Rob rijkdom dieet

Rob rijkdom is één van de hoogste natuurlijke bodybuilders in de wereld en ten gevolge van in groot deel aan Rob rijkdom dieet, Hij heeft ook siert de pagina's van talloze fitness en spier tijdschriften. Here\'s part 4 van zijn interview met George Spellwin! Here\'s a link to Part 3 van Rob rijkdom Abs interview verschenen een paar dagen geleden, in het geval je het gemist.

George Spellwin: Wat voor soort dieet volgt u tijdens de training en heb je een favoriete maaltijd?

Rob Riches: Zoals we weten allemaal, met de juiste voeding is essentieel voor het behoud van topconditie, en kan letterlijk maken of breken een concurrent in de laatste week vóór een competitie. De meeste fitness concurrenten en modellen hebben een goede onderbelicht blijft van welk voedsel zij zou moeten eten, en welke u wilt blijven weg van. Maar kunnend vasthouden aan dergelijke een streng dieet is vaak een van de moeilijkste aspecten van modelleren/concurreren.

Ik heb gevonden dat de beste manier voor mij persoonlijk is om nooit te ver afwijken van het belangrijkste voedsel dat ik eet wanneer concurrerende, zelfs als ik heb geen een competitie gepland. Door deze voedingsmiddelen altijd in mijn dieet, die zijn meestal magere eiwitten zoals Turkije, kip, eieren, rundvlees, hele granen zoals haver, bruine rijst, rogge, en Yam, plus veel groene vezelige groenten, Ik vind het niet moeilijk om aan te scherpen mijn dieet in-lieu van een wedstrijd. Vorming van een sterke gewoonte en vasthouden aan het is de sleutel tot het handhaven van een gestage dieet dat dividenden op zowel uw opleiding en carrière betalen zal.

Ik heb onderzocht en volgde veel verschillende 'dieet' plannen door de jaren heen en herinner me het lezen iets in een tijdschrift over bepaalde voedingsmiddelen of korte-fase cycli, en was geïntrigeerd over wat verschil dat met mijn lichaam maken zou. Ik zou het uitknippen van de pagina's en houd ze in een grote map samen met Trainingsartikelen, functies, fotoshoots dat ik hield – iets dat ik voel me zou voor gebruik als een referentiepunt. Ik zou deze onderwerpen verder onderzoek, het kopen van boeken, lezen van tijdschriften, en sourcing zoveel materiaal als ik kon op Internet (maar zoals ik al eerder zei, u hebt op de vraag van de bron waar veel van deze informatie zou vandaan).

Ik zou altijd denk bij mezelf ' Hhmm, dat is interessant, Waarom het dat effect hebben?' De vraag 'Waarom' voor alles wat ik gelezen of gehoord echt stond me toe om uit te vinden zo veel als ik kon over het onderwerp. Ik vroeg een veel vragen aan het punt waar ik denk dat ik een heleboel mensen naar de rand van hun begrip duwde, en als ze niet kon het in dergelijke diepte en detail uitleggen aan het punt waar ik volledig begrijpen kon, Ik zou vinden iemand of ergens anders die kon. Ze zeggen dat kennis macht is, en als het gaat om het perfectioneren van je lichaamsbouw, u moet zoveel macht als je kunt krijgen – zowel binnen en buiten de sportschool.

Na verscheidene jaren van het proberen van verschillende benaderingen aan mijn dieet, Ik heb ontdekt dat ik kan controle leek te kunnen met nauwkeurigheid, waardoor ik toevoegen gewicht of versneden vrij snel. Het fundament van mijn aanpak om een goed dieet, is de holbewoners dieet. Als we niet het duizenden jaren geleden eten, Ik ga niet om te beginnen het nu te eten. Onze organen nemen duizenden jaren te evolueren naar hen bepaalde voedselgroepen metaboliseren, en het is nooit vaker dan vandaag, met het land dat op het hoogtepunt van een obesitasepidemie als gevolg van de recente opkomst van al deze fast-food en gefabriceerde voedingsmiddelen. Een simpele regel die ik heb is dat ' als het niet lopen, vliegen, zwemmen, of groeien, dan is het niet om gegeten te worden '.

Ik geloof ook dat ons erfgoed en etniciteit de sleutel waarnaar voedsel het beste voor ons werkt kunnen bieden, en ik heb zelfs keek in het bloedgroep dieet. De benadering die het beste voor mij werkt is een hoog-eiwit, Low-carb dieet, manipuleren van mijn carb inname over een periode van 4-daagse. Mijn vetten zijn vrij hoog, vooral op dagen met lager carb, Hoewel ze meestal van alleen een paar belangrijke bronnen zijn.

