Jorgeoam, por favor no te desaparezcas ok
lo del HIT (Higth Intensiti trinning) o tambien el Heavy Duty de Mike Munzer, como dice Cornellius, es el tipo de entrenamiento que mejores resultados se obtiene según los reportes cientificos.
Recuerda que intensidad no necesariamente es congestión, intensidad o el grado de intensidad esta directamente relacionado con el grado de daño de fibras musculares implicadas en un ejercicio, lo cual determina liberacion de sustancis y factores de crecimiento que permiten, valga la redundancia, crecer mas los músculos. todo ello con el fin de reparar el daño obtenido y como mecanismo de defensa para otro evento similar. Es por ello que éste tipo de entreno, ha de ser intenso, progresivo y periodizado, subiendo los pesos en cada entreno que se haga.
Cómo lograr la alta intensidad?, pues jodiendote con grandes pesos (que domines a la perfeccion), con una tecnica depurada y correcta, con superseries, triseries, series negativas, etc. solo asi logras esa intensidad, ese daño que te ayudará a crecer.
como ves el concepto de congestión no es lo mismo, a pesar de la grata sensación que nos aporta no significa que ayuda a crecer.
algo que yo me he aplicado para subir el peso que perdi tan abruptamente, ha sido entrenar con el HIT pero haciendo al menos una vez cada 15 dias, entrenos para congestionarme, motivo?, pues con la congestion aporto mas sangre al musculo lo que facilita que llegen todas esas sutancias y factores de crecieminto que se liberan con el HIT. y bueno resultados... recuperar los 10 kilos perdidos en un mes, sin jugos, y con mayor calidad que antes, y solo subiendo muy poco el porcentaje de grasa corporal.
Espero te ayude la explicación
saludos.
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