Mi amigo y Gimnasio Elite Platinum miembro Clint Darden es quizás la Training Discussion Board\'s miembro más respetado. Publicar como "b doblar la verdad," Clint pasa varias horas en cada día de Elite y ayuda a casi todo el mundo con fuerza y de entrenamiento. And that\'s a great thing because Clint is the strongest man in the State of Kentucky and is well on his way to becoming the strongest man in the United States as he competes nationwide in the Strong Man circuit. En este número de semanas de Elite Fitness noticias, me da gran placer al perfil de nuestra propia Platinum miembro Clint Darden y compartir algunos de sus secretos para la transformación de sí mismo de un flaco 155 lbs kid into a huge 6\'2", 300libras. montaña de un hombre -- a la edad de solamente 24.

En caso de que usted no está familiarizado con el circuito de Strongman, una competición de strongman típico consta de seis eventos. Los primeros tres eventos se utilizan para clasificar a ocho finalistas en los últimos tres eventos. Hay alrededor de quince diferentes eventos establecidos hasta el momento. El promotor de una competencia particular elige entre estos quince. Muchos de estos eventos fueron adoptados de tradicional, concursos de siglos de antigüedad como los juegos escoceses de la montaña y los concursos de euskera en España. Las variaciones de powerlifts regulares se utilizan para probar la fuerza pura.

La composición de las competiciones varían para evitar favorecer ciertos tipos de competidores. Por ejemplo, Si se va a tener dos eventos de prensado, sería más fácil para powerlifters y levantadores Olímpicos. Calificación calienta debe ser arreglado si hay un montón de competidores. Generalmente 10 a 15 los hombres son invitados a competir en una competición regular, como un número más grande sería la competencia mucho. In major contests like World\'s Strongest Man, calificación calienta y calienta final se llevan a cabo en diferentes días. There is also a women\'s league.

Algunos de los eventos más comunes son:

* Farmer\'s Walk -- Competidores llevan pesados "maletas" pesa sobre 110 kg (245 libra) en cada mano para una distancia fija, y competir por el tiempo más rápido. De lo contrario, que compiten por la distancia total. *Coche paseo -- Evento de distancia. Se lleva un coche con techo y piso retirado con arneses lo más lejos posible. Generalmente la carga es de alrededor de 350-400 kg (775-880 libra). *Carga -- Evento programado. Cinco objetos pesados de la carga 100-150 kg (220-335 libra) se cargan en un camión o en algún tipo de plataforma. El curso es sobre 15 m (50 ft) largo y la gama de objetos de los cofres del tesoro, a sacos de arena, anclas de barco. *Piedras McGlashen -- Evento programado. Cinco pesadas piedras redondas de pesaje 110-150 kg (220-335 libra) se ponen encima de barriles de alta. El curso es sobre 5-10 m (16-33 ft) largo. Tradición escocesa. *Tirando del carro -- Evento programado. Un vehículo pesado es tirado a través de un "línea de meta" estilo sobre la mano con un 30 m (100 ft) cuerda lo más rápido posible. A veces el vehículo es tirado con un arnés. *Registro de prensa / Piedra-prensa -- Evento de fuerza. Carga más pesada posible se pulsa encima de la cabeza o un peso más ligero se hace por repeticiones.

Ver más fotos de Clint en las competiciones de Strongman en su galería.

*Asimiento de Hércules -- Evento programado. Un competidor se encuentra en una máquina del tipo de cable cruzado con 130 kg (290 libras) mangos de cable ponderado en cada mano. Fuerza de agarre es la prueba de tiempo.

*Levantamiento de piedra -- Evento de fuerza. Pesada piedra posible es levantado a hombros la altura. De la tradición vasca.

*Tiro de registro / Lanzamiento de Ullapool -- Evento de fuerza. Un tronco largo de cinco metros se lanza para la distancia o altura sobre una barra. Es el tiro de distancia de la tradición escocesa.

*Lanzamiento de peso -- Evento de fuerza. LA 15-20 kg (33-45 libras) peso, generalmente un lingote grande, se produce sobre una barra de altura.

*Tira y afloja -- Uno en un tira y afloja en un torneo de eliminación simple. Competidores par-off basado en su clasificación actual del punto de.

*Poste de empujar -- Uno en un poste en un anillo de estilo Sumo en un torneo de eliminación simple. El polo tiene manijas en los extremos.

*Crucifijo -- Pesos se llevan a cabo directamente a los lados por vez.

