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Todo el mundo parece pensar que están un experto cuando se trata de consejos y pérdida de grasa de la dieta. Desafortunadamente, información contradictoria ha creado una serie de consejos para la dieta comúnmente citadas que realmente puede ser perjudicial para tu físico. Aquí está una lista de los mejores 10 Consejos dieta peligrosa que usted debe saber para evitar perder años preciosos músculo ganar!

Hacer una búsqueda de consejos de dieta o pérdida de grasa en Internet, y que está obligado a llegar a decenas de miles de resultados. Entre estos resultados, también es probable que venir a través de miles de diferentes consejos, opiniones, y teorías sobre el tema. Con todos los consejos contradictorios que se le da, no es de extrañarse por qué personas víctimas de los consejos de dieta peligrosa que se toman como un hecho en la actualidad.

Pero siguiendo estos consejos dieta peligrosa religioso puede tener efectos desastrosos en su cuerpo – especialmente cuando usted está tratando de mantener tanto músculo como sea posible mientras que una dieta! Por esta razón creo que es tan importante conocer los principales consejos para evitar así que no hacen los principales errores con el culturismo. Teniendo esto en mente, Aquí está una lista de los mejores 10 Consejos para la dieta peligrosa, y qué es la realidad de cada uno.

Consejo de dieta peligrosa #1: Personas gordas tienen metabolismo lento y no pueden perder peso.

Este Consejo de la dieta es especialmente malo porque puede derrotar a personas mentalmente como empiezan a crecer más grande. Y las personas más gordas supuestamente tienen metabolismos más lentos, que hace aún más difícil de lograr pérdida de peso. Por suerte, Esta dieta es una mentira total, y personas con sobrepeso tienen un tiempo mucho más fácil quemar la grasa de los flacos.

La razón de esto es porque reposo metabolismo aumenta cuando una persona es más grande ya que su cuerpo necesita más calorías para alimentar a lo. Así que básicamente, una persona grande necesita más calorías para su cuerpo a la función, y así tienen un metabolismo más alto.

Dietista de investigación que dice Clare Grace, "Aumento de peso se produce cuando el número de calorías que consume es mayor que el número utilizado para arriba por el cuerpo. Desafortunadamente, personas se están volviendo cada vez más sedentarias, quema menos y menos calorías, y parece probable que este es un factor crucial en los números cada vez más dificultades controlar su peso. En pocas palabras, personas con sobrepeso sin duda pueden quemar grasa – más aún que las personas flacas!

Consejo de dieta peligrosa #2: Café te ayuda a quemar grasa

Oigo un montón de culturistas hablando de cómo beben café porque supuestamente aumenta su metabolismo y quema grasa. Yendo aún más lejos, piensan a menudo que el café ayuda a suprimir el apetito y reduce los antojos. Esto ocurre en parte porque el café tiene un efecto temporal en suprimir el apetito de una persona, pero no es un quemador de grasa natural.

De hecho, Si usted bebe demasiado café, Usted puede llegar a perder el sueño y el aumento de la presión arterial. Obviamente esto no es deseable por lo que necesitará mantener su café hasta un mínimo. Aumentar temporalmente su metabolismo no merece interrumpir sus patrones de sueño según Ph.D. Liz Applegate.

Con respecto a los bebedores de café fuerte, Applegate dijo, "Se convierten en adictos a la cafeína en un nivel superior, y se tarda de cuatro a seis horas para limpiar el sistema. El sueño no es tan bueno, and you're tired the next day." Perder el sueño también puede tener un efecto negativo en sus sesiones de ejercicio demasiado ya que no tienen tanta energía ni ser como. Caso en punto, Evite beber varias tazas de café al día.

Consejo de dieta peligrosa #3: Alimentos bajos en grasa ayuda a reducir grasa.

Sólo porque una etiqueta dice sin grasa o bajos en grasa no significan que la comida es más saludable para usted. Eso es porque el contenido de grasa reducido puede reemplazarse fácilmente con calorías de una variedad de otras fuentes, algunas de las cuales se convierte en grasa.

