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Miembro Platinum Fitness élite Tom Czeszak ha convertido en una de las más increíbles transformaciones de cuerpo que he visto! Abandonó la 120 libras en tan solo 6 meses, y consiguió más allá de sus sueños. Y compartió su antes después de las fotos y secretos para el éxito en este EliteFitness exclusiva entrevista. Pero primero, desde antes después fotos valen mil palabras, let's take a look at Tom's before after pictures and see what Tom did in 6 meses de tiempo.
| Ante cuadros | Después de Fotos |
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Todos hemos visto esos cursis antes y después de las fotos esparcidas a través de Internet donde personas afirman haber hecho transformaciones de increíble cuerpo en cuestión de pocos meses. Generalmente, Estas imágenes muestran algunos flácidas, chico fuera de forma que siguieron a este o aquel plan de entrenamiento y tiene Ripeado como locos en un 6 periodo de meses. No creo que necesario decirte cómo lleno de mierda estas personas sean.
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La mayoría de estas personas toma varios años para hacer su "increíble” transformaciones. Después de todo, es bastante difícil adherirse a un plan de entrenamiento intenso durante varios meses rectos sin tener algunos fallos aquí o allí. Pero recientemente, Me encontré con un miembro EliteFitness que era capaz de hacer una transformación increíble en sólo 6 months... De hecho, perdió 120 libras en sólo 6 meses!
Su nombre es Tom Czeszak y fue capaz de una considerable 350 libra, a un rasgado 230 libras. Y esto no es una chorrada o como él siguió un riguroso programa de capacitación sobre el medio año que puso serio acerca de golpear el gym. Historia de Czeszak es uno de los más inspiradores que he escuchado!
Pero yo quería más que ser inspirado después de leer sobre Czeszak (puede leer sobre él y hablar de su transformación y miren esto antes de después de las fotos aquí en la foros.) Quería saber simplemente cómo era capaz de hacer un cambio tan increíble. Así que le pedí a Tom a sentarse conmigo para saber más acerca de su viaje desde un sobrepeso, muestra de la patata del sofá a un hombre que ahora está considerando seriamente compitiendo en culturismo.
Prepárate escuchar sólo lo que se necesita para hacer la transformación que usted siempre ha soñado!
George Spellwin: Muchas personas se sientan alrededor pensando en perder cantidades increíbles de peso, pero realmente lo hiciste. En realidad, perdido alrededor de 120 libras en un lapso de 6 meses – Es decir 2/3 de una libra al día! Lo difícil es seguir con su plan y hacer una increíble transformación física?
Tom Czeszak: Dejando caer todo ese peso fue muy duro, y un montón de sudor y dolor. Pero cuando lo logré, se sintió muy bien. Week by week seeing yourself transform... that made all the pain disappear. There wasn't a day that I said, “I can't.” Acabo de poner mi mente en un lugar donde nada importaba. I focused on myself. It's like I’m in a trance when I train. La parte más difícil es la dieta, pero semana a semana la mente y el cuerpo sólo se acostumbra a él. Realmente me centré en la dieta, que siempre es el número 1.
George Spellwin: Estaba allí cualquier uno cosa puede señalar que te motivó a mejorar su antes después de fotos y la imagen corporal tanto?
Tom Czeszak:Muchas cosas me motivaron a mejorar mi cuerpo. Lo principal fue mi edad; Era abril 19, 2009, y yo pensé , "Jeez I’m turning 25 en seis días.” Dije a mí mismo, "Estoy en el punto donde hacerlo ahora o nunca hacerlo!” Quería hacer tanto, but couldn't because of my size.
George Spellwin: Siempre hubo momentos cuando tenía lapsos y salió de la pista?
Tom Czeszak:Nunca! There wasn't a day that I even felt I was going to go off track or lose focus. Cada vez que salí de mi coche a pie al gimnasio, I couldn't wait to put my stuff in the locker and start training. Es como una droga, I can't get enough.
George Spellwin: Son tus amigos y familiares asombrados por la transformación?
Tom Czeszak: Ha, por lo menos. Son realmente asombrados de mi transformación – sobre todo familia. Se sienten muy orgullosos. Cuando se trata de los amigos, it's funny, cuando su amigo gordo resulta para mejor considerar que estás, y en mejor forma que el amigo que pensaba que era. Mis más grandes amigos me piden consejos todo el tiempo y dan el respeto no sólo por perder el peso, pero desde el músculo y la fuerza que ganó. Pero algunos de mis otros amigos – a.k.a. las personas que creen que están en forma y creo que saben lo que están en el gimnasio – tienen miedo de pedir consejos. Solo siento envidia de ellos. No al sonido como un culo, pero he leído muchos foros, le hizo muchas preguntas, hizo incontables horas investigando, intentado cosas diferentes, y mis resultados hablan por sí mismo. Soy el tipo de persona que quiere ayudar a la gente y no me importa compartir todo lo que sé. Hay mucho más para aprender.
George Spellwin: También tengo respeto por quien va a hacer realmente un antes y después de la serie de cuadros - eso ayuda mucho. Has conocido a alguien del pasado que aún no reconoce lo ya?
