[sc:masthead-std]
[sc:Anrede-std]

Jeder scheint zu denken, dass sie ein Experte sind, wenn es darum geht, Diät-Tipps und Fettabbau. leider, widersprüchliche Informationen hat eine Reihe von häufig zitiert Diät Tipps erstellt, die eigentlich Ihrem Körper Schaden kann. Hier ist eine Liste der top 10 gefährlicher Diät-Tipps, die Sie kennen müssen, um nicht zu verlieren Jahren wertvolle Muskelmasse gewinnen!

Führen Sie eine Suche für fetten Verlust oder Diät-Tipps im Internet, und Sie sind verpflichtet, mit Zehntausenden von Ergebnissen kommen. Zu diesen Ergebnissen, Du bist wahrscheinlich über Tausende von verschiedenen Diät-Tipps kommen auch, Meinungen, und Theorien zum Thema. Mit dem widersprechenden Ratschläge, die gegeben ist, Es ist kein Wunder, warum Menschen Opfer von gefährlichen Diät-Tipps werden die heute als Tatsache genommen werden.

Folgende gefährliche Diät Tipps religiös kann jedoch verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper – vor allem, wenn Sie versuchen, so viele Muskeln wie möglich während der Diät zu behalten! Dies ist, warum ich glaube, es ist also wichtig zu wissen, die wichtigsten Diät-Tipps zu vermeiden, so dass Sie keine großen Fehler mit Ihrem Bodybuilding machen nicht. Davon ausgehend, Hier ist eine Liste der top 10 gefährlicher Diät-Tipps, und was ist die Realität eines jeden.

Gefährlicher Diät-Tipp #1: Dicke Menschen haben langsamen Stoffwechsel und Gewicht zu verlieren.

Dieser Diät-Tipp ist besonders schlimm, weil es Menschen geistig besiegen kann, so lange sie größer werden. Und dicker Menschen haben angeblich langsamer Stoffwechsel, Was macht abnehmen noch schwerer zu erreichen. Glücklicherweise, dieser Diät-Tipp ist eine totale Lüge, und Menschen, die übergewichtig sind tatsächlich eine wesentlich einfachere Zeit Fettverbrennung als mageren Menschen.

Der Grund für dieses ist, weil die ruhenden Stoffwechsel tatsächlich zu erhöhen, wenn eine Person größer ist, da ihr Körper mehr Kalorien um es Kraftstoff braucht. Also im Grunde, eine größere Person braucht mehr Kalorien für ihren Körper-Funktion, und sie haben somit eine höhere Stoffwechsel.

Forschung-Ernährungsberaterin Clare Grace sagt, "Gewichtszunahme tritt, wenn die Anzahl der Kalorien gegessen größer als die Anzahl, die vom Körper aufgebraucht ist. leider, Menschen sind zunehmend sesshaft werden., Brennen Sie weniger und weniger Kalorien, und es scheint wahrscheinlich ist dies ein entscheidender Faktor in der steigenden Zahl kämpfen, um ihr Gewicht zu kontrollieren." Kurz gesagt, übergewichtige Menschen können auf jeden Fall – umso mehr, als die mageren Menschen Fettverbrennung!

Gefährlicher Diät-Tipp #2: Kaffee hilft Ihnen, Fett zu verbrennen

Ich höre viele Bodybuilder reden, wie sie Kaffee trinken, weil es angeblich ihren Stoffwechsel steigert und Fett verbrennt. Sogar noch weiter gehen, Leute denken oft, dass Kaffee hilft Appetit zu unterdrücken und Heißhunger reduziert. Dies ist zum Teil richtig, da Kaffee hat einen temporären Effekt auf eine Person Appetit unterdrücken, aber es ist keine natürliche Fatburner.

tatsächlich, Wenn Sie zu viel Kaffee trinken, Sie können am Ende verlieren Schlaf und Ihren Blutdruck erhöhen. Natürlich ist dies nicht wünschenswert, so Sie Ihren Kaffee trinken auf ein Minimum zu halten müssen. Vorübergehend steigern den Stoffwechsel lohnt sich auf jeden Fall nicht stören Ihren Schlaf-Muster nach Ph.D.. Liz Applegate.

In Bezug auf schwere Kaffeetrinker, Applegate, sagte, "sie werden süchtig nach Koffein auf einer höheren Ebene, und es dauert vier bis sechs Stunden aus dem System zu löschen. Schlaf ist nicht so gut, and you're tired the next day." Schlaf zu verlieren kann auch einen negativen Effekt auf Ihr Training haben auch da Sie nicht so viel Energie haben oder werden als konzentrierte. Case in point, vermeiden Sie mehrere Tassen Kaffee pro Tag trinken.

