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chaquito
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deberias subirle mas tu proteina, especialmente durante un ciclo. yo por ejemplo, trato de comer 8-10 veces diarios, los cuales 2-3 son shakes de proteina y 1 es un shake de gainers despues de entrenar. en total son 3-4 shakes de proteina. luego 7 claras de huevo al desayuno y antes de entrenar. 200-250gramos de carne roja 45min-1 hora despues de entrenar...y asi sucesibamente. pero ese soy yo. yo te aconsejo de que injieras mas proteinas. y que no entrenes tant
JO! entrena duro pero no 2-3 horas.
chaquito
JO! entrena duro pero no 2-3 horas.chaquito
