que músculo masa era únicamente una sección que nos estábamos siendo marcados en. Si no había nada que pudiera hacer a puntuación alta en el músculo masa (por lo menos a esta edad, y que se pega con mi espíritu, natural y libre de drogas), Trabajo mi más duro compensar los puntos en que puedo perder en esta área con todas las otras áreas que estábamos siendo marcadas. Hablar con los jueces me ayudó a reforzar áreas que necesitaba para trabajar en, y dependiendo de que categoría y organización estaba en, las zonas que fueron siendo juzgadas en la mayoría. (Algunas organizaciones en que he competido prefieran un lean, esculpida, y arrancó, mientras que otros preferían más masa y tamaño. Se puede saber cuáles son las categorías favorecieron fueron!).

Encontré que ayudó mucho a saber con anticipación de la competición lo que los jueces se le marca muy en, y donde los competidores perderían la mayoría de los puntos en. Claro, sería más útil hablar directamente con los jueces, pero si esto no es posible, otros competidores pasados pueden ayudar a arrojar algo de luz sobre el criterio a. Además de foros pueden ayudar a orientar, Aunque siempre hay que cuestionar la fiabilidad de la fuente de tales lugares.
La transición de la musculación en fitness modelado fue fácil para mí. Siempre desde mi primer show en 2005 en Londres, Tengo el apodo de 'Hollywood' de uno de los jueces, como parecía una estatua de oro con mi pelo de pinchos oro bronceado y rubio. Yo ciertamente estaba parado hacia fuera entre los otros competidores, la mayoría de los cuales tenía cabezales de afeitado y bronceado manchas. Había siempre presté atención a mi aspecto al entrar en el escenario con mi pelo, Mi bronceado, mi elección de la ropa.

Todo tenía que ser justo. Incluso mis uñas fueron recortados; que es la cantidad de un esfuerzo que hice en un programa de. Era probablemente uno de los chicos más hermosos de todo el show. Llevó a este nivel de limpieza conmigo cuando yo caminó en el escenario como un modelo de fitness, como sabía que yo estaría marcado lejos más de cerca hacia mi apariencia general.

George Spellwin: He hablado con un número de modelos de acondicionamiento físico que dicen que tienen que mantenerse en forma durante todo el año con el fin de estar listo para sesiones de fotos o videos. Cómo difiere tu entrenamiento de alguien que estrictamente se entrena para las competiciones?

Rob Riches: Mi formación no cambia demasiado. En vez de ser siempre uno de los chicos pequeños en el escenario, Me encontré siendo uno de los más grandes en la categoría de modelo de fitness. Me he centrado más en acondicionado, aunque sigo entrenado mucho en lo mismo que cuando me estaba preparando para los shows de culturismo. Me centré en mi cuerpo entero, asegurando que tenía un físico equilibrado y proporcionado. Una de las grandes diferencias de culturismo y fitness modelos fue la, en el culturismo, usted normalmente centrado en un día para ponerse en forma de pico para la competencia entonces adónde irías?

Mayoría de las veces, los culturistas garganta para días en los alimentos que normalmente no sería una parte de su dieta, y potencialmente se causan daños. Lo que encontré con caminar en el escenario como un modelo de fitness que era realmente solamente el primer paso para que tanto más. Después de mi primera competición de fitness, Pronto comencé a recibir solicitudes de fotógrafos para características en revistas, que significaba que tenía que mantener mi acondicionado para hasta meses después de un 'pico' del espectáculo.

Esto casi siempre había sido mi acercamiento a competir, y nunca realmente había perdido mi forma o acondicionado después de mis demostraciones. Esto significa a pesar de que podría volver al tipo de condición que me había ganado mi primer algunas demostraciones de culturismo (normalmente alrededor de 178 libras en acerca de 3% cuerpo gordo), Sabía que no sería capaz de sostener esto por mucho más de una semana, y no sería mejor entrar en la muestra de modelo de fitness en esta condición. Aparte de tanto sacrificar demasiado músculo durante las siguientes semanas mientras trataba de mantenerla, También perdería puntos en el escenario para mostrar demasiado 'estriado'. Sí, pueden creerlo; realmente puede perder puntos en modelado de fitness, mientras que usted ganaría puntos en un programa de culturismo.

Durante mi primer año de gimnasio modelado, Creo que realmente gané músculo (probablemente debido a la muestra menos frecuente había compitiendo en, y no ser tan estricta en mi dieta como había sido al culturismo). Todavía había puesto muchas horas en el gimnasio, y mi enfoque sobre cardio y nutrición fueron sólo como estricta. En lugar de centrarse en la construcción de músculo más grueso en mi baja de la espalda y los isquiotibiales (Una de mis áreas débiles como un culturista en el escenario), He cambiado mi enfoque para mostrar un conjunto completo de abdominales profundo y completo. Como un culturista, Que tenía sobre 10 poses que estaba siendo comparado contra otros competidores. Como un modelo de fitness, Sabía que sería compararse sólo sobre una parte del cuerpo – mi abs!

Después de todo, tienes que estar listo cuando llegue esa llamada de teléfono o correo electrónico preguntando si estás listo para disparar, para una de las revistas de fitness del estante superior. Les dice que necesita otro 4 semanas para obtener 'hacia en forma de concurso' es 4 semanas tarde. No un pico bastante del nivel de acondicionamiento como primero había sido usado significado ahora que podía mantener un físico todavía impresionante, y estar sólo unos días de 'pico' nuevamente cuando sea necesario.

Here\'s a link to Part 4 de la entrevista Rob Riches Dieta .

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