mas vale prevenir que curar

[mariusvamp]

que tipo de precauciones a nivel vitaminico, de azucar y minerales hay que tener en cuenta para no sufrir una falta o un exceso de los arriba mencionados? he leido muchas cosas pero nada claro.
gracias de antemano

 

[emidoohann]

A que te refieres con "precauciones"?

 

[mariusvamp]

suplementacion, etc

 

[emidoohann]

Pues lo más usual es utilizar:
Vit c 2-4 grs dia
vit E 400.800mg
acido alfa lipoico: 600mg dia
acido oleico conjugado (CLA): no me sé la dosis de esto, pero suelo usar dos comprimidos en desayuno-cmida-cena.
Un buen multivitaminico. El mejor que he encontrado hasta ahora lo tienes en:
Kentnutrition.com.
Un buen combinado de acidos grasos esenciales, aqui en España tienes una marca que combina omega 3, omega 6, omega 9, onagra, vit e y aceite de girasol. muy bueno.
Un buen protector hepático como legalon o liv-52.
-Y lo más importante: 4-5 litros de agua al día.

 

[mariusvamp]

infinitas gracias emidoohann,nadie suele ncontestar a estas preguntas inocentes pero necesarias.
porfa, dime la marca del combinado de acidos grasos y como consigo el acido oleico conjugado . y/o nombre comercial.

 

[jghgdl]

Tambien en Tus suplementos Complejo B y Calcio 1 gr al dia..

JessE

 

[emidoohann]

vale, te lo digo

 

[emidoohann]

Se me olvidaba y es importantisimo: glutamina. Unos 2o gramos al día, junto con los batidos de proteina.
Lee el post del zinc

 

[emidoohann]

La marca de acidos grasos esenciales es OMEGATRIX
el ALA es de: Granero integral.
Yo los he comprado en un herbolario

 

[mariusvamp]

muchas gracias, lo he buscado generico, y no habia.
mañana mismo lo pillo.

 

[muscle-doc]

Para los que estamos estrechos de bolsillo el tomar las semillas del lino, conocida aqui como Linaza, hace las veces del acido graso linoléico

Lo de la Glutamina aun no me convencen... por mas estudios, por mas ejemplos. se queda el mayor porcentaje en los intestinos. ahora IV es otra cosa, pero dónde seconsigue bajo esa presentación??

un abrazo

 

[mariusvamp]

doc... a que te refieres con glutamina iv??
por favor dime exactamente la forma de esta ultima. yo creo que se donde comprarla, hay un sitio de genericos en madrid maravilloso,(tienen hasta stanozolol, propionato powder, oxandrolona..) pero claro, suelen ponerse pesados para vendertelo, asi que me limito a comprar otro tipo de cosas. pero por ejemplo el acido linileico, no lo tienen, y el complex de omegas, tampoco. por otra parte si tienen a granel todos los aminiacidos y combinaciones posibles.
por si a alguien se le ocurre preguntar, no le voy a decir a nadie nada al respecto del sitio, no sea que se llene de tios enormes y me lo dejen de vender, jejejee.

 

[muscle-doc]

jajajaja

estoy seguro que los enormes ya saben de su existencia.
aqui pasa que van los gigantes con sus perritos (hasta con poodles he visto) a las tiendas veterinarias, haciendo el disimulo para comprar sus cositas jejeje

La glutamina IV, no conozco pero si hay investigaciones publicadas de ella.

Lo del aceite linoléico... es aceite de lino, o mejor y mas barato de la Linaza, (las semillas del lino) yo todo 2 o 3 cucharadas pulverizadas de estas semillas con mi shake del desayuno y pues colesterol y ratio colesterol bueno y malo van de lo mejor.

El aceite de Lino, es rico en Omegas, asi que creo que es mas que suficiente con ello.

un abrazo

 

[xabier]

Los peptidos de glutamina no son dificiles de conseguir y respecto a la L-glutamina su biodisponibilidad es mucho mayor , creo que 10 veces mayor.

 

[Deportista]

hola

Soy nuevo en el foro, una suplementación adeucada para mi seria la siguiente:

Complejo vitaminico
Vitamina C y E
Proteinas de suero
Peptidos de glutamina
Bccass POST entreno

Con eso estaria mas que bien para rendir bien en el deporte, luego depende epocas se pueden tomar alguna cosa mas, como creatina, aminoacidos, isoflavonas, etc

 

[emidoohann]

Todo ello regado con un buen ribera........Tu me entiendes, amigo mariussssssss

 

[muscle-doc]

Un buen ribera o un buen riveiro???, el albariño es excelente jajajaja

un abrazo

 

[mariusvamp]

no doc... rivera del duero!!!! no lo compares con riveiro.... sacrilegio, quedas despedido del foro, desde este momento dejas de ser platinum member, y de moderador no te digo! si quieres volver a ser platinum, tienes que enviarme a mi la cuota a mi casa.

 

[muscle-doc]

Los vinos del duero no los conozco pero imagino que algo tendrán que ver con los riojanos... ahhh bue buquet y agradable paladar para los tintos... pero me quedo con los moscateles blancos de albariño jajaja hay que defender las raices.

en casa de mi madre, bueno de mis bisabuelos, preparan un vino champañizado que hasta el sol de hoy no he probado cosa mejor, es una pequeña cosecha para los de casa, pero que divinidad!!!! somos de las orillas del Miño, muy cerca de Ribadavia.

un abrazo.

PD: si dejo de moderar aqui a ver como se las van a arreglar sin su padre!!!! jajajaja

 

[mariusvamp]

jejejee... pues papa... donde esta mi regalo de reyes?? espero que no te canses de postear, como tu ya sabes(modestia aparte) apreciamos mucho tu perspectiva de las cosas, yo al menos.
si el rivera es el competidor del rioja, se dice que es mas afrutado, por lo demas igual calidad, y el ribeiro, y albariño... borrachera segura!! como entra tan bien...

 

[emidoohann]

haya paz, que todos están cojonudoooossssss!!!!!!

 

[muscle-doc]

Y que me dicen de los de sant sadurni de noia????
Freixenet, Codorniu hummmmmmm nada tenemos que envidiarle a la viuda y don preignon, jejeje

un abrazo

 

[mariusvamp]

siento rebatirlo.... dom perignon es un caldo de dioses.
de todas formas, va a parecer que soy un borracho... si yo no bebo nunca!!! pero si que degusto todas las delicatessen que puedo, y el dom perignon esta entre ellas, y vaya si se nota.

 

[muscle-doc]

Tampoco soy de los que bebe, muy pero muy ocasionalmente... pero defiendo lo de mi tierra, España, que tambien la es y muy querida por cierto, aunque tambien en ésta otra tierra mia empieza a sentirse una esxcelente calidad vinícola en Bodegas Pomar... anda que estan muy cerca del pinchoterapeuta, si mal no recuerdo en el estado Lara.
saludos

 

[emidoohann]

borrachuzzzoossss!!!