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Saludos, quiero que alguien me de una rutina para el gym que empiezo la semana ke viene, mido alrededor de 5'8 y peso 180 libras, tengo 17 años.
Ahora quiero ke me digan una rutina de ejercicios para realizar todos los dias en el gym.
Eso si compre una Optimum 100% Whey Protein.
Quiero trabajar de la cintura para arriba(biceps, triceps, pecho, etc...) y hacer cardio, solo necesito saber los sets, repeticiones y que dieta azer, para saber cuando me tengo ke tomar la proteina y si necesito algo mas. quiero reducir grasa un poco.
Otra pregunta mi papa se metio en el gym y quiere aumentar de brazo (biceps, triceps) y algunos musculos , pero tiene 50 años, que necesita tomar el (pastillas, proteina) siempre y cuando sea saludable y no le provoque daño.
Gracias
Ahora quiero ke me digan una rutina de ejercicios para realizar todos los dias en el gym.
Eso si compre una Optimum 100% Whey Protein.
Quiero trabajar de la cintura para arriba(biceps, triceps, pecho, etc...) y hacer cardio, solo necesito saber los sets, repeticiones y que dieta azer, para saber cuando me tengo ke tomar la proteina y si necesito algo mas. quiero reducir grasa un poco.
Otra pregunta mi papa se metio en el gym y quiere aumentar de brazo (biceps, triceps) y algunos musculos , pero tiene 50 años, que necesita tomar el (pastillas, proteina) siempre y cuando sea saludable y no le provoque daño.
Gracias