*Coche rodante -- Coches rodando sobre diferentes cursos.

Obviamente la fuerza es una calificación importante para competidores. No es de extrañar, los levantadores de pesas bien, pero tienen competidores versátil fuerza y habilidades atléticas. Tremendo poder explosivo y resistencia magníficas están obligados a afrontar el empujar y tirar de distintos objetos necesarios de competidores a lo largo de la competencia. Competiciones de la demanda de este tipo es un amplio repertorio de capacidades que una formación especializada necesaria para sobresalir. Los culturistas de peso pesado a veces han hecho bien, debido sus generalmente mejor capacidad aeróbica en comparación con los levantadores de pesas.

La sociedad de hombre fuerte de América del norte 11 concursos en 2001. Tienen casi treinta prevista para 2002, y están creciendo a pasos agigantados.

En junio pasado Clint compitió en el desafío del hombre fuerte de Tennessee y colocado 2 º en dos en la categoría de peso super pesado. Perdió por sólo un punto -- a un muy buen competidor que entrenaron con el equipo de concurso de forma regular. Nunca había tocado ninguno de los instrumentos antes de. In October of last year he competed in the North America\'s Strongest Man competition and placed 2nd out of 6 en la clase de peso de 300 libras. Este fue el hombre fuerte de América del norte sociedad nacionales -- los mejores competidores de todo los Estados Unidos. Este pasado mes de febrero compitió en el enfrentamiento del hombre fuerte de Nueva Inglaterra en Boston, MA. Resultó para ser el más grande concurso amateur hombre fuerte nunca. Había 27 competidores en su clase y terminó 5 º, perdiendo a la misma persona que perdió a en Texas, pero sólo por un punto.

Clint es actualmente el entrenamiento para el enfrentamiento del hombre fuerte de Nueva Inglaterra en Boston en febrero. Boston siempre se destaca por tener los mejores y más nuevos equipos, ser muy pesado, y el concurso que comienza el año de competencia. Es el concurso que todos quieren ganar ahora mismo. Se permite sólo la parte superior 14 competidores en los Estados Unidos para ingresar este año (el año pasado dejaron 27 entrar en) porque sólo querían lo mejor. Clint estaba muy feliz de ser aceptada (ser clasificado #4 en el ranking de aficionados nos).

Clint establece unos nuevos registros personales en las últimas semanas. Deadlifted una cruda (sin correa, no envuelve, sin correas, sin traje) 680libras un par de semanas. He\'s been training his abs very hard, pesado, e intenso durante los últimos 8 semanas y está empezando a conseguir muy buenas señales de tener un 6 Pack. He jokes that he\'s never seen them before, pero es más delgado y más duro.

Clint es la formación que pesan alrededor de 290-293 libras. por el 8 de febrero para Boston y estar en la mejor forma de cardio de su vida.

Recientemente tuve la oportunidad de entrevistar a Clint y aquí es:

GS: Con su viaje a las diferentes competiciones, nunca se llega a cumplir con cualquiera de los miembros de la Elite Fitness?

Clint: Espero conocer a más y más élite los miembros durante los próximos meses como viajar con hombre fuerte. He sido bendecida con algunas de las personas más grandes y más maravillosas en la tierra de la reunión debido a la Elite. Mi vida ha cambiado debido a los amigos y seres queridos que Elite me ha traído más que en el mundo real. No puedo gracias a Elite lo suficientemente para.

Quien puede asistir a la competencia de Boston el 8 de febrero, no se arrepentirá. Happy Scrappy fue el año pasado (me ayudó mucho) y tenía también una explosión (something about some hot woman from Finland...lol). Siempre es un buen momento en cada concurso. Aquí está el enlace a ese concurso.

GS: Cuénteme acerca de su dieta?

Clint: Mis comidas no son lo mismo todos los días, Tengo una lista de compras básicas que trabajan de y tener una meta en cuanto a cuánto comer. Lo básico siempre implica leche, atún, arroz, agua, pasta, mantequilla de maní, queso, Filete, hamburguesa, and of course...pizza. Los empleados donde trabajo también me estropean podrido con todo tipo de alimentos que hacen demasiado.