Gefährlicher Diät-Tipp #3: Fettarme Lebensmittel helfen Sie Fett zu schneiden.

Nur weil ein Label fettfreie sagt oder fettarme nicht, dass das Essen bedeutet ist gesünder für Sie. Das ist, weil der gesenkte Fettgehalt leicht mit zusätzlichen Kalorien aus einer Vielzahl von anderen Quellen – ersetzt werden kann, von denen einige in Fett verwandelt.

Beispielsweise, möglicherweise sehen Sie fettarme Eis im Supermarkt, was Sie glauben es führen würde, ist gesünder. Hingegen, ein kurzer Blick auf die Nährwertangaben auf der Rückseite schlagen anders, da die meisten Low-Fett-Eis mehr Zucker enthält. Und Zucker schließlich in Fett verwandelt, so dass Sie nur den Prozess verzögern sind.

Eine weitere Sache in Bezug auf diesen Tipp Ernährung achten sollten ist, dass fettarme Lebensmittel kaufen Sie mehr essen verursachen kann. Als führende Ernährungswissenschaftler sagt Alan Sullivan, "Gerade die Menge ist wichtig. Menschen neigen dazu, halb-Fett Verbreitung haben, aber dann doppelt so viel." Also denken Sie daran, das nur weil ein Lebensmittel fettarm ist nicht bedeutet, dass es in Ordnung für Sie eine größere Menge zu essen ist.

Gefährlicher Diät-Tipp #4: Kleine Mahlzeiten über den Tag steigert Stoffwechsel verteilt

Jeder von den zerrissenen Bodybuilder zu Ihrer durchschnittlichen ungeselligen Mutter hat überzeugt, dass kleine Mahlzeiten über den Tag essen einen großen Schub für den Stoffwechsel bietet. Der Hintergedanke dabei ist, dass kleinere Mengen von Lebensmitteln im Laufe eines Tages werden ständig Kraftstoff für den Körper hinzufügen und halten wirst du.

Aber die Realität ist, dass Nahrung wenig bzw. keine Auswirkung auf eine Person, die Stoffwechsel hat. Jetzt können Lebensmittel mit Koffein in ihnen eine Person Stoffwechsel für kurze Zeit Erhöhung., aber es wird nicht dazu führen, dass eine Wirkung auf den Gewichtsverlust. Das einzige, das wirklich die Fähigkeit des einzelnen betrifft, Kalorien zu verbrennen und Gewicht verlieren ist ihre Körpergröße und Zusammensetzung. Wie bereits erwähnt, größere Menschen brauchen mehr Nahrung, ihre Körper gehen zu halten, und sind somit in der Lage, wenn Sie sich in Ruhe mehr Kalorien zu verbrennen.

Natürlich, Es hilft viel mehr, wenn Menschen wegen ihrer Muskel als Fett größer sind. Das ist, weil ein Pfund Fett brennt nur über 3 Kalorien pro Tag während ein Pfund Muskeln brennen 14 Kalorien pro Tag. Hast du 130 Pfund zusätzlicher Muskelmasse auf den Bilderrahmen, im Gegensatz zu 130 Pfund extra Fett, die verschiedenen ist riesig, da Sie brennen würde 1,820 Kalorien im Gegensatz zu 390 Wenn im Ruhezustand.

Gefährlicher Diät-Tipp #5: Essen spät abends gegessen werden als Fett gespeichert.

Einige Leute sind entsetzt, jederzeit vor dem Schlafengehen zu essen, da sie immer schon gesagt, dass die Nahrung als Fett gespeichert wird. Und es ist sicherlich sinnvoll, wenn man darüber nachdenkt, weil Sie nicht viele Kalorien während des Schlafens brennen. Hingegen, eine aktuelle Studie von Dunn-Dampfgerät in Cambridge, England schlägt etwas ganz anderes.

Die Studie platziert eine Gruppe von Menschen innerhalb einer Ganzkörper-Kalorimeter, welche Maßnahmen gespeichert und Kalorienverbrauch. Während in diesem Ganzkörper-Kalorimeter, die freiwilligen aß ein großes Mittagessen und kleine nächtliche Mahlzeit für einen bestimmten Zeitraum. Nachdem Sie dies getan, die Gruppe aß ein kleines Mittagessen und das große late-Night Abendessen für einen anderen Testzeitraum. Sobald die Ergebnisse waren, Dunn-Dampfgerät gefunden, dass die nächtlichen Mahlzeiten nicht bewirken, dass den Körper mehr Fett zu speichern.