Ik eet kleine maaltijden vaak gedurende de dag, en deel controle uitoefenen. Door die, Ik bedoel dat alleen ik op mijn bord wat ik voel dat ik moet om te eten, en eens het is gegaan, thats it. Niet meer tot mijn volgende maaltijd! Het is soms moeilijk, maar het is wat houdt me op de rails. Zelfs op de weg, Ik ben altijd proberen om de set maaltijden eten op bepaalde tijden, en ik ben bijna altijd gezien met een kleine mand of tas van voedsel. Zoals ik zeg tegen mijn klanten – is het iets dat alleen worden gedaan moet als u wilt dat die droom-lichaamsbouw.

Mijn gemiddelde dag ziet er iets als dit.

6:30 ben. Word wakker, hebben een sterke zwarte koffie (normaal gesproken een quad van Starbucks-thats 4 schoten) evenals een liter water, en hoofd naar beneden de sportschool te doen van mijn ochtend cardio en abs.

7.30 ben. Maaltijd 1. Beker van staal-cut haver gemengd met één-eiwit en een handvol biologische rozijnen en kaneel. 5 gemengd met een bolletje LA wei eiwit (Vanille), gekookt als pannenkoek slagman.

10.00 ben. 2 Primeurs van LA Wei, gemengd met een kleine theelepel amandel boter, ijs en 10oz Koudwater.

1.00 pm. Grote kipfilet (normaal gebakken de avond tevoren met kruiden en cayennepeper, en een vers geperst citroensap, en koud gegeten), met tal van gegrilde asperges, Gestoomde Chinese erwten, broccoli, en andere groenten zoals paprika 's, zuccuni en bok choy. (Ik beperken meestal niet mij tot groene groenten, want het is meestal vezelig koolhydraten en biedt extra ruwvoer waarmee reinigen en reguleren. Het helpt ook voorkomen dat me gevoel honger nadat ik net heb gegeten)

2.30 pm. (Post Workout) 2 primeurs van LA Wei (Chocolade) vermengd met ijs en 10oz koud water, en een stuk fruit, meestal een peer, Apple of bessen. Ik neem ook 2 tabletten van Norateen Hollywood lichaam-een natuurlijke testosteron booster die ik geholpen ontwikkeld met LA spier, het supplement-bedrijf dat ik hebben gesponsord door sinds het begin)

3.30 pm. Gewichten training. Mijn trainingen zijn hard en intens en duren meestal niet langer dan 60 notulen. Ik altijd beginnen van met grote samengestelde bewegingen en vervolgens werken aan meer geïsoleerd en zelfs plyometrics tegen het einde van mijn training.

5.00 pm (Post Workout). Een medium formaat yam (meestal gebakken) met een grote kipfilet (vers gebakken of gegrild), en een beker van gehakte broccoli en andere Groenen. (Ik Besprenkel meestal met wat olijfolie, en breng op smaak met kruiden en specerijen)

8.00 pm. Ik heb meestal vis voor mijn laatste maaltijd, Hoewel af en toe hebben biefstuk. Voor vis, Ik heb ongeveer 260g van Orange Roughy, of een kleine zalmfilet, met gegrilde asperges, spinazie en broccoli. (Ik knip mijn koolhydraten uit voor mijn laatste maaltijd)

11.00 PM die ik schep van LA Wei (Vanille) vermengd met 5g van glutamine, ijs en 8oz Koudwater. Ik neem ook ZMA.

11.30 pm. Bed

Here\'s some links to talk more about Rob Riches on the Elite Fitness forums!

• Rob Riches - Nieuw lid EliteFitness.com
• Rob Rishes Gallery
• Rob rijkdom YouTube-video 's
• Rob Riches\'s EliteFitness Profile
• Rob rijkdom Blog

Here\'s a link to Part 3 van het interview Rob rijkdom Abs.

[Sc:signoff-sod]

achtergrond ="//www.elitefitness.com/B2/6pack/6pack_files/sideshadows.jpg" align ="Center">

hoogte ="99" rand ="0" />

breedte ="319" hoogte ="76" rand ="0" /> breedte ="512" hoogte ="186" rand ="0" />

Ontdek kostenloos de Eerlijk Waarheid Over het bereiken van de Lean, Gebeeldhouwde en Sexy Abs van uw Dreams...

Auteur: George Spellwin