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Nutricion Durante El Entrenamiento
- Thread starter gunterfan
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CAREY
New member
Comidas durante el entrenamiento nada y no creo que alguien lo haga en cuanto a bebidas yo en lo particular nada pero hay persona que usan durante el entrenamiento creatina y otras que por el uso de insulina antes del entrenamiento usan alguna bebida con los suficientes carbohidratos, proteínas que se necesitan para que no caigan en hipoglucemia y puedan meter esa proteína en el musculito eso tengo leído, en cuanto a comida pre entrenamiento en lo particular trato de no comer muy pesado una pechuga de pollo con algún carbohidrato fibroso o alguna ensalada además de que hay que darle la importancia que se merecen a los índices glucemicos de los carbohidratos para no sentirse pesados, esa comidas las realizo de 30 minutos a 1 hora antes del entreno según como me sienta y trato que sea limpia y suficiente para no sentirme pesado además de que limpia para utilizar grasita en los entrenos
realsugar
New member
Yo consumo bastantes hidratos antes del entrenamiento. Considero que es muy importante cargarse de energía.
Para que no se haga pesada la digestión como 1'30 antes. Arroz, pasta, plátanos, AVENA....
Durante el entrenamiento, agua, mucha o alguna bebida isotónica.
Justo después del entreno, medio litro de batido de proteína e hidratos.
Hora y media despúes, el almuerzo.
Insisto en que ir a entrenar sin tomar buenos hidratos te hace rendir mucho menos.
Experiencia propia.
Para que no se haga pesada la digestión como 1'30 antes. Arroz, pasta, plátanos, AVENA....
Durante el entrenamiento, agua, mucha o alguna bebida isotónica.
Justo después del entreno, medio litro de batido de proteína e hidratos.
Hora y media despúes, el almuerzo.
Insisto en que ir a entrenar sin tomar buenos hidratos te hace rendir mucho menos.
Experiencia propia.
diesel-man
New member
realsugar said:
Opino igual,
Yo uso ademas 2 botellas de Carbo Force (ABB) y 2 botellas de Pump (VPX) durante el workout.
Diesel
inmediatamente antes de entrenar no se puede comer nada.... la sangre la necesitamos en los músculos que vamos a entrenar, no en el sistema gastrointestinal, ademas de eso es contraproducente, puede originarse una indigestión por el entreno.
Para ello la comida previa al entreno (2 horas antes minimo) puede ser bastante energética para que rindas bien en el entreno.. pero tambien depende tu actividad y el momento del dia en que entrenas.
Durante el entreno... Muchisima agua, que mala manía de ver a casi todo el mundo que ni una gota de agua beben durante el entreno.
un abrazo
Para ello la comida previa al entreno (2 horas antes minimo) puede ser bastante energética para que rindas bien en el entreno.. pero tambien depende tu actividad y el momento del dia en que entrenas.
Durante el entreno... Muchisima agua, que mala manía de ver a casi todo el mundo que ni una gota de agua beben durante el entreno.
un abrazo
DRAGOFLY
New member
Pues a mi me gusta antes de entrenar Avena, Arros integral o pasta integral, no me gustan los carbos rapidos porque siento mas energia con los lentos, y como 2 horas antes de entrenar, eso si antes me meto un Redline de VPX, y una cucharada de Pumo, y al final, y shake de protes, y a la hora 2 pechuguitas 
claro hermano, a las dos horas ya empiezan esos carbohidratos lentos a rendir la energía que necesitas...
un abrazo
un abrazo
Interesantes opiniones en general, y comparto con muscle doc en cuanto al consumo de agua durante el entrenamiento, el cual debe ser en cantidades considerables, y por otro lado también comparto con lo del consumo de hidratos antes del entrenamiento, uy como dijo el Doc también, con un tiempo considerable antes.
Por último, tal como cito Realsugar, el respectivo batido post entrenamiento, una media hora después del mismo. Gracias a todos por sus interesantes opiniones.
Por último, tal como cito Realsugar, el respectivo batido post entrenamiento, una media hora después del mismo. Gracias a todos por sus interesantes opiniones.