Cuando me estoy preparando para un concurso disparar para soy exceso de 6, 000kcals por día. Tratar de conseguir 250-350 gramos de proteína cada día y como muchos carbohidratos como pueda. Realmente no cuento grasa en todo, pero para mi deporte soy muy pobre. Cuando estoy en el camino, Siempre me aseguro de estar constantemente comiendo algo. Creo que comer algo siempre es mejor que comer nada. Ser estudiante de tiempo completo y trabajan a tiempo completo, Paso mucho tiempo en el camino.

GS: Descanso y recuperación?

Clint: Después de un concurso que intento darme toneladas de tiempo para descansar. Resto total. Me relajo del gimnasio, de formación eventos, de los alimentos, y de disciplina en el deporte. Dos semanas más tarde soy despedido hasta volver. Medida que se acerca el concurso empiezan a pasar más y más tiempo en mi dieta e ingesta de alimentos. Agregar en Batidos de proteínas de triple amenaza, grasa y carbohidratos adicionales, agua, Powerade, creatina, si tengo alguna, y dejo realmente. Necesito tiempo de entrenamiento para tener esa actitud asesina que necesito que cuando entrenar y competir.

GS: Qué pasa con el entrenamiento aeróbico?

Clint: Luz patín arrastre una o dos veces a la semana durante la preparación para el concurso y siempre hago eventos todos los domingos. Mi patín arrastre toma generalmente solamente sobre 15 minutos y mi entrenamiento evento tarda aproximadamente 3 horas. El trineo de arrastre es de muy baja intensidad y se centra en la resistencia muscular. Mis eventos se centran en la fuerza, velocidad, y la resistencia.

GS: Tell me about a typical week\'s training program? Clint: Programa de entrenamiento de peso semanal: domingo: Máxima más baja de esfuerzo corporal día y eventos Generalmente comienzan con algún tipo de Buenos días o peso muerto y trabajar hasta una triple pesado o solo como las rutinas de Westside Barbell. Cuando termine mi gimnasio de elevación, Paso sobre 3 horas pasando por mis eventos para cualquier concurso para que estoy preparando. Eventos varían cada semana en algún tipo: Tire del arnés, Paseo de los agricultores, piedra de hussefeld llevar, trabajo de la piedra Atlas, Super yugo, tirón neumático, peso muerto se mantenga por tiempo, empuje de carro, crucifix hold, etcétera. There are tons of variations for every event too...it is always fun. lunes: Sólo coloco alrededor de, go to class and work...and hurt a bit. I try to drag my sled for active recovery and to increase my body\'s work capacity if I can. martes: See Monday...lol...

Más de Clint\'s training pics in his gallery.

Miércoles: Parte inferior del cuerpo del esfuerzo dinámico
Sentadillas con caja: 8 conjuntos de 2 repeticiones con 45 segundos de descanso entre series. También agregar bandas de resistencia explosiva añadida cada semana. Realmente pueden hacer un juego mucho más difícil también. Un conjunto de azul (pesado) bands can add 200+lbs to the bar weight at the top...and you must be very explosive to make it through the lift because the bands pull you back down to the box. Utilizar en cualquier lugar de 275-325 Además de las bandas pesadas cada semana para la velocidad de trabajo.
Peso muerto piernas rígida: 2-4 Juegos de luz de 3-6 representantes
Extensiones de la pierna: 2 conjuntos de 50-100 representantes, muy ligero para simular un arrastre de trineo
Aumentos de la pantorrilla: generalmente de pie con una barra en la espalda, 2 establece

Toma alrededor de 45 minutos o menos.

jueves: Descansar totalmente.

viernes: Cuerpo superior de esfuerzo dinámico
Prensa de banco de velocidad: 8 conjuntos de 3 repeticiones con 45seconds entre conjuntos con 225 o más. También añadir mini bandas a este ejercicio para aumentar la velocidad cuando pueda.
Incline Press de banca: 1-3 conjuntos de 1-8 representantes
Vuela: opcional, to help with the atlas stone and hussefeld stone...squeezing movement
Ejercicio de tríceps de elección: repeticiones y sets varían
Dbell limpia para manguitos rotadores: 3-5 Juegos de luz de 10-15
Filas de elección: 3 sistemas de media a ligera
Dbell rizos: opcional, 1-3 Juegos de luz de 6-10 representantes

Toma alrededor de 45 minutos o menos también.

Sábado: Descansar totalmente.

GS: Cuánto tiempo usted ha entrenando para llegar donde estás hoy?

Clint: Ocho años .

