Para Xavier Y Muscle-doc Necesito Su Ayuda

[MARIOHARD]

Bueno antes que nada agradezco que se tomen su tiempo viendo mi siguiente programa tanto de entrenamiento nutricion y entrenamiento asi como de complementacion espero me den su opinión o su ayuda o consejos en caso de que tanga errores y asi poder seguir sus indicaciones mi peso actual es de 86 kg. Mido 1.72cm tengo 29 años y mi porcentaje de grasa debe andar en un 16 a 18% ya que hace un mes mi porcentaje era de 25% pero como no me gusta andar muy alto en grasas decidi hacer una pequeña dieta desde hace 15 dias y baje 5 kilos en dos semanas sin romper dieta ni un solo dia y entranado a tope y realizando cardiovascular 2 veces ala semana (spinning) con sesiones de 1 hora cada dia bueno este es mi plan espero sus consejos lo que pretendo es subir unos 5 a 8 kilos sin tanta retencion de agua y estar un poco definido para después hacer un programa de definición bueno este es el plan aseguir dentro de los siguientes 4 meses
ALIMENTACION
7: UN TAZON DE ARROZ CON 4 CLARAS DE HUEVO COCIDOS
2 AMINOS 2222
2 TABLETAS D-BOL
1 TABLETA LIPOVITASI OR
9:30 1 TAZON DE ARROZ CON 4 CUCHARADAS DE GRANOLA INTEGRAL
100GMS DE ATUN EN AGUA
50GMS DE QUESO PANELA O DOBLE CREMA
2 PIEZAS DE APN INTEGRAL
1 JUGO DE NARANJA CON 5 GMS DE CREATINA
1 GRAMO DE CALCIO
1 TABLETA DE MULTIVITAMINICO

12:30 1 TAZON DE ARROZ COCIDO
2 AMINOS 2222
1 TABLETA DE EFEDRINA DE DYNA-BURN

ENTRENAMIENTO 40 A 30 MINUTOS

2:30 6 CLARAS DE HUEVO COCIDO
MEDIA PECHUGA DE POLLO ASADO EN BISTEK SIN SAL NI GRASA
MEDIO PEPINO
MEDIO TAZON DE LECHUGA
1 TAZON DE BROCOLI A BAÑO MARIA O HERVIDO
5 GMS DE CREATINA MONOHIDRATADA
1 O 2 MANZANAS MEDIANAS

5:30 4 CLARAS DE HUEVO
MEDIA PECHUGA DE POLLO ASADO
MEDIO PEPINO
MEDIO TAZON DE BROCOLI

7:30 ENTRENAMIENTO

9:30 10 GMS DE CREATINA MONOHIDRATADA
200 GMS DE BISTECK DE RES ASADO SIN SAL NI GRASA
2 AMINOS 2222
1 TAZON DE LECHUGA CON MEDIO JITOMATE REBANADO

2 A 3 LITROS DE AGUA BAJA EN SALES



CICLO

1 SEMANA 2 tab/d-bol 100mlde primobolan
2 SEMANA 3tab/d-bol 100 ml primobolan y 50ml de winstrol
3 SEMANA 3tab/d-bol 100mi primobolan 100 deca y 100 winstrol
4 SEMANA 4tab/d-bol 100mi primobolan 200 deca y 100 winstrol
5 SEMANA 4tab/d-bol 100mi primobolan 300 deca y 150 winstrol
6 SEMANA 6tab/d-bol 200mi primobolan 400 deca y 150 winstrol
7 SEMANA 6tab/d-bol 200mi primobolan 300 deca y100 winstrol
8 SEMANA 4tab/d-bol 300mi primobolan 300 deca y 100 winstrol
9 SEMANA 3tab/d-bol 300mi primobolan 200 deca y 50 winstrol
10 SEMANA 2tab/d-bol 200mi primobolan 100 deca x
11 SEMANA x 200mi primobolan x x
12 SEMANA x 100mi primobolan x x
13 SEMANA HGC O GONAKOR

DE LA SEMANA 4 A LA 12 10MG DE NOLVADEX (TAMOXIFENO)
CON 10MG DE PROCIRON POR DIA
Y TAMBIEN QUIERO PONER OPCIONAL EL LEGALON UNA GRAGEA CADA 24 HORAS PERO NO LO SE AUN

MAS A ESTO 2 SESIONES DE SPINNIG DE UNA HORA CADA UNA EN DOS DIAS DE PREFERENCIA EL LUNES Y EL VIERNES.


BUENO LES AGRADEZCO SU TIEMPO Y ESPERO SUS CONSEJOS Y CRITICAS QUE PARA ESO ESTAMOS Y ANTE TODO GRACIAS

ESPERO MU PUEDAN AYUDAR

 

[muscle-doc]

Amigo, deja que estee un poco mas despejado y veo el ciclo tuyo ok
Ando en el trabajo pero hoy no me he sentido bien del todo... gripe quizas o el peso ganado en estas dos semanas... jejeje

un abrazo

 

[MARIOHARD]

muy bien muscle-doc esperare y claro espero que te recuperes lo mas pronto posible y que estes menos ocupado y gracias por contestar

 

