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pintoca
New member
Si este fuese un board de Venezolanos, probablemente comenzaria con algo como "Bueno mis panas" o "Concañeros", o algo por estilo... sin embargo, y en ánimo de mantenernos entendibles para todos, trataré de hacerlo lo mas internacional posible.
Pequena Introducción, tengo aprox. un año entrenando, obviamente no es nada en comparación con lo que muchos de Uds tienen ya de experiencia, pero comencé en este deporte por el deseo de cambiar mi vida... Hace 11 mese estaba con un sobrepeso increible, cosa que habia sucedido como muchas veces, poco a poco y sin darte cuenta.
Siempre fui una persona "normal", pero al mudarnos de Venezuela para Alemania los kilos comenzaron a acumularse... poco a poco , pero de manera constante hasta que llegue a pesar 120 kg... Mido 1.83, pero igual, no eran 120 kgs de músculo, sino que tenia un 40% de grasa... yep, tanto asi.
Luego de descubrir que seria padre
decidíque un cambio radical era necesario, asi que en lugar de comenzar lo que hace la mayoria (una dieta de esas de 500 cals al dia) me documenté con la gente que ha dominado el arte de bajar grasa y mantener músculo: Los Fisiculturistas.
Comencé leyendo una gran cantidad de libros y páginas web, hasta que conseguí desarrollar mi propio estilo de entrenamiento y dieta. Para hacer una historia larga un poco mas corta, no podria estar mas contento con los resultados, he perdido 31 kilos de peso, de los cuales solo 1.7 kilos han sido de músculo (el precio que hay que pagar) y 29,3 kilos han sido grasa.
Durante los primeros 5 meses de mi plan perdí 22.7 kilos
Mi salud ha mejorado muchisimo, decir que me siento otra persona seria dejar mucho afuera.
Ahora mismo, aun me encuentro cortando (estoy como en 19% de grasa, todavia altísimo), quiero llegar a 80 kilos (y un 15% quizá) antes de comenzar a aumentar por primera vez, aunque ya he investigado y disenado un par de dietas de aumento y han sido probadas por gente en el board.
Ya es tiempo que me radique más por esta parte, para ayuda en lo que pueda a los compañeros de habla española (hasta ahora no me han visto mucho por aqui, ya que siempre estoy en el board de dieta).
Aqui hay un par de fotos de antes y despues:
http://www.ccfiles.de/ef/update/9months_before.jpg
Este fue luego de 10 meses cortando:
http://www.ccfiles.de/ef/update/10_months_after.jpg
Estas son de un colega del board de dieta al cual le ayudé desde el principio con todo el plan de training y dieta... Cuando llegó a EF.com no sabia absolutamente nada. Sus resultados son increibles, en tan sólo 6.5 meses. Obviamente, no tenia tanto sobrepeso como yo, pero su mérito y dedicación no tienen igual.
http://www.ccfiles.de/ef/MM107.jpg
Bueno colegas, ya saben, si tienen algunas dudas en mi área, trataré de ayudarles en lo que pueda, simplemente comiencen un thread y envienme un PM para estar seguros que lo vea. Con la diferencia horaria (6 horas de adelanto con Venezuela) es raro que coincidamos online, pero eso no deberia ser problema.
Como último punto, mi conocimiento en esteroides es MUY limitado y simplemente teórico, todo lo que he hecho ha sido natural, simplemente porque no me hacian falta y aun no me hacen falta. El futuro dirá si luego decido por ellos.
Un saludo
Pequena Introducción, tengo aprox. un año entrenando, obviamente no es nada en comparación con lo que muchos de Uds tienen ya de experiencia, pero comencé en este deporte por el deseo de cambiar mi vida... Hace 11 mese estaba con un sobrepeso increible, cosa que habia sucedido como muchas veces, poco a poco y sin darte cuenta.
Siempre fui una persona "normal", pero al mudarnos de Venezuela para Alemania los kilos comenzaron a acumularse... poco a poco , pero de manera constante hasta que llegue a pesar 120 kg... Mido 1.83, pero igual, no eran 120 kgs de músculo, sino que tenia un 40% de grasa... yep, tanto asi.
Luego de descubrir que seria padre
decidíque un cambio radical era necesario, asi que en lugar de comenzar lo que hace la mayoria (una dieta de esas de 500 cals al dia) me documenté con la gente que ha dominado el arte de bajar grasa y mantener músculo: Los Fisiculturistas. Comencé leyendo una gran cantidad de libros y páginas web, hasta que conseguí desarrollar mi propio estilo de entrenamiento y dieta. Para hacer una historia larga un poco mas corta, no podria estar mas contento con los resultados, he perdido 31 kilos de peso, de los cuales solo 1.7 kilos han sido de músculo (el precio que hay que pagar) y 29,3 kilos han sido grasa.
Durante los primeros 5 meses de mi plan perdí 22.7 kilos
Mi salud ha mejorado muchisimo, decir que me siento otra persona seria dejar mucho afuera.
Ahora mismo, aun me encuentro cortando (estoy como en 19% de grasa, todavia altísimo), quiero llegar a 80 kilos (y un 15% quizá) antes de comenzar a aumentar por primera vez, aunque ya he investigado y disenado un par de dietas de aumento y han sido probadas por gente en el board.
Ya es tiempo que me radique más por esta parte, para ayuda en lo que pueda a los compañeros de habla española (hasta ahora no me han visto mucho por aqui, ya que siempre estoy en el board de dieta).
Aqui hay un par de fotos de antes y despues:
http://www.ccfiles.de/ef/update/9months_before.jpg
Este fue luego de 10 meses cortando:
http://www.ccfiles.de/ef/update/10_months_after.jpg
Estas son de un colega del board de dieta al cual le ayudé desde el principio con todo el plan de training y dieta... Cuando llegó a EF.com no sabia absolutamente nada. Sus resultados son increibles, en tan sólo 6.5 meses. Obviamente, no tenia tanto sobrepeso como yo, pero su mérito y dedicación no tienen igual.
http://www.ccfiles.de/ef/MM107.jpg
Bueno colegas, ya saben, si tienen algunas dudas en mi área, trataré de ayudarles en lo que pueda, simplemente comiencen un thread y envienme un PM para estar seguros que lo vea. Con la diferencia horaria (6 horas de adelanto con Venezuela) es raro que coincidamos online, pero eso no deberia ser problema.
Como último punto, mi conocimiento en esteroides es MUY limitado y simplemente teórico, todo lo que he hecho ha sido natural, simplemente porque no me hacian falta y aun no me hacen falta. El futuro dirá si luego decido por ellos.
Un saludo