Por ejemplo, podría ver helado de bajo contenido de grasa en la tienda de comestibles, que te llevaría a creer que es más saludable. No obstante, un rápido vistazo a los valores nutricionales en la parte posterior sugieren lo contrario puesto que la mayoría helado bajo en grasa contiene más azúcar. Y azúcar eventualmente se convierte en grasa por lo que sólo está retrasando el proceso de.

Una cosa más a mirar hacia fuera para en lo que respecta a este Consejo de dieta es comprar alimentos bajos en grasa puede causar que a comer más. Como dice el nutricionista líder Alan Sullivan, "Viendo la cantidad es importante. Personas tienden a tener grasa medio de propagación, pero entonces utiliza dos veces como mucho. Así que tenga en cuenta que sólo porque un alimento es bajo en grasa no significa que está bien para comer una mayor cantidad.

Consejo de dieta peligrosa #4: Comidas pequeñas en el día aumenta metabolismo

Cada uno de los culturistas arrancó a su madre ama de casa promedio ha convencido que comer comidas pequeñas durante el día proporciona un gran impulso a su metabolismo. El pensamiento detrás de esto es que pequeñas cantidades de alimentos a lo largo de un día continuamente añadir combustible al cuerpo y mantenerte yendo.

Pero la realidad es que la comida no tiene poco o ningún efecto sobre el metabolismo de una persona. Ahora alimentos con cafeína en ellos pueden aumentar el metabolismo de una persona por un corto tiempo, pero no causar ningún efecto en la pérdida de peso. Lo único que verdaderamente afecta a la capacidad de las personas a quemar calorías y perder peso es su tamaño de cuerpo y composición. Como se mencionó antes, la gente mayor necesita más alimento para mantener su cuerpo va, y son así capaces de quemar más calorías en reposo.

Claro, ayuda mucho más cuando las personas son más grandes debido a su músculo en lugar de grasa. Eso es porque una libra de grasa quema sólo sobre 3 calorías al día mientras que una libra de músculo quema 14 calorías al día. Si tienes 130 libras de músculo extra en su marco, como opuesto a 130 libras de grasa extra, el diferente es enorme ya que se quema 1,820 calorías como 390 Cuando en el resto.

Consejo de dieta peligrosa #5: Alimentos ingeridos por la noche se almacenará como grasa.

Algunas personas tienen terror a comer en cualquier momento antes de dormir ya que siempre les han dicho que la comida se almacenará como grasa. Y ciertamente tiene sentido cuando se piensa en él porque no estás quemando muchas calorías mientras duerme. No obstante, un estudio reciente realizado por el centro de nutrición de Dunn en Cambridge, Inglaterra propone algo muy diferente.

El estudio puso a un grupo de personas dentro de un calorímetro de cuerpo entero, que medidas almacenan y quemaron calorías. Mientras que en este calorímetro de cuerpo entero, los voluntarios comieron un almuerzo grande y comida pequeña de noche durante un determinado período de tiempo. Después de hacer esto, el grupo comió un pequeño almuerzo y una cena tarde en la noche grande para otro período de prueba. Una vez que los resultados fueron en, el centro de nutrición de Dunn encontró que las comidas de la tarde en la noche hacen que el cuerpo a almacenar más grasa.

Sus hallazgos sugieren no es la hora del día cuando comes que es importante, sino más bien cuánto estás comiendo cada día. Mundialmente reconocido dietista Lyndel Costain añadido, "Es cierto que las personas que saltarse las comidas durante el día, entonces comer las cargas por la noche, son más propensos a tener sobrepeso que los que comen con regularidad durante todo el día. Esto puede ser debido a comer comidas regulares ayuda a las personas regulan su apetito y la ingesta de alimentos global."

Consejo de dieta peligrosa #6: Alimentos ricos en carbohidratos te hacen gorda.

Hay más de unas pocas personas que tienen miedas a comer alimentos como el espagueti y la lasaña porque están cargados de carbohidratos. Y con muchas dietas de modas estos días pidiendo una eliminación de carbohidratos, el miedo sólo ha empeorado. Aquellos que tienen miedo a comer carbohidratos comprar en la punta de la dieta que carbohidratos finalmente se almacenarán como grasa.

No obstante, la gente debe entender que comer carbohidratos es no lo va a hacer que sobrepeso. Comer en exceso los hará con sobrepeso ya que un exceso de cualquier tipo de comida se puede convertir en grasa. El hecho de que muchas personas tienden a comer en exceso cuando tener pasta es probablemente por qué has venido a creerlo hará grasa.

