EliteFitness.com – Underground Bodybuilding, Fitness en Steroïde Site – Ton van Bodybuilding, Gewichtheffen, en Anabole steroïden

In dit nummer van Elite Fitness Nieuws, het geeft mij een groot genoegen om u introdue aan mevrouw. Kristy Willis, beter bekend als Platinum discussie bestuurslid "KristyW." Ik hoop dat u zult genieten van haar motiverende foto en profiel zo veel als ik heb.

Laat het me weten de volgende statistieken:
Leeftijd: 21
Gewicht: 128
Hoogte: 5\'9"

Gelieve uw metingen inclusief:
Hals 13
Borst 34
Taille 24
Hip 34
Quads 20
Kalveren 13
Biceps 10.5/ 11.5 (gebogen)
Lichaamsvet %:13.4 (BZV Pod meting)

Beschrijf uw dieet. Wees specifiek over het aantal maaltijden die je eet en wat zij bestaan uit. Ook laat het me weten wat je drinkt, koffie, water, Soda, etc.

Ik eet over 5-6 maaltijden per dag met mijn doel wordt een telling van de totale calorie van rond 1500 (12 CAL's per pond lichaamsgewicht) met de verdeling van 50% eiwit, 40% koolhydraten, en 10% vet. Mijn eiwitbronnen bestaat uit kip, Turkije, vis, en eiwit shakes. Mijn carb bronnen zijn van havermout, rijst, volkoren brood, en aardappelen. Vet is hetzij uit lijnzaadolie in mijn shakes of vlees bronnen. Zoveel drinken heb ik ofwel water of kristal licht voor de meerderheid van mijn inname samen met een paar kopjes koffie. Zelden heb ik kan een dieet soda.

Begin met ontbijt, Wat heb je gisteren gegeten en was het een typische dag?

Maaltijd 1: Eiwit shake met havermout en vlas verstrekken van ongeveer 400 calorieën met 50g eiwitten en 30g koolhydraten en 8g vet.

Maaltijd 2: Kalkoen Sandwich en een salade die ongeveer bieden: 300 calorieën met 40g eiwitten en 30g koolhydraten.

Maaltijd 3: Eiwit Bar bieden ongeveer 250 calorieën met 30g eiwit en 25g koolhydraten

Maaltijd 4: Post-workout shake met 300 calorieën uit 50g eiwit en 25g koolhydraten (van dextrose)

Maaltijd 5: Kip en rijst maaltijd met 300 calorieën bestaande uit 40g eiwitten en 30g koolhydraten

Per aërobe activiteit:
Frequentie: 5x per week
Duur: 30 minuten op de elliptische trainer of joggen op het goede spoor houden van hartslag aan rond 80% max

Per gewicht trainingsprogramma:
Frequentie: 5x per week (opgesplitst in vijf trainingen: borst, wapens, benen, Terug, schouders)
Duur: 30 notulen

Aantal jaren Training: 8 jaar

Beschrijf uw voortgang tot heden: Ik heb geleidelijk gedaald van mijn lichaamsvet en spier opgedaan, houden van mijn totale lichaamsgewicht tussen 125 en 130.

Doelen: Wees zeer specifiek over uw doelen. Als je echt wilt krijgen 40 ponden van spier, zeg. Als je echt wilt om te verliezen 40 lbs vet, zeg.
Doelen: Om te laten vallen van ongeveer 3-5 pond van lichaamsvet

LBM winst doel: I\'m satisfied with my current LBM
Fat Loss doel: 3-5 lbs
Wat is uw grote interesse:
Training en dieet

Wat is je lichaam het Type:

Ecto/Mesomorph

Beschrijf uw ervaring met Anabolics: Niets

Beschrijf uw ervaring met supplementen: Ik heb gebruikt verschillende combinaties van de stimulerende middelen en ben momenteel met behulp van een multivitamine dagelijks en 3g van vitamine C (hoge dosis vitamine C fungeert als een diureticum)

In de week voor een fotoshoot, Ik beginnen met glycerol (2 eetlepel in warm water) en vitamine C (4g) elke nacht. Ik ook mijn koolhydraatconsumptie neerzetten tijdens het midden van de week tot minder dan 50g per dag en dan terug naar de normale 2 dagen voor de shoot. Ik drink alleen slokjes water na de middag de dag voor de shoot en ook drinken 3 kopjes koffie en een schot van sterke drank een uur voor de shoot. Dit regime heeft gewerkt voor mij in het verleden en was eigenlijk gegeven aan mij als een pre wedstrijd routine door een vriend van mij die een concurrerende bodybuilder is. Ik kan meestal ongeveer 3 pond van subcutane water met dit drop.

Enigerlei specifieke belangen of behoeften?

Eventuele afgelopen medische geschiedenis: Ik scheurde volledig de ACL in mijn rechter knie mijn junior jaar in HS spelen varsity basketbal. Ik verloor mijn beurs een toneelstuk op een divisie II-school dus het was nogal een teleurstelling.

Vertel ons iets over uw levensstijl:

Ik ben momenteel bezig met een man ontmoette ik eigenlijk op de sportschool die ik was uit te werken op 1 ½ jaar geleden. Who says the fitness lifestyle doesn\'t have some benefits?

Kinderen hebben? Niet op dit moment, maar zeker in de toekomst (waarschijnlijk gewoon twee).

Wat doe je voor de kost? Ik ben een full-time mondhygiënist, en ben het nastreven van een carrière in de mode/commerciële modelleren ook.

Hoe kwam u erachter over elitefitness.com? Mijn verloofde stelde me voor aan de site.

Hoe lang ben je al op onze site? Sinds januari.

Welk deel van de site gebruik je? De planken? Gratis versleutelde e-mail? Gratis web-pagina 's? Artikelen? Dating?

Meestal de planken en soms lees ik de artikelen. I mostly follow the Women\'s Discussion Board and the Diet Board.

Wat heb je interesse in gewicht tillen? Ik speelde basketbal, volleybal en liep het spoor op de middelbare school, dus tillen is een optioneel onderdeel van onze opleiding. Mijn broer mijn interesse in de bodybuilding levensstijl gewekt en het was iets die wij gezamenlijk hebben verricht na mijn dagen van het spelen van wedstrijdsport voorbij was.

Wat zijn uw plannen voor de toekomst? Ik ben van plan om te blijven werken als een full-time mondhygiënist voor de komende jaren, evenals een carrière in het modelleren terwijl mijn verloofde zijn residentie opleiding voltooit. Daarna zal ik waarschijnlijk ga terug naar school en doe iets die ik hou echt van -- maar wat dat is kan ik u niet zeggen op dit moment.

Zijn er eventuele obstakels die je hebt overwonnen, persoonlijke of opleiding in verband?
Mijn knie-blessure was nogal een hindernis voor mij om te overwinnen wat betreft herstel was. Het kostte me al een tijdje te herwinnen mijn volledige mobiliteit en kracht in dat been (it was 3" kleiner dan mijn linkerbeen).

Waar zie je jezelf in de volgende 5 jaar, 10 jaar?
In vijf jaar zie ik mezelf getrouwd, moving again for my future husband\'s fellowship training, en misschien met een kind. Op dat moment zal ik terugtrekken uit tandhygiëne en eventueel gaan terug naar school. In 10 jaren zie ik mezelf wonen gelukkig met mijn man en twee kinderen op de locatie die we ten slotte naar na zijn opleiding voltooid is. Mijn carrière plannen zijn op dat punt nog steeds in de lucht.

Dank u Kristy! We hopen allemaal te zien meer van u op de planken!
[Sc:signoff-sod]

Auteur: George Spellwin