Tom Czeszak:Venga, sí, many old friends are in shock and aw. I'll walk by them and say, "Hey.” No obtener ninguna respuesta hasta que les digo es me!
George Spellwin: I once heard Oprah Winfrey talk about what life was like after she quit her bad habits lost so much weight... Básicamente dijo que ella perdió a muchos de sus amigos. Sintió algo similar a esto después de que el cuerpo positivo cambio y, Si es así, tienes cualquier lamenta?
Tom Czeszak:Mi experiencia fue similar, He perdido a muchos amigos y no me arrepiento. I say f--k them make new ones (as one of my buddy's from EliteFitness gently put it). Alguien que te pone es negativo o es una mala noticia. Negativity is the worst... estancia clara de lo. Mantener la mente positiva.
George Spellwin: I know that there are no miracle workouts or meals a person can eat to accomplish what you did... toma un montón de trabajo duro! Pero crees que hay alguna entrenamientos, ejercicios, o las comidas que comió que ayudó a propulsan le a esta pérdida de peso increíble?
Tom Czeszak:Let’s start with clothing I was wearing... Sudores y un suéter a lo largo de mis entrenamientos y sesiones de cardio. Quería sudar y sudar. Cuando vino a cardio, Que iba a hacer 20 minutos en la caminadora en la pendiente más alta (15) y caminar en 4-4.5 velocidad antes de empezar levantar. Después de los entrenamientos, Hacer cualquiera 20 minutos de inclinación a pie otra vez o a intervalos (Estaba tratando de concentrarse en quemar mi grasa no músculo) para 20 minutos. Cuando empecé a intervalos, Creo que estaba haciendo 3 minutos a pie, y luego correr por un minuto en como 6 velocidad. Pero mantuvo empujando a ir más rápido y terminó haciendo 2 minutos a pie, y 1 minutos corre a toda velocidad en el 12 velocidad para 20 min (ahora es como un paseo de pastel). Yo ahora estoy presionando a intervalos en la pendiente 7.5 altura de la 12 speed... consigue más fácil y más fácil.
ABS golpearía casi todos los días antes de los entrenamientos y luego también. Empezaron haciendo quizás 100 representantes (varios tipos). Lentamente añade más y más, y terminó haciendo sobre 250 antes de levantar (después de la cardio) y 250 después de levantar (antes de cardio).
Cuando vino a levantar, por Dios, Yo puedo seguir y seguir. Tuve dos rutinas diferentes, y cada semana para confundir mi mente y los músculos. Estaba haciendo 7-9 ejercicios diferentes y generalmente 4 establece (10, 8, 6, 4), y en varios sistemas de la gota. Le pegué un cuerpo parte de un día. Capacitados 6 días seguidos, en ese caso 1 día de descanso. Tuvo que cambiar hasta 3 en, 1 apagado y 3 en, 1 off... luego repetir.
Sé que es mucho, pero no me importaba. Yo sólo quería darlo todo y lo hice, día y día. Si no camina hacia fuera en las manos y las rodillas después del entrenamiento, entonces yo no golpeó bastante duro. Tengo tanta pasión a la hora de formación – Un
George Spellwin: Tiene planes de competir en cualquier muestra?
Tom Czeszak:En absoluto, SÍ! Esta es una de las cosas que quiero hacer y lo. Can’t wait for that day to stand on the stage... Sólo puedo imaginar cómo se sentirá. Sé que llevará tiempo y mucho esfuerzo, pero todo merecerá la pena me.
George Spellwin: Me he dado cuenta en los foros de EliteFitness que tu historia y antes después imágenes han inspirado a muchos de nuestros miembros. Cómo te hace sentir a motivar a otros para ponerse en forma como?
Tom Czeszak:Se siente muy bien saber que motivar a la gente para ponerse en forma. Siempre estoy dispuesto a ayudar a cualquier persona, Yo sé cómo se siente. He estado en el más bajo de bajo, y ahora que está en el pasado y permanecerá allí.
George Spellwin: Hay algún consejo que podría dar a los miembros de la EF que quieran hacer un gran cambio en su imagen corporal como la hiciste?
Tom Czeszak:Asesoramiento: dejar de poner y diciendo que voy a empezar mañana o el próximo lunes. F--k that! Comience ahora! Lo primero que debe saber es que dieta es el número 1. Usted puede ir al gimnasio por horas y por meses, y no verás resultados si su dieta no está en jaque. This is always the first thing I ask people when they say "I’m not seeing results" or "how did you get to where you are so quick", etc. Siempre digo dieta, dieta, dieta, obtener esta bajo control, y todo lo demás caerá en su lugar. También tiene que hacer la formación de un estilo de vida.
George Spellwin: Hay algo más que quieres agregar?
Tom Czeszak: Quieres gracias a ElitleFitness por reconocer mi progreso (significa mucho para mí). También a todos los miembros con sus comentarios, Consejos, y respuesta a mis preguntas. Agrega combustible a mi tanque que me impulsa a ir más. ESTADO DE LA MENTE LO ES TODO!!!!
George Spellwin: Gracias Tom, y gracias por apoyar la élite como una Platinum miembro. I'll see you on the foros. Y todos esperamos ver aún más después de las fotos de ustedes!
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