GS: Y cómo han progresado? Clint: Cuando yo era 16 Yo sólo había abultado hasta 175 libras de 152. Recuerdo la sensación tan grande cuando empecé a comprar camisas XL. Nunca olvidaré mi primer entrenamiento en el gimnasio donde mi entrenador me hizo escribir todo porque lo agradecería más adelante. Yo toalla sus andenerías, con su ayuda, apenas 95 lbs.. Echaba de menos la barra de sentadilla máquina de smith en el mismo ejercicio. Nunca olvidaré ese día por el resto de mi vida. Por edad 18 Era un magro 220. Entonces decidí que no iba a llegar lejos si me quedaba lean el resto de mi vida, Así empezó a granel para mi carrera de culturismo. Llegué a 265 durante un buen rato y se sentaron alrededor de ese peso hasta alrededor de los años 22. En ese momento comenzó a levantar en mi garaje en casa por falta de tiempo con la escuela y el trabajo. Aquel momento fue muy crítico con mis objetivos de elevación como conocemos ahora. Tuve que crear cosas que hacer, como ya no tenía los cables, máquinas, etc...to work with. Se pone en cuclillas, peso muerto, y prensas de banco tenía a trabajar para mí porque no había nada más para mí utilizar. I also realized that I was going to have a 38" cintura con abs y que nunca iba a ser un culturista. Odio hacer repeticiones anteriores 6 en cualquier cosa y los pesos sólo se llama mi nombre cada vez más. En septiembre de 2000 Recuerdo haberle dicho a mí mismo que iba a pesar 300 libras o más este año. Tenía 3 meses de alguien que había magnésica en su formación en 278 libras a un monstruo en 300. Comió y comió y comió y entrenado y comió y comió hasta el 26 de diciembre pesaba 305 libras. I was not in shape at that bodyweight...but I had gone from 152lbs to 305lbs totally natural and in 7 años. Pronto después de eso decidí que no era sano y empezaría a llegar en mejor forma. Recogí unas cuantas nuevas revistas y comenzó a leerlos. I learned about the sport of strongman and everything that it entailed...it really intrigued me a lot. Compré un viejo neumático de cosechadora y comenzaron los bancos a los fines de semana. También hice algunos trazos gruesos que podría utilizar para fortalecer mi agarre. Junio de 2001 Entré en mi primera competición de strongman y colocado 2 hacia fuera de 2 en mi clase. Aunque gané casi. My 2nd contest was the North America\'s Strongest Man in Euless, Texas Octubre. Hannibal (de los foros de discusión) pasó incontables horas ayudarme a elaborar un plan de ataque para este concurso y realmente hizo una diferencia enorme en mi fuerza. He puesto 2 º de 6 en la categoría de peso de 300 libras en un peso corporal de 280. Recibí un montón de miradas de un montón de gente más grande se. En febrero de 2002 Competí en el enfrentamiento del hombre fuerte de Nueva Inglaterra en Boston, MA. Fue un concurso muy grande, posiblemente el concurso amateur más grande del mundo. The weights that we used as amateurs were heavier than those used on the World\'s Strongest Man contest that you see on television. He puesto 5 º de la parte superior 27 competidores de la nación. Yo pesaba 289 libras. GS: Cuáles son sus objetivos? Clint: Me gustaría ser una forma de 300 libras. I am not looking for ripped abs...just a very in shape body. Me gustaría obtener mi tarjeta profesional en los próximos 2 years and begin competing for a spot at the World\'s Strongest Man. La graduación es en un futuro no a lejano para mí, por lo siempre es una prioridad.

GS: Usas suplementos?

Clint: No he tenido mucha suerte con los suplementos en el pasado. El principal problema que veo con ellos es la relación costo/beneficio. Si voy a usar un suplemento, Quiero utilizar uno que se va a agregar a mi dieta ya completo. Generalmente agrego creatina en mi dieta en los últimos 3-4 semanas antes de un concurso y yo Proteína de amenaza triple durante todo el año.

GS: Cuéntanos un poco sobre su estilo de vida.

Clint: La mayor parte, I don\'t do much of anything wild and crazy. Mi vida gira en torno a la escuela, trabajo, entrenamiento, mis hijos (perros), familia, y unos amigos. Well...and Elite of course, lol. Vivo en casa con mi familia y amo a la muerte. Estoy convencido de que son los mejores del mundo, y es genial cuando me sorprenden en el trabajo por traerme algo de comida.