Ihre Ergebnisse vorgeschlagen, dass es nicht die Tageszeit, wann Sie essen, ist, wichtig ist, sondern vielmehr wie viel Essen Sie jeden Tag. Weltbekannte Ernährungsberater Lyndel Costain hinzugefügt, "Es stimmt, dass Menschen, die Mahlzeiten während des Tages zu überspringen, dann lädt am Abend essen, sind eher zu Übergewicht als diejenigen, die tagsüber regelmäßig essen. Möglicherweise hilft den Menschen, die ihren Appetit und der gesamte Nahrungsaufnahme regulieren regelmäßige Mahlzeiten zu essen."

Gefährlicher Diät-Tipp #6: Lebensmittel reich an Kohlenhydrate machen Sie Fett.

Mehr als ein paar Leute Angst haben, wie Spaghetti und Lasagne Nahrungsmittel zu essen, weil sie mit Kohlenhydrate geladen werden. Und mit vielen FAD Diäten fordern heutzutage eine Beseitigung der Kohlenhydrate, die Angst ist nur schlimmer geworden.. Diejenigen, die Angst, Kohlenhydrate zu essen sind in der Diät-Tipp, dass Kohlenhydrate schließlich als Fett gespeichert werden kaufen.

Hingegen, Menschen sollten verstehen, dass das Essen Kohlenhydrate nicht was sie machen wird Übergewicht. Übermäßiges Essen machen sie Übergewicht, da ein Übermaß an jede Art von Lebensmittel in Fett verwandeln kann. Die Tatsache, die viele Menschen dazu neigen, zu viel zu essen, wenn mit Nudeln wahrscheinlich ist, warum sie gekommen sind, um es zu glauben werden sie Fett machen.

Aber du musst wirklich nicht essen Vergangenheiten überhaupt zu befürchten. tatsächlich, Pasta sind eigentlich ziemlich gesund, wenn nicht auf den Teller überladen. Nächste Mal, wenn Sie Nudeln essen, Stellen Sie sicher, dass Sie es in Maßen statt Zentrierung Ihre ganze Mahlzeit drauf haben.

Gefährlicher Diät-Tipp #7: Mast Lebensmittel essen bewirkt, dass die Menschen viel schneller Gewichtszunahme.

Viele Bodybuilder vermeiden fetthaltige Lebensmittel, wie es eine Plage ist. Und wenn Sie versuchen, ein Optimum an Leistung zu erreichen., Vermeidung von fetthaltigen Lebensmitteln ist auf jeden Fall notwendig. Aber erwarten Sie nicht viel Pfund rund um die Taille zu packen, nur weil Sie einen Cheeseburger und Pommes zum Abendessen gegessen.

Deshalb, weil echte Gewichtszunahme dauert eine lange Zeit zu "erreichen". Genauso wie Sie brennen 3,500 Kalorien, ein Pfund zu löschen, Es dauert auch eine zusätzliche 3,500 Kalorien, ein Pfund zu gewinnen. Mit da dies der Fall, echte Gewichtszunahme ist nur so langsam eines Prozesses als verlieren. Also ausflippen Sie nicht das nächste Mal, wenn, das Sie eine schwere Mahlzeit bei Applebees oder der Chilli Essen, und wiegen ein paar mehr danach... es ist Wasser Gewicht Pfund, die schließlich gelöscht wird.

Gefährlicher Diät-Tipp #8: Spaltung von Eiweiß und Kohlenhydraten in verschiedene Mahlzeiten hilft Ihnen Gewicht verlieren.

Welche Brennstoffe dieser Diät-Tipp ist, dass bestimmte Leute, Kohlenhydrate und Eiweiß glauben sind unterschiedlich verdaut.. Also, wenn Sie die beiden Nährstoffe zu den verschiedenen Mahlzeiten essen, Ihre Verdauung verbessert und Fettabbau werden angeblich folgen..

Dieser Diät-Tipp ist wirklich unbegründet, weil unsere körpereigene Verdauungssystem ist fähig zur Behandlung von allerlei verschiedene Lebensmittel gleichzeitig. Als Ernährungsberaterin sagt Chris Gardner, Es gibt absolut keinen Beweis, dass Sie mehr Gewicht verlieren durch den Verzehr von Eiweiß und Kohlenhydrate getrennt.

