mas vale prevenir que curar

[mariusvamp]

que tipo de precauciones a nivel vitaminico, de azucar y minerales hay que tener en cuenta para no sufrir una falta o un exceso de los arriba mencionados? he leido muchas cosas pero nada claro.
gracias de antemano

 

[emidoohann]

A que te refieres con "precauciones"?

 

[mariusvamp]

suplementacion, etc

 

[emidoohann]

Pues lo más usual es utilizar:
Vit c 2-4 grs dia
vit E 400.800mg
acido alfa lipoico: 600mg dia
acido oleico conjugado (CLA): no me sé la dosis de esto, pero suelo usar dos comprimidos en desayuno-cmida-cena.
Un buen multivitaminico. El mejor que he encontrado hasta ahora lo tienes en:
Kentnutrition.com.
Un buen combinado de acidos grasos esenciales, aqui en España tienes una marca que combina omega 3, omega 6, omega 9, onagra, vit e y aceite de girasol. muy bueno.
Un buen protector hepático como legalon o liv-52.
-Y lo más importante: 4-5 litros de agua al día.

 

[mariusvamp]

infinitas gracias emidoohann,nadie suele ncontestar a estas preguntas inocentes pero necesarias.
porfa, dime la marca del combinado de acidos grasos y como consigo el acido oleico conjugado . y/o nombre comercial.

 

[jghgdl]

Tambien en Tus suplementos Complejo B y Calcio 1 gr al dia..

JessE

 

[emidoohann]

vale, te lo digo

 

[emidoohann]

Se me olvidaba y es importantisimo: glutamina. Unos 2o gramos al día, junto con los batidos de proteina.
Lee el post del zinc

 

[emidoohann]

La marca de acidos grasos esenciales es OMEGATRIX
el ALA es de: Granero integral.
Yo los he comprado en un herbolario

 

[mariusvamp]

muchas gracias, lo he buscado generico, y no habia.
mañana mismo lo pillo.