Vivo en un pueblo muy pequeño en Kentucky, nacido y criado, y me encanta aquí. Nuevamente tomar caminos a y desde trabajo cada día, conducir todo el camino 35 millas por hora. Me encanta el paisaje, granjas, árboles, etc ... Amo las pequeñas cosas en la vida. Tal vez ser pobre lo hace a usted, I don\'t know. Hay algo acerca de cómo ejecutar a través de la hierba descalza en una noche de sábado con los perros que me encanta.

GS: Estás casado? Solo?

Clint: No estoy casado, pero han estado viendo Volar de noche de Elite durante mucho tiempo. Estoy convencido de que estamos destinados de uno al otro. Nunca he conocido a nadie como ella en mi vida y espero que juntos crecemos emocionalmente y físicamente, lol.

GS: Tener hijos?

Clint: Me refiero a mis dos perros como mis hijos todo el tiempo y conseguir algunos looks divertidos. Isaías es un 13 año viejo Doberman y Jordania es una 2 sanador azul año. Amo a la muerte.

GS: Qué haces para vivir?

Clint: Soy un guardia de seguridad yendo a la escuela en el momento. Mi especialización es la comunicación organizacional, o el estudio de cómo funciona una organización.

GS: Cómo enteraste de elitefitness.com?

Realmente me enteré sobre elitefitness.com a través de un amigo que solía ser un miembro de la Junta. He helped me sign up and it didn\'t take long to get hooked. Hay apenas tanta información compartida en las juntas, así como los muchos amigos que conoces.

GS: Cuántos años llevas en nuestro sitio?

Clint: He sido miembro durante dos años.

GS: En qué parte del sitio use? Los tableros de? Gratis correo electrónico cifrado? Páginas web gratis? Artículos? Citas?

Clint: He leído sobre cada tablero en Elite, pero pasan la mayor parte de mi tiempo en el levantamiento de pesas, Formación, y Chat y conversación.

GS: Qué le interesó en levantamiento de pesas?

Clint: He entrenado y competido a nivel nacional en las artes marciales desde que era 8 años viejos y encontró que pesas realmente me ayudó a volver de las lesiones. Había desgarrado los músculos en mi espalda cuando estaba 15 Creo y levantamiento de pesas me presentó a mi por un entrenador en el gimnasio. Por supuesto tuve pensar "but I don\'t want to get too big." 150libras más adelante te amo, jaja.

GS: Cuáles son tus planes para el futuro?

Clint: Espero que finalmente graduarse muy pronto y tal vez empezar a trabajar en mi 2 º Licenciatura, pero quien sabe. Mi trabajo está terminando como nuestras instalaciones es mover a México, por lo que parte de mis beneficios de TLC incluyen Beca total hacia mi educación por dos años. Es difícil pasar por alto en cualquier edad o nivel de educación.

GS: Hay algún obstáculo que ha superado, personal o de formación relacionadas con?

Clint: I have overcome several small injuries throughout the years...but the largest was definitely when I got sick when I was younger. Tenía mono de edad 14-16 recto. Mis médicos me dijo que no podían hacer otra cosa que me ayude a como mi hígado y el bazo siguieron a hincharse y mi sistema inmunológico baja. Me dijeron que sería siempre flaco y nunca competiría en las artes marciales nunca más. Cuando yo era 17 Yo otra vez compitió y ganó primer lugar en armas, en primer lugar en formas, primero en la lucha contra, y en general gran campeón. También pesaba 305 libras a la edad 23 también. I\'d say I overcame that pretty well.

GS: Dónde ve usted mismo en la siguiente 5 años, 10 años?

Clint: En cinco años me veo casado y ser un hombre fuerte pro. Donde voy a trabajar y donde vivo debe todavía ser determinado, mientras puedo tener diversión y tren.

En 10 años, a la edad 34, Me gustaría todavía competir en strongman. Gustaría tener mi propio almacén grande gimnasio para entrenar en. También sería bueno tener un hijo por entonces demasiado.

GS: Tienes algún consejo de entrenamiento para nuestros miembros? Clint: Si me podrian decir alguien una cosa acerca de la capacitación, Esto sería: Si usted realmente quiere ser grande, no hacen una sola excusa. Encontrar una manera de hacerlo. No hay excusas. For anyone who does not visit on a regular basis...PLEASE come over to the Foro de discusión de la formación y decir hola. Dar consejos, tomar Consejo, aprender. Es decir por qué todos estamos allí.

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Autor: George Spellwin