La persona en cuestion ha consultado con un medico,podria ser hipotiroidea y debido a ello estar obesa.Ahora que si esta obesa por tanto tragar ese es otro rollo.
Reglas para bajar de peso:
1.Bajarle a los carbos.
2.Cuidar las grasas saturadas y comida chatarra
3.realizar aerobicos de preferencia en ayunas y en la noche(dos veces al dia)
4.Podria utilizar E/C/A(siempre que su presion arterial este bien y no sufra de gastritis)
5.Realizar ejercicios que involucren grupos musculares grandes.(a mayor masa muscular,mayor gasto calorico en reposo)
6.Realizar comidas frecuentes (dije comidas ,no atracones)ya que esta demostrado que cada vez que se ingieren alimentos se incrementa la velocidad metabolica.
7.Tomar mucha agua.La ausencia o poca agua ocasiona que el higado deje de procesar grasas y comience a dedicarle mas tiempo a la descomposicion de desechos toxicos que podrian ser eliminados por la orina si ubiera la cantidad adecuada de agua.
8.Dedicacion.Roma no se hizo en un dia y una gran panza tampoco se construlle en unas cuantas semanas.Lleva años tener una llanta respetable y por lo tanto llevara un tiempo acabar toda esa energia en potencia.Recuerda que cada kilo de grasa son 7,000 calorias aprox. y 20 min de bicicleta queman aprox unas 200 cal. asi que te puedes dar cuenta de que esto no es magia.
9.Dile a esta persona que hacer ejercicio no es una moda .....es un estilo de vida.No es facil hacerlo,levantarte en invierno e ir a entrenar cuando hace frio o cuando hay fiestas dejar la reunion para irte a dormir porque tendras que levantarte temprano para entrenar pierna......sobre todo porque a todos nos apasiona entrenarlas.Pero recuerda que no hay comida gratis y una buena forma fisica tampoco lo es.
10.Cada principio de año miles de personas entran al gimnasio y en febrero la mitad ya se ha ido a casa.Solo un 20% continuara entrenando de forma mas o menos frecuente y solo un 1% querra tener el fisico de un campeon .......pero ¿quien culparia a los que no hacen el sacrificio? El culturismo nace de una pasion propia,del orgullo de superar tus limitaciones geneticas,del deseo de ser mejor que tu mismo.El culturismo es celoso guardian de tu salud y forma,dejalo una semana y no podras caminar sin parecer un pato,abandonalo un mes y no podras levantar las manos para peinarte......pero a pesar de esto......LO AMO.
La busqueda de la excelencia es lo que te motiva a seguir entrenando
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