Ayuda Para Entrenamiento!!!!

[Markitoss]

GRACIAS NIKKITA !!!!

Y HABER CUANDO NOS REGALAS UNA FOTO, PARA VE TU PROGRESO...SALUDOS

 

[VAQUERO]

GRACIAS NIKKITA !!!!

Y HABER CUANDO NOS REGALAS UNA FOTO, PARA VE TU PROGRESO...SALUDOS

ahhh pillín.....

 

[Markitoss]

 

[jhonj]

...Es típico de principiante que quieras resultados sólo haciendo ejercicio.. hay más factores , independientemente de las rutinas como:

a)dormir bien
b)alimentarte bien
c)confundir al músculo
etc...

VAQUERO; a que te refieres con confundir al músculo
??? (sorry... por ser tan ignorante )

 

[Markitoss]

creo q se refiere a no acostumbrar al musculo a solo una rutina por demasiado tiempo, sino variarla constantemente...

 

[VAQUERO]

VAQUERO; a que te refieres con confundir al músculo
??? (sorry... por ser tan ignorante )

Bro: "confundir al músculo" es un principio natural para crecimiento muscular.

No es teoría mía muchos de los bros del board lo habrán experimentado en carne propia otros lo habrán leído mas de 100 veces en revistas como FLEX, MUSCLEMAG etc.

La ´"confusión muscular" significa:

NO SER PREDECIBLE CON TU ENTRENAMIENTO.

A los princiantes se les aconseja seguir rutinas, y eso es lo mas correcto, pero que sucede cuando ya llevas más de 6 meses con una determinada rutina, dejas de crecer y te desmotivas,

Ahí es donde entra el principio de "confusión muscular" que significa evitar que tu cuerpo y músculos "adivinen" que rutina vas a seguir y se detenga tu desarrollo.

Yo creo que has de ver visto más de 1 persona que conociste en el gym. y después de 5 años la ves y sigue sin progresar, parte de su falta de progreso se debe a que siempre hacen los mismos ejercicios en el mismo orden.

Un ejemplo si siempre incias tu rutina de pierna con :
sentadillas con barra.

cambia e inicia con press inclinado.
o con sentadilla hack. o con pesos muertos hay infinmidad de combinaciones....pero mucha gente hace los mismos ejercicios en el mismo orden. de esta forma lo único que creas es estancamiento.

saludos

 

[Markitoss]

bien explicado vaquero!

eso si ayuda, saludos

 

[Markitoss]

Ya cambié el entrenamiento y vaya q me ha ayudado bastante, creo q no sabia q podia levantar mas y mas peso, y utilizé las biseries y si funcionó!!!, es más al dia siguiente ni fui al GYm de lo cansado que estaba.

Saludos!

 

[jhonj]

Thanks VAQUERO

THANKS BRO!

Excelente explicación VAQUERO!. De verdad que ahora entiendo. Llevo dos años y medio entrenando y a partir de la mitad del segundo año me había quedado estancado. Desde hace unos dos meses comencé a cambiar mi rutina y he vuelto nuevamente a ver progresos. Ya se entonces que he estado "confundiendo" a mis músculos

 

[VAQUERO]

Re: Thanks VAQUERO

THANKS BRO!

Excelente explicación VAQUERO!. De verdad que ahora entiendo. Llevo dos años y medio entrenando y a partir de la mitad del segundo año me había quedado estancado. Desde hace unos dos meses comencé a cambiar mi rutina y he vuelto nuevamente a ver progresos. Ya se entonces que he estado "confundiendo" a mis músculos

se acepta karmita