Sobre el cardio

[SoMBrA]

Hola gente, soy nuevo en vuestro foro, espero tener intercambio de experiencias con vosotros

Tengo una duda, estoy perdiendo grasa, y me gustaria saber que opinan de mi rutina de cardio.

Por las mañana en ayunas hago 23 minutos HIIT y luego por la tarde despues de los hierros hago otros 15 lo mas duro posible.

Que les parece? Tambien estoy haciendo dieta bastante estricta, baja en hidratos. Por cierto, he comenzado ciclo de winstrol y en la primera semana en vez de bajar peso he aumentado... debo aumentar mis cardio? (los hago todos los dias...)

Gracias.

 

[oswaldomx]

Aumenta el cardio en una sola sesión de 45 a 60 minutos, a una sola velocidad, suele ser aburrido estar sentado en la bici fija, pero te va mucho mejor

 

[SoMBrA]

Muchas gracias... la verdad que hasta hace una semana es lo que estaba haciendo, lo deje porque estaba ya muy aburrido.

Volvere a mi vieja costumbre

 

[PRoXoNEtAPiMpbitch]

juega basketball de alta intensidad, no hay nada mejor y divertido.

 

[muscle-doc]

bueno para gustos, colores verdad?

hay muchas alternativas
demostrado por estudios, los que mas queman grasa o calorías son:
Spinning y bailoterapia, al son de la música te distraes y no te das cuenta del cansancio, ademas que aprendes a menear el esqueleto, jajajaja

yo solo hago 15 a 20 minutos de máquina eliptica o en trotadora. de manera intensa:

2 minutos caminata rápida y 1 minuto de carrera intensa, asi hasta completar los 15 o 20 minutos, tambien esta demostrado que es la forma ideal para quemar grasa, por intervalos.

un abrazo

PD: no hago ningun tipo de deporte, (football, ,basket, Voley, beisball, etc) nunca me gusto nada, siempre fui un nerd, ahora es que descubri las pesas y realmente me ha gustado.... 95 kilos y subiendo, 9,5 % de grasa y bajando, jejejeje

 

[SoMBrA]

ahhhhhhh, entonces creo que ire alternando...

La verdad es que habia cambiado los aerobicos de 1 hora a velocidad constante por 23 minutos HIIT...

La verdad, no se que hacer! Muscledoc opinas que seria buena solucion alternar?

Muchas gracias de nuevo

 

[muscle-doc]

cuando tu cuerpo se adapta a la noxa que le estas ofreciendo... debes cambiar y sacrificarlo mas, asi responderá nuevamente para crecer o secar.

un abrazo