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Variaciones de ejercicios
Que tal Musclemag,
Estaba a punto de irme a la cama pero vi tu respuesta y me gustaría comentarte una cosa.
Me dices que te gusta variar los ejercicios que realizas para sorprender al musculo. Eso de variar ejercicios lo veo bien, pero te recomendaría que no lo hicieras muy seguido. Te explico, es mejor que mantengas los mismos ejercicios durante unas semanas para que puedas ir metiendo más peso, y así puedas crecer. Trata de utilizar ejercicios básicos, y complementa tu rutina con algún ejercicio de aislamiento. Pero ya te digo que lo más importante es que vayas metiendo más peso en los ejercicios básicos, que son los que realmente cuentan a la hora de crecer.
Fijate en los primeros culturistas. Lo único que tenian eran barras, discos y mancuernas, y los malditos movian un montón de peso y estaban bastante grandes (claro que no se pueden comparar con los de ahora por todo lo que hemos avanzado en temas de nutrición y esteroides).
A veces veo gente en el gym que dice que quiere ponerse grande haciendo elevaciones laterales con mancuernas, extensiones de pierna, triceps en polea, curls con cable, etc.
No es que diga que esos ejercicios no son efectivos, pero considero que en vez de perder energias en ejercicios que implican unos pocos musculos, podrían estar haciendo ejercicios compuestos, ya que estos estimulan más musculos y son más beneficiosos en cuanto a crecimiento muscular.
Hasta yo mismo estoy tentado en hacer una rutina de 3 días a la semana, y de solo entre 10 y 12 series por sesión, lo que pasa es que a mi me gusta mucho entrenar, me quita mucho estres, y por eso hay veces que voy al gym hasta 5 días, aunque sé que esa no es la mejor forma para crecer. En fin, como dijo alguien en algún sitio; "Lo difícil no es saber lo que tienes que hacer, sino hacer lo que debes de hacer".
Hay queda eso.
Que tal Musclemag,
Estaba a punto de irme a la cama pero vi tu respuesta y me gustaría comentarte una cosa.
Me dices que te gusta variar los ejercicios que realizas para sorprender al musculo. Eso de variar ejercicios lo veo bien, pero te recomendaría que no lo hicieras muy seguido. Te explico, es mejor que mantengas los mismos ejercicios durante unas semanas para que puedas ir metiendo más peso, y así puedas crecer. Trata de utilizar ejercicios básicos, y complementa tu rutina con algún ejercicio de aislamiento. Pero ya te digo que lo más importante es que vayas metiendo más peso en los ejercicios básicos, que son los que realmente cuentan a la hora de crecer.
Fijate en los primeros culturistas. Lo único que tenian eran barras, discos y mancuernas, y los malditos movian un montón de peso y estaban bastante grandes (claro que no se pueden comparar con los de ahora por todo lo que hemos avanzado en temas de nutrición y esteroides).
A veces veo gente en el gym que dice que quiere ponerse grande haciendo elevaciones laterales con mancuernas, extensiones de pierna, triceps en polea, curls con cable, etc.
No es que diga que esos ejercicios no son efectivos, pero considero que en vez de perder energias en ejercicios que implican unos pocos musculos, podrían estar haciendo ejercicios compuestos, ya que estos estimulan más musculos y son más beneficiosos en cuanto a crecimiento muscular.
Hasta yo mismo estoy tentado en hacer una rutina de 3 días a la semana, y de solo entre 10 y 12 series por sesión, lo que pasa es que a mi me gusta mucho entrenar, me quita mucho estres, y por eso hay veces que voy al gym hasta 5 días, aunque sé que esa no es la mejor forma para crecer. En fin, como dijo alguien en algún sitio; "Lo difícil no es saber lo que tienes que hacer, sino hacer lo que debes de hacer".
Hay queda eso.