Das einzige, was, das Sie in Bezug auf Eiweiß und Kohlenhydrate wirklich konzentrieren sollten, ist die besten Quellen für sie auswählen.. Fisch, mageres Fleisch, und Milchprodukte sind ausgezeichnete Quellen für Protein während der Früchte, Gemüse, und Vollkornprodukte sind ein großartiger Ort, um Ihre täglichen Kohlenhydrate zu erhalten.

Gefährlicher Diät-Tipp #9: Gemüse helfen Pack Muskeln nicht.

Unabhängig davon, ob Sie denken helfen Gemüse auf Muskel zu setzen, Sie höchstwahrscheinlich zu essen um gesund zu bleiben. Hingegen, Bodybuilder sind nicht in der Regel viel Gemüse zu essen, da sie mit Protein verpackt sind nicht motiviert. Aber die Wahrheit ist, dass Sie versuchen sollten, Ihre Protein-Quellen über eine Vielzahl von Lebensmitteln außer Fleisch verteilt. Pflanzlichen Quellen wie Körner, Muttern, und Hülsenfrüchte sind ein hervorragender Ort um zusätzliche Protein erhalten.

Zusätzlich zu bekommen Ihr Protein aus einer Vielzahl von Quellen, Es ist auch wichtig zu vermeiden, übertreiben mit dem protein. Claire MacEvilly, Ernährungswissenschaftlerin bei MRC Human Nutrition Research, auch dieses Gefühl mit den Worten:, "Der Körper kann nur eine bestimmte Menge an Protein Lagern. Zu viel kann Schaden anrichten, um die Nieren. "

Gefährlicher Diät-Tipp #10: Diäten (a.k.a. Crash-Diäten) hilft Ihnen schnell Gewicht zu verlieren

Es stimmt, es gibt Diäten, die Sie verlieren Gewicht und Fett in einem hohen Tempo verursachen können. Hingegen, Es ist ein großer Preis für diese schnellen Gewichtsverlust in Form von mageren Muskelgewebe zu bezahlen. Claire MacEvilly wog zu diesem Thema mit den Worten:, "Über die langfristige brennt Fett abnehmen. Crash-Diäten oder Fasten entfernt nicht nur Fett, aber auch schlanke Muskeln und Gewebe."

Neben dem Verlust von mageren Muskelgewebe, Diese Crash-Diäten auch langsam Ihr Grundumsatz (Menge an Kalorien täglich benötigt). Also im Grunde, Ihr Körper benötigen weniger Kalorien aufgrund verringerter Muskelgewebe, und überschüssige Kalorien als Fett gespeichert werden. Diäten können eine vorübergehende Lösung für Ihr Problem sein., aber am Ende, Sie werden Ihre Ziele Gewichtsverlust zu verletzen, anstatt ihnen helfen.

Here's some related topics on the EliteFitness.com Foren:

Diät-Tipps aus dem dünnen forum!

Ketogene Diät - Tipps zum Erreichen der Ketose

Diät-Tipps. Wenn Sie zwei geben könnte, Was würden sie sein?

Modellierung von shoot, Müssen "Pre-Wettbewerb" Diät / Tipps

NHE Bodybuilding diät, Tipps?

Gewichtsverlust Tipps, die jeder kennen sollte

Ich möchte etwas Hilfe / Tipps für meine Ziele und Diät bitte (Muskelaufbau + Fettabbau gleichzeitig)

Ich habe verloren 145 lbs. Was sind Ihre besten Gewichtsverlust Tipps?

Meine ultimative Fettabbau Tipps

Weight Loss Tipps?

[sc:signoff-std]

Die George Spellwin
Persönliche Bodybuilding und anabole Steroide Beratungsprogramm
(Willkommen auf der dunklen Seite)"Mit mir zu arbeiten, Ihre persönliche Trainer und Coach, Ich garantiere, dass Sie 30 £ von Muskel zu gewinnen, Drop Ihre Körperfettanteil in niedrigen einstelligen Bereich, bringen Sie Ihre Taille bis zu einer Größe 32 oder kleiner, Hinzufügen 3.5 Zoll harte Muskeln, um den Bizeps und lernen, wie man mit diesen schwer fassbaren 6-Pack abs Jahr über geschreddert bleiben - alle in 5 Monaten oder weniger."

"If you don't look like this already, dann hoffe ich, Sie werden alle über meine persönlichen Beratungsprogramm zu lesen. Wenn Sie möchten, um endlich in der besten Form Ihres Lebens zu erhalten und zu stoppen Entschuldigungen, dann kann dies der wichtigste Brief, den Sie überhaupt lesen zu können!"

George Spellwin
Autor, Steroid Guru, und Personal Coach

[Lesen Sie alles über das Programm.]