[MARIOHARD]

para mas referencias tengo cerca de 7 años practicando el fisicocontructivismo entre 3 y 4 años usando ciclos y 2 años compitiendo a nivel internedio o novato empeze a competir con un peso de 67 kilogramos despues aumente a 72 en otros eventos y me fue mejor ya que responde mejor mi cuerpo con mas peso la verdad la ultima vez que competi fue hace cerca de año y medio en un evento llamado mr. CIUDAD DE MEXICO en la categoria de clasificados hasta 80 kg y no me fue tal mal pero tampoco bien ahora en este año mi deseo es competir actualmente peso 85 kg pero me gustaria aunmentar mi peso en masa muscular de unos 5 o 6 kgs mas y despues hacer una dieta de precompeticion y una para llegar al evento mas fuerte nuevamente con un peso de 80 kgs pero duros como una roca ya sabes como le gusta el cuerpo a un adicto de este deporte claro queriendo cuidar la salud pero a veces somos muy impulsivos y llegamos a extremos muy peligrosos pero hasta el dia de hoy no e tenido problemas de salud lo que si a veces no puedo controlar mi temperamento pero con mayor madurez mental lo lograre y mas dificil bueno espero te ayude un poco mas esto hasta pron to un abrazo

 

[chaquito]

180 gramos de proteina al dia e contado que comes, si no me equiboco. Comes la misma cantidad que come una persona (fisiculturista) que pesa 36kilos. tu como "hobby builder" deberias saber perfectamente la importancia de la proteina en el deporte. no me interesa que te digan todos los medicos de el mundo, si tu no llevas un nivel alto de proteina diariamente no vas a subir de peso MUSCULAR. no confundas "subir de peso" y "subir de peso en forma muscular". 4-5 gramos de proteina por kilo te recomendaria yo que lleves diariamente. las proteina deben venir de carne de rez, claras de huevos, pollo, pescado, pavo, polvos de proteina. los cabohydratos deben venir especialmente de avena (oatmeal), arroz marron y pasta. luego todo tipo de vegetales especialmente brocoli, espinaca etc etc. si estas en una fase de subir de peso no tengas miedo de subir unos porcentajes de nivel de grasa. como carbohydratos y se vez de que engordas mucho pues le bajas un par de gramos, al igual que si vez de que no subes de peso le aumentas un poco mas. la grasa debe venir de pescados, aceite de olivo, paltas, o mi preferido MCT que lo encuentras en varios suplementos nutricionales o "aceite de coco".

acerca de los anabolicos dejo que los "expertos" se encargen de dar sus comentarios. pero igual te voy a dar mi opinion acerca de tu ciclo:

limita el dianabol durante 3-4 semanas MAXIMO ya que es muy pesado para el higado
primobolan es un anabolico tan suave que necesitas unos 400mg ( como MINIMO) por semana durante minimo 8 semanas para que pase algo. si es que pasa algo.
deca..........no opino
si quieres aprovechar los efectos de el winstrol deberias injectartelo minimo pasando un dia, y mejor diariamente. 50mg de winstrol a la semana no te va hace ni cosquiillas.
comiensa con la misma dosis y termina con las mismas dosis tu ciclo. no hay necesidad de subir y bajar las dosis. PERO si a ti te funciona be my guest.

/saludos

 

[xabier]

Es cierto son dosis demasiado bajas de primobolan , es mejor no meterlo.

No necesitas hacer piramides con los esteroides, eso es un sistema antiguo que no tiene ningun sentido hoy en dia ( ni antes ) , asi que vete con una dosis todo el ciclo , salvo si quieres la primera semana donde puedes usar el front load.

Si metes deca + primo + winstrol + dianabol y no usas testosterona vas a tener problemas de libido casi seguro, porque no usas testo ?

El winstrol como te han dicho , no se mete una dosis semanal , se ha de pinchar ED o EOD 50 mg ed o 100 mg eod seria una dosis buena ya.

Yo haria algo simple con 500 de testo 400/600 de deca y diana, 10 semanas de testo 9 de deca , post ciclo con nolvadex o clomid y hcg mete al menos dos semanas , una sola es poco.

Durante el ciclo nolvadex y proviron estaria bien para controlar la retencion y posible gine pero mejor exemestano ( aromasil) o anastrozol ( arimidex ).

No mire la dieta , si como te han dicho metes 180 gr, realmente es poco , DURANTE ciclo es mejor meter 4-5 gr de proteina por kilo, asi que si pesas 86 , pues 344 gr a 430 gr de proteina diaria..

El legalon...bueno realmente el legalon hace bien poco , pero metelo si quieres.
Y el agua que sea mejor de 4 a 5 litros diarios

 

[sevenka]

there's answer in this link ===> www.s_musclee_i.uk

 

[mariusvamp]

hola xabier.... he leido que legalon hace bien poco...
que protector funciona de verdad? te agradeceria que me dijeras uno que poder comprar en españa.

 

[xabier]

Mira la mejor forma de proteger el higado es usar las dosis correctas.
Por otro lado hay un producto que REALMENTE funciona muy bien , es el SAMe de now foods en pastillas o el s-amet la version hospitalaria injectado ( este bastante mas potente , creo que en españa ya no se consigue en farmacias y solo esta disponible la version hospitalaria.
El producto en si llega s-adenosyl-l-methionine
same de now foods =

http://search.store.yahoo.com/cgi-b...ttp://store.yahoo.com/nowcatalog/nsearch.html


http://www.gettingwell.com/drug_info/nmdrugprofiles/nutsupdrugs/sad_0231.shtml


Tambien es usado para las depresiones y muchas otras cosas, es un producto muy interesante

 

[mariusvamp]

mil gracias xabier... muy interesante. intentare conseguirlo generico,que es muy posible. si tubieras noticias de disponibilidad en farmacias , te ruego me avises