Pero usted realmente no necesita temer comer pasados en todos. De hecho, pastas son realmente muy saludables no sobrecarga sobre la placa. La próxima vez comen pasta, Asegúrese de que usted está teniendo con moderación en lugar de centrar su comida todo en él.

Consejo de dieta peligrosa #7: Comer alimentos engordan las personas a subir de peso mucho más rápido.

Muchos bodybuilders evitarán alimentos grasos como si fuera una plaga. Y si usted está tratando de alcanzar un nivel óptimo de rendimiento, evitar los alimentos grasos es definitivamente necesario. Pero no esperes embalar en un montón de libras alrededor de la cintura porque se comieron una hamburguesa con queso y papas fritas para la cena.

Eso es porque aumento de peso verdadero toma mucho tiempo para "lograr". Así como usted necesita quemar 3,500 calorías a una libra, también toma un suplemento 3,500 calorías para ganar una libra. Siendo este el caso, peso real es sólo lo lento de un proceso como perderla. Por lo tanto no flipar la próxima vez que usted come una comida pesada de Applebee's o de Chile, y pesan un par de libras más luego... su agua peso que eventualmente se quitarán.

Consejo de dieta peligrosa #8: Partir de proteínas e hidratos de carbono en diferentes comidas ayuda a perder peso.

Qué combustibles este Consejo de dieta es que ciertas personas que carbohidratos y proteínas son digeridos a diferente. Así que si usted está comiendo los dos nutrientes en las diferentes comidas, mejorará tu digestión y pérdida de grasa supuestamente seguirá.

Este Consejo de la dieta es realmente infundada porque el aparato digestivo de nuestro cuerpo es capaz de manejar todo tipo de alimentos diferentes al mismo tiempo. Como dice el nutricionista Chris Gardner, no hay absolutamente ninguna prueba de que perderás más peso por el consumo de proteínas y carbohidratos por separado.

Lo único que realmente debe centrarse en cuanto a proteínas y carbohidratos es la selección de las mejores fuentes para ellos. Pescado, carne magra, y productos lácteos son excelentes fuentes de proteínas y frutas, verduras, y los granos enteros son un gran lugar para conseguir tus carbohidratos diarios.

Consejo de dieta peligrosa #9: Verduras no ayudan pack en el músculo.

Independientemente de si o no crees vegetales ayudan a poner en el músculo, lo más probable es que come para mantenerse saludable. No obstante, los culturistas no son generalmente motivados a comer una gran cantidad de verduras ya que no lleno con proteína. Pero la verdad es que debe intentar extiende tus fuentes de proteína sobre una variedad de alimentos que no sean de carne. Fuentes vegetales como granos, tuercas, y los pulsos son un excelente lugar para obtener proteína extra.

Además de obtener su proteína de una variedad de fuentes, también es importante evitar sobrecargar con la proteína. Claire MacEvilly, un nutricionista en la investigación de nutrición humana del MRC, se hizo eco de este sentimiento diciendo:, "El cuerpo sólo puede almacenar una cierta cantidad de proteína. Así que mucho puede hacer daño a los riñones. "

Consejo de dieta peligrosa #10: Dietas de moda (a.k.a. dietas de choque) puede ayudar a perder peso rápido

Es cierto que hay dietas de moda que pueden hacerle perder peso y grasa rápidamente. No obstante, hay un gran precio a pagar por esta pérdida de peso rápida en forma de tejido muscular magro. Claire MacEvilly pesaba sobre este tema diciendo:, "Perdiendo peso en el largo plazo quema de grasa. Accidente de dieta o ayuno no sólo elimina grasa, pero también músculo y tejido.

Además de la pérdida de tejido muscular magro, Estas dietas de choque también lento tu metabolismo basal (cantidad de calorías que necesita diariamente). Así que básicamente, su cuerpo va a necesitar menos calorías debido a tejido muscular disminuida, y exceso de calorías se almacena como grasa. Las dietas de moda pueden ser una solución temporal a su problema, pero en fin, se te daño sus metas de pérdida de peso en lugar de ayudarles a.

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